1 bát bún riêu bao nhiêu calo? Cách ăn bún riêu không sợ béo

Bún riêu là món ăn truyền thống của Việt Nam, không chỉ ngon miệng mà còn giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, việc tính toán lượng calo trong 1 bát bún riêu khiến nhiều người tự hỏi “1 bát bún riêu bao nhiêu calo? Hãy cùng tìm hiểu và khám phá về dinh dưỡng của món bún riêu trong bài viết này nhé.

I – Thành phần dinh dưỡng trong bát bún riêu

Theo trang Elipsport, một tô bún riêu có chứa các thành phần dinh dưỡng (1)như sau:

– Carbohydrate (55,8g): Cung cấp năng lượng cho cơ thể, là nguồn năng lượng chính từ tinh bột và đường.

– Chất xơ (3g): Cần thiết cho sức khỏe của hệ tiêu hóa, giúp tiêu hóa tốt hơn và ổn định đường huyết.

– Chất béo (19g): Cung cấp năng lượng dự trữ, là nguồn axit béo thiết yếu cho cơ thể.

– Chất đạm (34,6g): Cần thiết cho sự phát triển và sửa chữa cơ bắp, mô và tế bào.

– Natri (1000mg): Điều chỉnh cân bằng nước và điện giữa các tế bào trong cơ thể.

Thành phần dinh dưỡng trong bát bún riêu

Thành phần dinh dưỡng trong bát bún riêu

II – 1 bát bún riêu bao nhiêu calo?

Một bát bún riêu trung bình chứa khoảng 530 Kcal, tuy nhiên, lượng calo có thể biến đổi tùy theo thói quen ăn uống và cách chế biến của từng người, từng vùng. Đối với bún riêu chay, các nguyên liệu được thay thế sẽ giảm lượng calo xuống chỉ còn khoảng 250 – 300 Kcal.

Có thể thấy, sự đa dạng trong cách chế biến và thói quen ăn uống có thể ảnh hưởng lớn đến lượng calo chúng ta tiêu thụ mỗi ngày.

III – Ăn bún riêu có mập không?

Ăn bún riêu (2)có thể dẫn đến tăng cân nếu không kiểm soát khẩu phần ăn và kết hợp với lối sống lành mạnh. Bởi thành phần dinh dưỡng trong bún riêu cung cấp lượng calo cao, khi tiêu thụ quá mức mà không hoạt động vận động để đốt cháy chúng, lượng calo dư thừa sẽ lưu trữ dưới dạng mỡ thừa trong cơ thể, dẫn đến tăng cân.

Tuy nhiên, nếu ăn bún riêu dưới sự kiểm soát khẩu phần ăn và kết hợp một chế độ ăn uống cân đối, lối sống lành mạnh sẽ giúp bạn giảm bớt việc dung nạp chất béo bão hòa và đường vào trong cơ thể, duy trì cân nặng ổn định.

Ăn bún riêu có thể dẫn đến tăng cân nếu không kiểm soát khẩu phần ăn

Ăn bún riêu có thể dẫn đến tăng cân nếu không kiểm soát khẩu phần ăn

IV – Lợi ích khi ăn bún riêu

Bún riêu chứa nhiều thành phần dinh dưỡng cao, ăn bún riêu sẽ mang lại các lợi ích (3) sau đây cho sức khỏe:

Chắc khỏe xương: Gạch cua là nguyên liệu phổ biến trong bún riêu, chứa nhiều canxi và phòng tránh các vấn đề liên quan đến xương như loãng xương.

Phát triển cơ bắp: Bún riêu có nhiều đạm từ các nguồn nguyên liệu như hải sản, thịt. Protein là thành phần chính giúp cơ thể xây dựng và phục hồi cơ bắp, đồng thời tăng cường hệ thống miễn dịch.

Cung cấp chất xơ: Bún riêu thường ăn kèm với rau và một số nguyên liệu khác, cung cấp thêm chất xơ và tăng cường chức năng tiêu hóa, giảm nguy cơ mắc các vấn đề về đường ruột.

Cân bằng dinh dưỡng cơ thể: Bún riêu chứa calo cao, cung cấp nhiều năng lượng và dưỡng chất, giúp cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể.

V – Cách ăn bún riêu khoa học, không sợ béo

Khi đã nắm được thông tin 1 bát bún riêu bao nhiêu calo, bạn có thể ăn bún riêu bằng cách tính toán lượng calo trong ngày, duy trì tập luyện, ăn nhiều rau và ít bún, chọn khung giờ ăn thích hợp để không bị tăng cân.

1. Tính toán lượng calo trong ngày

Để tránh tăng cân khi tiêu thụ bún riêu, quan trọng nhất là cần tính toán lượng calo trong ngày. Điều này bao gồm việc xác định nhu cầu calo hàng ngày của cơ thể dựa trên trọng lượng, chiều cao, tuổi và mức độ hoạt động.

Sau đó, bạn cần tính toán lượng calo từ các bữa ăn khác trong ngày để đảm bảo rằng việc tiêu thụ bún riêu không vượt quá mức calo khuyến nghị mỗi ngày.

Tính toán lượng calo trong ngày

Tính toán lượng calo trong ngày

2. Duy trì tập luyện thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên là cách hỗ trợ quá trình giảm cân và duy trì cân nặng lý tưởng. Bạn có thể thực hiện các hoạt động cardio như chạy bộ, đạp xe, bơi lội và các bài tập sức mạnh giúp tăng cường cơ bắp và đốt cháy calo.

3. Ăn nhiều rau, ít bún

Khi thưởng thức bún riêu, hãy tập trung vào việc ăn nhiều rau, hải sản, và giảm thiểu lượng bún. Rau cung cấp chất xơ và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà không tăng lượng calo, đồng thời giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

4. Chọn khung giờ ăn thích hợp

Chọn khung giờ ăn thích hợp và không ăn bún riêu quá muộn vào buổi tối. Ăn bún riêu vào giữa buổi trưa sẽ giúp cơ thể có thời gian để tiêu hóa và đốt cháy calo trước khi đi ngủ, tránh tình trạng tích tụ calo dư thừa.

Chọn khung giờ ăn thích hợp

Chọn khung giờ ăn thích hợp

VI – Một ngày được ăn mấy tô bún riêu?

Với một người trưởng thành, trung bình nhu cầu calo hàng ngày có thể dao động từ khoảng 2000-2500 calo. Để duy trì cân nặng hoặc giảm cân một cách an toàn, chỉ nên ăn 1 hoặc 2 tô bún riêu trong tuần, kết hợp với một chế độ ăn uống cân đối và lối sống lành mạnh.

Hãy ăn uống dựa theo cân nặng, chiều cao, mức độ hoạt động và mục tiêu sức khỏe cá nhân. Để đạt được mục tiêu sức khỏe và cân nặng lý tưởng, tốt hơn bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn phù hợp.

Trên thực tế, việc tính toán lượng calo trong một bát bún riêu không chỉ giúp chúng ta hiểu rõ giá trị dinh dưỡng của món ăn, mà còn định hình chế độ ăn uống hợp lý với mục tiêu sức khỏe của bản thân. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất vẫn là duy trì khẩu phần ăn cân đối hàng ngày và kết hợp với lối sống lành mạnh, tập luyện thể chất đều đặn.

0 / 5. (Bình trọn) 0

Hãy là người đầu tiên đánh giá bài viết này.

Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo và tra cứu, không thay thế cho việc thăm khám, chẩn đoán hoặc điều trị. vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

    Hãy để lại bình luận của bạn bên dưới!

    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

    Bài viết cùng chủ đề 1 bát bún riêu bao nhiêu calo
    Tổng hợp 9 loại trái cây có hàm lượng calo cao

    Tổng hợp 9 loại trái cây có hàm lượng calo cao

    Cập nhật: 22/04/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang

    Nếu bạn đang muốn duy trì thân hình cân đối hoặc muốn thiết lập chế độ giảm cân, chắc hẳn cần phải tính toán hàm lượng calo tiêu thụ mỗi ngày và loại bỏ những loại trái cây có hàm lượng calo cao để không gây tăng cân. Dưới đây Bệnh viện Thẩm mỹ Kangnam

    Bánh chuối chiên – Một món ăn ngon và bổ dưỡng có bao nhiêu calo?

    Bánh chuối chiên – Một món ăn ngon và bổ dưỡng có bao nhiêu calo?

    Cập nhật: 29/03/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang

    Bánh chuối chiên là món ăn phổ biến, sự kết hợp hoàn hảo giữa vị ngọt của chuối và vỏ bánh giòn rụm sẽ tạo nên một hương vị khó quên. Tuy nhiên, khi đặt câu hỏi bánh chuối chiên bao nhiêu calo, có lẽ nhiều người sẽ tỏ ra quan ngại về vấn đề

    TOP 16 App tính Calo Miễn phí, Chính xác, Tốt nhất Android & IOS

    TOP 16 App tính Calo Miễn phí, Chính xác, Tốt nhất Android & IOS

    Cập nhật: 05/04/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang

    16 App tính calo miễn phí hỗ trợ giảm cân hiệu quả như: MyFitnessPal, Lifesum, Technutri, 8fit, Fatsecret,… Các app này có tín năng tính toán lượng calo nạp vào cơ thể, đưa ra mức năng lượng cần tiêu thụ dựa theo số cân muốn giảm. Từ đó bạn có thể

    Cá thu bao nhiêu calo – ăn quá nhiều cá thu có béo không

    Cá thu bao nhiêu calo – ăn quá nhiều cá thu có béo không

    Cập nhật: 05/04/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang

    Cá thu là một loại thực phẩm biển khá phổ biến, không chỉ hấp dẫn với hương vị đậm đà mà còn được biết đến với giá trị dinh dưỡng cao. Đó là lý do nhiều người đặt câu hỏi cá thu bao nhiêu calo? Đây là thông tin quan trọng đối với những người

    Bánh mì đen bao nhiêu calo? 8 cách giảm cân với bánh mì đen an toàn

    Bánh mì đen bao nhiêu calo? 8 cách giảm cân với bánh mì đen an toàn

    Cập nhật: 26/02/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang

    Bánh mì đen bao nhiêu calo? trong bánh mì đen có chứa khoản 259 kcal sẽ cung cấp khoảng 64-65 kcal. Đây được đánh giá là hàm lượng calo tương đối thấp. 8 Cách giảm cân với bánh mì đen hấp dẫn: giảm cân với bánh mì đen và cá ngừ, giảm béo với bánh

    100g đậu phộng bao nhiêu calo? Lợi ích khi ăn đậu phộng

    100g đậu phộng bao nhiêu calo? Lợi ích khi ăn đậu phộng

    Cập nhật: 05/04/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang

    Trong 100g đậu phộng  có khoảng 567 calo. Tuy nhiên, khi chế biến đậu phộng thêm muối, đường, dầu thực vật hoặc các gia vị khác, lượng calo có thể tăng lên. Mặc dù trong đậu phộng có nhiều chất dinh dưỡng nhưng một số người nên hạn chế ăn để tránh tác

    Call
    Zalo