8 Bí quyết giảm cân cho dân văn phòng: Hết mỡ thừa, bụng gọn

Giảm cân cho dân văn phòng thực tế gian nan mà không hiệu quả? Tại sao lại vậy? Cùng xem phân tích của chuyên gia để có phương pháp loại bỏ hết mỡ thừa vùng bụng, giảm mỡ hiệu quả trong thời gian ngắn, nhanh chóng sở hữu eo thon, dáng chuẩn cấp tốc!

I. Tại sao dân văn phòng dễ bị béo bụng?

Có thể nhận thấy rõ ràng đa phần những người làm việc trong môi trường văn phòng thường bị béo bụng. Nguyên nhân chính là do:

Phần lớn thời gian ngồi 1 chỗ, ít vận động, đi lại khiến calo nạp vào không được tiêu hao, tích tụ lại

Chủ yếu trong tư thế ngồi gập bụng đã vô tình khiến mỡ thừa dồn xuống tập trung tại đây

Văn phòng là môi trường lý tưởng để tiêu thụ các loại đồ ăn vặt, đồ ăn liền chiên dầu mỡ

Áp lực nhiều kéo dài, căng thẳng trong công việc gây mất cân bằng hormone tạo cảm giác thèm ăn

Thời gian ăn uống, nghỉ ngơi thất thường, thức khuya

giảm béo cho dân văn phòng

II. 8 cách giảm cân cho dân văn phòng hiệu quả

Thực chất, nguyên nhân khiến dân văn phòng bị béo bụng là do các thói quen sinh hoạt ăn uống hàng ngày gây ra. Chỉ cần bạn thực hiện tốt những cách dưới đây tình trạng mỡ thừa nhiều ở bụng sẽ giảm đáng kể.

2.1. Cách ngồi chuẩn giữ eo thon hiệu quả

Bạn thường ngồi khoanh chân, gác chân, vắt chéo,… Liệu rằng bạn có đang ngồi làm việc đúng tư thế? Chắc chắn 8 trên 10 người văn phòng ngồi sai tư thế.

Và chính điều này khiến mỡ bụng ngày càng tích tụ nhanh chóng và khiến vóc dáng mất cân đối, cân nặng tăng lên.

Bạn cần phải thiết lập lại tư thế ngồi chuẩn: Thẳng lưng, đùi và bắp chân vuông góc với nhau, đầu cổ thẳng. Sau 1 – 2 tiếng cần dành 2 – 3 phút đi lại thư giãn.

cách giảm mỡ bụng cho dân văn phòng

Ngồi đúng tư thế làm việc giúp bạn hạn chế mỡ bụng đồng thời tránh bị mỏi đau lưng các khớp

Xem thêm: Bật mí 4 cách uống nước sả giảm cân, giảm mỡ bụng- hiệu quả nhanh

2.2. Mẹo giảm mỡ bụng bằng bài tập ngắn

Tin chắc rằng không chỉ dân văn phòng mà đa phần mọi người đều “ngại” tập thể dục thể thao và điều này khiến cân nặng dễ dàng tăng lên.

Do vậy, nếu bạn muốn giảm cân cho dân văn phòng thì nên chịu khó dậy sớm và vận động cùng 1 số bài tập ngắn mỗi buổi sáng.

Việc tập luyện mỗi ngày vào lúc sáng sớm sẽ giúp cơ thể tỉnh táo, tâm lý thoải mái bắt đầu ngày làm việc mới lại có thể giảm béo hiệu quả.

Chạy bộ 15 phút mỗi sáng

Chủ động đi cầu thang bộ lên văn phòng

Thư giãn, vận động tại chỗ với tay, chân tại văn phòng 2 – 3 phút/ 1 giờ đồng hồ

bài tập giảm mỡ bụng cho dân văn phòng

2.3. Bí quyết uống detox giảm mỡ bụng cho dân văn phòng

Bản chất, một cơ thể bình thường cần thiết cung cấp nước bổ sung mỗi ngày. Và điều này càng quan trọng hơn với những người muốn giảm cân.

Phần lớn thời gian ngồi tại văn phòng, bạn vẫn có thể giảm được cân nặng khi uống nước đúng cách. Tối thiểu một ngày từ 2 lít nước các loại.

Thay vì uống cà phê thì hãy pha cho mình một chai detox nước hoa quả để uống cả ngày dài vừa giúp thải độc cơ thể lại tiêu mỡ bụng nhanh chóng.

detox giảm mỡ bụng cho dân văn phòng

Cách làm detox vô cùng đơn giản, chỉ cần cho các loại hoa quả vào trong bình nước và uống mỗi ngày

2.4. Thực đơn ăn giảm cân cho dân văn phòng nhanh nhất

Bên cạnh đối tượng phụ nữ sau sinh thì dân văn phòng cũng thường xuyên có giờ giấc ăn uống thất thường, điển hình như: bỏ bữa sáng, ăn vội bữa trưa, ăn tối lúc khuya muộn.

Nhịn ăn sáng không có nghĩa bạn sẽ không bị mập. Ngược lại, ăn uống không đúng giờ giấc sẽ gây tăng cân và ảnh hưởng sức khỏe.

Thay vì nhịn ăn, bạn cần xây dựng chế độ thực đơn dinh dưỡng giảm cân khoa học và cố gắng thực hiện chuẩn chỉ điều này.

Một lưu ý khác, hãy cố kiểm soát cơn thèm ăn vặt trong giờ làm nếu không muốn mỡ bụng ngày một nhiều và cân nặng khó giảm xuống.

bữa ăn giảm cân cho dân văn phòng

Món đồ ăn đồ uống: trà sữa, bim bim, cafe, bánh kẹo, socola, … bạn cần hạn chế một cách tối đa.

Xem thêm: Cách giảm mỡ bụng bằng mật ong – Thần dược giảm cân

2.5. Tập cách hít thở tiêu mỡ thừa ngay tại chỗ làm

Ban đầu mới nghe có vẻ vô lý nhưng đã từng có một nghiên cứu nhận định rằng việc hít thở tác động lớn tới sự vận động của cơ bụng.

Do vậy, khi hít thở đúng cách ngoài việc khiến các hoạt động cơ thể diễn ra tốt hơn thì còn giúp đốt cháy mỡ thừa khá hiệu quả.

Mỗi khi đầu óc căng thẳng, stress, bạn nên tạm dừng công việc, hít thở chậm, nhịp nhàng để đầu óc thư giãn cùng cơ bụng co giãn tốt hơn.

2.6. Cân đối thời gian làm việc và nghỉ ngơi khoa học

Bạn thường xuyên làm việc muộn tới 7 – 8 giờ tại công ty, ăn tối vội vàng, lướt web, xem phim tới khuya muộn,… khiến cơ thể suy nhược và dễ tăng cân.

giảm béo bụng cho dân văn phòng

Cân bằng công việc và cuộc sống sinh hoạt, đáp ứng nhu cầu nghỉ ngơi ít nhất 8 tiếng mỗi ngày.

Theo đó, bạn sẽ thiếu ngủ vào ngày hôm sau ảnh hưởng trực tiếp tới công việc của cả buổi. Đồng thời đồng hồ sinh học rối loạn, mỡ bụng khó tiêu hao hơn.

2.7. Cách giảm cân cho dân văn phòng bằng massage bụng

Trước khi đi ngủ, bạn bớt chút thời gian tiến hành mát xa toàn bộ vùng bụng bằng một số loại tinh dầu như dầu dừa, oliu,…

Thành phần vitamin, magie, … trong tinh dầu khi xoa lên da sẽ kích thích trao đổi chất, tiêu mỡ thừa bám dính dưới da. Từ đó, vòng eo trở nên thon gọn nhanh chóng.

cách giảm cân cho dân văn phòng

Bạn lấy 2 giọt tinh dầu ra tay và thoa đều, đặt lòng bàn tay lên bụng rồi xoay theo hình vòng tròn từ ngoài vào trong để mỡ bụng dần tan biến.

2.8. Mang cơm trưa đi làm để giảm cân cho dân văn phòng

Dân văn phòng có thói quen ăn trưa ngoài hàng hoặc sử dụng đồ ăn nhanh như: mì tôm, bánh mì, pizza, … khiến mỡ bụng càng tích tụ nhiều.

Do vậy, muốn cân nặng giảm xuống, tan mỡ thừa nhanh thì chuyên gia khuyên nên tự nấu tại nhà và mang đi làm để ăn trưa.

Bởi khi tự nấu, bạn có thể kiểm soát cân bằng được calo và chất béo đồng thời đảm bảo dinh dưỡng cao cho cơ thể hơn thực phẩm ăn liền.

thực đơn giảm cân cho dân văn phòng

Nếu có thể hãy sắp xếp thời gian để chuẩn bị những bữa trưa dinh dưỡng để nâng cao hiệu quả giảm cân

HẾT SẠCH MỠ BỤNG, EO CHUẨN 60 CHỈ SAU 3 NGÀY!

III. Vì sao 80% dân văn phòng giảm cân thất bại?

Về nguyên tắc, chỉ cần bạn thực hiện đủ đúng các cách giảm cân cho dân văn phòng sẽ mang lại hiệu quả loại bỏ mỡ bụng, lấy lại vóc dáng cân đối.

Nhưng trên thực tế, phần lớn người làm việc trong văn phòng lại không thể giảm béo được hoặc có cải thiện nhưng không nhiều.

Chuyên gia nhận định: Tình trạng dân văn phòng thường giảm cân thất bại hoặc tăng nhanh nhanh chóng bởi một số nguyên do:

3.1. Không kiên trì tập luyện

Với các thay đổi từ thói quen bên ngoài như: Tư thế, ăn uống, luyện tập thể thao không thể kỳ vòng tiêu tan mỡ thừa vùng bụng nhanh trong 1 tuần, 2 tuần được.

Theo chia sẻ kinh nghiệm của chị em thì tối thiểu bạn phải áp dụng đều đặn trong 1 tháng mới thấy vòng eo giảm xuống đáng kể.

Số người kiên trì tập thể dục, ngủ nghỉ đúng giờ suốt 1 thời gian dài rất ít. Đa phần quá trình bị gián đoạn và bỏ giữa chừng nên không đạt được hiệu quả.

3.2. Không xây dựng kế hoạch ăn uống hợp lý

Mọi người vẫn hiểu được vai trò quan trọng của việc ăn uống, nghỉ ngơi đúng giờ giấc nhưng khi vào thực tiễn thì hầu hết không thực hiện đúng.

chế độ ăn giảm cân cho dân văn phòng

Thói quen ăn vặt trong giờ, ăn nghỉ thất thường, rối loạn đồng hồ sinh học, … chắc chắn không thể giúp cân nặng giảm xuống như mong muốn được.

3.3. Dễ bị tăng cân trở lại khi ngừng thực hiện

Bản chất của việc giảm cân cho dân văn phòng qua tập luyện, ăn uống là kiểm soát calo nạp vào, tăng đốt cháy tiêu hao chất béo, ngăn chặn mỡ thừa tích tụ.

Theo đó, nếu bạn ngừng thực đơn ăn kiêng, không chạy bộ mỗi sáng, thức khuya, … thì nhanh chóng bị béo lên rất nhanh.

3.4. Mỡ lâu năm chỉ áp dụng cách truyền thống không đạt hiệu quả

Chúng ta đều hiểu rằng vùng mỡ thừa lâu năm rất khó giảm được bởi các mô mỡ bám chặt vào dưới da. Chỉ những tác động nhẹ bên ngoài không thể giúp các mô mỡ tiêu tan.

Do đó, những người dân văn phòng béo bụng lâu năm tốt nhất nên tìm phương pháp khác tránh mất thời gian mà không mang lại hiệu quả.

giảm mỡ bụng cho dân văn phòng

Đối với các trường hợp cơ địa khó giảm cân, mỡ tích tụ nhiều năm thì chuyên gia khuyên nên khách hàng áp dụng giảm béo công nghệ cao sẽ hiệu quả và nhanh chóng hơn.

??? ĐỌC NGAY CHI TIẾT: Công nghệ giảm 15cm vòng bụng cho người bận rộn!

IV. Giảm 8-10 size bụng “cấp tốc” cho người bận rộn

Có lẽ qua những phân tích trong phần trên, những người quá bận rộn công việc, không thể ăn đúng giờ, tự nấu hay tập thể dục thì nên tìm tới giải pháp công nghệ cao giảm cân tối ưu hơn.

4.1. So sánh hiệu quả giảm mỡ bụng công nghệ cao với tập luyện và ăn kiêng

Bạn đã từng tìm hiểu bất kỳ thông tin nào về những công nghệ giảm mỡ bụng chưa? Nếu chưa thì thật đáng tiếc vì bạn bỏ lỡ phương pháp giảm béo vô cùng tuyệt vời.

Triệt tiêu tối đa lượng mỡ thừa dưới da từ 10 – 20 cm vòng bụng

Làm 1 lần, dáng đẹp nhiều năm: vùng bụng da căng bóng, săn chắc

Không tốn thời gian chỉ trong 60 phút đã thấy ngay hiệu quả

Ăn uống bình thường, không phải tập luyện vất vả

giảm cân nhanh cho dân văn phòng

Tận mắt chứng kiến kết quả: vòng eo giảm 14cm, 3 lít mỡ thừa sau giảm cân công nghệ cao

Bạn có thể thấy rõ sự khác biệt vô cùng lớn giữa giảm cân cho dân văn phòng bằng công nghệ cao với ăn kiêng và tập luyện.

TIÊU CHÍ GIẢM BÉO CÔNG NGHỆ CAO GIẢM BÉO TRUYỀN THỐNG

(ĂN KIÊNG TẬP LUYỆN)

Ăn uống Chế độ dinh dưỡng bình thường, ăn đủ món, đủ loại thực phẩm Ăn kiêng, nhiều rau ít thịt, kiêng đủ thứ món ăn
Vận động Không cần phải chạy bộ, tập luyện  Mỗi ngày phải tập thể dục vất vả
Hiệu quả Loại bỏ hoàn toàn mỡ thừa tới 99% Đốt cháy mỡ thừa 1 phần nhỏ, không cải thiện nhiều
Thời gian thực hiện 60 – 90 phút tùy mức độ mỡ thừa 1 – 3 tháng mới thấy giảm cân
Thời hạn duy trì Nhiều năm không bị béo lại Không thực hiện sẽ tăng cân trở lại

4.2. Cận cảnh kết quả khách hàng giảm béo công nghệ cao

cách làm giảm mỡ bụng cho dân văn phòng

Không thể tin, khách hàng nam không cần tập gym hết béo bụng, 6 múi chuẩn men sau giảm mỡ công nghệ cao

cách giảm béo bụng cho dân văn phòng

Bạn có tin đây là cùng 1 người không? Mỡ bụng chùng xệ chảy có thể eo, da căng tới vậy

giảm cân hiệu quả cho dân văn phòng

Sốc: Giảm tận 20cm vòng bụng sau giảm mỡ công nghệ cao tại Kangnam

Qua những kết quả khách hàng trước sau khi giảm mỡ bụng công nghệ cao, chúng tôi tin rằng bạn hoàn toàn có thể yên tâm về giải pháp này.

Có một sự thật chúng ta phải công nhận rằng, kỹ thuật công nghệ máy móc ngày càng hiện đại, đảm bảo hiệu quả loại sạch mỡ thừa mà không gây đau đớn tổn thương tới cơ thể.

Sở hữu vóc dáng thon gọn hoàn toàn không khó khi bạn lựa chọn đúng phương pháp giảm cân cho dân văn phòng.

Nếu như không phải vất vả tập luyện, ăn uống thả ga không ăn kiêng mà vẫn dáng chuẩn, eo thon thì tại sao bạn lại không thử?

HỆ THỐNG BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

  • Hà Nội: 190 Trường Chinh, Q.Đống Đa, TP. Hà Nội
  • TP.HCM:

            666 CM Tháng 8, Q.Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh

            218 Nguyễn Trãi, P.3, Q.5, TP. Hồ Chí Minh

Hệ Thống Viện thẩm mỹ Kangnam

Thái Nguyên: 194 Phan Đình Phùng, TP. Thái Nguyên
Hải Phòng : 378 Tô Hiệu, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Bắc Ninh : 519-521 Ngô Gia Tự, P. Tiền An, TP. Bắc Ninh
Thanh Hóa  : 103 Nguyễn Trãi, P. Ba Đình, TP. Thanh Hóa
Nghệ An : 148 Nguyễn Văn Cừ, P. Hưng Phúc, TP. Vinh
Đà Nẵng : 293 Hùng Vương, Q. Thanh Khê, TP. Đà Nẵng
Buôn Ma Thuột: 26 Lê Thánh Tông, Thắng Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Bình Dương : 08 Đường D9, KDC, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Cần Thơ : 28 Lý Tự Trọng, Q. Ninh Kiều, TP. Cần Thơ

Fanpage: https://www.facebook.com/Thammykangnam

Website: https://benhvienthammykangnam.vn/

0 / 5. (Bình trọn) 0

Hãy là người đầu tiên đánh giá bài viết này.

Nhận báo giá

Nhận báo giá

Đặt lịch tư vấn

Đặt lịch tư vấn

Ưu đãi

Ưu đãi hot

Nhận ngay

Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo và tra cứu, không thay thế cho việc thăm khám, chẩn đoán hoặc điều trị. vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

Hãy để lại bình luận của bạn bên dưới!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết cùng chủ đề giảm cân cho dân văn phòng
7 Cách giảm cân bằng Chanh , An toàn, Giảm 3 tới 5kg/ 1 Tuần

7 Cách giảm cân bằng Chanh , An toàn, Giảm 3 tới 5kg/ 1 Tuần

Cập nhật: 05/07/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang

Phương pháp giảm cân bằng chanh được nhiều chị em lựa chọn giúp loại bỏ mỡ thừa một cách an toàn. Chỉ cần áp dụng từ 1 – 3 tuần giúp đánh bay từ 3 – 5kg. Nếu bạn đang có ý định giảm béo từ nguyên liệu thiên nhiên, những thông tin dưới đây

12 Cách giảm cân sau tết hiệu quả nhanh – “Xóa Sổ” mỡ thừa

12 Cách giảm cân sau tết hiệu quả nhanh – “Xóa Sổ” mỡ thừa

Cập nhật: 05/07/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang

Giảm cân sau tết – nỗi lo hàng đầu các các chị em sau mỗi mùa “tết đến – xuân về”. Trên thực tế, có rất nhiều cách giảm cân sau tết tuy nhiên không phải ai cũng có kết quả hài lòng. Bài viết sẽ cung cấp toàn bộ những lưu ý và cách

Ăn chôm chôm có mập không? 3 Cách ăn chôm chôm không lo tăng cân!

Ăn chôm chôm có mập không? 3 Cách ăn chôm chôm không lo tăng cân!

Cập nhật: 05/07/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang

Ăn chôm chôm có mập không?  ăn chôm chôm không hề gây béo hay tăng cân, hàm lượng calo trong chôm chôm khá thấp so với nhiều loại trái cây khác. 3 Cách ăn chôm chôm không bị mập: cách làm nước chôm chôm giảm béo, giảm cân hiệu quả bằng detox chôm chôm và

Uống trà tắc có giảm cân không? Cách pha trà độc đáo

Uống trà tắc có giảm cân không? Cách pha trà độc đáo

Cập nhật: 05/07/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang

Uống trà tắc có giảm cân không? Uống trà tắc có tác dụng tiêu mỡ, tăng cảm giác no lâu, kích thích sản sinh lợi khuẩn cho đường ruột. Trong trà tác chứ hàm lượng cao chất xơ, vitamin nhưng lượng calo khá thấp. Vì vậy đây là loại đồ uống lý tưởng nếu ai

Bật mí 4 cách uống nước sả giảm cân, giảm mỡ bụng- hiệu quả nhanh

Bật mí 4 cách uống nước sả giảm cân, giảm mỡ bụng- hiệu quả nhanh

Cập nhật: 05/07/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang

Phương pháp uống nước sả giảm cân được nhiều chị em truyền tai nhau về hiệu quả cực cao. Bởi trong cây sả chứa nhiều tinh chất, vitamin C có khả năng đốt cháy mỡ thừa. Bỏ túi ngay 4 mẹo giảm cân bằng sả, loại bỏ 2 – 3kg mang lại thân hình cân

Đánh giá thực đơn Eat Clean giảm cân có thực sự hiệu quả?

Đánh giá thực đơn Eat Clean giảm cân có thực sự hiệu quả?

Cập nhật: 05/07/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang

Để sở hữu vóc dáng hoàn hảo thì chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng. Thay vì việc ăn kiêng thiếu khoa học, hãy tham khảo thực đơn Eat Clean được đông đảo tín đồ làm đẹp áp dụng và review tích cực về hiệu quả mang lại. I – Thực

Call
Zalo