8 Bí quyết uống nước đậu đen rang giảm mỡ bụng nhanh chóng nhất

Uống nước đậu đen rang giảm mỡ bụng là cách để sở hữu vóc dáng thon gọn, bụng nhỏ, eo thon được nữ giới lựa chọn. Vậy tại sao loại nước đậu đen này có khả năng giảm mỡ bụng. Cách này có hiệu quả không? Thực hiện như thế nào? Cùng Kangnam tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.

I – Uống nước đậu đen rang giảm mỡ bụng có được không?

Uống đậu đen rang có thể giảm được mỡ bụng nhờ những thành phần dinh dưỡng như: protein, chất béo, carbohydrate, chất xơ, vitamin K, thiamin, niacin, folate, canxi, sắt, magie, photpho, kali, natri, và kẽm (1).

Đặc biệt, khi đậu đen được rang chín và nấu thành nước, cung cấp một lượng lớn chất Arginine – đây là axit amin có thể thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo và giúp cơ thể chuyển hóa năng lượng hiệu quả hơn.

Không những vậy, nước đậu đen còn chứa nhiều protein và chất xơ, kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng hơn. Từ đó, giúp loại bỏ các chất độc và chất béo ra khỏi cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Với các thành phần dinh dưỡng này, việc sử dụng nước đậu đen rang trong chế độ giảm cân mang lại nhiều lợi ích, giúp kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả.

Đặc biệt, đối với phụ nữ sau khi sinh, việc giảm cân bằng đậu đen rang mang lại hiệu quả đáng kể. Tuy nhiên, bạn không nên uống nước đậu đen rang thay thế hoàn toàn cho nước lọc, bạn vẫn cần bổ sung lượng nước đủ cần cho cơ thể. Hơn nữa, kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống học sẽ giúp bạn giảm cân an toàn, hiệu quả hơn.

II – Mách bạn bí quyết giảm mỡ bụng nhanh chóng bằng nước đậu đen rang

Uống nước đậu đen rang giảm mỡ bụng (2) theo thời gian được biến tấu theo nhiều cách, để phù hợp theo khẩu vị mỗi người. Theo đó, bạn có thể thực hiện chế biến theo 8 cách như: uống nước đậu đen rang, đậu đen ngâm giấm, đậu đen rang và gừng, hay sở hữu eo thon từ yến mạch và đậu đen rang….Cụ thể như sau:

1 – Nấu nước đậu đen rang

Sử dụng nước đậu đen rang là một trong những cách giảm mỡ bụng hiệu quả rõ rệt chỉ sau 3 – 5 tuần thực hiện. Không chỉ giúp giảm mỡ bụng, việc bổ sung nước đậu đen rang vào chế độ ăn hàng ngày còn có thể cải thiện sắc da, làm da trở nên sáng mịn và đều màu hơn.

Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần tuân thủ các bước sau:

Nguyên liệu cần chuẩn bị	Hướng dẫn cách thực hiện
– Đậu đen căng tròn, có vỏ bóng,	– Bước 1:Rang đậu đen trong một chiếc chảo đến khi thấy mùi thơm và vỏ đậu tách ra dễ dàng. – Bước 2: Đun một nồi nước sôi, sau đó thêm đậu đen đã rang vào và đun cho đến khi nước có màu đỏ nhạt. – Bước 3: Bạn đổ nước đậu đen ra cốc, chờ cho nguội bớt và sau đó thưởng thức. Đặc biệt bạn không nên cho thêm đường, điều này sẽ gây tăng cân giảm hiệu quả giảm cân.

2 – Uống đậu đen ngâm giấm

Một phương pháp khác là uống đậu đen ngâm giấm, cũng có thể giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Đậu đen khi ngâm trong giấm cung cấp protein và anthocyanin, đây là hai thành phần quan trọng giúp duy trì cảm giác no lâu và kiểm soát lượng đường trong máu.

Hàm lượng axit amin trong giấm có thể tăng tốc độ phân hủy chất béo và ngăn chặn tích tụ mỡ thừa, hỗ trợ quá trình giảm cân và duy trì vóc dáng thon gọn. Đặc biệt, chất chống oxy hóa anthocyanin trong đậu đen giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác động của gốc tự do và cải thiện thị lực. Tuy nhiên, nếu bạn có vấn đề về dạ dày, hãy cân nhắc trước khi sử dụng.

Để thực hiện phương pháp này, bạn có thể làm như sau:

Nguyên liệu cần chuẩn bị	Hướng dẫn cách thực hiện
Chuẩn bị đậu đen, giấm gạo	– Bước 1: Rang chín đậu đen. – Bước 2: Ngâm đậu đen đã rang trong giấm gạo từ 3-5 ngày. – Bước 3: Trước mỗi bữa ăn khoảng nửa tiếng, sử dụng 3 thìa cà phê đậu đen ngâm giấm để đạt hiệu quả giảm mỡ bụng tốt nhất.

3 – Rang đậu đen và gừng giảm mỡ bụng

Gừng và đậu đen là hai thành phần tự nhiên có công dụng trong việc giảm cân và làm đẹp, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Gừng giúp làm giảm viêm nội tạng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, cải thiện tiêu hóa và kiểm soát đường huyết (3).

Đồng thời, đậu đen với hàm lượng chất xơ cao, giúp loại bỏ mỡ thừa duy trì cân nặng ổn định và cung cấp dưỡng chất cho làn da.

Cách chuẩn bị nước đậu đen với gừng như sau:

Nguyên liệu cần chuẩn bị

Hướng dẫn cách thực hiện

Chuẩn bị 100g đậu đen xanh lòng, 1 củ gừng tươi, dừa nạo, lá dứa.

– Bước 1: Rửa sạch đậu đen xanh lòng và ngâm qua đêm hoặc ít nhất 8 tiếng. Sau đó rửa 1 củ gừng tươi, bóc vỏ và thái thành từng sợi nhỏ. – Bước 2: Rang đậu đen trên một nồi nhỏ, sau đó tắt bếp. – Bước 3: Đổ 2 lít nước vào nồi đã rang đậu đen và đun cùng với lá dứa. – Bước 4: Đun sôi cho đến khi hạt đậu chín mềm, sau đó thêm gừng vào, đun cho đến khi đường tan hoàn toàn. – Bước 5: Đợi nước đậu đen nguội bớt, múc ra bát và thưởng thức, có thể thêm dừa bào sợi và đá nếu muốn. Mỗi ngày bạn hãy uống 1 – 2 cốc trước bữa ăn chính.

4 – Eo thon nhờ đậu đen rang và yến mạch

Kết hợp giữa đậu đen và yến mạch mang lại một món ăn giàu dinh dưỡng, hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng. Cả hai đều có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và lành tính cho cơ thể. Đồng thời, cung cấp protein và vitamin giúp duy trì năng lượng và sức khỏe cho cơ thể.

Nguyên liệu cần chuẩn bị	Hướng dẫn cách thực hiện
– 30g yến mạch – 30g đậu đen xanh lòng 1 nắm hành lá	– Hòa tan bột yến mạch với một ít nước lọc để nở. – Rang đậu đen trên một chảo nóng. – Đun đậu đen với nước cho đến khi chín mềm. – Thêm yến mạch vào và đun sôi khoảng 5 phút. – Cuối cùng, thêm hành tươi và nêm ít muối để tăng hương vị.

5 – Bột đậu đen rang giảm mỡ bụng

Trong môi trường văn phòng, nguy cơ béo phì và tăng cân mất kiểm soát thường cao hơn do thói quen ngồi lâu tạo điều kiện thuận lợi cho mỡ tích tụ ở vùng bụng. Để đối phó với vấn đề này, nhiều chị em văn phòng đã chọn sử dụng bột đậu đen rang. Phương pháp này đơn giản nhưng hiệu quả, cách sử dụng như sau:

Nguyên liệu cần chuẩn bị	Hướng dẫn cách thực hiện
Chuẩn bị 2 – 3 thìa cafe bột đậu đen rang.	Buổi sáng: Pha 2-3 thìa bột đậu đen rang vào nước sôi. Trước bữa trưa 30 phút: Đun 2 thìa bột đậu đen trong nước sôi cho đến khi chín. Buổi tối: Uống nước bột đậu đen rang kết hợp với các món ăn nhẹ như salad, trái cây, giúp hỗ trợ quá trình giảm cân.

6 – Pha đậu đen rang với gạo lứt

Uống nước đậu đen rang giảm mỡ bụng kết hợp với gạo lứt là một cách để giảm cân và cung cấp dưỡng chất cho cơ thể. Gạo lứt với hàm lượng chất xơ cao và đậu đen giàu axit amin, vitamin nhóm B giúp kiểm soát cân nặng. Đồng thời, còn tốt cho sức khỏe tim mạch và người mắc các bệnh như tiểu đường, gút.

Nguyên liệu cần chuẩn bị	Hướng dẫn cách thực hiện
Chuẩn bị 100g gạo lứt, 50g đậu đen	– Bước 1: Rang 100g gạo lứt trên lửa nhỏ khoảng 10-15 phút cho đến khi hạt gạo nở và thơm. – Bước 2: Thêm 50g đậu đen vào rang cùng gạo lứt cho đến khi mùi thơm lan tỏa. – Bước 3: Đun hỗn hợp đậu đen và gạo lứt trong 1 lít nước đun trong 10 phút, sau đó để nguội và lọc lấy nước uống.

7- Sử dụng đậu đen xanh lòng và mật ong

Trong quá trình giảm cân, một số chị em gặp khó khăn khi sử dụng nước đậu đen rang do cảm giác mệt mỏi hoặc không phù hợp với tình trạng sức khỏe. Để khắc phục điều này, việc kết hợp nước đậu đen với mật ong là một lựa chọn tốt. Mật ong giúp đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể, giúp bạn giảm cân một cách an toàn.

Cách làm nước đậu đen rang giảm mỡ bụng như sau:

Nguyên liệu cần chuẩn bị

Hướng dẫn cách thực hiện

50g đậu đen, 500ml nước, 1 thìa cafe muối biển, 2 thìa cafe mật ong nguyên chất.

– Rửa sạch 50g đậu đen và ngâm trong nước ấm khoảng 30 phút, sau đó để ráo nước. – Sau đó cho lên bếp rang chín. – Đun đậu đen cùng 500ml nước và 1 thìa muối biển. Khi nước sôi, cho lửa nhỏ đun thêm khoảng 15 phút. – Lọc bỏ bã và chỉ lấy nước đậu đen đã đun. – Chờ nguội một chút, sau đó thêm 2 thìa mật ong nguyên chất vào và khuấy đều để mật ong tan hết. – Cho vào tủ lạnh trong khoảng 20 phút, sau đó lấy ra uống.

8 – Sở hữu thân hình thon gọn bằng trà đậu đen như người Nhật

Nhật Bản là quốc gia có tỷ lệ béo phì thấp nhất thế giới, điều này có thể liên quan đến việc sử dụng trà đậu đen rang là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả và phổ biến ở đất nước này.

Cách làm trà đậu đen rang như sau:

Nguyên liệu cần chuẩn bị	Hướng dẫn cách thực hiện
50 – 70g đậu đen	– Cho 50 – 70g đậu đen vào chảo và rang cho đến khi đậu nứt vỏ. – Sau đó, cho đậu đen đã rang vào ấm đun khoảng 10 phút rồi tắt bếp. – Ngoài ra, bạn cũng có thể hãm đậu đen như hãm trà, nhưng không nên ngâm quá lâu vì đậu đen có thể nhừ và lên men. – Đây là một cách tự nhiên và hiệu quả để giúp bạn giảm mỡ bụng, có được thân hình thon gọn như các cô gái Nhật.

III – Sử dụng nước đậu đen rang giảm mỡ bụng bao lâu hiệu quả?

Theo đó, khi uống nước đậu đen giảm mỡ bụng sau khoảng 2 – 5 tuần, tùy thuộc vào sự kiên nhẫn, cơ địa, chế độ luyện tập và ăn uống của mỗi người (4).

– Đối với những người mới tăng cân: Uống nước đậu đen đúng cách và kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý có thể mang lại kết quả từ 1-2 kg cân nặng trong 2 tuần đầu tiên. Tuy nhiên, cần nhớ rằng quá trình này cũng là giai đoạn detox và thải độc, không nên vội vàng dừng lại sau thời gian ngắn.

– Đối với những người thừa cân lâu năm hoặc khó giảm cân: Kết hợp nước đậu đen với chế độ tập luyện thể dục thể thao, có thể giúp quá trình đốt cháy mỡ diễn ra nhanh chóng hơn. Sau một tháng kiên trì, kết quả giảm từ 4-5 kg cân nặng có thể được đạt được.

Để đạt được kết quả tốt nhất, chị em cần phải kiên nhẫn và kết hợp với chế độ dinh dưỡng cân đối, tập thể dục đều đặn, thay đổi thói quen sinh hoạt.

IV – Nên làm gì để uống nước đậu đen rang đốt cháy mỡ thừa tốt nhất?

Uống nước đậu đen rang giảm mỡ bụng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, còn giúp cải thiện vóc dáng một cách tự nhiên và an toàn. Để đạt được hiệu quả tối ưu, việc thực hiện đúng cách và kết hợp với các biện pháp phù hợp là rất quan trọng. Dưới đây là những mẹo g giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích của nước đậu đen:

– Chỉ sử dụng nước, không ăn hạt đậu đen sau khi nấu: Hạt đậu đen nấu chín thường chứa nhiều tinh bột có thể gây tăng cân. Do đó, cần lọc bỏ bã và chỉ sử dụng nước đậu đen, bạn cũng nên giảm lượng tinh bột không cần thiết trong chế độ ăn uống, từ đó tăng cường hiệu quả giảm mỡ.

– Luôn rang đậu đen trước khi nấu: Thói quen này không chỉ tạo ra hương vị và mùi thơm đặc trưng cho nước đậu đen mà còn làm giảm tính hàn của đậu đen, giúp nước trở nên dễ uống hơn.

– Tránh sử dụng đường: Đường có thể gây tăng cân và ảnh hưởng đến sức khỏe. Thay vào đó, bạn có thể sử dụng mật ong để thêm hương vị mà không làm mất đi tính lành mạnh của nước đậu đen.

V – Cách bảo quản nước đậu đen rang

Bảo quản nước đậu đen sau khi đã chế biến đúng cách là điều quan trọng để đảm bảo nước vẫn giữ được chất lượng và hương vị tốt nhất. Dưới đây là những phương pháp bảo quản nước đậu đen mà bạn có thể áp dụng:

1 – Bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh

– Sau khi nấu, để nước đậu đen nguội và đổ vào chai có nắp, sau đó đặt trong ngăn mát của tủ lạnh.

– Tránh để nước đậu đen ở ngoài qua đêm dẫn đến tình trạng ôi thiu và tăng nguy cơ gây ra các vấn đề về sức khỏe.

– Thời gian bảo quản không nên vượt quá 3 ngày để nước đậu đen không bị lên men và giảm chất lượng.

2 – Bảo quản trong ngăn đá

– Nếu không sử dụng ngay, bạn có thể chia nhỏ nước đậu đen và để trong ngăn đá.

– Khi muốn sử dụng, hãy cho nước đậu đen từ ngăn đá vào ngăn mát để tan chậm và tránh việc để nước đậu đen ở ngoài.

– Nước đậu đen có thể bảo quản trong ngăn đá khoảng 6 tháng nếu cần.

3 – Bảo quản đậu đen rang

– Đậu đen rang cần được bảo quản trong hũ có nắp đậy, ở nơi thoáng mát và khô ráo để tránh việc bị ẩm ướt.

– Sử dụng đậu đen trong khoảng 1 đến 2 tháng sau khi rang để đảm bảo hương vị và chất lượng tốt nhất.

– Nếu để lâu hơn, nước đậu đen nấu ra có thể mất đi mùi vị và độ tươi mới.

VI – Những câu hỏi liên quan?

Một số câu hỏi liên quan đến nước đậu đen giảm mỡ bụng như:

1 – Những trường hợp nào không nên uống nước đậu đen rang?

Uống nước đậu đen rang giảm mỡ bụng không phải lựa chọn phù hợp cho mọi người. Có những trường hợp nên hạn chế hoặc tránh uống nước đậu đen rang như:

– Người đang mắc cảm lạnh, đặc biệt là khi đang có triệu chứng tiêu chảy, hoặc viêm đại tràng.

– Người đang sử dụng thuốc điều trị bệnh.

– Người có vấn đề về thận.

– Người đang kiêng cữ

2 – Có nên dùng nước đậu đen rang hàng ngày không?

Khuyến cáo không nên lạm dụng nước đậu đen rang hàng ngày để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là về khả năng hấp thụ khoáng chất từ thực phẩm khác.

3 – Thời điểm nào uống nước đậu đen rang là tốt nhất?

Tốt nhất là uống nước đậu đen rang để giảm mỡ bụng vào các thời điểm sau đây:

– Buổi sáng: Uống nước đậu đen rang vào buổi sáng giúp bạn cảm thấy no và tràn đầy năng lượng cho cả ngày, giúp khởi đầu ngày mới với một lối sống lành mạnh.

– Trước bữa ăn: Việc uống nước đậu đen rang trước bữa ăn có thể làm giảm cảm giác thèm ăn và kiểm soát lượng thức ăn bạn tiêu thụ trong bữa ăn chính, giúp hỗ trợ quá trình giảm cân.

– Trước hoặc sau khi tập luyện: Uống nước đậu đen rang trước hoặc sau khi tập luyện là cách tốt nhất để cung cấp năng lượng cho cơ thể và hỗ trợ quá trình phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện.

– Trước khi đi ngủ: Uống nước đậu đen rang trước khi đi ngủ giúp cung cấp chất xơ và protein cho cơ thể trong suốt đêm, duy trì cảm giác no và hỗ trợ quá trình giảm mỡ bụng trong giấc ngủ.

4 – Một ngày nên uống mấy ly nước đậu đen rang?

Nước đậu đen rang nên được sử dụng như một phần của chế độ giải khát hàng ngày và không nên thay thế nước uống khác. Mỗi ngày bạn chỉ nên uống từ 1-2 ly nước đậu đen rang, không nên uống quá 3-4 lần mỗi tuần để tránh các vấn đề về hấp thụ dinh dưỡng.

HỆ THỐNG BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

• Hà Nội: 190 Trường Chinh, Q.Đống Đa, TP. Hà Nội

• TP.HCM:

            666 CM Tháng 8, Q.Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh

            218 Nguyễn Trãi, P.3, Q.5, TP. Hồ Chí Minh

Hệ Thống Viện thẩm mỹ Kangnam

Thái Nguyên: 194 Phan Đình Phùng, TP. Thái Nguyên
Hải Phòng : 378 Tô Hiệu, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Bắc Ninh : 519-521 Ngô Gia Tự, P. Tiền An, TP. Bắc Ninh
Thanh Hóa  : 103 Nguyễn Trãi, P. Ba Đình, TP. Thanh Hóa
Nghệ An : 148 Nguyễn Văn Cừ, P. Hưng Phúc, TP. Vinh
Đà Nẵng : 293 Hùng Vương, Q. Thanh Khê, TP. Đà Nẵng
Buôn Ma Thuột: 26 Lê Thánh Tông, Thắng Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Bình Dương : 08 Đường D9, KDC, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Cần Thơ : 28 Lý Tự Trọng, Q. Ninh Kiều, TP. Cần Thơ

Fanpage: https://www.facebook.com/Thammykangnam

Website: https://benhvienthammykangnam.vn/

Trên đây là những thông tin giải đáp về phương pháp uống nước đậu đen rang giảm mỡ bụng nhanh chóng, những công dụng và cách thực hiện. Hy vọng sẽ giúp bạn lựa chọn được cách chế biến đậu đen rang phù hợp hợp, mang lại vòng eo thon thả và vóc dáng hoàn hảo, đẹp như ý.