☰
Những cách giảm béo bụng tại nhà chỉ đơn giản bằng việc hạn chế đồ uống có đường, ngủ đủ giấc, bổ sung cá béo, theo dõi lượng thức ăn, thay đổi lối sống và một số thói quen khác trong chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày có thể giúp bạn triệt tiêu béo bụng hiệu quả. Béo bụng gây ra nhiều ảnh hưởng không tốt đối với sức khỏe, và thẩm mỹ, do đó bạn nên cải thiện sớm để khắc phục vấn đề này.
Hạn chế đồ uống có đường, rượu bia, thực phẩm chứa chất béo chuyển hóa, và cân nhắc bổ sung chất xơ, protein và probiotic là mẹo giúp bạn hạ kích thước vòng 2 tại nhà:
Các loại đồ uống có đường tăng chất béo trong gan, hình thành chất béo nhanh chóng. Điều nghiên cứu cho thấy, đồ uống có đường gây tích tụ chất béo ở vòng 2. Để giảm mỡ, tránh uống trà ngọt, nước ngọt và nước trái cây đường.
Hạn chế đồ uống có đường
CHUYÊN GIA TƯ VẤN CÁCH GIẢM CÂN HIỆU QUẢ ???
Nhanh tay click để nhận mức phí ưu đãi sập sàn !
Một nghiên cứu tại phòng khám Mayo đã so sánh mức độ ngủ và ăn uống của 12 người khỏe mạnh. Kết quả cho thấy, người ngủ ít hơn tiêu thụ thêm 300 calo mỗi ngày so với người ngủ đủ 9 giờ.
Người ngủ ít cũng có lượng chất béo dưới tăng đến 9% và chất béo nội tạng tăng 11%. Nghiên cứu kết luận rằng, giấc ngủ ngắn liên quan đến bệnh béo phì. Thiếu ngủ dẫn đến tích tụ chất béo ở vùng sâu hơn dưới da và gây nguy hiểm cho các cơ quan.
Hãy đảm bảo có giấc ngủ đúng và đủ để tránh tích tụ chất dư thừa và tăng cường quá trình hạ kích thước vòng 2 hiệu quả.
Đảm bảo giấc ngủ đầy đủ
Tập thể dục không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh và phòng tránh nhiều bệnh tật, mà còn giúp giảm béo nhanh chóng. Thực tế cho thấy, các bài tập giảm béo vòng 2 tại chỗ thường không hiệu quả bằng những bài tập thể dục nhịp điệu như bơi lội, chạy bộ, giúp giảm béo toàn thân và chất béo hiệu quả hơn.
Bên cạnh việc tập luyện, việc theo dõi lượng thức ăn hàng ngày cũng rất quan trọng để giảm béo vòng 2. Tuy nhiên, việc theo dõi lượng thức ăn không đồng nghĩa với việc phải tính toán từng thứ bạn tiêu thụ. Thay vào đó, hãy lập kế hoạch trước và đặt mục tiêu cụ thể như tăng cường protein, chất xơ hoặc cắt bớt lượng carbohydrate không lành mạnh.
Nếu bạn không tự tin trong việc lập kế hoạch tập luyện và đánh giá lượng thức ăn, hãy tìm đến chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên để nhận được sự hỗ trợ tốt hơn.
Tập thể dục và theo dõi lượng thức ăn
Ăn cá là một phương pháp giảm béo tại nhà hiệu quả, miễn là bạn lựa chọn các loại cá giàu axit béo omega-3. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết rằng cá chứa nhiều protein và ít calo hơn so với các nguồn protein khác như thịt gà, thịt bò.
Bổ sung thêm các loại cá béo
Nước ép trái cây có vị ngon và chứa nhiều vitamin, khoáng chất có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên, nước ép trái cây cũng chứa nhiều fructose nguyên chất và đường không tốt cho những người thừa cân, béo phì và đang cố gắng loại bỏ chất thừa ở vòng 2.
Do đó, thay vì uống nước ép trái cây, bạn nên ăn trái cây nguyên chất như cam, quýt, nho, việt quất… trong quá trình giảm chất béo để đạt hiệu quả cao.
Hạn chế uống nước hoa quả
Sử dụng giấm táo có thể giúp bạn cảm thấy no hơn và cắt bớt lượng calo tiêu thụ đáng kể. Theo nghiên cứu trên 11 người, sử dụng giấm táo trong bữa ăn chứa nhiều carbohydrate giúp hạ đường trong máu sau bữa ăn khoảng 55% sau một giờ. Hơn nữa, người dùng giấm táo cũng tiêu thụ ít 200-275 calo ít hơn trong ngày.
Sử dụng giấm táo
Probiotic có thể ảnh hưởng đến sự thèm ăn và sử dụng năng lượng thông qua sản xuất axit béo chuỗi ngắn như butyrate. Vi khuẩn có lợi tiêu thụ tinh bột và sản xuất butyrate, giúp cân đối sự kháng insulin, điều chỉnh hormone và kiểm soát cơn thèm ăn.
Bổ sung thêm probiotic
Nhịn ăn gián đoạn là một phương pháp phổ biến và có hiệu quả trong việc giảm
béo. Đây là một kế hoạch ăn uống xen kẽ giữa các khoảng thời gian ăn và nhịn ăn. Có nhiều phương pháp nhịn ăn gián đoạn với các biến thể khác nhau, bạn có thể lựa chọn thời gian nhịn ăn phù hợp dựa trên lối sống và thói quen của bạn.
Nhịn ăn gián đoạn giúp điều chỉnh lượng thức ăn và năng lượng tiêu thụ bằng việc thay đổi tín hiệu đến não và vùng dưới đồi. Phương pháp này đã được chứng minh giảm béo, đặc biệt là vòng 2 và các vùng trên cơ thể. Ngoài ra, nó cũng giúp người hạ cân nặng kiểm soát tốt sự thèm ăn.
Uống trà xanh là một phương pháp đơn giản, an toàn và có lợi cho sức khỏe trong việc giảm cân tại nhà. Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp đánh bay nguy cơ mắc bệnh tim và các bệnh liên quan đến da.
Uống trà xanh giúp giảm vòng 2
Đôi khi, để hạ béo thân dưới, không cần tuân theo một kế hoạch ăn kiêng nghiêm ngặt. Thay vào đó, bạn chỉ cần cải thiện thói quen sống bằng việc tăng cường hoạt động vận động, loại bỏ thức ăn nhanh chóng, giàu đường và chất béo, và bổ sung nhiều rau xanh vào bữa ăn hàng ngày.
Hơn nữa, hãy duy trì thói quen ngủ đủ giấc, làm việc theo thời gian phù hợp và tránh căng thẳng và mệt mỏi kéo dài. Mỗi ngày chỉnh sửa một chút giúp cải thiện lối sống, tạo ra sự lành mạnh và có lợi hơn trong việc giảm kích thước vòng 2, giúp bạn đạt được mục tiêu trong thời gian ngắn hơn.
Uống trà xanh giúp đốt cháy chất béo vòng 2
Chất xơ hòa tan chứa nhiều pectin thực vật, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe đường ruột.
Hơn nữa, chất xơ hòa tan còn giúp hạ cholesterol và đường trong máu, tăng độ nhạy insulin. Điều này giúp ngăn chặn sự tích tụ chất béo dư thừa trong máu và gan, và tránh tình trạng béo thân dưới.
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc ăn chất xơ giúp giải phóng hoạt chất gây cảm giác no, làm cắt cơn thèm ăn. Điều này phù hợp với những người đang ăn kiêng để giảm béo.
Chất xơ hòa tan tốt cho việc hạ kích thước vòng 2
Chất béo chuyển hóa là một loại chất béo không bão hòa, thuộc nhóm chất béo không lành mạnh. Chúng tăng cường cholesterol LDL (xấu) và hạ nồng độ cholesterol HDL (tốt).
Axit béo chuyển hóa có khả năng gây ra các vấn đề về tim mạch và ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa.
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng chất béo chuyển hóa gây kháng insulin và làm tăng nồng độ đường trong máu, góp phần vào sự tích tụ chất béo ở vùng bụng, đùi và hông.
Tránh đồ ăn chiên rán giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, duy trì vóc dáng gọn
Mặc dù rượu bia không phải là nguồn thực phẩm chứa nhiều carbohydrate hay chất béo, nhưng vẫn cung cấp một lượng calo nhất định cho cơ thể.
Điều đặc biệt về hệ tiêu hóa là nó ưu tiên “xử lý” calo từ cồn trước khi tiêu thụ các calo khác (như axit béo, glucose, carbohydrate…). Điều này làm chậm quá trình tiêu hóa và tăng nguy cơ tích tụ chất béo nội tạng.
Rượu bia cũng làm tăng cảm giác thèm ăn, kích thích não bộ tạo ra ham muốn nạp calo. Do đó, sau mỗi lần uống rượu bia, bạn có xu hướng ăn nhiều hơn và dần dần khó tránh khỏi việc tích tụ ở vòng 2.
Đốt chất béo là hạn chế sử dụng rượu bia và chất kích thích
Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khẳng định rằng, protein là một chất dinh dưỡng quan trọng trong quá trình giảm cân.
Việc cung cấp đủ protein cho cơ thể sẽ hỗ trợ quá trình trao đổi chất lành mạnh và ức chế cảm giác thèm ăn. Hormone GLP-1 và PYY được giải phóng khiến não bộ nhận tín hiệu no, từ đó ngừng mong muốn nạp thêm năng lượng.
Protein cũng giúp bạn đốt cháy chất dư thừa mà không làm mất cơ bắp, giữ cho hệ cơ bắp vững mạnh. Quá trình trao đổi chất trong cơ thể cũng được cải thiện, góp phần đốt tỷ lệ chất béo trong cơ thể.
Tập Cardio là một trong những phương pháp tập luyện thể dục phổ biến để giảm cân, bao gồm các bài tập có cường độ cao và có thời gian ngắn ngủi.
Một đánh giá của các chuyên gia thể dục tại Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng, việc thực hiện tập Cardio thường xuyên giúp tiêu hao chất béo ở vùng eo và đồng thời tăng cường sức khỏe của toàn bộ cơ thể.
Dưới đây là một số gợi ý về tập Cardio mà bạn có thể áp dụng: chạy bộ, đạp xe, chèo thuyền, leo cầu thang, đấm bao cát, nhảy aerobic…
Tập cardio làm gọn dáng nhanh chóng
Một chế độ ăn ít carb có thể kích thích cơ thể tiêu thụ chất béo dự trữ để sản xuất năng lượng, giúp hạ thấp trọng lượng và thu gọn vòng eo.
Tuy nhiên, quan trọng là bạn cần tập trung vào carb phức hợp, chúng được tiêu hóa chậm hơn và không ảnh hưởng lớn đến mức đường trong máu như carb đơn giản (bánh mì trắng, bánh quy, đồ ngọt, đồ uống có đường…).
Hãy tăng cường việc bổ sung carb tự nhiên từ hạt, trái cây, rau xanh, sữa tươi và các loại đậu, để đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể hàng ngày.
Tinh dầu dừa có thể giúp hạ lượng chất béo và làm gọn vòng 2 nhờ chứa axit béo chuỗi trung bình, kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Dầu dừa giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn, làm bạn cảm thấy no lâu hơn sau mỗi bữa ăn và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo dư thừa khi vận động.
Đây được coi là một nguồn chất béo lành mạnh và có nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Sử dụng dầu dừa trong bữa tối cũng có nhiều lợi ích, đặc biệt trong việc kích thích quá trình chuyển hóa chất trong cơ thể khi ngủ, giúp bạn nhanh chóng khôi phục vòng eo thon gọn.
Dầu dừa có ích cho việc hạ cân giữ dáng
Để đốt cháy béo bụng hiệu quả, bạn cần hiểu rõ về các loại chất béo vòng 2 khác nhau và cách chúng được sắp xếp dưới da để lựa chọn phương pháp phù hợp.
Chất béo vòng 2 bao gồm ba lớp:
– Mỡ dưới da:
Đây là lớp chất béo tích tụ dưới lớp da và nằm trên cơ vòng 2. Chất béo dưới da có cảm giác mềm mại và không đau khi chạm. Bạn có thể dễ dàng nắm và nhấc lên chất béo dưới da, đặc biệt là ở những người thừa cân, béo phì, có chất béo dư thừa ở vùng hông, bụng, đùi và bắp chân.
Lớp chất béo dưới da đóng vai trò bảo vệ da khỏi tổn thương khi cơ thể chịu va chạm và tác động lớn. Tuy nhiên, chất béo dưới da dư thừa có thể gây vấn đề về mặt thẩm mỹ.
– Chất béo nội tạng:
Đây là lớp chất béo bám vào các cơ quan nội tạng như gan, thận và ruột. Chất béo nội tạng nguy hiểm hơn chất béo dưới da vì nó có thể tạo ra các chất gây viêm và ảnh hưởng đến chức năng của các cơ quan nội tạng.
Sự tích tụ quá nhiều chất béo nội tạng có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như tiểu đường, tăng huyết áp, bệnh tim mạch, viêm khớp và thậm chí ung thư.
Xin vui lòng cho biết nếu bạn cần thêm thông tin hoặc bất kỳ sửa đổi nào khác.
Khi lượng chất béo bắt đầu tích tụ trong vùng bụng, vòng 2 có xu hướng trở nên to hơn, chảy xệ và mất đi hình dáng thon gọn. Đối với nhiều người, chất béo vòng 2 là khó loại bỏ và ảnh hưởng nghiêm trọng đến vẻ đẹp.
Thường có 5 dạng chất béo vòng 2 phổ biến:
– Mỡ vòng 2 tròn: Đây là loại chất béo vòng 2 tích tụ đồng đều trong vùng bụng, làm cho vòng eo trở nên tròn và lớn hơn. Nguyên nhân xuất hiện chất béo vòng 2 tròn có thể do tiêu thụ quá nhiều tinh bột hoặc chế độ ăn uống không tốt, và việc đốt cháy chất béo vòng 2 sẽ làm hạ thấp đáng kể vòng bụng.
– Chất béo vòng 2 phân tầng: Đây là dạng mỡ bụng tích tụ nhiều hơn ở những người ưa thích thức ăn ngọt, dầu mỡ và ít vận động, khiến cơ thể không đốt cháy chất béo dư thừa và chất béo tích tụ thành tầng trong vòng 2.
– Mỡ vòng 2 dưới: chất béo dư thừa tập trung nhiều hơn ở vòng 2 bên dưới, có thể do tiêu thụ một loại thực phẩm trong thời gian dài, không tập luyện đúng đắn dẫn đến chất béo đẩy xuống bụng dưới hoặc có thể do yếu tố di truyền.
– Chất béo vòng 2 đồng đều: chất béo bụng phân bố đều trong toàn bộ vùng bụng và không tập trung ở một vùng cụ thể.
– Chất béo vòng 2 tách biệt: chất béo thường tập trung ở hai bên vùng bụng và tạo thành hai đốm riêng biệt.
Có 5 dạng chất béo ở vòng 2 phổ biến, chúng đến từ nguyên nhân khác nhau
Có nhiều nguyên nhân gây khó khăn trong việc đốt chất béo bụng, chủ yếu do chế độ dinh dưỡng có quá nhiều chất béo không tốt và tinh bột, dẫn đến sự tích tụ chất béo trong vòng 2.
Dưới đây là các nguyên nhân khiến việc giảm chất béo vòng bụng trở nên khó khăn:
– Thiếu kiên nhẫn với việc vận động: Để xóa béo bụng hiệu quả, cần kết hợp thực hiện các bài tập cardio và tập thể lực để đốt cháy chất béo, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh. Nếu không kiên nhẫn và không tập thể dục đều đặn, việc đốt cháy chất béo vòng 2 sẽ trở nên khó khăn hơn.
– Chế độ ăn không lành mạnh: Chế độ ăn uống chứa nhiều calo và đường có thể dẫn đến tích tụ chất béo trong vòng 2. Nếu không cung cấp đủ chất dinh dưỡng và không hạn chế thực phẩm giàu đường và calo, việc giảm béo bụng sẽ trở nên khó khăn hơn.
– Tình trạng căng thẳng: Căng thẳng có thể làm tăng sản xuất hormone cortisol, gây tăng đường huyết, đồng thời làm tăng cân và tích tụ chất béo trong vòng 2 khó cải thiện.
– Tuổi tác: Khi lão hóa, cơ thể có xu hướng tích tụ chất béo trong vòng 2 và khó hạ lượng chất béo hơn so với khi còn trẻ.
– Vấn đề sức khỏe: Một số vấn đề sức khỏe như tiểu đường, rối loạn tuyến giáp, bệnh gan và bệnh tim có thể gây tích tụ chất béo trong vòng 2 và làm cho việc giảm chất béo trở nên khó khăn.
Chế độ ăn uống thiếu lành mạnh khiến chất béo vòng 2 khó cải thiện
Sau đây là các phương pháp đốt cháy chất béo vòng 2 nhanh chóng bằng việc áp dụng công nghệ cao:
Mesofat là một loại liệu pháp tiêm được sử dụng để giảm béo và cải thiện vóc dáng. Mesofat chứa một số chất hoạt động như phosphatidylcholine, caffeine, L-carnitine và các chất chống oxy hóa khác, có khả năng giúp phân hủy các tế bào chất béo.
Chất mesofat được tiêm trực tiếp vào vùng béo bụng, từ đó chất béo thừa sẽ bị phân hủy và đào thải ra khỏi cơ thể trong quá trình thải độc.
Tuy nhiên, việc tiêm mesofat có một số rủi ro và tác dụng phụ nhất định như sưng và bầm tím tại vùng tiêm, ngứa, rát và da đỏ.
CoolSculpting là một phương pháp không xâm lấn, hiện đại để giảm béo vòng 2 bằng cách sử dụng lạnh. Phương pháp CoolSculpting đã được chứng minh là an toàn và hiệu quả cho sức khỏe.
Máy CoolSculpting sử dụng một đầu hút để hút và làm lạnh vùng da chứa chất béo vòng 2. Nhiệt độ được điều chỉnh chính xác để phá hủy tế bào chất béo, trong khi vẫn bảo tồn tính toàn vẹn của các tế bào khác.
Các tế bào mỡ đã bị phá hủy sẽ tự nhiên được loại bỏ khỏi cơ thể trong khoảng thời gian từ 1-3 tháng.
CoolSculpting đốt chất béo lạnh
Thermage FLX là một công nghệ tiên tiến giúp đốt chất béo vòng 2 mà không cần phẫu thuật, sử dụng tia RF (Radiofrequency) để kích thích sản xuất collagen mới và cải thiện sự chảy xệ ở vùng da được điều trị.
Quá trình Thermage FLX sử dụng tia RF với tần số cao để cung cấp năng lượng cho tầng sâu của da, kích thích tế bào sản xuất collagen mới và tái cấu trúc các mô liên kết. Khi da tạo ra collagen mới, da trở nên đàn hồi hơn và tránh quá trình lão hóa, từ đó giúp giảm béo vòng 2 và làm mờ các dấu hiệu của quá trình lão hóa.
Phương pháp Vaser 4D tại Bệnh viện Kangnam là một kỹ thuật tiên tiến và phổ biến được sử dụng hiện nay. Vaser 4D kết hợp kỹ thuật hút chất béo bằng sóng siêu âm và tạo hình cơ thể.
Kỹ thuật hút chất béo sử dụng sóng siêu âm để tan chảy mỡ trong vùng cần thực hiện, sau đó chất béo được đào thải ra bằng ống hút chất béo đặc biệt. Tuy nhiên, điểm đặc biệt của Vaser 4D so với các phương pháp khác là khả năng tạo hình cơ thể chi tiết và tỉ mỉ hơn.
Công nghệ này sử dụng sóng siêu âm để đồng đều tan chảy chất béo và các bác sĩ thẩm mỹ có thể tạo ra các đường cong tự nhiên và định hình cơ thể một cách tinh tế.
Hơn nữa, Vaser 4D là phương pháp hút chất béo an toàn và được thực hiện tại Kangnam theo quy trình chính xác, mang lại hiệu quả cao và thời gian phục hồi nhanh chóng.
Công nghệ Vaser 4D hiệu quả, an toàn tại Kangnam
CAM KẾT ĐÁNH BAY MỠ BỤNG HOÀN TOÀN ???
Nhanh tay click để nhận mức phí ưu đãi sập sàn !
6D tia sương là công nghệ hút chất béo độc quyền của Bệnh viện Kangnam, được chuyển giao từ Hoa Kỳ. Đây là một bước tiến vượt bậc trong công nghệ hút giảm béo, không cần phẫu thuật, bác sĩ thực hiện thao tác nhẹ nhàng dựa trên nguyên lý tia sương Tumescent.
Tia sương Tumescent chứa hàng triệu phân tử siêu vi, giúp phá vỡ liên kết chất béo, làm tan chảy và loại bỏ chúng khỏi cơ thể. Que hút với đầu quay Cannula 360 độ thông minh, có đường kính siêu nhỏ từ 2,2 – 3,7mm, được đưa vào để xác định chính xác các vùng chất béo dư thừa.
Công nghệ 6D tia sương mang lại cảm giác thoải mái, không gây sẹo và có khả năng loại bỏ lên đến 95% chất béo dư thừa ở nhiều vùng trên cơ thể như bắp tay, bắp chân, vòng 2, cằm, má và các vùng khác.
Ưu điểm của công nghệ 6D tia sương tại Kangnam
Giảm béo nhanh chóng, không để lại sẹo
Lấy lại eo thon, dáng chuẩn chỉ sau vài giờ đồng hồ
Trong thời gian dài, chất béo vòng 2 có nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, bao gồm:
– Tăng nguy cơ các bệnh tim mạch: tăng huyết áp, đau tim, tức ngực.
– Yếu đàn hồi và cấu trúc xương, đặc biệt là vùng thắt lưng dễ bị đau và cột sống cong vẹo.
– Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 do tuyến tụy không sản xuất đủ hormone insulin.
– Tăng nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm và ung thư, đồng thời tăng tỷ lệ tử vong.
Chất béo vòng 2 không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm mất cân đối vóc dáng và làm bạn thiếu sự hài hòa trong ngoại hình
Chất béo tiềm ẩn nhiều nguy hại cho sức khỏe
Chất béo nội tạng, hay còn được gọi là béo bụng, là một loại chất béo nằm sâu trong cơ thể và bao quanh các cơ quan quan trọng. Điều này làm cho việc đánh giá lượng chất béo vùng này trở nên khó khăn chỉ bằng cách quan sát bên ngoài.
Chất béo thân dưới tồn tại và bao phủ các cơ quan nội tạng ẩn náu và không thể tiếp cận hoặc nhìn thấy. Điều này đòi hỏi chúng ta phải chú ý đến nhiều yếu tố trong quá trình giảm cân, bao gồm:
– Uống một cốc nước trước bữa ăn để giúp tạo cảm giác no nhanh.
– Bắt đầu bữa ăn nhẹ nhàng bằng một ít trái cây tươi hoặc rau củ.
– Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ để tạo cảm giác no nhanh.
– Ăn tối ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ để cho cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa thức ăn và tránh tích tụ chất béo vòng 2.
– Tránh tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn và đồ uống đóng chai, thay vào đó hãy ăn các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể.
– Ngủ ít nhất 8 giờ mỗi đêm để hạn chế tiêu thụ các loại đồ ăn nhẹ không tốt cho sức khỏe.
Các lời khuyên cho người muốn giảm béo
Bài viết đã cung cấp các cách giảm béo vòng 2 giúp bạn thực hiện tại nhà đơn giản, hiệu quả cao. Bên cạnh đó, bạn nên chú ý đến những nguyên tắc quan trọng để quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả và không mất sức. Quan trọng hơn hết vẫn là sức khỏe thể chất và tinh thần cảm thấy thoải mái, khi đó mỡ bụng mới được cải thiện hoàn toàn.
hopkinsmedicine: “8 Ways to Lose Belly Fat and Live a Healthier Life”
Comments are closed.
Góp ý
Mình muốn giảm mỡ bụng nhưng ko có đều kiện .bên bv có hỗ tro trả góp ko ạ
Muốn giải quyết vấn đề về mỡ nhưng lại không có điều kiện. Có hỗ trợ trả góp cho những người khó khăn không ạ
Chào Thơm, bệnh viện thẩm mỹ Kangnam có dịch vụ thẩm mỹ trả góp và nhiều chương trình ưu đãi trợ giá đó ạ
Mình bị béo bụng dưới, lâu r nên khó giảm. Mình làm theo phương pháp tập gập bụng mỗi buổi sáng nhưng k thấy có hiệu quả gì cả. Giờ muốn giảm 2kg mỡ bụng nhanh để còn kịp ăn tết thì làm thế nào ạ? Ai giảm mỡ bụng thành công thì bày cách giúp mình với!
Chào bạn, Phương pháp nhanh, an toàn và hiệu quả thì bạn có thể tham khảo đến hút mỡ bụng ạ
Mình cũng gặp tình trạng như bạn đó, thử nhiều cách tự nhiên trên trời dưới biển rồi mà chả ăn thua gì lun. Nhiều loại kem tan mỡ còn quảng cáo hết vài cân mỡ trong 1 đêm chứ! Chả tin nổi!!
Thấy bài viết này có cách giảm mỡ bằng công nghệ ở Kangnam, cô diễn viên Thùy Dương còn làm ở đây nữa. Mình đang tính làm lun để tết này còn diện áo dài! Mong được bác sĩ tư vấn thêm!
Chào bạn Kim Nhung, để tư vấn chi tiết nhất bạn để lại SĐT để bác sĩ Kangnam tư vấn chi tiết hoặc hẹn lịch tới thẳng cơ sở để thăm khám với bác sĩ nhé! Cảm ơn bạn ạ