location

7 loại thực phẩm tốt cho tóc rụng, kích thích tóc mọc dày, óng mượt!

Ngày đăng: 18/01/2020 | Lần cập nhật cuối: 27/08/2020

Mất 30 giây để đọc

Bổ sung nhóm thực phẩm tốt cho tóc là điều không thể bỏ qua nhằm duy trì mái tóc mềm, chắc khỏe và ngừa rụng tóc. Trên thực tế, không phải ai cũng hiểu rõ ăn gì tốt cho tóc? Những người rụng tóc nhiều nên ăn gì?,… Thắc mắc sẽ được giải đáp chi tiết trong bài viết dưới đây.

 

I – Nhóm những thực phẩm tốt cho tóc rụng

Không chỉ da mà tóc cũng là bộ phận cần được chăm sóc rất kỹ càng. Theo đó, các bạn cũng cần lưu ý bổ sung các thực phẩm tốt cho tóc.

Có rất nhiều nhóm dưỡng chất cần thiết để giúp mái tóc đẹp, óng ả hơn. Do vậy, các bạn nên bổ sung chúng mỗi ngày nhằm hỗ trợ tóc đẹp và cơ thể cũng khỏe hơn.

ăn gì tốt cho tóc

Ăn gì tốt cho tóc nhanh là băn khoăn hàng đầu của nhiều người

Dưới đây là một số những thực phẩm tốt cho tóc và da các bạn không nên bỏ qua.

  • Nhóm thực phẩm chứa vitamin tốt cho tóc

Vitamin là nhóm chất không chỉ tốt cho da và sức khỏe mà còn rất cần thiết cho tóc.

Đặc biệt, nhóm thực phẩm chứa vitamin C, A có khả năng mang tới vẻ đẹp cho mái tóc.

  • Nhóm thực phẩm chứa protein

Nếu các bạn đang băn khoăn không biết phải ăn gì để mọc tóc nhanh thì nhóm thực phẩm chứa protein là lựa chọn hoàn hảo.

Protein không chỉ kích thích tóc mọc nhanh, dày hơn mà còn hạn chế tối đa tình trạng gãy rụng của tóc.

  • Acid béo và omega 3

Acid béo tự nhiên là thành phần không thể thiếu cho mái tóc chắc khỏe,  mượt, bồng bềnh hơn.

Trong khi đó, omega 3 lại có khả năng kích thích mọc tóc và hỗ trợ nang tóc phát triển khỏe mạnh. Theo đó, nếu chưa biết ăn gì mọc tóc nhanh đừng bỏ qua 2 nhóm thực phẩm này nhé.

ăn gì để mọc tóc nhanh

  • Biotin và Beta – carotene

Beta – carontene là một trong những nhóm  thực phẩm chức năng kích thích mọc tóc vô cùng cần thiết.

Cùng với đó, nhóm dưỡng chất biotin có khả năng bảo vệ nang và chân tóc khỏi sự tác động của các yếu tố tự nhiên.

Theo đó, bổ sung 2 nhóm thực phẩm này sẽ giúp da đầu kích thích tăng sinh lượng dầu tự nhiên, giúp tóc mọc nhanh và khỏe hơn.

  • Kẽm và sắt

Sắt là nguyên nguyên tố giúp kích thích mọc tóc và ngừa tình trạng tóc gãy rụng rất hiệu quả.

Đặc biệt, kẽm là thực phẩm tốt cho tóc không thể bỏ qua bởi khả năng kích thích da đầu mọc tóc và hỗ trợ nang tóc mới chắc khỏe.

Theo đó, không chỉ người bình thường mà các mẹ bầu cũng nên ăn để con mọc nhiều tóc. Cùng với đó, ngăn ngừa tình trạng rụng tóc sau sinh.

II – Ăn gì tốt cho tóc, kích thích mọc nhanh nhất?

Ăn gì để mọc tóc nhanh chính là điều mà hầu hết những ai gặp tình trạng tóc gãy rụng nhiều quan tâm.

Dựa trên các nhóm thực phẩm tốt cho tóc nêu trên, các bạn có thể bỏ sung một số loại thức ăn ngay dưới đây:

1. Các loại củ quả: cà rốt, cà chua, khoai tây, củ dền,…

Theo nghiên cứu, trong các loại củ như cà rốt, củ dền, khoai tây, củ cải…sở hữu lượng lớn vitamin giúp da giữ độ ẩm tốt hơn, tránh tình trạng khô gãy.

Cụ thể lượng vitamin A trong cà rốt giúp da đầu khỏe hơn, giảm gàu và ngừa tình trạng rụng tóc, hói đầu.

ăn gì mọc tóc nhanh

Trong cà chua chứa vitamin C và A giúp kích thích tóc chắc khỏe. Đặc biệt, loại quả này cũng giúp nuôi dưỡng lông mày tốt hơn.

Đặc biệt, trong củ dền chứa nhiều dưỡng chất có lợi như carotene, kali, vitamin,…giúp ngăn tình trạng oxy hóa, giảm tóc gãy rụng tối ưu.

2. Ăn các loại qua quả (cam, táo, chuối,…) để giảm rụng tóc

Không phải ngẫu nhiên mà các chuyên gia luôn khuyên cáo chị em cần bổ sung hoa quả tươi vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Trên thực tế, đây chính là nguồn dưỡng chất có khả năng cung cấp đầy đủ các loại vitamin cần thiết. Nhờ đó giúp tóc không bị gãy rụng và mọc dày hơn.

tóc rụng nhiều nên ăn gì

Nếu các bạn đang tìm kiếm loại trái cây giúp móc tóc nhanh trong 1 tuần thì cam, chuối, dâu tây,…là những loại quả không nên bỏ qua.

Các bạn có thể ăn trực tiếp hoặc làm sinh tố, nước ép uống mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.

👉👉👉 XEM THÊM: Cách gội đầu chống rụng tóc bằng vỏ bưởi

3. Tóc mọc nhiều hơn với các loại rau xanh (bina, bông cải,…)

Các loại rau xanh thẫm màu là nguồn cấp vitamin A, vitamin C dồi dào cho cơ thể nhằm duy trì độ ẩm cho da, giúp tóc phát triển.

Trong chế độ ăn uống hàng ngày, các bạn không nên bỏ qua các loại rau như: bina, súp lơ, cải bắp,…để cung cấp lượng dưỡng chất thiết yếu cho tóc.

ăn gì để mọc tóc nhanh nhất

Ngoài ra, bổ sung thêm rau xà lách, bắp cải tím cũng là thức ăn tốt cho tóc rụng không nên bỏ qua.

🔔🔔🔔 XEM NGAY: Nguyên nhân gây rụng tóc ở nữ giới

4. Giá đỗ tốt cho tóc bạc, kích thích tóc mọc nhanh dài

Các loại đậu, giá đỗ là nguồn cấp dưỡng chất thiết yếu cho mái tóc khỏe mạnh. Đặc biệt trong đó phải kể tới silica giúp tăng khả năng hấp thụ vitamin, khoáng chất tốt hơn.

Đặc biệt, trong các loại đậu (đậu đỏ, đậu xanh, đậu đen, đậu nành,…) còn có lượng lớn vitamin, protein, kẽm, biotin,…giúp khắc phục tình trạng tóc bị giòn gãy.

vitamin tốt cho tóc

Các loại đậu, đỗ giúp hỗ trợ trị tóc rụng hiệu quả

Cùng với đó, việc sử dụng đúng cách các loại đậu còn giúp thải độc, phòng ngừa được một số loại bệnh. Trong đó có cả bệnh rụng tóc ở phụ nữ trung và cao niên.

Bên cạnh các loại đậu, các bạn cũng nên tăng cường ăn ớt chuông, dưa chuột để bổ sung lượng silica cần thiết cho cơ thể nhé.

🔥🔥🔥 THAM KHẢO: Cách chữa rụng tóc ở tuổi dậy thì hiệu quả

5. Các loại cá giúp giảm rụng tóc hiệu quả cho cả nam và nữ

Theo nghiên cứu, các loại cá như: cá hồi, cá mòi, cá thu,…sở hữu lượng acid béo omega3 có lợi. Qua đó giúp tóc dày, bóng mượt, giảm gãy rụng.

Đặc biệt trong đó, cá hồi đứng đầu trong danh sách thực phẩm tốt cho tóc bởi lượng dưỡng chất rất giàu. Nhất là các loại vitamin, protein, omega -3.

Do vậy, trong chế độ ăn gì tốt cho tóc các bạn không nên bỏ qua cá hồi để tránh tóc gãy rụng và kích thích mọc nhanh hơn.

Bên cạnh cá, các bạn cũng nên bổ sung hàu, ngao, sò,…để bổ sung kẽm, sắt cho tóc chắc khỏe nhé.

những thực phẩm tốt cho tóc

6. Trứng và các loại thịt gia cầm giúp ngăn tóc rụng nhiều

Trứng là nguồn cấp protein không chỉ cho cơ thể mà còn cho cả mái tóc. Cùng với đó, nguồn biotin, vitamin, riboflavin,…trong loại thực phẩm này cũng giúp chống rụng tóc hiệu quả.

Loại protein thiết yếu này cũng có rất nhiều trong các loại thịt như: thịt gà, thịt vịt, lợn,…

Việc bổ sung các loại thực phẩm này sẽ ngăn tóc không bị rụng, tránh giòn, gãy hoặc biến màu.

7. Các loại hạt (mè đen, lạc,…) tránh rụng tóc từng mảng

Nhóm các loại hạt như: hạnh nhân, lạc, vừng, hạt dẻ,…là những thực phẩm giúp tóc dày và sáng bóng hơn.

Lượng selen, omega3, alpha-linolenic acid trong nhóm thực phẩm này sẽ giúp tăng cường sức khỏe cho da đầu, tránh tróc chẻ gãy.

ăn gì chống rụng tóc

Đặc biệt, ăn mè đen trị rụng tóc còn được đánh giá mang tới hiệu quả cao. Bởi trong mè đen giàu kẽm, giúp ngừa lão hóa, tránh rụng tóc tối ưu.

Ngoài những nhóm thực phẩm nêu trên, một số thực phẩm tốt cho tóc khác các bạn cũng nên bổ sung như: bánh mì, ngũ cốc, sữa,….

♻️♻️♻️ NÊN XEM: Các cách chữa hói đầu di truyền tốt nhất hiện nay

TÓC RỤNG NHIỀU, KÉO DÀI LÂU NĂM CHƯA THỂ KHẮC PHỤC

Comment hoặc inbox ngay nhận tư vấn nguyên nhân cụ thể!

III – Những thực phẩm cần kiêng cho người bị rụng tóc

Bên cạnh các nhóm thực phẩm tốt cho tóc nêu trên, các bạn cũng cần lưu ý bị rụng tóc không nên ăn gì để tránh gây tình trạng nặng hơn.

Trong đó, song hành với việc tóc rụng nhiều nên ăn gì các bạn cần tránh một só thực phẩm sau:

1. Không ăn quá nhiều đồ ngọt

Các loại đồ ngọt, thức uống có gas, kẹo, socola, đồ chiên rán,…là những tác nhân gây rối loạn chất béo, khiến tóc chuyển vàng.

Đặc biệt, việc ăn quá nhiều các loại dưỡng chất này còn khiến tóc nhỏ sợi, khô xơ và không còn độ bóng bẩy.

2. Kiêng các đồ cay, chất kích thích

Ớt cay, gừng, rượu bia,…đều là những chất kích thích có thể khiến da đầu bị kích ứng, ngứa ngáy. Tình trạng này kéo dài có thể là tác nhân khiến tóc gãy rụng nhiều hơn bình thường.

thực phẩm giúp mọc tóc

Theo đó, trong nhóm ăn gì để mọc tóc nhanh nhất các bạn cần gạch sổ hoặc hạn chế tối đa các loại thực phẩm nêu trên nhé.

3. Đồ ăn nhanh hoặc quá mặn

Các chất bảo quản, thực phẩm đóng gói cũng là tác nhân không chỉ gây rụng tóc mà còn gây hại cho sức khỏe.

Đặc biệt, việc nạp lượng lớn đồ ăn nhanh vào cơ thể sẽ làm gia tăng đường huyết, cơ thể căng thẳng làm tóc rụng nhiều.

Trong khi đó, việc ăn mặn lại là tác nhận khiến thận hoạt động kém, giảm hiệu quả trao đổi chất khiến tóc dễ gãy rụng hơn.

4. Không hút thuốc lá

Theo nghiên cứu, những người hút thuốc lá có nguy cơ hói đầu, rụng tóc cao gấp 2 lần bình thường.

ăn gì để tóc chắc khỏe

Việc hút thuốc lá sẽ khiến tình trạng rụng tóc nghiêm trọng hơn

Trên thực tế, việc hút thuốc lá có thể gây biến đổi cấu trúc gen tại biểu bì chân tóc. Về lâu dài sẽ khiến ức chế vận chuyển máu lên chân tóc gây tình trạng tóc yếu, dễ gãy.

🔥🔥🔥 TÌM HIỂU THÊM VỀ TÌNH TRẠNG: Rụng tóc nhiều ở Nam Giới

IV – Giải pháp khắc phục rụng tóc tốt nhất

Theo đánh giá của các chuyên gia, việc bổ sung các thực phẩm tốt cho tóc chỉ mang lại tác dụng hỗ trợ giúp tóc khỏe hơn.

Trên thực tế, các loại thực phẩm này không có tác dụng trị dứt điểm tình trạng này. Theo đó, áp dụng công nghệ cao chính là giải pháp khắc phục triệt để tình trạng rụng tóc.

1. Ưu điểm khi trị rụng tóc bằng công nghệ cao

Hiện trị rụng tóc bằng công nghệ là lựa chọn giúp khắc phục triệt để tình trạng rụng tóc ở cả nam và nữ.

thực phẩm chống rụng tóc

Mô phỏng quá trình trị rụng tóc bằng công nghệ cao

Những ưu thế vượt trội khi áp dụng công nghệ trị rụng tóc có thể kể tới như:

  • Đạt hiệu quả điều trị lên tới 95%
  • Hiệu quả nhanh, duy trì kết quả lâu dài
  • Không xâm lấn, không ảnh hưởng tới sức khỏe
  • Cải thiện mái tóc dày, óng mượt.

⚠️⚠️⚠️ TÌM HIỂU KỸ HƠN VỀ CÔNG NGHỆ: Cấy tóc không phẫu thuật

2. Kết quả khách hàng sau trị rụng tóc

Hiện Kangnam đã điều trị rụng tóc thành công cho rất nhiều khách hàng. Cùng kiểm chứng hiệu quả thay đổi sau điều trị

thực phẩm kích thích mọc tóc ăn gì để tóc mọc nhiều thực phẩm tốt cho tóc rụng

Không cần ăn các loại thực phẩm tốt cho tóc, rất nhiều khách hàng đã sở hữu mái tóc dày bằng công nghệ cao

HẾT TÓC GÃY RỤNG, HẾT ĐẦU THƯA HÓI NHANH NHẤT!

Hoặc

Chia sẻ:

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Ý kiến của bạn

LIÊN HỆ
Địa chỉ

Địa chỉ

Hà nội: 190 Trường Chinh, Đống Đa

TP.HCM: 666 Cách mạng Tháng Tám, P.5, Q.Tân Bình

Hotline

1900.6466

Đăng ký

Nhận báo giá