Mặt lệch do đâu? 10 Bài tập cải thiện mặt lệch đơn giản, hiệu quả

Khuôn mặt lệch, mất cân đối do thói quen, chấn thương hoặc yếu tố di truyền. Để khắc phục tình trạng này bạn có thể thực hiện 10 bài tập cải thiện mặt lệch dưới đây để khuôn mặt được cân đối, đạt tính thẩm mỹ tốt nhất.

I – Mặt lệch do yếu tố nào gây nên?

Nguyên nhân dẫn đến mặt lệch thường do những yếu tố sau: bẩm sinh, thói quen sinh hoạt, do di chứng của bệnh, tai nạn, phẫu thuật thẩm mỹ hỏng….

– Do yếu tố bẩm sinh: Khuôn mặt sinh ra đã không được cân xứng, do hàm bị lệch hoặc lệch xương mặt. Bởi vì, tình trạng này hình thành từ trong bào thai nên trong quá trình trưởng thành bạn không thể thay đổi được cấu trúc xương hàm. Trường hợp lệch nhiều quá làm ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ.

– Do thói quen sinh hoạt: Thói quen nằm ngủ một bên không thay đổi tư thế hoặc khi ăn uống chỉ nhai một bên. Việc hoạt động chỉ một bên trong thời gian dài làm cho khớp hàm bị lệch, về bên thường xuyên hoạt động. Ngoài ra, việc tắm gội quá muộn gây trúng gió cũng là nguyên nhân làm mặt bị lệch.

– Do ảnh hưởng của bệnh: Một số bệnh tác động đến dây thần kinh khiến gương mặt bị co, lệch sang một bên. Tình trạng này xảy ra ở những người bị đột quỵ, méo miệng.

– Di chứng do tai nạn: Một số người bị tai nạn tác động đến xương hàm mặt, gây biến dạng và bị lệch.

– Do phẫu thuật thẩm mỹ: Việc thẩm mỹ hỏng gây biến chứng mặt lệch. Tình trạng này thường xảy ra tại cơ sở kém chất lượng, tay nghề bác sĩ kém.

Xem Thêm : Cách làm mặt thon gọn hiệu quả, Bác sĩ kangnam giải đáp

Nhiều yếu tố dẫn đến mặt bị lệch

Đăng ký tư vấn cùng Bác Sĩ trên 10 năm kinh nghiệm

II – 10 bài tập cải thiện mặt lệch đơn giản, hiệu quả

Để khắc phục khuôn mặt lệch bạn hãy thực hiện 10 bài tập cải thiện mặt lệch (1) bao gồm: Bài tập cơ mặt tự nhiên, luyện tập cơ mặt vùng cằm, massage, bài tập nghiêng đầu, xoay cổ….

1 – Bài tập cơ mặt tự nhiên (Natural Facial Exercises)

Để thực hiện bài tập này bạn thực hiện theo cách sau:

– Kéo mi mắt: Sử dụng đầu ngón tay kéo mí mắt hai bên ra xa, sau đó nhấn chặt trong 10 giây, thực hiện liên tục 10 lần.

– Nắn mũi: Bạn dùng ngón tay áp út nắn đầu mũi lên và giữ nguyên trong 10 giây, thao tác 10 lần.

Thực hiện bài tập cơ mặt tự nhiên

Xem Thêm : Chỉnh răng hô hàm trên : Giúp gương mặt cân đối, thon gọn

2 – Luyện tập cơ mặt vùng cằm (Jawline Exercises)

Hướng dẫn cách thực hiện bài tập để cải thiện mặt lệch vùng cằm:

– Kéo cằm: Trước tiên, bạn mở miệng rộng và dùng tay để nhấn chặt hai bên cằm trong 7- 10 giây, thực hiện 10 lần.

– Hạ cằm: Bài tập này bạn hãy nghiêng đầu xuống, kéo cằm về phía trước để giúp kéo căng vùng cơ cằm. Bạn giữ trong 10 giây rồi về vị trí ban đầu, lặp lại trong 10 lần.

3 – Bài tập cơ mặt và cổ

– Nhai keo cao su: Mỗi ngày bạn lên nhai và ngậm kẹo cao su từ 15 – 20 phút để các cơ mặt và cổ được làm việc.

– Bài tập nghiêng đầu: Thao tác nghiêng đầu về phía trước, xoay đầu nhẹ nhàng từ trái sang phải, thực hiện trong 10 lần.

4 – Bài tập nghiêng đầu

Trước tiên, bạn ngồi ở tư thế thẳng lưng, tiếp theo nghiêng đầu sang bên phải và đưa tai gần với vai. Thực hiện tư thế này trong 10 – 15 giây và trở lại vị trí đầu tiên. Tiếp theo, thực hiện với bên còn lại và giữ trong 10 – 15 giây. Lặp lại động tác từ 5 – 10 lần.

Luyện tập nghiêng đầu cải thiện mặt lệch

5 – Bài tập căng cơ cổ

Với tư thế ngồi thẳng, tay phải đặt lên đỉnh đầu dồn lực nhẹ xuống ta phải để căng cơ cổ bên phải, giữ nguyên tư thể này từ 10 – 15 giây. Tiếp theo, bạn thực hiện với bên trái theo động tác tương tự.

6 – Bài tập mewing cải thiện mặt lệch

– Bước 1: Xác định vị trí để đặt lưỡi.

Bước này giúp kỹ thuật mewing phát huy đúng tác dụng. Do cấu tạo khoang miệng của mỗi người không giống nhau nên trước tiên bạn hãy xác định được vị trí đặt lưỡi.

Tiếp theo, bạn đặt thân lưỡi lên vòng họng phía trên, lưu ý đặt toàn bộ thân lưỡi chứ không phải riêng đầu lưỡi. Sau đó, giữ cho lưỡi ở phía sau răng cửa. Quá trình tập mewing không được đẩy lưỡi chạm vào răng cửa. Điều này sẽ khiến hàm bị hô ra phía ngoài.

– Bước 2: Tiếp theo, kéo căng môi

Sử dụng cơ miệng để kéo căng môi.

– Bước 3: Nuốt nước bọt

Với bước này, bạn hãy nuốt nước bọt từ từ. Không nên nuốt quá nhanh có thể gây sặc hoặc nghẹn, thao tác từ từ để cơ miệng quen với trạng thái mới.

– Bước 4: Bạn khép hai môi lại và nên giữ lưỡi đúng vị trí ban đầu

Cuối cùng, khép hai môi lại, giữ khẩu hình miệng và vị trí đặt lưỡi ngay từ đầu trong 25 – 30 phút. Sau đó, nghỉ ngơi vài phút rồi tiếp tục bài tập. Mỗi ngày bạn nên thực hiện vài tiếng khi mới bắt đầu, sau khi đã quen dần bạn hãy thực hiện theo cả ngày.

Mewing giúp cải thiện mặt lệch hiệu quả

7 – Tập xoay cổ

Luyện tập bài xoay cổ trước tiên bạn hãy ngồi thẳng và tay đặt ở đùi. Sau đó, xoay đầu về phía trước, tiếp theo sang trái và cuối cùng sang phía phải. Lặp lại các động tác này trong 30 giây.

8 – Bài tập kéo cằm

Để tập bài này bạn có thể đứng hoặc ngồi, nghiêng đầu ra phía sau và kéo cằm xuống ngực. Thực hiện trong 10 – 15 giây, lặp lại 5 – 10 lần.

9 – Bài tập giúp cải thiện mặt lệch với động tác thổi

Động tác thổi này tác động vào cơ má. Bạn hãy thực hiện theo các bước sau:

– Ngậm hơi khí trong miệng đủ để giúp hai má được căng phồng lên.

– Tiếp theo, đẩy lần lượt sang hai bên má. Mỗi bên nên giữ hơi trong miệng trong 3 giây. Lặp lại mỗi bên 8 nhịp.

Xem Thêm : Gọt trán Kangnam – Hạ thấp trán tới 2cm, hết dô cao, mặt đẹp cân đối

Động tác thổi tác động vào cơ má

10 – Bài tập massage vùng má

Má là bộ phận quan trọng trên gương mặt giúp tạo sự cân đối, hài hòa cho tổng thể khuôn mặt. Nếu bị gặp tình trạng má lệch, có thể nhìn bằng mắt thường. Động tác thực hiện cũng rất đơn giản, bạn hãy dùng lòng bàn tay, ngón tay vuốt nhẹ hàng từ hàm đến tai theo hình chữ V ngược. Cách massage này giúp kích thích dây thần kinh trên khuôn mặt và làm mềm các cơ mặt, cải thiện cũng như cân bằng hai má. Khi thực hiện động tác vuốt lên không nên vuốt xuống từ tai xuống hàm. Điều này sẽ khiến vùng má bị chảy xệ, xuất hiện nhiều nếp nhăn.

III – Bài tập cải thiện mặt lệch bao lâu thì có kết quả?

Thực tế, các trường hợp luyện tập mặt lệch cần phải kiên nhẫn và cần nhiều thời gian, ít nhất 8 tháng mới có kết quả. Do đó, bạn cần kiên trì thực hiện đều đặn mỗi ngày để cải thiện tình trạng mặt lệch. Đồng thời, hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, tivi để tránh gây gập cổ quá mức. Ngoài ra, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa để đảm bảo an toàn.

IV- Lưu ý khi chữa mặt lệch tại nhà

Để quá trình thực hiện các bài tập làm cải thiện mặt lệch đạt hiệu quả tốt nhất, bạn hãy tuân thủ theo những lưu ý dưới đây:

– Trước tiên, cần phải xác định được nguyên nhân dẫn đến mặt lệch, từ đó mới lựa chọn được bài tập phù hợp để đạt được kết quả tốt nhất.

– Tìm hiểu rõ về các bài tập mình định lựa chọn và phải nắm rõ các kỹ thuật đúng vị trí.

– Luyện tập đều đặn, kiên trì mỗi ngày để có hiệu quả tốt nhất trong một thời gian dài.

– Khi luyện tập hãy tránh những vùng nhạy cảm.

– Không thực hiện các động tác này cho vùng da có vết thương hở.

– Sử dụng lực nhẹ nhàng để không gây cảm giác đau, khó chịu.

Kiên trì luyện tập tại nhà để mang lại kết quả tốt

Trên đây là gợi ý 10 bài tập cải thiện mặt lệch đơn giản, dễ thực hiện tại nhà và mang lại hiệu quả cao. Hi vọng rằng sẽ giúp bạn lựa chọn được bài tập phù hợp để khắc mục khuôn mặt thiếu cân đối. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa để tìm thấy giải pháp phù hợp và đạt hiệu quả tốt nhất.