Tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì đơn giản, dễ thực hiện và lưu ý quan trọng

Cách tăng vòng 1 tuổi dậy thì là từ khóa được rất nhiều bạn trẻ “tuổi teen” tìm hiểu và các bà mẹ có con ở độ tuổi này quan tâm để giúp các bạn gái có thân hình cân đối, đẹp hoàn hảo. Bài viết dưới đây Bệnh viện Thẩm mỹ Kangnam sẽ gợi ý những cách giúp vòng 1 phát triển, đơn giản, dễ thực hiện.

I – Những yếu tố ảnh hưởng đến kích thước vòng 1?

Tuổi dậy thì của các bé gái bắt đầu từ 14 – 18 tuổi. Sở dĩ, kích thước vòng 1 thay đổi là do hormone nội tiết tố trong cơ thể. Thời điểm này buồng trứng sẽ tiết ra hormone estrogen khiến mỡ tích tụ ở vòng ngực. Nhờ vậy mà bầu ngực to lên, đây là dấu hiệu dậy thì thành công.

Theo các chuyên gia cho biết, “núi đôi” to hay nhỏ chủ yếu do cơ địa của mỗi người, yếu tố di truyền và ảnh hưởng từ chế độ dinh dưỡng, luyện tập hay nghỉ ngơi. 

Với những bạn gái có gen di truyền từ bà, mẹ hay chị gái với vóc dáng nhỏ nhắn, thì vòng 1 không quá to hoặc “lép”. Bên cạnh đó, những thói quen xấu từ tư thế ngủ, thức quá khuya hay mặc áo ngực không phù hợp có thể khiến “núi đôi” không được căng tròn, hấp dẫn.

Những lý do tác động đến kích thước vòng 1

Đăng ký tư vấn cùng Bác Sĩ trên 10 năm kinh nghiệm

Vòng 1 phát triển như thế nào ở tuổi 13?

Hiểu rõ sự phát triển của vòng 1 sẽ giúp bạn lựa chọn được cách tăng vòng 1 ở tuổi 13 an toàn và hiệu quả.

Theo bác sĩ PTTM Dr. Steven Hoàng, chuyên gia về phẫu thuật tạo hình thẩm mỹ ngực tại Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam, giai đoạn dậy thì ở tuổi 13 là thời điểm tự nhiên của sự phát triển vòng 1. Trong giai đoạn này, khu vực ngực của bạn sẽ bắt đầu nổi cao và phát triển thành hình dạng của ngực trưởng thành. Đặc biệt, vùng nhú lên trên ngực sẽ mở rộng và có thể thay đổi thành một vòng tròn hồng nhạy cảm hơn.

Quá trình này là tự nhiên và không yêu cầu bất kỳ biện pháp nào để thúc đẩy. Tuy nhiên, mỗi cơ thể phát triển theo cách riêng của nó, không nên so sánh với những tiêu chuẩn đẹp quy định sẵn. Tự tin và yêu thương bản thân là điều quan trọng nhất.

Sự phát triển vòng 1 của con gái đang diễn ra một cách tự nhiên ở tuổi 13

II – Cách làm tăng vòng 1 tuổi dậy thì đơn giản, dễ thực hiện

Giai đoạn tuổi dậy thì các bạn gái hãy chú trọng vào chế độ ăn uống, luyện tập, lựa chọn áo ngực….cụ thể những cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì như sau:

1 – Tăng vòng 1 tuổi dậy thì bằng chế độ dinh dưỡng

Để kiểm soát khả năng kích thích các mô mỡ tại vùng ngực của hormone, bạn nên bổ sung các món ăn từ trứng gà, đu đủ, đậu nành….

1.1 – Ăn trứng gà kết hợp với mật ong, sữa đặc.

Trứng gà có hàm lượng vitamin A, B1, B12, E và các khoáng chất tốt cho sự phát triển của vòng 1. Bên cạnh đó, mật ong và sữa đặc có khả năng ngăn chặn oxy, các gốc tự do. Giúp vùng da ngực được săn chắc, mịn màng, hạn chế chảy xệ.

Cách thực hiện như sau:

– Bước 1: Chuẩn bị 1 quả trứng gà, 1 thìa cafe mật ong, 1 thìa cafe sữa đặc.

– Bước 2: Trộn đều 2 nguyên liệu này với nhau.

– Bước 3: Bạn mang đi hấp cách thủy trong 15 phú.

Với món ăn này bạn có thể dùng vào mỗi buổi sáng hoặc dùng cách ngày để tránh ngán. Kết hợp với luyện tập để tăng hiệu quả và tránh tích tụ mỡ thừa.

Ăn trứng gà kết hợp với mật ong, sữa đặc.

1.2 – Đu đủ xanh

Đu đủ xanh cũng là một loại quả có công dụng kích thích sự phát triển của vòng 1. Bởi vì, đu đủ chứa hàm lượng enzyme tồn tại dưới dạng nhựa màu trắng, với nhiệm vụ kích thích cơ thể sản sinh phytoestrogens. Hoạt chất này giúp vòng 1 tăng size hiệu quả và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.

Bên cạnh đó, lượng vitamin A,E, C trong đu đủ xanh còn hỗ trợ tăng sức đề kháng cho cơ thể và ngăn ngừa lão hóa da.

Do đó mỗi ngày bạn nên dùng ¼ hoặc ½ quả đu đủ xanh, bỏ vỏ và rửa sạch nhựa rồi cắt nhỏ. Hấp cách thủy với chút muối và dùng, bạn cũng có thể xay sinh tố để sớm sở hữu bầu ngực đầy đặn.

1.3 – Chân giò hầm hạt sen

Chân giò lợn chứa hàm lượng cysteine và myoglobin là các protein có thể kích thích sự phát triển của vòng 1. Bên cạnh đó, vitamin A, B, chất sắt, chất béo trong chân giò cũng giúp điều hòa khí huyết.

Còn hạt sen có vị bùi ngậy kết hợp với chân giò giúp món ăn hấp dẫn, hòa quyện hơn.

Hướng dẫn cách thực hiện:

– Bước 1: Chuẩn bị 500gr chân giò, 1 ít hạt sen.

– Bước 2: Chân giò rửa sạch chặt thành nhiều khúc vừa ăn, chần sơ với nước sôi.

– Bước 3: Cho chân giò vào nồi và phủ hạt sen lên trên, thêm muối tùy khẩu vị. Đổ khoảng 500ml, hầm chín trong 40 – 60 ở lửa vừa. 

Với món ăn này bạn nên ăn 2 – 3 lần mỗi tháng.

Món ăn từ chân giò và hạt sen

1.4 – Uống sữa đậu nành

Sữa đậu nành cũng là một trong những loại sữa có công dụng cải thiện vòng 1. Theo đó, đậu nành chứa hàm lượng genistein, isoflavone cao. Những chất này có khả năng kích thích các tế bào tại vùng ngực phát triển mạnh mẽ. Bên cạnh đó, lượng chất xơ cũng như axit béo không bão hòa giúp giảm thiểu nguy cơ hấp thụ chất béo, ngăn ngừa tăng cân.

Thực hiện như sau:

– Chuẩn bị 500gr đậu nành, 1,5 lít nước, 1 nhánh lá dứa.

– Đậu nành ngâm với nước đến khi đậu bong sạch vỏ. Tiếp theo, bạn chắt bỏ nước và vỏ, chỉ giữ lại phần hạt.

– Xay với 1,5 lít nước. Sau đó, bạn lọc qua rây bỏ phần bã, cho phần sữa đậu nành đã lọc vào đun sôi cùng 1 nhánh lá dứa.

– Sau 3 phút tắt bếp và cho thêm một chút đường để dễ uống hơn. Bạn cất vào tủ lạnh và dùng dần.

Uống trong 3 và sau 10 – 15 ngày mới nên uống tiếp tục, để cơ thể hấp thụ dưỡng chất.

2 – Massage vòng 1 để cải thiện kích thước

Massage cũng là phương pháp đơn giản giúp cải thiện kích thước vòng. Massage giúp kích thích hoạt động của tuần hoàn máu diễn ra nhanh chóng hơn, giúp tăng vòng 1 tuổi dậy thì hiệu quả.

Theo đó, các bạn gái có thể massage ngực vào lúc tắm hoặc trước khi đi ngủ.

– Lúc tắm: Dùng vòi hoa sen xả nước trực tiếp xuống ngực, rồi massage vòng 1 theo chiều kim đồng hồ trong 15 phút.

– Trước khi đi ngủ: Bạn hãy dùng 1 ít kem dưỡng hoặc tinh dầu thoa lên ngực và massage nhẹ nhàng từ trong ra ngoài, từ dưới lên trên trong 20 phút.

Massage vòng 1 cũng là cách cải thiện kích thước

3 – Tập yoga để tăng size vòng 1

Luyện tập yoga là cách tăng vòng 1 tuổi dậy thì dễ thực hiện và hiệu quả tốt nhất, giúp các cơ săn chắc tự nhiên. Những bài tập yoga cải thiện được cơ ngực từ phía sau mô vú. Một số bài tập các bạn gái nên thực hiện như sau:

3.1 – Cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì bằng bài tập đẩy tường

Bài tập đẩy tường là một trong những động tác kích thích sự phát triển của vòng 1 hiệu quả. Với bài tập này sẽ giúp cơ ngực, tay, vai được săn chắc. Từ đó, thúc đẩy vòng 1 to tròn, căng tròn hơn. Cách thực hiện như sau:

– Bạn đứng trước bức tường, để 2 lòng bàn tay ngang vai, chống lên tường.

– Sau đó, từ từ co tay lại và nghiêng thân trên về phía tường, cố gắng thực hiện cho đến khi đầu gần chạm lên tường. Tiếp theo, giữ hai chân cố định tại chỗ.

– Cuối cùng, quay trở về vị trí ban đầu. Thực hiện động tác này từ 10 – 15 lần để đạt kết quả tốt nhất.

Bài tập yoga đẩy tường

3.2 – Tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì bằng bài tập xoay vòng tay

Đây là bài tập được nhiều bạn nữ áp dụng nhất. Bài tập xoay vòng tay vừa giúp cơ tay được săn chắc khỏe mạnh, vừa hỗ trợ tăng size vòng 1 nhanh chóng.

– Với tư thế đứng thẳng, dang rộng 2 chân bằng vai, hai tay dang sang ngang, tạo thành một đường thẳng.

– Bạn đứng tư thế thẳng, hai chân tách rộng bằng vai, hai tay dang ngang và ngang với vai để tạo thành một đường thẳng.

– Sau đó, từ từ xoay vòng tay theo hướng từ trước ra sau trong 60 giây, thực hiện lặp lại với hướng còn lại.

– Tiếp theo, bạn nâng cánh tay lên, xuống di chuyển trong 1 phút và lặp động tác trong nhiều lần.

3.3 – Tăng vòng 1 bằng bài tập khép tay

Một trong những bài tập đơn giản, dễ thực hiện nhưng cho kết quả tốt nhất là động tác khép tay. Bài viết này giúp cải thiện bầu ngực hiệu quả, cùng với hỗ trợ cơ tay, vai săn chắc hơn.

– Bạn duỗi thẳng hai tay trước ngực, lòng bàn tay hướng vào nhau.

– Sau đó, mở rộng hai cánh tay sang hai bên, đi qua lưng một chút, khi hai bả vai cong lại về phía sau là được.

– Tiếp theo, khép hai cánh tay trở về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác này trong 1 phút.

Bài tập khép tay cải thiện size ngực

INBOX ĐẶT LỊCH CÙNG BÁC SĨ UY TÍN SỐ 1

3.4 – Cải thiện vòng 1 ở tuổi dậy thì với tư thế cầu nguyện

Tư thế cầu nguyện giúp vòng 1 phát triển với kích thước tối ưu nhất, cũng như giúp cơ thể được dẻo dai, săn chắc hơn. Kiên trì luyện tập tư thế này trong một thời gian sẽ giúp các bạn gái có vòng 1 to tròn, cân đối với tỷ lệ cơ thể.

– Trước tiên, bạn đặt hai tay duỗi thẳng trước ngực, lòng bàn tay chắp vào nhau giống với đang cầu nguyện. Sau đó, dồn sức duỗi thẳng tay trong 30 giây.

– Tiếp theo, hơi cong khuỷu tay 90 độ và ấn chặt hai lòng bàn tay trước ngực trong 10 giây rồi quay về vị trí ban đầu.

3.4 – Tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì bằng bài tập chống đẩy nửa người

Bài tập này cũng được nhiều người áp dụng, vì khá đơn giản và không mất quá nhiều thời gian thực hiện. Bên cạnh công dụng làm tăng kích thước “núi đôi” thì còn giúp cơ tay, vai, chân được khỏe mạnh, săn chắc hơn.

– Trước tiên, bạn nằm trên sàn, chống hai tay xuống mặt sàn và để song song với vai. Tiếp theo, chống tay, nâng nửa thân trên lên cao, đến khi cánh tay gần thẳng, khuỷu tay hơi cao. Cùng với đầu gối và bàn chân cố định trên mặt sàn.

– Cuối cùng, hạ người từ từ xuống mặt sàn và thực hiện 3 lần.

Luyện tập tư thế chống đẩy nửa người

3.5 – Cách để tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì bằng bài tập plank

Bài tập plank là một trong những động tác giúp vòng 1 ở tuổi dậy thì hiệu quả tốt. Kiên trì thực hiện bài tập trong một thời gian sẽ giúp bầu ngực được săn chắc, tăng size và cân đối hơn.

– Đầu tiên, bạn nằm sấp trên mặt sàn, hai lòng bàn tay úp để dưới vai.

– Sau đó, nâng cao bàn tay, ngón chân dồn trọng lượng cơ thể lên cánh tay, ngón chân. Giữ cho cơ thể tạo thành một đường thẳng.

– Giữ nguyên độc tác này trong 1 – 2 phút rồi quay về tư thế đầu.

4 – Tăng size núi đôi bằng cách chọn đúng kích cỡ áo ngực

Lựa chọn áo ngực đúng size ngực trong giai đoạn dậy thì sẽ giúp bầu ngực được định hình, vào khuôn và phát triển tốt hơn. Ngoài ra, còn giúp tôn dáng và năng đỡ vòng 1 tránh chảy xệ.

Lựa chọn áo ngực đúng kích thước

5 – Tắm nước nóng

Tắm nước nóng giúp cơ thể được lưu thông khí huyết, cùng với kết hợp massage vòng 1 sẽ giúp ngực được thư giãn, kích thích sự phát triển của mô ngực.

Tuy nhiên, các bạn gái không nên tắm nước quá nóng, có thể ảnh hưởng đến dáng ngực và làm da bị bong tróc, nứt nẻ.

III – Qua tuổi dậy thì vòng 1 vẫn không phát triển phải làm sao?

Với những cách tăng vòng 1 tuổi dậy thì đã chia sẻ ở trên, đòi hỏi các bạn cần kiên trì luyện tập trong một thời gian mới có kết quả tốt.

Tuy nhiên, với những bạn ngực nhỏ theo di truyền hoặc nội tiết tố bị rối loạn thì các phương pháp trên không thể làm tăng vòng 1 như ý được.

Sau 18 tuổi nếu bạn muốn cải thiện bầu ngực, có thể tham khảo phẫu thuật thẩm mỹ vòng 1. Bởi vì, lúc này ngực đã phát triển hoàn toàn, khi can thiệp thẩm mỹ không gây ảnh hưởng gì.

Nếu các bạn nữ đã qua giai đoạn dậy thì và đủ từ 18 tuổi trở lên thì cách hiệu quả nhất để cải thiện vòng 1 là thẩm mỹ nâng ngực. Lúc này ngực đã phát triển hoàn thiện và can thiệp thẩm mỹ sẽ không có ảnh hưởng gì.

Tuy nhiên, phái đẹp nên lựa chọn địa chỉ thẩm mỹ uy tín, chất lượng để đảm bảo an toàn và hiệu quả tối ưu nhất.

Phương pháp phẫu thuật nâng ngực đặt túi ngực

Mong rằng với những chia sẻ về cách tăng vòng 1 tuổi dậy thì, hy vọng sẽ giúp các bạn gái lựa chọn được bài tập phù hợp giúp bạn sớm sở hữu thân hình hoàn hảo.