7 cách giảm cân bằng bí đỏ, loại bỏ 3 – 5kg trong 10 ngày

Nhờ hàm lượng vitamin và khoáng chất cao, giảm cân từ bí đỏ là lựa chọn an toàn hàng đầu của các chị em. Các bạn hoàn toàn có thể giảm ngay 3 – 5kg chỉ trong 10 ngày giảm cân với bí đỏ nếu áp dụng đúng cách.

I – Ăn bí đỏ có béo không?

Giảm cân bằng bí đỏ được nhiều người truyền tai nhau mang tới kết quả tốt, an toàn. Tuy nhiên thực tế ăn bí đỏ có béo không? tác dụng của bí đỏ như thế nào? Không phải ai cũng hiểu rõ.

Theo đánh giá từ các chuyên gia, bí đỏ (bí ngô) có nhiều loại vitamin A, B, C; sắt, kali, magie,…Đây đều là những dưỡng chất giúp đẩy nhanh trao đổi chất, rất có lợi cho sự phát triển của trẻ em và bà bầu. Đồng thời cũng giúp đốt cháy tối ưu mỡ thừa.

Đặc biệt những dưỡng chất này còn hỗ trợ làm đẹp, cải thiện thị lực mắt và rất tốt cho cơ bắp.

ăn bí đỏ có giảm cân không

Giảm cân từ bí đỏ nhanh chóng sau 1 tuần

Bên cạnh cách ăn bí đỏ giảm cân, rất nhiều tác dụng khác từ loại thực phẩm này có thể kể tới như: (1)

Một số dưỡng chất trong bí đỏ có thể hạ lượng đường trong máu, giảm thiểu biến chứng nguy hiểm của bệnh tiểu đường.

Cùng với đó, bí đỏ thúc đẩy hình thành máu, tổng hợp vitamin giúp phòng tránh bệnh tiểu đường hiệu quả.

Nhờ việc giảm cholesterol trong máu, tái tạo insulin,…bí đỏ sẽ giúp ngừa các bệnh về tim mạch, giúp cơ thẻ khỏe mạnh hơn.

Tác dụng sáng mắt của bí đó cũng giống với cà rốt khi chứa nhiều caroten, vitamin A. Cùng với đó, lượng khoáng chất, canxi, kali cũng giúp hỗ trợ xương khớp chắc khỏe.

Lượng vitamin, khoáng chất trong dạ dày có thể loại bỏ độc tố khỏi hệ tiêu hóa, ngừa táo bón. Nhờ đó cải thiện chức năng dạ dày, tá tràng.

Bí đỏ có nhiều dưỡng chất rất tốt cho việc phát triển của thai nhi. Cùng với đó, các nhóm vitamin trong loại thực phẩm này còn tăng miễn dịch, giúp trí não của thai nhi phát triển toàn diện.

II – Cơ chế giảm cân từ bí đỏ như thế nào?

Theo nhiều nghiên cứu, trong bí đỏ có lượng calo thấp, giàu chất  xơ. Cụ thể nghiên cứu chỉ ra rằng, 1 bát bí đỏ chỉ có 80g calo nhưng có tới 16g chất xơ.

Theo đó, lượng chất xơ này không chỉ tăng cảm giác no, giảm thèm ăn mà còn làm chậm hấp thụ lượng đường. Nhờ vậy giảm nguy cơ tăng cân và tích tụ mỡ thừa.

bí đỏ có giảm cân không

Cơ chế giảm cân của bí đỏ chính là việc gia tăng cảm giác no, ngừa thèm ăn

Đặc biệt, bí đỏ còn có vitamin T – Carnitine giúp tăng trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa, phát triển cơ bắp. Do đó mà khi dùng bí ngô, các bạn có thể giảm được cân.

Mặc dù vậy, để đạt được hiệu quả giảm béo từ bí đỏ, yêu cầu cần phải biết cách dùng. Bởi thực tế, nếu chỉ ăn bí đỏ mà không tập thể thao, không xây dựng thực đơn giảm cân thì rất khó để có được vóc dáng như ý, thậm chí là béo hơn.(2)

Do vậy, khi xác định áp dụng cách giảm cân bằng bí đỏ, các bạn cần xây dựng chế độ ăn hợp lý giữa các món ăn khác. Đồng thời, có chế độ sinh hoạt, vận động khoa học.

Chắc chắn, khi áp dụng theo chế độ giảm béo điều độ, khoa học nêu trên, các bạn sẽ có được thân hình thon gọn, cải thiện sức khỏe rõ rệt.

⚠️⚠️⚠️ THAM KHẢO: Đậu xanh có giảm cân không

III – Các cách chế biến thực đơn giảm cân từ bí đỏ

Về bản chất, bí đỏ giảm cân hay tăng cân sẽ do liều lượng và mục đích sử dụng của mỗi người. Việc ăn bí đỏ như thế nào để giảm cân rất đa dạng, các bạn có thể ăn sống, nấu chín, sinh tố hay luộc đều được.

1. Cách làm nước ép bí đỏ giảm cân nhanh chóng

Nước ép bí ngô có khả năng giữ được hàm lượng dưỡng chất trọn vẹn, bởi thực tế nếu đun nấu có thể làm mất đi phần nào giá trị dinh dưỡng.

Chưa kể, khi chế biến đun nấu, nhiều người còn cho thêm gia vị, điều này sẽ ảnh hưởng xấu tới chế độ ăn kiêng giảm béo.

Theo đó, các cách uống nước ép bí đỏ sẽ giúp gia tăng hiệu quả giảm béo nhanh. Duy trì  uống 1 cốc nước ép vào bữa sáng, trưa hoặc tối đều được.

nước ép bí đỏ giảm cân

Nước ép bí đỏ thanh mát ngày hè, giảm cân tối ưu

➣ Cách 1: Công thức làm nước ép bí đỏ sống giảm béo

Mặc dù nước ép bí đỏ sống sẽ gây cảm giác khó uống vì mùi nồng và hăng. Tuy nhiên, khi quen dần thì hiệu quả mang lại sẽ khiến nhiều người bất ngờ.

➣ Cách 2: Công thức làm nước ép bí đỏ và dứa

Nước ép từ bí ngô và dứa là lựa chọn hoàn hảo cho các chị em chưa quen với hương vị đặc trưng của bí ngô. Theo đó, hương thơm từ dứa sẽ giảm bớt mùi hăng từ bí ngô.

giảm cân với bí đỏ

Kết hợp bí đỏ và dứa là lựa chọn vàng trong việc giảm béo

Đây đồng thời cũng là loại trái cây có khả năng giảm cân vô cùng hiệu quả được nhiều chị em bổ sung trong thực đơn giảm béo.

2. Chế biến sinh tố bí đỏ giảm cân trong 1 tuần

Giảm cân bằng sinh tố bí đỏ kết hợp sữa chua và chuối được đánh giá là công thức mang lại vóc dáng lý tưởng.

Theo nghiên cứu, chuối có ít calo nhưng có lượng chất xơ cao giúp tăng cảm giác no và ngừa tích tụ chất béo. Đặc biệt, chuối còn chứa chất kháng tinh bột.

Trong khi đó, sữa chua giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, tăng trao đổi chất, giúp đẩy nhanh chuyển hóa calo dư thừa khỏi cơ thể.

Như vậy, cả chuối, sữa chua và bí ngô đều có lượng protein, chất ngừa oxy hóa, chất xơ…giúp đạt hiệu quả giảm béo nhanh và an toàn hơn.

??? ĐỌC TIẾP: Cách tính Calo tiêu thụ

sinh tố bí đỏ giảm cân

Nên uống sinh tố từ bí đỏ trước bữa ăn 20 phút

➣ Cách giảm cân bằng sinh tố bí đỏ

3. Cách nấu súp bí đỏ giảm cân hàng ngày

Một bát súp bí đỏ giảm cân là lựa chọn hoàn hảo trong ngày đông lạnh giá. Không chỉ cung cấp dưỡng chất thiết yếu mà còn tăng cảm giác no lâu, giảm thiểu lượng calo dư thừa nạp vào cơ thể.

bí đỏ giảm cân hay tăng cân

Súp bí ngô là lựa chọn lý tưởng trong những ngày lạnh giá

Nếu đang băn khoăn không biết phải chế biến như thế nào để có món súp vừa bổ dưỡng vừa mang lại hiệu quả giảm cân, hãy tham khảo ngay cách làm như sau:

4. Tuyệt chiêu làm cháo bí đỏ giảm cân trong 7 ngày

Bên cạnh súp, cháo bí đỏ cũng là một trong những cách giảm béo hiệu quả dành cho các chị em. Các bạn hoàn toàn có thể kết hợp cùng yến mạch – một trong những nguyên liệu có khả năng giảm béo để đẩy nhanh hiệu quả.

cháo bí đỏ giảm cân

Kết hợp yến mạch và bí đỏ thành món cháo giảm cân tối ưu

➣ Cách chế biến yến mạch bí đỏ giảm cân

??? XEM CHI TIẾT: Các cách giảm cân bằng yến mạch và sữa trong 1 tuần

5. Mẹo làm bí đỏ luộc giảm cân hiệu quả

Ăn bí đỏ luộc giảm cân  cũng là một trong những bí quyết đơn giản, dễ làm. Bằng cách bỏ sung bí đỏ luộc vào thực đơn ăn kiêng mỗi ngày sẽ giúp phát huy tối ưu hiệu quả, nhanh chóng lấy lại vóc dáng.

ăn bí đỏ luộc giảm cân

Giảm cân từ bí đỏ hiệu quả với bí đỏ luộc

➣ Cách giảm cân bằng bí ngô luộc

Xem thêm: 4 thực đơn giảm cân buổi tối hiệu quả ngon miệng mà vẫn no …

6. Công thức làm sữa bí đỏ giảm cân

Sữa bí đỏ có thể giảm cân và cũng có thể tăng cân nếu được sử dụng hợp lý theo mục đích. Dưới đây các bạn có thể tham khảo bí quyết làm bí đỏ sữa tươi giảm cân hiệu quả.

cách ăn bí đỏ giảm cân

Sữa bí ngô rất thích hợp cho bữa sáng

tich

7. Kết hợp thực đơn giảm cân với bí đỏ

Bên cạnh những cách làm nêu trên, các chị em có thể tham khảo thực đơn kết hợp các món ăn giảm cân với bí đỏ để có kết quả tối ưu hơn. Dưới đây là chế độ giảm béo từ bí đỏ trong 3 ngày:

Thực đơn ngày 1

Thực đơn ngày 2

cách chế biến bí đỏ giảm cân

Canh bí đỏ nấu thịt vừa cấp dưỡng chất, vừa hỗ trợ giảm béo

Thực đơn ngày 3

??? XEM THÊM: Thực đơn giảm cân cấp tốc ngắn và dài hạn

IV – Những lưu ý khi giảm cân bằng bí đỏ an toàn

Như đã đề cập, việc dùng bí đỏ có thể tăng cân hay giảm cân sẽ phụ thuộc vào liều lượng của mỗi người sử dụng. Theo đó, để giảm béo với bí đỏ có hiệu quả tối ưu nhất, các bạn cần nắm rõ những lưu ý như sau:

1. Nên ăn bí đỏ bao lâu để giảm cân?

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, không nên ăn bí bí đỏ trong thời gian quá dài. Chỉ nên duy trì tối đa trong khoảng 2 tuần sau.

Việc ăn nhiều bí ngô trong thời gian dài có thể khiến cơ thể tích tụ vitamin nhiều nhất là ở gan và da, gây hiện tượng vàng da, ảnh hưởng tới sức khỏe.

2. Ăn bí đỏ khi nào trong ngày để giảm béo?

Thời điểm uống sữa hoặc ăn cháo/súp bí đỏ để giảm béo tốt nhất là bữa sáng. Trong khi đó, các món ăn chế biến như bí đỏ xào, luộc,…thích hợp trong các bữa trưa hoặc tối.

cách giảm cân bằng bí đỏ

Không nên ăn liên tục bí trong 2 tuần

Tuy nhiên, cần lưu ý mỗi ngày chỉ nên ăn 1 bữa với bí đỏ và không duy trì liên tục quá 2 tuần. Ngoài ra, để có kết quả giảm béo tốt nhất, nên kết hợp cùng chế độ ăn kiêng, tập thể thao mỗi ngày.

3. Một số tác hại khi dùng bí đỏ giảm béo sai cách

Do sở hữu nhiều vitamin A nên khi ăn bí ngô quá nhiều sẽ gây hiện tượng vàng da.

Những trường hợp có bệnh về tuyến tụy nếu dùng bí đỏ sống có thể khiến tình trạng bệnh nặng hơn.

Người bị rối loạn tiêu hóa nếu ăn nhiều bí đỏ có thể gia tăng chất xơ, làm chứng rối loạn tiêu hóa nghiêm trọng hơn.

Việc bảo quản bí đỏ  lâu trong tủ lạnh nhất là tại ngăn đá có thể khiến bí đỏ ngả vàng, gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe.

??? Tham khảo công nghệ giảm mỡ bụng cấp tốc trong 60 phút TẠI ĐÂY!

V – Review giảm cân từ bí đỏ webtretho có thực sự hiệu quả

Không khó để tìm thấy những topic bí quyết giảm cân bằng bí ngô trên đàn như webtretho. Bên cạnh tìm các công thức thực hiện, nhiều người cũng tỏ ra băn khoăn liệu rằng cách làm này có thật sự hiệu quả hay không.

Dưới đây là một số các review, đánh giá của người dùng sau khi áp dụng giảm béo từ bí đỏ. Bạn đọc có thể tham khảo để đánh giá khách quan nhất về hiệu quả thực sự từ nguyên liệu này.

bí ngô giảm cân

giảm cân bằng bí đỏ webtretho

“Chẳng biết các bạn giảm cân với bí ngô như thế nào chứ mình ăn 1 tuần thấy tăng cân ấy chứ. Cũng ráng dậy sớm nấu sữa, nấu súp các kiểu để giảm cân  mà càng ăn càng thấy béo.” – Đánh giá từ tài khoản Bica.

bí đỏ giảm béo

“Mình giảm được 2kg/tuần sau khi áp dụng chệ độ ăn kiêng từ bí đỏ kết hợp các bài tập cardio giảm béo. Thế nhưng, 1 thời gian bận quá không tập tành thường xuyên được lại có xu hướng tăng cân trở lại rồi. Nên bạn nào tính áp dụng thì phải xác định kiên trì nha.” – Phản hồi tích cực từ tài khoản meyeubeduy.

an bi do giam can khong

“Nửa năm trước mình cũng thử giảm cân với bí ngô, hôm thì nấu cháo, hôm thì làm sinh tố. Làm nửa tháng trời không thấy hiệu quả gì cả, đã thế da còn vàng vàng trông sợ quá. Thế là mình dừng không dùng nữa mà đi qua bệnh viện thẩm mỹ giảm béo. Mất có 1 ngày mà mỡ thừa đã giảm hẳn, tới giờ gần 4 tháng rồi mình vẫn ưng lắm.” – Nhiều người có xu hướng tìm tới giải pháp công nghệ.

Có thể thấy rằng, đa phần các review đều cho rằng, việc giảm cân bằng bí đỏ hay các nguyên liệu tự nhiên đòi hỏi phải kiên trì và kết hợp cùng chế độ ăn kiêng, tập thể thao thường xuyên.

Chưa kể, các cách làm này còn có thể tiềm ẩn những rủi ro cho sức khỏe. Đặc biệt, trường hợp áp dụng sai cách còn gây phản tác dụng, khiến tăng cân nhanh hơn.

Theo đánh giá của các chuyên gia, với các trường hợp mỡ thừa nhiều, mô mỡ lâu năm,…các cách giảm cân tự nhiên sẽ không mang lại hiệu quả như ý.

Theo đó, những ai mong muốn giảm cân cấp tốc, duy trì hiệu quả lâu dài mà không cần ăn kiêng, không cần dùng thuốc,…có thể tham khảo phương pháp giảm béo tại các trung tâm thẩm mỹ.

Với cơ chế tác động thông minh, giảm cân bằng công nghệ có thể loại bỏ 10 – 15kg mỡ thừa chỉ trong 1 lần thực hiện mà không phải khổ cực giảm cân bằng bí đỏ hay tập luyện mệt nhọc.

Hiệu quả đã được kiểm chứng bởi rất nhiều nghệ sĩ, cùng tham khảo ngay hành trình lấy lại vóc dáng lý tưởng của ca sĩ Philippines ngay dưới đây.

XEM NGAY – Nhật ký giảm béo của ca sĩ Phillipines tại Kangnam

BỤNG NGẤN MỠ, BẮP CHÂN TO, CẰM NỌNG,…KHIẾN BẠN THIẾU TỰ TIN

60 PHÚT XÓA SỔ NGAY CÙNG CHUYÊN GIA!

 

0 / 5. (Bình trọn) 0

Hãy là người đầu tiên đánh giá bài viết này.

Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo và tra cứu, không thay thế cho việc thăm khám, chẩn đoán hoặc điều trị. vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

  1. Avatar photo Uyên chi viết:

    Hút mỡ giá ntn ạ

    • Avatar photo Bác sĩ tư vấn viết:

      Chào bạn Uyên Chi! Chi phí hút mỡ còn tùy thuộc vào vùng thực hiện và cân nặng của bạn, giá dao động từ 30 đến 105 triệu đồng. BV đang áp dụng khuyến mãi GIẢM GIÁ SỐC khi đăng ký ngay hôm nay. Bạn vui lòng vào Inbox hoặc gọi trực tiếp để biết chi tiết!

Comments are closed.

Hãy để lại bình luận của bạn bên dưới!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết cùng chủ đề giảm cân bằng bí đỏ
20 Cách giảm cân tại nhà: An toàn, Hiệu quả nhanh (Giảm 3-5 kg)

20 Cách giảm cân tại nhà: An toàn, Hiệu quả nhanh (Giảm 3-5 kg)

Cập nhật: 06/04/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang

Cách giảm cân tại nhà khá hữu hiệu mà bạn nên áp dụng ngay là: Không ăn đồ ăn nhanh, kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, uống nhiều nước, tập luyện thể thao, ngủ đủ giấc đúng giờ, giảm cafe, tránh căng thẳng mệt mỏi… Theo đó, bạn cần nắm vững các

6 Cách giảm cân bằng cần tây Đúng cách, Hiệu quả nhanh

6 Cách giảm cân bằng cần tây Đúng cách, Hiệu quả nhanh

Cập nhật: 06/04/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang

Giảm cân bằng cầy tây là mẹo “kinh điển” được nhiều chuyên gia dinh dưỡng và gymer nổi tiếng khuyên dùng. “Siết cân – trừ mỡ” bằng cần tây như thế nào? Thực hư hiện tượng thiếu máu khi uống loại rau này ra sao? Lắng nghe giải đáp từ các bác sĩ thẩm mỹ

Tác dụng của củ từ đối với cân nặng – liệu củ từ có chứa chất béo?

Tác dụng của củ từ đối với cân nặng – liệu củ từ có chứa chất béo?

Cập nhật: 06/04/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang

Củ từ là một trong những món ăn vặt phổ biến tại Việt Nam vào mùa Đông. Tuy nhiên, không ít người hoài nghi ăn củ từ có béo không? Bà bầu mang thai ăn khoai từ có tốt không? Những thông tin quan trọng về hàm lượng dinh dưỡng, calo trong củ từ tại

Tabata là gì? 5 Bài tập Tabata giảm béo bụng cho người bận rộn

Tabata là gì? 5 Bài tập Tabata giảm béo bụng cho người bận rộn

Cập nhật: 05/04/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang

Bài tập tabata giảm mỡ toàn thân hiệu quả dành cho cả nam và nữ là: bài tập Bicycle Crunch, bài tập Reverse Crunch, bài tập X Crunch, bài tập Heel tap hoặc tập bật nhảy. Khi tập tabata sẽ giúp cho cơ thể khỏe mạnh, hỗ trợ tăng chiều cao, cải thiện tuần

[Tuyệt chiêu] Giảm cân đơn giản với Salad bắp cải trong 3 tuần!

[Tuyệt chiêu] Giảm cân đơn giản với Salad bắp cải trong 3 tuần!

Cập nhật: 06/04/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang

Bạn thừa cân và đang thực hiện nhiều thực đơn giảm béo có thể tham khảo một số công thức giúp loại bỏ mỡ thừa bằng salad bắp cải trong vòng 3 tuần. Thử ngay và chọn được phương pháp giảm cân nhanh nhất, phù hợp với thể trạng của bản thân. I. Bắp cải

Ăn dưa lê có béo không? Bí quyết ăn dưa lê “thả ga” không lo tăng cân

Ăn dưa lê có béo không? Bí quyết ăn dưa lê “thả ga” không lo tăng cân

Cập nhật: 05/04/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang

Dr. Richard Huy – Tiến Sĩ, Bác Sĩ của Bệnh Viện Thẩm Mỹ Kangnam chia sẻ: Ăn dưa lê không gây béo phì hoặc tăng cân đột biến bởi vì trong 100g dưa lê chỉ có 35-36 calo, do vậy bạn chỉ hấp thụ 350 calo khi ăn 1kg. 5 Thực đơn ăn dưa lê

Call
Zalo