Nhờ có hàm lượng nước, chất xơ dồi dào, không chất béo, vì vậy phương pháp giảm cân bằng bí xanh là tuyệt chiêu được nhiều chị em áp dụng, nhằm ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa, giảm béo, giữ dáng hiệu quả. Học ngay 4 cách ăn bí xanh giảm cân qua nội dung bài viết dưới đây.
Bí xanh (bí đao) là loại quả thông dụng trong các bữa ăn gia đình Việt. Bí có tên tiếng Anh là Benincasa hispida thuộc họ bầu bí mọc đơn, bề ngang khoảng 10 – 18cm, có lông giáp hình bầu.
Bí xanh còn có tên gọi khác là bí phấn, đông qua
Xem thêm: BRM là gì? Ý nghĩa & Công thức tính BRM giảm cân hiệu quả
Bí xanh được đánh giá có vị ngọt thanh, tính lạnh nên giúp hạ nhiệt và đảo thải các chất độc ra ngoài cơ thể. Bí xanh được chia thành 2 loại: Bí xanh phấn và bí xanh đá
Để biết bí xanh có tác dụng giảm cân không? Hãy cùng bài viết phân tích thành phần dinh dưỡng và hàm lượng calo có trong loại quả này ngay dưới đây:
Như vậy, qua bảng thành phần dinh dưỡng trên, ta thấy bí đao có chứa nhiều chất xơ, nước, giúp giảm cân, tiêu hao năng lượng trong cơ thể và hạn chế mỡ thừa đọng lại tại vùng bụng.
Bên cạnh đó, bí xanh còn chứa các loại vitamin, canxi, khoáng chất làm đẹp da, chống lại quá trình lão hóa, giúp xương khớp dẻo dai, đồng thời có tác dụng giải độc, đào thải các chất cặn bã ra ngoài cơ thể.
Tuy bí xanh nằm trong nhóm thực phẩm lành tính, nhưng để phát huy hết tác dụng giảm cân. Bạn cần chế biến bí xanh kết hợp với một số nguyên liệu khác để tạo thành món ăn vừa bổ dưỡng thơm ngon, vừa ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Dưới đây là 4 cách chế biến bí xanh giảm cân hiệu quả được nhiều người áp dụng nhất.
Sinh tố bí xanh giảm cân đã quá quen thuộc với nhiều chị em phụ nữ, vì dễ làm, đơn giản, nhanh gọn. Chỉ cần bỏ ra 5 phút với vài bước đơn giản, bạn đã có ngay cốc nước ép bí xanh bổ dưỡng vừa có tác dụng giảm cân vừa làm đẹp da, chống lão hóa
► Nguyên liệu:
Để giảm cân nhanh chóng mỗi ngày nên uống 1 cốc nước ép bí xanh
Xem thêm: Chè vằng giảm cân có hiệu quả? Tác dụng thực sự của chè vằng
► Cách làm:
Bên cạnh làm nước uống, bạn cũng có thể sử dụng bí xanh để chế biến thành các món ăn đơn giản cho bữa ăn hàng ngày. Bí xanh luộc là món ăn lý tưởng, giúp bạn no lâu, giảm lượng cơm và thức ăn nạp vào cơ thể, giúp giảm cân, ngăn chặn tích tụ mỡ thừa.
Bạn có thể ăn bí đao luộc với muối lạc hoặc muối vừng để vừa miệng và ngon hơn
► Cách luộc bí xanh giảm mỡ:
Bí xanh kết hợp với dứa tạo thành một thức uống có mùi vị đặc biệt, vừa có tác dụng giải khát mùa hè vừa giúp giảm béo nhanh, hiệu quả.
► Nguyên liệu:
Nên uống nước ép bí xanh với dứa vào sau bữa ăn trưa và tối
► Cách làm nước ép bí xanh và dứa
Xem thêm: Chia sẻ thực đơn giảm cân hiệu quả trong 7 ngày với gạo lứt …
Ngoài giảm mỡ bằng bí xanh nguyên chất, bạn có thể kết hợp với một sốc nguyên liệu khác như gừng, trần bì để chế biến ra món canh thơm ngon, bổ dưỡng, vừa có tác dụng loại bỏ mỡ thừa vừa thay đổi khẩu vị tránh nhàm chán.
► Nguyên liệu:
Canh bí xanh vừa cung cấp đủ dinh dưỡng vừa không có chất béo giúp giảm béo hiệu quả
Xem thêm: Đánh giá hiệu quả của thạch dứa trong chế độ giảm cân
► Cách chế biến canh bí xanh với gừng
Bữa sáng: Bữa ăn sáng luôn cần nạp đủ chất cho cơ thể. Vì vậy bạn nên ăn các loại thực phẩm có tinh bột (bánh mì, cháo, bún,..) và uống một cốc nước ép bí xanh.
Bữa trưa: Kết hợp ăn thịt luộc (thịt lợn nạc, ức gà, cá,…) cùng các món chế biến từ bí xanh để giúp bạn nhanh no, không hấp thụ chất béo giúp giảm khẩu phần ăn mỗi bữa. Đối với người mới thực hiện có thể ăn thêm 1/2 bát cơm để cung cấp đủ lượng calories.
Bữa tối: Tuyệt đối không ăn tinh bột, thay vào đó ăn nhiều các loại rau củ luộc, hấp kết hợp uống một cốc nước ép bí đao và dứa. Lưu ý, sau 8h tối không nên ăn thêm bất cứ loại thực phẩm nào, vì đây là khoảng thời gian cơ thể rất dễ hấp thụ các chất gây béo.
Tuy bí đao là thực phẩm lành tính nhưng cũng có những nhược điểm nhất định. Để giảm cân bằng bí xanh hiệu quả bạn cần chú ý một số vấn đề quan trọng sau:
Trên thực tế, bí xanh chỉ là thực phẩm hỗ trợ giảm cân nên đối với những trường hợp có số đo 3 vòng, cân nặng “quá khổ” ăn bí xanh rất khó mang lại hiệu quả. Vì vậy, không phải ai ăn bí xanh cũng có tác dụng giảm béo mà còn phụ thuộc vào tình trạng mỡ thừa của từng người.
BẠN GIẢM CÂN BẰNG BÍ XANH KHÔNG HIỆU QUẢ?
♻️ THAM KHẢO CÁCH GIẢM BÉO CẤP TỐC – NHANH CHÓNG – KHÔNG ĂN KIÊNG!
⇰ Loại bỏ tới 95% mỡ thừa
⇰ Sở hữu vóc dáng thon gọn, quyến rũ sau 60 phút
⇰ Giảm mỡ toàn diện: Giảm mỡ đùi, mỡ bụng, bắp chân bắp tay, giảm béo mặt
⇰ Không vất vả ăn kiêng, tập luyện
⇰ Hiệu quả duy trì lâu dài, ngăn ngừa tăng cân trở lại
⇰ Thích hợp cho người bận rộn
Cập nhật: 06/04/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang
Dưa chuột không chỉ là thực phẩm bổ ích cho sức khỏe và dưỡng trắng da mà nó còn có tác dụng giảm mỡ hiệu quả. Vì vậy, 7 cách giảm cân bằng dưa chuột như: nước ép dưa leo giảm mỡ bụng, giảm cân bằng cần tây và dưa chuột, sinh tố dứa dưa
Cập nhật: 06/04/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang
Bim bim là món ăn làm từ bột mì, dầu thực vật và các loại phụ gia khác và được rất nhiều trẻ em yêu thích vì hương vị dễ ăn. Tuy nhiên, nhiều chị em lo lắng ăn bim bim có béo không? Ăn bim bim có hại cho sức khỏe không? Cùng tìm
Cập nhật: 05/04/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang
Ăn táo giảm cân? trong táo có chứa calo rất thấp, trung bình 100g táo chỉ chứa 50 calo, táo còn rất giàu chất xơ, với giá trị dinh dưỡng vừa kể trên bạn hoàn toàn có thể ăn 2-3 quả táo mỗi ngày để hỗ trợ giảm cân và thanh lọc cơ thể. 5
Cập nhật: 05/04/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang
Ăn củ cải trắng có giảm cân không khi đây là loại thực phẩm sở hữu lượng lớn dinh dưỡng. Đặc biệt loại rau củ này cũng mang tới vị thanh mát, dễ ăn nên rất được ưa chuộng. Vậy thực tế ăn củ cải trắng có béo hay tăng cân không? Ăn nhiều có
Cập nhật: 06/04/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang
Các loại trái cây giảm cân là các loại thực phẩm thường thấy trong các thực đơn giảm cân, giúp thanh lọc cơ thể, cung cấp dưỡng chất, hạn chế tối đa lượng đường và calo nạp vào trong cơ thể. Một số loại trái cây được sử dụng để giảm cân phổ biến như:
Cập nhật: 06/04/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang
Tham khảo 5 thực đơn giảm cân của sao Hàn để sở hữu body săn chắc: menu giảm béo 3 bữa của Suzy, thực đơn giảm cân của sao Hàn Park Shin Hye, học Kang Sora bí quyết để có vóc dáng đồng hồ cát, chế độ giảm cân kinh hoàng của sao Hàn –
Nhập thông tin của bạn
×