Ăn củ cải trắng có giảm cân không? 4 cách ăn củ cải

Ăn củ cải trắng có giảm cân không khi đây là loại thực phẩm sở hữu lượng lớn dinh dưỡng. Đặc biệt loại rau củ này cũng mang tới vị thanh mát, dễ ăn nên rất được ưa chuộng. Vậy thực tế ăn củ cải trắng có béo hay tăng cân không? Ăn nhiều có tốt không.

I – Ăn củ cải trắng có tốt không?

Củ cái trắng là món ăn khá phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày. Theo đánh giá của các chuyên gia, ăn củ cải đúng cách có thể mang tới những tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe.

Trước khi hiểu rõ ăn củ cải trắng có giảm cân không, cùng điểm qua một số tác dụng khi sử dụng loại củ này nhé.

➣ Ăn củ cải trắng nhiều có tốt không?

Củ cải trắng được đánh giá có thể mang tới rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong đó phải kể tới một số tác dụng như:

• Chữa ho, ngừa viêm họng

Củ cải có tính hàn, nhờ đó có thể hỗ trợ việc trị ho rất hiệu quả, nhất là trong mùa đông. Cùng với đó, trong loại củ này còn chứa lượng chất cay giúp hỗ trợ người bị đau họng, ngạt mũi và giảm thiểu tình trạng nhức đầu.

Xem thêm: Ăn dâu tây có Béo không? Cách giảm cân từ dâu tây đơn giản

• Phòng ngừa ung thư

Trong củ cải chứa lượng lớn vitamin B, vitamin C, khoáng chất,…giúp ngừa virus, ngăn ung thư vô cùng hiệu quả.

• Giữ nước cho cơ thể

Với lượng nước cao cùng vitamin C, photpho, kẽm,…ăn củ cải đường có thể hỗ trợ rất tốt cho da và góp phần duy trì lượng nước cần thiết cho cơ thể.

• Hỗ trợ thúc đẩy tiêu hóa

Củ cải giàu chất xơ, do đó có thể làm sạch hệ tiêu hóa, loại bỏ thức ăn thừa và giúp thải độc cho cơ thể.

• Tăng đề kháng, ngừa nhiễm virus

Hàm lượng vitamin C trong củ cải trắng có thể hỗ trợ tăng đề kháng, ngừa tình trạng virus thâm nhập.

• Trị mụn, dưỡng ẩm cho da

Lượng vitamin A, C trong củ cải có thể ngừa tình trạng lão hóa da, hạn chế vết thâm nám và giúp da sáng mịn.

Cùng với đó, lượng chất xơ cao cũng giúp thải độc tố, giúp da không bị thô ráp, ngừa bị mụn.

Ngoài ra, việc sử dụng củ cải thường xuyên cũng giúp da mịn và hạn chế bị khô ráp trong ngày đông giá lạnh.

Xem thêm: Top 8 cách giảm mỡ mặt cho nam nhanh gọn và an toàn nhất

II – Ăn củ cải trắng có giảm cân không?

Ăn củ cải có béo không là băn khoăn lớn của nhiều người bởi hàm lượng dưỡng chất cao. Nếu bạn đọc còn băn củ cải trắng có mập không, đừng bỏ lỡ những thông tin ngay dưới đây:

1. 100 g củ cải trắng bao nhiêu calo?

Ăn củ cải trắng có giảm cân không khi đây là loại củ được nhiều người ưa chuộng và sử dụng phổ biến.

Theo nghiên cứu, trong 100g củ cải trắng có khoảng 18,2 calo. Lượng calo này ở củ cải khô cũng thấp hơn rất nhiều.(1)

Lượng calo này được đánh giá thấp hơn rất nhiều so với lượng calo cần thiết phải tiêu thụ trong một ngày.

Do vậy, ăn củ cải trắng có béo không hoàn toàn sẽ do cách lên thực đơn hàng ngày của mỗi người. Các bạn có thể cân đối sao cho lượng calo không vượt quá mức quy định trong một ngày.

2. Mối quan hệ giữa củ cải trắng và trọng lượng

Với lượng calo thấp, việc ăn củ cải có béo không là một trong những băn khoăn hàng đầu của nhiều chị em.

Nếu các bạn còn lo lắng việc củ cải trắng có giảm cân không có thể yên tâm. Bởi theo nghiên cứu, củ cải trắng sở hữu những thành phần có thể hỗ trợ việc giảm béo hiệu quả.

Thành phần cellulose trong củ cải có thể gia tăng cảm giác no, thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn. Trong khi đó, vitamin C trong loại củ này lại giúp cơ thể đốt chát mỡ thừa tốt hơn, nhờ vậy giảm tối đa lượng cholesterol.

Củ cải trắng cũng chứa tới trên 90% là nước, còn lại là các protid, glucid,…giúp giải phóng chất béo và giảm nguy cơ tăng cân.

Đặc biệt, củ cái trắng dù chứa nhiều giá trị dinh dưỡng nhưng lượng calo lại rất thấp. Chính điều này sẽ giúp các bạn có thể ăn thoải mái mà không lo bị tăng cân.

Với những tác dụng giảm béo tuyệt vời, rất nhiều chị em đã lựa chọn củ cải trắng nhằm hỗ trợ cho quá trình giảm béo của mình.

Xem thêm: Ăn dưa hấu có béo không? 3 cách giảm cân bằng dưa hấu hiệu quả

III – Các cách giảm cân bằng củ cải trắng hiệu quả

Theo đánh giá, ăn củ cải trắng có giảm cân (2) không sẽ phụ thuộc hoàn toàn vào cách áp dụng của mỗi người.

Trên thực tế, củ cải trắng không chỉ giúp các bạn lấy lại vóc dáng nhanh chóng mà còn giúp tiết kiệm tối đa chi phí.

Dưới đây là một số công thức ăn củ cải trắng không bị mập bạn đọc có thể tham khảo.

1. Cách giảm cân bằng nước ép củ cải trắng

Cũng như các loại nước ép rau củ quả khác, nước ép củ cải cũng mang tới tác dụng hỗ trợ lấy lại vóc dáng thon gọn.

Nước ép củ cải có vị ngọt, cay nồng, nếu không quen các bạn hoàn toàn có thể kết hợp cùng các loại củ quả khác.

Việc kiên trì áp dụng cách làm này sẽ giúp hỗ trợ đốt cháy lượng mỡ thừa và giúp làn da trở nên sáng mịn hơn.

➣ Hướng dẫn cách làm nước ép củ cải trắng sống

• Bước 1: Chuẩn bị 1 – 2 củ cải trắng
• Bước 2: Rửa sạch củ cải rồi cắt nhỏ
• Bước 3: Cho củ cải đã cắt vào máy xay rồi lọc lấy nước
• Bước 4: Uống nước ép đã chuẩn bị sau bữa ăn trưa hoặc tối.

Xem thêm: Ăn đường phèn có béo không? Ai cần lưu ý khi sử dụng giảm cân

2. Mẹo giảm mỡ bụng nhanh chóng với salad củ cải trắng

Salad là một trong những món ăn không thể bỏ qua trong chế độ ăn kiêng giảm cân. Theo đó, các bạn hoàn toàn có thể sử dụng củ cải trắng làm nguyên liệu chính cho món salad của mình.

Việc kết hợp củ cải cùng các nguyên liệu khác cho món salad vừa giúp tiêu hóa tốt hơn, vừa cung cấp lượng dưỡng chất  cần thiết cho các hoạt động hàng ngày.

➣ Cách làm salad củ cải trắng giảm cân

• Bước 1: Chuẩn bị 1 củ cải trắng, 1 quả cà chua, xà lách, rau thơm, gia vị
• Bước 2: Rửa sạch củ cải, bỏ vỏ rồi cắt lát vừa miếng và ngâm cùng 1 chút nước muối loãng
• Bước 3: Cà chua rửa sạch rồi thái mỏng, xà lách cắt khúc nhỏ
• Bước 4: Trộn đều các nguyên liệu đã chuẩn bị cùng 1 chút gia vị
• Bước 5: Ăn trong các bữa ăn hàng ngày.

3. Cách giảm cân nhanh bằng củ cải trắng luộc

Giảm béo bằng củ cải trắng luộc được đánh giá là giải pháp giúp lấy lại vóc dáng thon gọn hiệu quả. Cách làm này cũng rất dễ dàng thưc hiện và có thể sử dụng trong thực đơn mỗi ngày.

Các bạn chỉ cần chuẩn bị sẵn nguyên liệu gồm củ cải trắng và thực hiện theo công thức ngay dưới đây:

• Bước 1: Rửa sạch củ cải rồi cắt khúc vừa ăn
• Bước 2: Cho nước lên nồi đun sôi rồi cho củ cải vào luộc
• Bước 3: Luộc củ cải trong khoảng 3 – 5 phút rồi vớt ra đĩa
• Bước 4: Ăn trong các bữa ăn hàng ngày.

Lưu ý: Bên cạnh củ cải, các bạn có thể kết hợp thêm cùng một số loại rau củ khác để mang tới hiệu quả giảm cân tốt hơn nhé.

4. Bật mí cách lên thực đơn giảm cân bằng củ cải muối

Ăn củ cải muối có tốt không? Có giúp giảm béo bụng không khi đây là món ăn được rất nhiều người tin tưởng chọn lựa.

Củ cải muối giòn, dễ ăn từ lâu đã trở thành món ăn hấp dẫn của nhiều người. Các bạn hoàn toàn có thể tự làm cho mình 1 hũ củ cải muối để sử dụng hàng ngày.

• Bước 1: Rửa sạch củ cải, cạo vỏ rồi cắt khúc
• Bước 2: Ngâm củ cải vào bình thủy tinh rồi cho nước muối pha loãng
• Bước 3: Đậy nắp bình rồi đợi trong 3 – 5 ngày
• Bước 4: Đợi khi dưa đã có vị chua là có thể sử dụng để ăn kèm cùng cơm trong các bữa ăn.

Ngoài các công thức nêu trên, các bạn có thể chế biển thêm một số món ăn khác từ củ cải trắng như: xào trứng, canh hầm củ cải, kho thịt,…để thay đổi khẩu vị.

Ngoài ra, kết hợp cùng chế độ tập luyện, nghỉ ngơi thích hợp để đạt kết quả giảm béo tốt nhất nhé.

Lưu ý: Mặc dù củ cải trắng mang tới nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe, tuy nhiên đối với bà bầu có thể gây ra một số tác dụng phụ nếu ăn quá nhiều.

Theo đó, nếu đang có bầu, các bạn chỉ nên ăn 1 – 2 bữa/tuần và tránh ăn củ cải sống.

IV – Trọng lượng lớn có giảm cân  hiệu quả bằng củ cải?

Với những lợi ích tuyệt vời, chắc hẳn bạn đọc đã phần nào hiểu rõ việc ăn củ cải trắng có giảm cân không.

Tuy nhiên, theo khuyến cáo của các chuyên gia, không phải ai cũng thích hợp để áp dụng ăn củ cải trắng giảm béo.

Với những người có vấn đề về tiêu hóa, dạ dày,…không nên lạm dụng ăn củ cải, nhất là củ cải muối. Bởi hàm lượng acid cao trong củ cải có thể khiến người ăn bị cồn ruột, gây ảnh hưởng dạ dày.

Đặc biệt, các trường hợp cân nặng dư thừa quá nhiều, béo phì nếu muốn giảm cân nhanh chóng cần lựa chọn phương pháp hiện đại hơn.

Bởi thực tế, cách giảm cân với củ cải không có tác dụng với nhiều dư thừa mỡ quá nhiều.