Để sở hữu vóc dáng hoàn hảo thì chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng. Thay vì việc ăn kiêng thiếu khoa học, hãy tham khảo thực đơn Eat Clean được đông đảo tín đồ làm đẹp áp dụng và review tích cực về hiệu quả mang lại.
Nếu dịch theo nghĩa đen thì Eat Clean là ăn sạch. Ăn theo thực đơn Eat Clean nghĩa là bạn sẽ ăn những thực phẩm sạch, giảm thiểu tối đa việc chế biến làm mất chất dinh dưỡng.
Nhiều tín đồ làm đẹp ăn theo mennu Eat Clean để giảm cân
HÃY ĐỂ CHUYÊN GIA TƯ VẤN GIÚP ĐỠ BẠN HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ
Một số nguyên tắc của chế độ ăn Eat Clean:
Xem thêm: Thực đơn giảm cân 7 ngày Khoa học, Đơn giản (Giảm 2kg – 5kg/tuần)
Eat clean là một chế độ ăn kiêng có rất nhiều ưu điểm vượt trội. Dù là chế độ giảm cân nhưng vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.
Ăn kiêng theo chế độ Clean Eating mang đến nhiều lợi ích
Xem thêm: Thực đơn giảm cân của sao Hàn để sở hữu body săn chắc
Dưới đây là một số công thức ăn Eat Clean đơn giản, ngon phù hợp với nhiều nhóm đối tượng. Ngay cả học sinh, sinh viên, người ăn chay, bà bầu đến các chị em sau sinh chỉ cần có nhu cầu giảm mỡ bụng đều có thể áp dụng thử
Để đạt được hiệu quả tốt nhất, thực đơn Eat Clean cần áp dụng xuyên suốt trong 1 khoảng thời gian nhất định. Có thể là 1 tuần, 12 ngày, 14 ngày, 21 ngày, 30 ngày, 35 ngày,…
Có nhiều công thức khác nhau khi ăn theo thực đơn Eat Clean
Dưới đây là cách xây dựng chế độ ăn Eat Clean cấp tốc trong 7 ngày được chia sẻ rộng rãi trên các diễn đàn làm đẹp:
Salad trái cây cung cấp nhiều vitamin, ít calo nên phù hợp với chế độ eat clean
Xem thêm: Thực đơn giảm cân trong 1 tháng và những lưu ý quan trọng
Chế độ ăn Eat Clean được rất nhiều những ngôi sao nổi tiếng và đình đám trên thế giới yêu thích. Ngay sau đây chúng ta sẽ cùng nhau “học lỏm” thực đơn Eat Clean của một vài người nổi tiếng Hollywood và Việt Nam.
Miranda Kerr là siêu mẫu có một body không có mỡ thừa dù không phải khổ sở “kìm hãm” vấn đề ăn uống.
Để sở hữu được một thân hình nuột nà, vòng eo con kiến nhưng đầy đặn, cô nàng bật mí mình đã thực hiện chế độ ăn eat clean “thần thánh”. Một chế độ ăn ít tinh bột, hạn chế đường nhưng bổ sung nhiều đạm, vitamin.
Mỗi người có một chế độ ăn kiêng khác nhau, nhưng với người đẹp chân dài này thì bữa ăn chủ yếu bao gồm: 80% là rau xanh và các loại hạt, đậu, 20% là thịt nạc, thịt gà, cá hồi.
Cô còn chia sẻ thêm rằng cần phải tránh tinh bột và hạn chế ăn đêm. Đặc biệt, nên chọn đồ uống hỗn hợp có tính kiềm, nhiều dinh dưỡng vào mỗi buổi sáng để nạp năng lượng cơ thể.
Dù là “mẹ bỉm sữa” nhưng Jessica Alba khiến người hâm mộ “ghen tị” khi sở hữu một cơ thể thon thả như chưa từng sinh nở.
Jessica cho biết rằng: Bên cạnh việc tập luyện chăm chỉ, một chế độ ăn uống thông minh đã giúp cô có được vóc dáng nóng bỏng và sexy.
Thực đơn chủ yếu của người đẹp này rất đơn giản:
Hana Giang Anh được biết đến với vai trò là huấn luyện viên fitness, sở hữu một thân hình nóng bỏng, quyến rũ. Mặt khác, cô nàng còn là người theo đuổi chế độ ăn Eat Clean. Đối với việc ăn uống, Hana rất khắt khe trong việc chọn lựa thức ăn cũng như gia vị.
Thực đơn chủ yếu mà vị huấn luyện viên thể hình này lựa chọn là: Salad cà chua bi, cà rốt trộn kèm cùng với nhiều bơ tươi, rau củ quả luộc, ngô luộc, thịt đem trộn đều. Ngoài ra, thực đơn này vẫn có thêm thịt bò và cơm trắng.
Xem thêm: Thực đơn giảm cân 7 ngày từ rau củ quả mà chị em nào cũng …
Có thể thấy, thực đơn Eat Clean rất dễ làm, giá rẻ và tiết kiệm, phù hợp với điều kiện tài chính của nhiều người. Tuy nhiên, cái cuối cùng hướng đến khi tìm đến chế độ ăn Eat Clean là giảm béo.
Vậy hiệu quả giảm mỡ hay giảm cân mà Eat Clean mang lại có đạt như kì vọng?
Menu Eat Clean có hiệu quả như lời đồn
Trên thực tế, có nhiều người áp dụng thực đơn Eat Clean và đạt được kết quả rất tốt. Vóc dáng trở nên thon gọn hơn, hàm lượng mỡ thừa trong cơ thể giảm đi đáng kể.
Tuy nhiên, với những người béo lâu năm và lượng mỡ thừa lớn thì Eat Clean là chưa đủ để có được body săn chắc. Hơn nữa, ăn theo chế độ Eat Clean đòi hỏi sự kiên trì trong thời gian dài.
Vì thế, nếu bạn muốn giảm nhanh và giảm nhiều thì hút mỡ vẫn luôn là giải pháp tối ưu nhất. Giải pháp này có thể giúp bạn giảm đến hàng chục kg mỡ thừa, body thon gọn nhanh chóng chỉ sau 1 lần thực hiện.
Công nghệ giảm mỡ hiện đại là giải pháp hiệu quả nhất hiện nay
Kết luận: Thực đơn Eat Clean là một chế độ ăn lành mạnh, vừa tốt cho sức khỏe, vừa hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa, săn chắc cơ bắp. Bạn có thể tham khảo những gợi ý trên đây và áp dụng vào thực đơn hàng ngày của bản thân mình. Tất nhiên, nếu lượng mỡ dư thừa quá nhiều, hãy tìm đến cơ sở uy tín để có được kết quả giảm mỡ tối ưu nhất.
HỆ THỐNG BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM
- Hà Nội: 190 Trường Chinh, Q.Đống Đa, TP. Hà Nội
- TP.HCM:
666 CM Tháng 8, Q.Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh
218 Nguyễn Trãi, P.3, Q.5, TP. Hồ Chí Minh
Hệ Thống Viện thẩm mỹ Kangnam
Thái Nguyên: 194 Phan Đình Phùng, TP. Thái Nguyên
Hải Phòng : 378 Tô Hiệu, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Bắc Ninh : 519-521 Ngô Gia Tự, P. Tiền An, TP. Bắc Ninh
Thanh Hóa : 103 Nguyễn Trãi, P. Ba Đình, TP. Thanh Hóa
Nghệ An : 148 Nguyễn Văn Cừ, P. Hưng Phúc, TP. Vinh
Đà Nẵng : 293 Hùng Vương, Q. Thanh Khê, TP. Đà Nẵng
Buôn Ma Thuột: 26 Lê Thánh Tông, Thắng Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Bình Dương : 08 Đường D9, KDC, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Cần Thơ : 28 Lý Tự Trọng, Q. Ninh Kiều, TP. Cần ThơFanpage: https://www.facebook.com/Thammykangnam
Website: https://benhvienthammykangnam.vn/
Cập nhật: 05/07/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang
Thực đơn giảm cân bằng khoai lang khoa học là: khoai lang luộc hoặc hấp cách thủy, khoai lang mật nướng, cháo (súp) khoai lang, bánh khoai lang giòn thơm, sau sinh em bé bạn cũng có thể giảm cân bằng cách ăn khoai lang kèm với trứng, quả chuối giúp giảm
Cập nhật: 05/07/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang
Nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào, ít calo, không chất béo, vì vậy giảm cân bằng đậu bắp giúp bạn loại bỏ mỡ thừa, thu gọn vòng 2, giữ dáng hiệu quả, an toàn. Trong bài biết dưới đây, chúng tôi sẽ hướng dẫn chi tiết cách ăn đậu bắp giảm cân đúng chuẩn,
Cập nhật: 05/07/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang
Bài tập tabata giảm mỡ toàn thân hiệu quả dành cho cả nam và nữ là: bài tập Bicycle Crunch, bài tập Reverse Crunch, bài tập X Crunch, bài tập Heel tap hoặc tập bật nhảy. Khi tập tabata sẽ giúp cho cơ thể khỏe mạnh, hỗ trợ tăng chiều cao, cải thiện tuần
Cập nhật: 05/07/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang
Ăn hạt bí có béo không khi đây là loại hạt chứa hàm lưỡng dinh dưỡng cao và được rất nhiều người ưa chuộng. Vậy thực tế ăn hạt bí có tốt không? Có gây mập không?,…Những thông tin mà chúng tôi tổng hợp trong bài viết sẽ giúp bạn đọc hiểu rõ những băn
Cập nhật: 05/07/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang
Suy nghĩ nhịn ăn trưa sẽ giảm béo là sai lầm ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Vậy bữa trưa nên ăn gì để giảm cân hiệu quả? Chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ nguyên tắc loại bỏ mỡ thừa đúng khoa học kèm các thực đơn ăn trưa giúp giảm cân nhanh, an toàn.
Cập nhật: 05/07/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang
11 Cách giảm cân cấp tốc cho học sinh như: giảm cân bằng chế độ Eat Clean, giảm cân cho sinh viên nam trong 1 tuần, giảm cân an toàn cho học sinh Low Carb, giảm mỡ hiệu quả với General Motor Diet, giảm cân theo chế độ Keto, thực đơn giảm béo dành cho
Hãy để lại bình luận của bạn bên dưới!
Nhập thông tin của bạn
×