Đánh giá thực đơn Eat Clean giảm cân có thực sự hiệu quả?

Ngày đăng: 25/08/2020 | Lần cập nhật cuối: 08/09/2020

Mất 30 giây để đọc

Để sở hữu vóc dáng hoàn hảo thì chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng. Thay vì việc ăn kiêng thiếu khoa học, hãy tham khảo thực đơn Eat Clean được đông đảo tín đồ làm đẹp áp dụng và review tích cực về hiệu quả mang lại.

I – Thực đơn Eat Clean là gì?

Nếu dịch theo nghĩa đen thì Eat Clean là ăn sạch. Ăn theo thực đơn Eat Clean nghĩa là bạn sẽ ăn những thực phẩm sạch, giảm thiểu tối đa việc chế biến làm mất chất dinh dưỡng.

eat clean menu

Nhiều tín đồ làm đẹp ăn theo mennu Eat Clean để giảm cân

Một số nguyên tắc của chế độ ăn Eat Clean:

  • Ưu tiên dùng nguyên liệu tự nhiên.
  • Không dùng chất phụ gia, bảo quản.
  • Ăn protein nạc, ví dụ như thịt bò, lợn không mỡ.
  • Tránh đồ ăn chế biến sẵn.
  • Giảm tối đa đường, rượu, mật ong,…
  • Tự nấu thực phẩm ở nhà.

II – Ưu điểm của chế độ ăn kiêng Eat Clean tăng cơ, giảm mỡ bụng

Một số ưu điểm khi ăn theo thực đơn Eat Clean:

chế độ ăn eat clean

Ăn kiêng theo chế độ Clean Eating mang đến nhiều lợi ích

  • Chế độ ăn Eat Clean đảm bảo các nhóm chất quan trọng với cơ thể như: bột, đạm, béo, vitamin. Vì thế nó an toàn.
  • Hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn gây hại cho sức khỏe.
  • Menu Eat Clean nạp nhiều rau xanh, hoa quả và một số loại đạm. Nhờ đó, cơ thể duy trì trạng thái no lâu, hạn chế đói bụng. Điều này vô cùng quan trọng và giúp giảm béo hiệu quả.
  • Ăn theo thực đơn Eat Clean vừa hỗ trợ giảm béo, vừa giúp tăng cơ.

👉👉👉 XEM NGAY: Thực đơn cho người giảm cân đơn giản, dễ làm

III – Gợi ý thực đơn Eat Clean giảm cân đơn giản, cấp tốc 7 ngày

Dưới đây là một số công thức ăn Eat Clean đơn giản, ngon phù hợp cho người mới bắt đầu với nhiều đối tượng từ học sinh, sinh viên, người ăn chay, bà bầu đến các chị em sau sinh có nhu cầu giảm mỡ bụng.

Để đạt được hiệu quả tốt nhất, thực đơn Eat Clean cần áp dụng xuyên suốt trong 1 khoảng thời gian mỗi ngày. Có thể là 1 tuần, 12 ngày, 14 ngày, 21 ngày, 30 ngày, 35 ngày,…

thực đơn eat clean giảm cân

Có nhiều công thức khác nhau khi ăn theo thực đơn Eat Clean

Dưới đây là cách xây dựng chế độ ăn Eat Clean cấp tốc trong 7 ngày được chia sẻ rộng rãi trên các diễn đàn làm đẹp:

🔻 Ngày thứ 1

  • Bữa sáng: Thịt gà luộc (200gr) + 1 cốc sữa tươi không đường
  • Bữa phụ: 1 quả táo
  • Trưa: 1 bát cơm gạo nứt + măng tây + thịt lợn nạc
  • Chiều: 1 quả cam
  • Buổi tối: Sa – lát ức gà

✅✅✅ NÊN ĐỌC: Bí quyết giảm cân nhanh chóng bằng nguyên liệu thiên nhiên

🔻 Ngày thứ 2

  • Buổi sáng: 1 bát sữa chua hoa quả
  • Bữa phụ: 1 quả xoài
  • Trưa: Nửa bát cơm gạo lứt + củ cải luộc + ức gà (150gr)
  • Chiều: 1 quả chuối
  • Buổi tối: Rau cải luộc + tôm hấp (150gr)

🔻 Ngày thứ 3

  • Bữa sáng: Salad + trứng luộc
  • Bữa phụ: 1 quả dưa chuột
  • Trưa: 1 củ khoai luộc + thịt thăn luộc (100gr) + củ cải luộc
  • Chiều: 1 quả táo
  • Buổi tối: 1 miếng cá hồi + salad trái cây

thực đơn eat clean giảm cân đơn giản

Salad trái cây cung cấp nhiều vitamin, ít calo nên phù hợp với chế độ eat clean

✳️✳️✳️ TIN HAY: Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà

🔻 Ngày thứ 4

  • Sáng: 1 lát bánh mì đen + trứng ốp + 1 quả cà chua
  • Bữa phụ: 1 quả cam
  • Trưa: Thịt luộc (150gr) + rau luộc
  • Chiều: Salad hoa quả
  • Buổi tối: Cá nướng (100gr) + rau củ

🔻 Ngày thứ 5

  • Bữa sáng: 1 quả táo + ngũ cốc + 1 cốc sữa tươi
  • Bữa phụ: 1 quả chuối
  • Trưa: Khoai lang luộc + thịt gà xé nhỏ + súp lơ luộc
  • Chiều: Vài quả dâu tây
  • Buổi tối: Cá hồi áp chảo (100gr) + rau luộc

🔻 Ngày thứ 6

  • Bữa sáng: Khoai lang luộc + thịt gà luộc (100gr)
  • Bữa phụ: 1 trái chuối
  • Trưa: Cơm gạo lứt (1/2 bát) + củ cải luộc + thịt bò luộc
  • Chiều: 1 quả cam
  • Buổi tối: Salad tai heo

🔻 Ngày thứ 7

  • Bữa sáng: 1 trứng luộc + 1 quả táo
  • Bữa phụ: vài quả dâu tây
  • Trưa: cơm gạo nứt (1/2 bát) + thịt gà bóp gỏi
  • Chiều: 1 quả quýt
  • Buổi tối: Cá nướng (100gr) + rau luộc

🔥🔥🔥 CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM: Uống nước gì giảm cân nhanh nhất?

IV – Menu chế độ Eat Clean có hiệu quả với tất cả mọi người?

Có thể thấy, thực đơn Eat Clean rất dễ làm, giá rẻ và tiết kiệm. Nó phù hợp với điều kiện của hầu hết mọi người. Tuy nhiên, cái cuối cùng hướng đến khi tìm đến chế độ ăn Eat Clean là giảm béo.

Vậy hiệu quả giảm mỡ hay giảm cân mà Eat Clean mang lại có đạt như kì vọng?

thực đơn eat clean đơn giản

Menu Eat Clean có hiệu quả như lời đồn

Trên thực tế, có nhiều người áp dụng thực đơn Eat Clean và đạt được kết quả rất tốt. Vóc dáng trở nên thon gọn hơn, hàm lượng mỡ thừa trong cơ thể giảm đi đáng kể.

Tuy nhiên, với những người béo lâu năm và lượng mỡ thừa lớn, Eat Clean là chưa đủ để có được body săn chắc. Hơn nữa, ăn theo chế độ Eat Clean đòi hỏi sự kiên trì trong thời gian dài.

Vì thế, nếu bạn muốn giảm nhanh và giảm nhiều, hút mỡ vẫn luôn là giải pháp tối ưu nhất. Giải pháp này có thể giúp bạn giảm đến hàng chục kg mỡ thừa, body thon gọn nhanh chóng chỉ sau 1 lần thực hiện.

thực đơn eat clean 1 tuần

Công nghệ giảm mỡ hiện đại la giải pháp hiệu quả nhất hiện nay

> Tham khảo thêm: Cơ chế giảm mỡ bụng bằng công nghệ Lipo Matic 3D

Kết luận: Thực đơn Eat Clean là một chế độ ăn lành mạnh, vừa tốt cho sức khỏe, vừa hỗ trợ tăng cơ, giảm mỡ. Bạn có thể tham khảo những gợi ý trên đây và áp dụng vào thực đơn hàng ngày của bản thân mình. 

Tất nhiên, nếu lượng mỡ dư thừa quá nhiều, hãy tìm đến cơ sở uy tín để có được kết quả giảm mỡ tối ưu nhất.

GIẢM 3OCM VÒNG BỤNG SAU 60 PHÚT

Tư vấn miễn phí cùng bác sĩ chuyên khoa

Hoặc
call 

Chia sẻ:

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Ý kiến của bạn


Gọi tư vấn Nhận ưu đãi