7 Cách giảm cân bằng Chanh , An toàn, Giảm 3 tới 5kg/ 1 Tuần

Phương pháp giảm cân bằng chanh được nhiều chị em lựa chọn giúp loại bỏ mỡ thừa một cách an toàn. Chỉ cần áp dụng từ 1 – 3 tuần giúp đánh bay từ 3 – 5kg. Nếu bạn đang có ý định giảm béo từ nguyên liệu thiên nhiên, những thông tin dưới đây là vô cùng cần thiết.

I – Những công dụng của chanh trong việc giảm cân

Giảm cân bằng chanh từ lâu đã được các chị em truyền tai nhau bởi mang lại những tác dụng tuyệt vời lại hiệu quả và tiết kiệm. Nhiều người đã áp dụng và chia sẻ rằng việc uống nước chanh hỗ trợ giảm từ 3 – 5kg trong vòng 14 ngày.

Thành phần quả chanh có chứa nhiều acid citric với công dụng hỗ trợ trao đổi chất. Từ đó thúc đẩy tiêu hóa nhằm đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt phải kể đến polymer pectin làm giảm cảm giác thèm ăn.

Chanh là nguyên liệu không thể thiếu trong thực đơn giảm cân

Nhiều người lựa chọn phương pháp giảm cân bằng chanh bởi ngoài tính tiện lợi, an toàn còn có những ưu điểm như sau:

– Trong nước chanh chứa ít calo, các nghiên cứu đã chỉ ra trong 1 cốc nước chanh chỉ chứa khoảng 11kcal nên hoàn toàn có thể sử dụng hàng ngày trong thực đơn giảm cân.

– Một cốc nước chanh có chứa 20% vitamin C mà cơ thể cần mỗi ngày. Theo công bố mới nhất của tạp chí Nutrition & Metabolism cho biết, lượng vitamin C cung cấp cho cơ thể không đủ thì quá trình giảm béo sẽ mất nhiều thời gian hơn. Đó là do vitamin C có tác dụng phân hủy chất béo rất tốt.

– Muốn duy trì chế độ giảm cân điều độ, chanh sẽ rất cần thiết. Mỗi ngày uống 1 cốc nước chanh trong bữa ăn sẽ hạn chế nạp quá nhiều đồ ăn và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Lượng calo cũng như năng lượng gây béo phì cũng bị loại bỏ.

Chanh sẽ giúp bạn có chế độ giảm cân điều độ hơn

Ngoài hỗ trợ giảm cân thì chanh còn giúp cơ thể được thanh lọc, loại bỏ đi độc tố tích tụ trong nội tạng ra ngoài.

Xem thêm: Top 8 thực đơn giảm cân an toàn hiệu quả rõ sau 1 tuần thực …

II – Những công thức nước uống giảm cân bằng chanh phổ biến

Nhờ những công dụng tuyệt vời nên chanh là lựa chọn giảm cân của nhiều người. Hiện nay, chị em truyền tai nhau rất nhiều công thức giảm cân bằng chanh nhưng hiệu quả nhất phải kể đến những công thức đồ uống dưới đây.

1/ Công thức nước chanh tươi pha loãng giảm cân

Uống nước chanh tưới pha loãng là cách giảm cân đơn giản với thời gian thực hiện trong 7 ngày giúp giảm từ 1 – 2kg. Hơn nữa, trong nước chanh có chứa 5% acid citric cùng nhiều loại chất xơ, vitamin, khoáng chất… rất hữu ích cho sức khỏe.

Giảm cân với chanh pha loãng

Khi uống nước chanh pha đúng tỷ lệ vừa tốt cho tiêu hóa lại tăng sức đề kháng, quá trình oxy hóa cũng diễn ra chậm hơn. Cách uống như sau:

– Chuẩn bị 2 quả chanh tươi cùng 500ml nước lọc.

– Chanh vắt lấy nước cốt rồi pha loãnh với nước lọc.

– Mỗi ngày nên uống sau khi ngủ dậy khoảng 30 phút và trước lúc ăn khoảng 15 phút.

Chú ý: Hãy kết hợp cùng chế độ ăn ít tinh bột, chất béo để có được hiệu quả tốt nhất. Tuyệt đối không nên cho đường vào chanh khi chua quá bởi việc làm đó sẽ khiến quá trình giảm cân không có kết quả như ý. Nếu những ngày đầu vẫn chưa quen uống thì có thể thêm nước để đồ uống loãng hơn.

2/ Thức uống kết hợp chanh mật ong giảm cân nhanh chóng

Giảm cân sử dụng thức uống kết hợp chanh cùng mật ong công thức hoàn hảo hỗ trợ đánh bay mỡ thừa hiệu quả. Chanh sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất còn mật ong hỗ trợ giảm tích tụ mỡ thừa lại kháng khuẩn, ngăn ngừa oxy hóa. Nhờ đó, đường ruột và dạ dày được bảo vệ không bị ảnh hưởng bởi axit có trong chanh.

Sử dụng chanh giảm cân không chỉ hỗ trợ giảm béo còn mang lại hàm lượng dinh dưỡng cao hơn. Nhiều nghiên cứu đã khẳng định, uống 1 cốc nước chanh pha mật ong mỗi ngày làm tăng miễn dịch giúp tinh thần thoải mái.

Chanh và mật ong là “cặp bài trùng” giảm cân tối ưu

Công thức nước uống chanh và mật ong không chỉ dễ uống mà còn mang đến cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Chính vì vậy sự kết hợp cả hai loại cho khả năng đối mỡ thừa giúp giảm cân nhanh hơn. Công thức pha nước như sau:

– Chuẩn bị sẵn nguyên liệu gồm: chanh, nước ấm, mật ong.

– Chanh cắt đôi bỏ hạt chỉ lấy nước cốt.

– Hòa mật ong, chanh và nước ấm nhớ khuấy đều.

Với công thức đồ uống này nên uống sau khi ngủ dậy khoảng 30 phút và trước các bữa ăn.

3/ Giảm mỡ hiệu quả với nước chanh gừng

Gừng không chỉ là gia vị nấu ăn hàng ngày mà còn có khả năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Phương pháp giảm béo với gừng đã được sử dụng từ lâu và cách kết hợp cùng gừng được coi là giải pháp tối ưu giúp đánh bay mỡ thừa vùng bụng. Ngoài ra, nước chanh gừng sử dụng thường xuyên còn ngăn ngừa oxy hóa, cân bằng lại độ pH. Nhờ đó lượng cholesterol trong máu cũng giảm nhanh giúp mỡ thừa đốt cháy nhiều hơn. Hiệu quả giảm mỡ sẽ thấy sau 2 tuần sử dụng.

Cách giảm cân với chanh gừng vô cùng đơn giản

Bên cạnh đó, thức uống chanh và gừng còn giải quyết được cả vấn đề đau họng, giải nhiệt cơ thể nhanh chóng. Thức uống chanh gừng dễ dàng thực hiện:

– Chuẩn bị các nguyên liệu bao gồm: 2 quả chanh, đá, 1 nhánh gừng, nước lọc.

– Xay nhuyễn gừng và đem nấu cùng nước sôi trong khoảng 3 phút.

– Lọc nước gừng đã nấu.

– Vắt 2 quả chanh vào 250ml nước rồi hòa cùng 2 thìa nước gừng.

– Sau khi ăn 20 phút, uống nước đã pha để thấy hiệu quả.

4/ Giảm béo bằng chanh muối

Chanh muối cả quả cho khả năng tự sinh nhiệt giúp đốt cháy mỡ thừa nhưng vẫn giữa cho da bụng không chùng nhão. Việc cần làm là chuẩn bị 1 hũ chanh đã muối. Khi đã có 1 hũ chanh muối chỉ cần thực hiện công thức pha dưới đây:

Chanh ngâm muối có khả năng đốt cháy mỡ bụng

– Lấy 1 quả chanh đã muối trong hũ dầm cùng 200ml nước lọc.

– Uống trước khi bắt đầu bữa ăn khoảng 20 phút.

5/ Công thức kết hợp trà xanh với chanh tươi

Chanh tươi và trà xanh tưởng như không liên quan nhưng lại là “cặp đôi” hoàn hảo giúp đánh bay mỡ thừa hiệu quả.

Chanh kết hợp cùng trà xanh giúp giảm mỡ hiệu quả

Nhiều nghiên cứu chỉ ra, kết hợp lá trà xanh cùng chanh làm tăng hiệu quả giảm cân gấp nhiều lần. Sử dụng đều đặn còn giúp da khỏe hơn, ngăn chặn lão hóa và phòng các bệnh về tim mạch.

– Chuẩn bị sẵn: 1 quả chanh tươi, 1 nắm lá trà xanh tươi.

– Lá trà xanh đem rửa sạch rồi chần qua nước sôi. Tiếp đó đun sôi lá trà cùng khoảng 1.5 lít nước.

– Mỗi lần uống cho khoảng 150ml nước lá trà đã nấu cùng 1 nửa quả chanh.

– Chỉ nên uống sau các bữa ăn 20 phút là tốt nhất.

6/ Nước chanh thải độc theo phương pháp Yoga

Nước cốt chanh pha cùng với muối biển là phương pháp giảm cân được nhiều người tập yoga sử dụng. Khi kết hợp muối và chanh sử dụng trong thời gian dài sẽ cải thiện vóc dáng hoàn hảo hơn.

Kết hợp chanh và muối giúp lấy lại vóc dáng lý tưởng

– Nguyên liệu cần có gồm: 1 quả chanh, 250ml nước ấm, 1/2 thìa muối (nếu có muối hồng sẽ cho hiệu quả tốt hơn)

– Bổ chanh chỉ lấy nước cốt rồi hòa cùng 250ml nước và muối.

– Khuấy đều hỗn hợp và uống vào mỗi sáng sau khi ngủ dậy.

7/ Lấy lại vóc dáng bằng công thức nước chanh, bạc hà, dưa leo

Nếu như đã thử qua các công thức trên và thấy nhàm chán thì có thể thử công thức detox cơ thể từ chanh, bạc hà, dưa chuột.

Thử cách giảm cân bằng detox chanh bạc hà dưa leo

Những thành phần tạo lên thức uống đều dễ tìm mua không chỉ hỗ trợ thải độc hiệu quả mà còn mang đến làn da đều màu, mịn màng.

– Nguyên liệu cần có: 1 quả chanh, 20g lá bạc hà, 2 thìa mật ong, 1 quả dưa chuột.

– Chanh và dưa chuột cắt thành từng lát mỏng rồi cho tất cả vào bình thủy tinh.

– Cho 500ml nước vào bình thủy tinh với các đồ đã chuẩn bị rồi để ngăn mát tủ lạnh qua đêm.

– Uống 15 phút trước khi ăn.

III –  Giảm cân bằng chanh như thế nào hợp lý và an toàn?

Nước chanh được nhiều người ca ngợi khi vừa giúp giảm béo lại đẹp da. Nhưng hiệu quả chỉ thu được khi áp dụng đúng cách, đúng thời điểm cũng như liều lượng hợp lý. Dù dùng chanh hay bất cứ nguyên liệu nào nhưng nếu quá lạm dụng cũng gây ra những tác hại không lường trước được.

1/ Liều lượng và tần suất uống nước chanh

Qua nhiều cuộc kiểm nghiệm đều chỉ ra, việc uống nước chanh hàng ngày với liều lượng thích hợp đều tốt. Tuy nhiên mỗi ngày chỉ nên uống nước cốt của 2 quả chanh là tối đa bởi liều lượng nhiều hơn sẽ ảnh hưởng đến da dày. Ngoài ra cũng cần phải pha loãng cốt chanh cùng với nước chứ không uống trực tiếp.  Khi uống liều lượng nước chanh quá nhiều sẽ gây ra một số hậu quả như:

– Men răng hỏng: Điều này là không thể tránh khỏi bởi nồng độ axit trong một quả chanh rất cao sẽ khiến men răng bị mòn. Răng của bạn sẽ chuyển màu từ trắng sang vàng và nhám hơn chỉ trong thời gian ngắn.

Nên pha loãng nước chanh để hạn chế ảnh hưởng men răng

– Trào ngược da dày: Đây là một trong những tác hại nghiêm trọng. Chanh quá chua cùng nồng độ axit cao không thích hợp cho mọi người. Vì vậy khi lạm dụng khiến lượng axit trong dạ dày dư thừa dẫn đến các bệnh về dạ dày như: viêm loét, trào ngược. Do đó, dù rất muốn giảm cân nhưng tiền sử bị bệnh dạ dày thì nên dùng phương pháp khác.

2/ Thời điểm uống nước chanh hợp lý

Hiệu quả giảm cân nhanh chóng còn phụ thuộc vào thời điểm mà bạn uống nước chanh. Chỉ nên uống trong những khoảng thời gian sau:

– 30 phút sau khi ăn để ngăn chặn lượng đường hấp thu.

– Uống sau khi thức dậy mỗi sáng để thanh lọc cơ thể.

– Sau khi tập thể dục khoảng 30 phút để đốt mỡ thừa và bù điện giải.

IV – Uống nước chanh có giảm cân không?

Với những điều đã phân tích ở trên cho thấy rõ, uống nước chanh sẽ giúp giảm cân bởi thành phần của loại quả này có Polymer pectin làm hạn chế cơn thèm ăn. Nhờ đó lượng calo không cần thiết cũng giảm xuống giúp xuống cân như mong muốn.

Trong nước chanh cũng cung cấp một lượng lớn hoạt chất tham gia trực tiếp vào trao đổi chất trong cơ thể giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Một công dụng nữa của nước chanh chính là ức chế mỡ thừa tích tụ, đào thải độc tố cơ thể, tình trạng tích nước cũng không còn. Thế nên uống nước chanh hàng ngày được nhiều phụ nữ lựa chọn bởi không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn pha chế nhanh chóng.

Mặc dù phương pháp giảm cân bằng nước chanh hiệu quả nhưng không phải ai cũng thích hợp áp dụng. Những người có tiền sử bệnh lý tim mạch, đái tháo đừng, đại tràng, dạ dày … không nên thử cách này. Việc uống nhiều nước chanh sẽ làm tình trạng bệnh thêm trầm trọng bởi lượng axit trong chanh quá cao. Bạn có đang thừa cân, khao khát lấy lại vóc dáng cũng nên cân nhắc kỹ tình trạng sức khỏe bản thân trước.

Uống nước chanh có thể giảm cân

V – Uống nước chanh như thế nào để giảm mỡ bụng?

Muốn đạt được hiệu quả tối đa khi giảm cân bằng chanh thì nên uống vào buổi sáng sau khi ngủ dậy. Để dễ uống hơn và tốt cho da dày, bạn có thể pha loãng nước cốt chanh cùng mật ong hoặc muối để giảm độ chua. Tuyệt đối không sử dụng đường bởi nó sẽ làm hiệu quả giảm béo giảm. Hãy pha nước ấm trong các công thức nước chanh khi uống vào buổi sáng sẽ tốt hơn.

Chuyên gia dinh dưỡng đã khuyến cáo nên kết hợp chế độ ăn uống trong quá trình uống chanh tươi để có hiệu quả giảm cân tốt nhất. Đặc biệt không uống chanh lúc đang đói để dạ dày không bị axit làm ảnh hưởng. Thời điểm tốt nhất để sử dụng là sau khi ăn 30 phút sẽ giúp vừa giảm cân vừa an toàn cho bao tử.

Pha một chút nước ấm cùng với 1 thìa nước cốt chanh và thưởng thức

VI –  Những điều cần chú ý giúp giảm cân bằng chanh an toàn, hiệu quả

Nội dung trong bài đã chỉ rõ, chanh chỉ có tác dụng hỗ trợ quá trình giảm cân chứ không ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng. Do vậy, muốn sử dụng chanh giảm cân có kết quả như ý cần nắm rõ một số điều sau:

1/ Kết hợp ăn kiêng Low Carb với giảm cân bằng chanh cần

Muốn cân nặng giảm nhanh một cách khoa học thì cách nhanh nhất là hạn chế cơn thèm ăn, giảm tích mỡ thừa, thúc đẩy tiêu hóa… Đương nhiên, muốn duy trì vóc dáng phải kết hợp ăn uống khoa học. Thường thì lượng đường bột nạp vào cơ thể sẽ tự chuyển hóa thành đường glucose trong máu nên sẽ làm tăng đường huyết khiến mỡ thừa tích tụ. Khi đó thâm hụt lượng calo sẽ giảm mỡ thừa hiệu quả.

Chế độ ăn low carb sẽ theo tiêu chí giảm tinh bột nên kết hợp uống nước chanh sẽ cho hiệu quả giảm béo  nhanh chóng.

Kết hợp chế độ dinh dưỡng thích hợp sẽ mang tới hiệu quả giảm cân tốt hơn

2/ Kết hợp tập luyện thể dục đều đặn

Trên thực tế, không một nguyên liệu nào giúp giảm cân nhanh mà không có sự kết hợp của chế độ ăn uống và luyện tập. Thế nên, ngoài uống nước chanh thì cần phải ăn uống với một chế độ tập thể thao đều đặn. Mọi người có thể dành thời gian khoảng 45 phút mỗi ngày tập gym, yoga hoặc erobic để hiệu quả giảm cân nhanh hơn lại nâng cao sức khỏe.

VII – Giải pháp giảm cân nhanh chóng không ăn kiêng, không tập luyện

Phương pháp giảm cân tự nhiên qua chế độ ăn uống dễ thực hiện, không tốn nhiều chi phí nhưng cần một khoảng thời gian dài mới đem đến hiệu quả như mong muốn. Hơn nữa, hạn chế lớn nhất của các phương pháp tự nhiên chính là không giảm được mỡ tích tụ lâu năm và mỡ ở người béo phì. Vì thế những ai mong muốn giảm cân nhanh chóng thì phương pháp tự nhiên không thích hợp.

Hút mỡ không phẫu thuật trong 90 phút giúp lấy lại vóc dáng thon gọn

Hiện giảm cân không phẫu thuật tại Kangnam có 2 công nghệ chính đó là hút mỡ Vaser 4D và hút mỡ 6D Tia Sương với ưu điểm lớn nhất là thời gian thực hiện ngắn. Chỉ khoảng 45 – 90 phút giúp giảm được 25 – 20kg. Giải pháp này đã được nhiều khách hàng lựa chọn với độ an toàn cao, hiệu quả ngay lập tức.

2 Công nghệ hút mỡ của Bệnh viện Thẩm mỹ Kangnam chứng minh hiệu quả vượt trội hơn hẳn. Khi ứng dụng công nghệ dễ dàng tìm kiếm và tác động trực tiếp đến mô mỡ cứng tồn tại lâu năm. Với cơ chế tác động bằng tần số rung thích hợp, công nghệ này sẽ hóa lỏng và hút bỏ toàn bộ mỡ thừa khỏi cơ thể và ngăn tái phát trở lại.

Theo đó, không cần kiêng ăn cực khổ, không cần tập luyện mệt nhọc, không cần giảm cân bằng chanh mỗi ngày,…chỉ với 1 lần áp dụng công nghệ hút mỡ tại Kangnam, 90% mỡ thừa đã được “xóa sổ”.

Hiện Bệnh viện Thẩm mỹ Kangnam là đơn vị hàng đầu tại Việt Nam ứng dụng công nghệ giảm cân tân tiến này. Rất nhiều nghệ sĩ trong và ngoài nước đã sở hữu thân hình chuẩn đẹp ngay tại Kangnam.

Loại bỏ toàn bộ mỡ thừa chỉ trong 1 lần thực hiện

Da bụng không chùng nhão sau khi hút mỡ

Chàng ca sĩ người Philippines giảm mỡ và tạo hình thành bụng tại Kangnam

Ca sĩ Thái Bảo Trâm lột xác hoàn hảo sau khi hút mỡ không phẫu thuật