7 Cách giảm cân bằng Chanh , An toàn, Giảm 3 tới 5kg/ 1 Tuần

Phương pháp giảm cân bằng chanh được nhiều chị em lựa chọn giúp loại bỏ mỡ thừa một cách an toàn. Chỉ cần áp dụng từ 1 – 3 tuần giúp đánh bay từ 3 – 5kg. Nếu bạn đang có ý định giảm béo từ nguyên liệu thiên nhiên, những thông tin dưới đây là vô cùng cần thiết.

I – Những công dụng của chanh trong việc giảm cân

Giảm cân bằng chanh từ lâu đã được các chị em truyền tai nhau bởi mang lại những tác dụng tuyệt vời lại hiệu quả và tiết kiệm. Nhiều người đã áp dụng và chia sẻ rằng việc uống nước chanh hỗ trợ giảm từ 3 – 5kg trong vòng 14 ngày.

Thành phần quả chanh có chứa nhiều acid citric với công dụng hỗ trợ trao đổi chất. Từ đó thúc đẩy tiêu hóa nhằm đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt phải kể đến polymer pectin làm giảm cảm giác thèm ăn.

Chanh là nguyên liệu không thể thiếu trong thực đơn giảm cân

GIẢM CÂN BẰNG CHANH CÓ HIỆU QUẢ KHÔNG ???

Nhanh tay click để nhận mức phí ưu đãi sập sàn !

Xem thêm: 7 cách giảm cân bằng dầu dừa – Tuyệt chiêu thổi bay 3 tới 5kg

Nhiều người lựa chọn phương pháp giảm cân bằng chanh bởi ngoài tính tiện lợi, an toàn còn có những ưu điểm như sau:

– Trong nước chanh chứa ít calo, các nghiên cứu đã chỉ ra trong 1 cốc nước chanh chỉ chứa khoảng 11kcal nên hoàn toàn có thể sử dụng hàng ngày trong thực đơn giảm cân.

– Một cốc nước chanh có chứa 20% vitamin C mà cơ thể cần mỗi ngày. Theo công bố mới nhất của tạp chí Nutrition & Metabolism cho biết, lượng vitamin C cung cấp cho cơ thể không đủ thì quá trình giảm béo sẽ mất nhiều thời gian hơn. Đó là do vitamin C có tác dụng phân hủy chất béo rất tốt.

– Muốn duy trì chế độ giảm cân điều độ, chanh sẽ rất cần thiết. Mỗi ngày uống 1 cốc nước chanh trong bữa ăn sẽ hạn chế nạp quá nhiều đồ ăn và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Lượng calo cũng như năng lượng gây béo phì cũng bị loại bỏ.

Chanh sẽ giúp bạn có chế độ giảm cân điều độ hơn

Ngoài hỗ trợ giảm cân thì chanh còn giúp cơ thể được thanh lọc, loại bỏ đi độc tố tích tụ trong nội tạng ra ngoài.

Xem thêm: 7 cách giảm cân bằng yến mạch hiệu quả: Tụt 5Kg trong 1 tuần

II – Những công thức nước uống giảm cân bằng chanh phổ biến

Công thức uống nước giảm cân bằng chanh phổ biến: chanh tươi pha loãng, chanh mật ong, nước chanh gừng, chanh muối, trà xanh với chanh, chanh bạc hà dưa leo….Công thức giảm cân bằng chanh là sự lựa chọn tuyệt với của nhiều người, bởi những hiệu quả tích cực mà thức uống này mang lại.

1/ Công thức nước chanh tươi pha loãng giảm cân

Uống nước chanh tưới pha loãng là cách giảm cân đơn giản với thời gian thực hiện trong 7 ngày giúp giảm từ 1 – 2kg. Hơn nữa, trong nước chanh có chứa 5% acid citric cùng nhiều loại chất xơ, vitamin, khoáng chất… rất hữu ích cho sức khỏe.

Giảm cân với chanh pha loãng

Khi uống nước chanh pha đúng tỷ lệ vừa tốt cho tiêu hóa lại tăng sức đề kháng, quá trình oxy hóa cũng diễn ra chậm hơn. Cách uống như sau:

– Chuẩn bị 2 quả chanh tươi cùng 500ml nước lọc.

– Chanh vắt lấy nước cốt rồi pha loãnh với nước lọc.

– Mỗi ngày nên uống sau khi ngủ dậy khoảng 30 phút và trước lúc ăn khoảng 15 phút.

Chú ý: Hãy kết hợp cùng chế độ ăn ít tinh bột, chất béo để có được hiệu quả tốt nhất. Tuyệt đối không nên cho đường vào chanh khi chua quá bởi việc làm đó sẽ khiến quá trình giảm cân không có kết quả như ý. Nếu những ngày đầu vẫn chưa quen uống thì có thể thêm nước để đồ uống loãng hơn.

2/ Thức uống kết hợp chanh mật ong giảm cân nhanh chóng

Giảm cân sử dụng thức uống kết hợp chanh cùng mật ong công thức hoàn hảo hỗ trợ đánh bay mỡ thừa hiệu quả. Chanh sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất còn mật ong hỗ trợ giảm tích tụ mỡ thừa lại kháng khuẩn, ngăn ngừa oxy hóa. Nhờ đó, đường ruột và dạ dày được bảo vệ không bị ảnh hưởng bởi axit có trong chanh.

Sử dụng chanh giảm cân không chỉ hỗ trợ giảm béo còn mang lại hàm lượng dinh dưỡng cao hơn. Nhiều nghiên cứu đã khẳng định, uống 1 cốc nước chanh pha mật ong mỗi ngày làm tăng miễn dịch giúp tinh thần thoải mái.

Chanh và mật ong là “cặp bài trùng” giảm cân tối ưu

Công thức nước uống chanh và mật ong không chỉ dễ uống mà còn mang đến cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Chính vì vậy sự kết hợp cả hai loại cho khả năng đối mỡ thừa giúp giảm cân nhanh hơn. Công thức pha nước như sau:

– Chuẩn bị sẵn nguyên liệu gồm: chanh, nước ấm, mật ong.

– Chanh cắt đôi bỏ hạt chỉ lấy nước cốt.

– Hòa mật ong, chanh và nước ấm nhớ khuấy đều.

Với công thức đồ uống này nên uống sau khi ngủ dậy khoảng 30 phút và trước các bữa ăn.

3/ Giảm mỡ hiệu quả với nước chanh gừng

Gừng không chỉ là gia vị nấu ăn hàng ngày mà còn có khả năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Phương pháp giảm béo với gừng đã được sử dụng từ lâu và cách kết hợp cùng gừng được coi là giải pháp tối ưu giúp đánh bay mỡ thừa vùng bụng. Ngoài ra, nước chanh gừng sử dụng thường xuyên còn ngăn ngừa oxy hóa, cân bằng lại độ pH. Nhờ đó lượng cholesterol trong máu cũng giảm nhanh giúp mỡ thừa đốt cháy nhiều hơn. Hiệu quả giảm mỡ sẽ thấy sau 2 tuần sử dụng.

Cách giảm cân với chanh gừng vô cùng đơn giản

Bên cạnh đó, thức uống chanh và gừng còn giải quyết được cả vấn đề đau họng, giải nhiệt cơ thể nhanh chóng. Thức uống chanh gừng dễ dàng thực hiện:

– Chuẩn bị các nguyên liệu bao gồm: 2 quả chanh, đá, 1 nhánh gừng, nước lọc.

– Xay nhuyễn gừng và đem nấu cùng nước sôi trong khoảng 3 phút.

– Lọc nước gừng đã nấu.

– Vắt 2 quả chanh vào 250ml nước rồi hòa cùng 2 thìa nước gừng.

– Sau khi ăn 20 phút, uống nước đã pha để thấy hiệu quả.

4/ Giảm béo bằng chanh muối

Chanh muối cả quả cho khả năng tự sinh nhiệt giúp đốt cháy mỡ thừa nhưng vẫn giữa cho da bụng không chùng nhão. Việc cần làm là chuẩn bị 1 hũ chanh đã muối. Khi đã có 1 hũ chanh muối chỉ cần thực hiện công thức pha dưới đây:

Chanh ngâm muối có khả năng đốt cháy mỡ bụng

Xem thêm: 7+ Cách giảm cân bằng dưa chuột – Đốt cháy 5 kg mỡ thừa

– Lấy 1 quả chanh đã muối trong hũ dầm cùng 200ml nước lọc.

– Uống trước khi bắt đầu bữa ăn khoảng 20 phút.

5/ Công thức kết hợp trà xanh với chanh tươi

Chanh tươi và trà xanh tưởng như không liên quan nhưng lại là “cặp đôi” hoàn hảo giúp đánh bay mỡ thừa hiệu quả.

Chanh kết hợp cùng trà xanh giúp giảm mỡ hiệu quả

Nhiều nghiên cứu chỉ ra, kết hợp lá trà xanh cùng chanh làm tăng hiệu quả giảm cân gấp nhiều lần. Sử dụng đều đặn còn giúp da khỏe hơn, ngăn chặn lão hóa và phòng các bệnh về tim mạch.

– Chuẩn bị sẵn: 1 quả chanh tươi, 1 nắm lá trà xanh tươi.

– Lá trà xanh đem rửa sạch rồi chần qua nước sôi. Tiếp đó đun sôi lá trà cùng khoảng 1.5 lít nước.

– Mỗi lần uống cho khoảng 150ml nước lá trà đã nấu cùng 1 nửa quả chanh.

– Chỉ nên uống sau các bữa ăn 20 phút là tốt nhất.

6/ Nước chanh thải độc theo phương pháp Yoga

Nước cốt chanh pha cùng với muối biển là phương pháp giảm cân được nhiều người tập yoga sử dụng. Khi kết hợp muối và chanh sử dụng trong thời gian dài sẽ cải thiện vóc dáng hoàn hảo hơn.

Kết hợp chanh và muối giúp lấy lại vóc dáng lý tưởng

– Nguyên liệu cần có gồm: 1 quả chanh, 250ml nước ấm, 1/2 thìa muối (nếu có muối hồng sẽ cho hiệu quả tốt hơn)

– Bổ chanh chỉ lấy nước cốt rồi hòa cùng 250ml nước và muối.

– Khuấy đều hỗn hợp và uống vào mỗi sáng sau khi ngủ dậy.

7/ Lấy lại vóc dáng bằng công thức nước chanh, bạc hà, dưa leo

Nếu như đã thử qua các công thức trên và thấy nhàm chán thì có thể thử công thức detox cơ thể từ chanh, bạc hà, dưa chuột.

Thử cách giảm cân bằng detox chanh bạc hà dưa leo

BÁC SỸ TƯ VẤN CÁCH GIẢM CÂN NHANH NHẤT

Inbox hoặc comment nhận tư vấn chi tiết!

Xem thêm: 8 cách giảm cân bằng chuối hiệu quả, 1 tuần giảm tới 2 – 3 kg

Những thành phần tạo lên thức uống đều dễ tìm mua không chỉ hỗ trợ thải độc hiệu quả mà còn mang đến làn da đều màu, mịn màng.

– Nguyên liệu cần có: 1 quả chanh, 20g lá bạc hà, 2 thìa mật ong, 1 quả dưa chuột.

– Chanh và dưa chuột cắt thành từng lát mỏng rồi cho tất cả vào bình thủy tinh.

– Cho 500ml nước vào bình thủy tinh với các đồ đã chuẩn bị rồi để ngăn mát tủ lạnh qua đêm.

– Uống 15 phút trước khi ăn.

III –  Giảm cân bằng chanh như thế nào hợp lý và an toàn?

Nước chanh được nhiều người ca ngợi khi vừa giúp giảm béo lại đẹp da. Nhưng hiệu quả chỉ thu được khi áp dụng đúng cách, đúng thời điểm cũng như liều lượng hợp lý. Dù dùng chanh hay bất cứ nguyên liệu nào nhưng nếu quá lạm dụng cũng gây ra những tác hại không lường trước được.

1/ Liều lượng và tần suất uống nước chanh

Qua nhiều cuộc kiểm nghiệm đều chỉ ra, việc uống nước chanh hàng ngày với liều lượng thích hợp đều tốt. Tuy nhiên mỗi ngày chỉ nên uống nước cốt của 2 quả chanh là tối đa bởi liều lượng nhiều hơn sẽ ảnh hưởng đến da dày. Ngoài ra cũng cần phải pha loãng cốt chanh cùng với nước chứ không uống trực tiếp.  Khi uống liều lượng nước chanh quá nhiều sẽ gây ra một số hậu quả như:

– Men răng hỏng: Điều này là không thể tránh khỏi bởi nồng độ axit trong một quả chanh rất cao sẽ khiến men răng bị mòn. Răng của bạn sẽ chuyển màu từ trắng sang vàng và nhám hơn chỉ trong thời gian ngắn.

Nên pha loãng nước chanh để hạn chế ảnh hưởng men răng

– Trào ngược da dày: Đây là một trong những tác hại nghiêm trọng. Chanh quá chua cùng nồng độ axit cao không thích hợp cho mọi người. Vì vậy khi lạm dụng khiến lượng axit trong dạ dày dư thừa dẫn đến các bệnh về dạ dày như: viêm loét, trào ngược. Do đó, dù rất muốn giảm cân nhưng tiền sử bị bệnh dạ dày thì nên dùng phương pháp khác.

2/ Thời điểm uống nước chanh hợp lý

Hiệu quả giảm cân nhanh chóng còn phụ thuộc vào thời điểm mà bạn uống nước chanh. Chỉ nên uống trong những khoảng thời gian sau:

– 30 phút sau khi ăn để ngăn chặn lượng đường hấp thu.

– Uống sau khi thức dậy mỗi sáng để thanh lọc cơ thể.

– Sau khi tập thể dục khoảng 30 phút để đốt mỡ thừa và bù điện giải.