☰
Bạn thừa cân và đang thực hiện nhiều thực đơn giảm béo có thể tham khảo một số công thức giúp loại bỏ mỡ thừa bằng salad bắp cải trong vòng 3 tuần. Thử ngay và chọn được phương pháp giảm cân nhanh nhất, phù hợp với thể trạng của bản thân.
Theo kết quả nghiên cứu hàm lượng dinh dưỡng và vitamin trong cây bắp cải, chuyên gia dinh dưỡng khẳng định ăn loại rau này rất tốt cho cơ thể.
Vitamin và dưỡng chất chứa trong bắp cải cao rất nhiều lần so với củ cà rốt và 4 lần so với củ khoai tây giúp bảo vệ sức khỏe cho con người.
Bổ sung sắt vào cơ thể, cải thiện các tình trạng thiếu máu
Ngăn ngừa bệnh ung thư vú ở chị em sau sinh
Tăng tuần hoàn, lưu thông máu tốt cho người cao huyết áp
Tăng sức đề kháng, hệ miễn dịch phòng bệnh cảm cúm do thời tiết
Làm chậm quá trình thoái hóa, giúp mắt sáng ở người lớn tuổi
Bà bầu và trẻ nhỏ là nhóm đối tượng được các chuyên gia khuyên nên sử dụng nhiều bắp cải
Bà bầu trong suốt thai kỳ nên ăn các món chế biến từ bắp cải (trắng hoặc tím) để bổ sung nhiều dưỡng chất quan trọng cho cả mẹ và con.
Xem thêm: Thực đơn giảm cân khoa học trong 7 ngày dành cho bạn
Cùng Kangnam phân tích lượng calo trong bắp cải khi nạp vào cơ thể để nhận định ăn bắp cải nhiều có gây mập hay tăng cân như mọi người lo lắng hay không.
Trong 1 lạng bắp cải sống chỉ chứa khoảng 24 – 27 Kcal, vậy nên không thể trở thành nguy cơ khiến cân nặng bị tăng lên khi ăn thường xuyên.
Bắp cải được chế biến thành nhiều món khác nhau có thể làm thay đổi lượng calo nhưng không đáng kể nên người béo cũng có thể sử dụng mỗi ngày.
Ngược lại, một nghiên cứu tại Nhật chỉ ra rằng việc ăn bắp cải đúng khoa học còn có thể giúp giảm cân hiệu quả.
Người đang trong chế độ ăn kiêng có thể an tâm ăn bắp cải không sợ mập còn giúp giữ dáng
Dưỡng chất trong bắp cải khi đưa vào cơ thể ngăn chặn glucid chuyển hóa thành chất béo nên hạn chế sự tăng cân.
Ngoài ra, hàm lượng chất xơ dồi dào còn giúp tăng hoạt động hệ tiêu hóa, đào thải mỡ thừa hiệu quả hơn bình thường.
Trong quá trình ăn kiêng, việc bắp cải xuất hiện trong thực đơn hàng ngày sẽ hạn chế cơn thèm ăn, tạo cảm giác no lâu, kiểm soát cân nặng tốt hơn.
Phương pháp ăn bắp cải giảm cân đã được nhiều chị em chia sẻ trên các diễn đàn như diendanthammy, lamchame, … với các thực đơn đa dạng: luộc, xào, nấu súp,…
Tuy nhiên, trong số đó thì salad bắp cải được đánh giá cao hơn cả về hiệu quả giảm mỡ, đồng thời giúp bạn ăn được nhiều loại rau củ khác nhau.
GIẢI PHÁP GIẢM CÂN CHO NGƯỜI LƯỜI ĂN KIÊNG!
Salad bắp cải chế biến nhanh chóng nên hầu hết mọi người đều có thể dễ dàng thực hiện tại nhà với nhiều hương vị, biến tấu tùy khẩu vị.
Có nhiều thực đơn giảm cân kiểu Nhật được áp dụng phổ biến ở nước ta. Trong đó, salad bắp cải chay là món ăn bạn phải thử nếu muốn giảm béo nhanh, hiệu quả trong 1 tháng
Salad kiểu Nhật làm từ bắp cải có thể ăn thay bữa sáng hoặc tối đều phát huy tác dụng giảm mỡ
Nguyên liệu bạn cần mua:
Hướng dẫn sơ chế:
Cách pha nước sốt:
✅✅✅ THỬ THÊM: Giảm tận 3kg nhờ cách ăn dưa chuột 1 tháng!
Bạn muốn làm món salad theo hương vị quen thuộc tại KFC hay Lotteria thì có thể thực hiện theo hướng dẫn dưới đây.
Salad bắp cải tím trộn sốt mayonnaise có nguồn gốc từ Hàn Quốc
Làm sạch, sơ chế các loại rau củ
Bày thẩm mỹ ra đĩa
Một món salad đổi vị lại tăng hiệu quả giảm mỡ đùi, bụng, giàu dưỡng chất từ hải sản sẽ là sự lựa chọn số 1 của chị em trong bữa ăn thường ngày.
Salad bắp cải cá ngừ được người dân Nga ưa chuộng giúp giữ dáng, chăm sóc da
Chuẩn bị đủ số lượng
Cách làm salad
Lưu ý: Bạn có thể thay đổi cá ngừ bằng nhiều thực phẩm khác nhằm bổ sung các dinh dưỡng khác nhau như cá hồi, thịt bò, trứng,…
Rong biển không chỉ là thực vật tốt cho sức khỏe mà khi chế biến đúng cách còn giúp loại bỏ mỡ thừa đáng kể. Trong các món ăn được làm từ rong biển thì salad luôn được ưa chuộng bởi dễ làm lại bảo toàn được hàm lượng dưỡng chất vốn có.
Nên sử dụng salad bắp cải trứng rong biển tối đa 3 lần/ 1 tuần
Cần chuẩn bị những gì?
Chế biến như thế nào cho ngon?
??? ĐỌC THÊM: Kinh nghiệm giảm béo với rong biển
Lạ miệng, giàu dinh dưỡng nhưng vẫn đảm bảo hiệu quả giảm cân nhanh chóng. Thử ngay để tan mỡ thừa chỉ trong thời gian ngắn.
Táo để cả vỏ nhằm giữ được hàm lượng vitamin cũng như tăng độ giòn ngon cho món ăn
Chế biến phần nguyên liệu
Hướng dẫn trộn salad đúng vị
??? CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM: Ăn tôm có giảm cân không
Cùng cung cấp protein cho cơ thể nhưng người ăn kiêng giảm béo hạn chế thịt đỏ và tăng cường các thịt trắng như cá, thịt ức gà.
Tuy nhiên, món ức gà luộc gây nhàm chán giờ đây có thể biến tấu món salad bắp cải gà xé để đổi vị vẫn đảm bảo giảm mỡ.
Chỉ cần vài nguyên liệu đơn giản
6 bước ngắn gọn có ngay salad thịt gà
??? ĐỌC THÊM NGAY: Mẹo giảm cân bằng cà chua ít người biết đến!
Chuyên gia dinh dưỡng khẳng định:
Salad bắp cải chỉ là một món ăn hỗ trợ quá trình giảm cân. Nếu muốn đạt được hiệu quả cần có thực đơn ăn kiêng dài hạn cùng tập luyện thể thao.
Hơn nữa, trường hợp mỡ tích tụ lâu năm hoặc cơ địa dễ tăng cân không thể cải thiện được cân nặng nếu chỉ ăn salad bắp cải hay dinh dưỡng ngặt nghèo.
Do vậy, đây không phải giải pháp được giới chuyên gia khuyên áp dụng bởi hiệu quả giảm cân còn phụ thuộc vào tình trạng và cơ địa cụ thể.
NHIỀU MỠ, ĂN KIÊNG KHÔNG GIẢM ĐƯỢC CÂN?
Chát hoặc điền thông tin để được chia sẻ cách giảm nhanh 5 kg trong 3 ngày!
Góp ý
Nhập thông tin của bạn
×