Giảm cân bằng nước lọc có tốt không? 5 bí quyết giảm cân với nước lọc

Uống nhiều nước giúp giảm calo và hấp thụ giảm rủi ro tăng cân. Những người uống nước lọc chủ yếu hấp thụ lượng calo thấp. Ngăn ngừa tăng cân bằng cách uống thêm 1 cốc nước mỗi ngày và thay thế loại nước khác bằng nước lọc. 5 Bí quyết giảm cân với nước lọc như: giảm cân bằng cách uống nước lọc ấm, giảm mỡ bụng bằng nước lọc đá, mẹo Detox giảm cân bằng nước lọc của người nhật, thanh lọc cơ thể giảm cân bằng nước muối pha loãng và thực đơn giảm cân bằng nước lọc.

I – Nước lọc giảm cân như thế nào?

Thừa cân vốn là nỗi ám ảnh khiến nhiều người đau đầu khi áp dụng đủ các cách tự nhiên từ ăn uống tới luyện tập mà vẫn không có kết quả. (1)

Tuy nhiên thời gian gần đây rất nhiều người truyền tai nhau tuyệt chiêu giảm cân bằng nước lọc giúp sở hữu thân hình thon gọn cũng như đánh bay các ngấn mỡ cứng đầu.

Vậy thực tế loại thức uống mà chúng ta nạp vào cơ thể mỗi ngày có thể giảm cân như thế nào? Dưới đây là những cơ chế giảm béo của nước lọc.

Nước lọc giúp tăng cường trao đổi chất, tăng cảm giác no và hạn chế cơn thèm ăn.

Xem thêm: Giảm cân bằng trứng: Thực đơn 7 ngày Khoa Học, Hiệu Quả

• Tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể

Nước là một trong những loại thức uống quan trọng không thể thiếu đối với sức khỏe. Do vậy không phải ngẫu nhiên mà cơ thể con người có tới 80% là nước.

Không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng, ngừa bệnh tật, nước còn có khả năng mang tới sự săn chắc, thon gọn cho cơ thể.

Khi cơ thể được nạp đầy đủ nước, quá trình trao đổi chất sẽ được diễn ra nhanh chóng, tạo cảm giác no và hạn chế các cơn thèm ăn. Một khi thiếu nước, sự trao đổi chất trong cơ thể sẽ ngừng trệ khiến dạ dày bị kích thích tạo cảm giác đói, tay chần bủn rủn.

• Nước không cung cấp năng lượng tạo mỡ thừa

Trong nước không chứa calo, chất béo hay dưỡng chất nhưng vẫn đảm bảo tạo sự thoải mái, tỉnh táo cho cong người.

Việc cung cấp đủ nước sẽ giúp tăng sinh nguồn năng lượng mới, cơ thể sảng khoái, đầy sức sống và ngừa tích mỡ thừa hiệu quả.

• Tăng cảm giác no, hạn chế cơn thèm ăn

Sở dĩ uống nước có thể giảm béo bởi cơ thể sẽ có giảm giác no sau khi được nạp bất kỳ thức uống hay đồ ăn. Do vậy khi uống nước, cảm giác thèm ăn sẽ được giảm thiểu xuống mức thấp nhất.

• Đào thải độc tố, mỡ thừa và thanh lọc cơ thể

Theo nhiều nghiên cứu, quá trình hoạt động của gan đòi hỏi cơ thể cần nạp lượng nước lớn vào cơ thể. Có như vậy các chất độc, mỡ thừa mới có cơ hội được thanh lọc.

Việc uống ít nước sẽ khiến gan tích mỡ thừa, cản trở quá trình giảm cân và khiến cơ thể mệt mỏi hơn.

Ngoài ra, nước còn đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng nội tiết tố, giúp làm sáng da và duy trì vóc dáng. Nếu cùn cấp đầy đủ nước, cơ thể sẽ cân bằng nội tiết, nhờ vậy dáng thon gọn mà da cũng sáng mịn hơn.

• Làm săn chắc các mô mỡ, cơ bắp

Khi cơ thể thiếu nước, các cơ bắp, mô mỡ sẽ bị chảy xệ, chùng nhão,…khiến các lớp mỡ trở nên phì đại, bủng beo hơn trông thấy. Trong khi đó, việc uống đủ nước làm các cơ săn chắc và tăng độ đàn hồi.

Xem thêm: Giảm cân Keto là gì? Thực đơn giảm cân Keto 7 ngày chuẩn

II – Các cách giảm cân bằng nước lọc hiệu quả

Việc giảm cân nhanh với nước lọc sẽ hoàn toàn phụ thuộc vào phương pháp áp dụng. Hiện trên các diễn đàn như webtretho, rất nhiều chị em truyền tai nhau các công thức trong 7 ngày giảm cân siêu tốc bằng nước lọc. Cùng tìm hiểu các phương pháp đó là gì.(2)

1. Giảm cân bằng cách uống nước lọc ấm

Nước lọc ấm có khả năng duy trì trao đổi chất tốt hơn so với nhiệt độ bình thường. Theo nghiên cứu, sau khi thức dậy uống nước ấm sẽ tăng tuần hoàn máu, thúc đẩy tiêu hóa giúp đào thải chất độc khỏi cơ thể.

Nước lọc ấm có thể tăng nhiệt độ cơ thể, tăng trao đổi chất tốt hơn.

Đặc biệt, uống nước lọc ấm có thể tăng nhiệt độ cơ thể, thúc đẩy trao đổi chất cao hơn 10 – 15%, nhờ vậy đẩy nhanh đốt chấy mỡ thừa.

Cách thực hiện rất đơn giản, sau khi thức dậy khoảng 10 phút hãy uống 150 – 250ml nước ấm thật chậm, áp dụng tương tự với bữa trưa và bữa tối.

Xem thêm: Cẩm nang thực đơn giảm cân khoa học trong tuần dành cho …

2. Giảm mỡ bụng siêu tốc bằng nước lọc đá

Uống nước lạnh giúp cơ thể hoạt động nhiều hơn để làm ấm nước, điều này đã được nghiên cứu bởi 1 tờ tạp chí tại Mỹ.

Nghiên cứu chỉ ra rằng, việc uống 8 cốc nước lọc lạnh mỗi ngày sẽ giúp đốt cháy hơn 200calo. Duy trì cách làm này sẽ giúp giảm 2 – 3kg mỡ bụng trong thời gian nhanh nhất.

Giảm béo bằng nước lọc đá được rất nhiều người tin tưởng lựa chọn.

Tuy vậy, các bạn không nên uống nước lạnh ngay khi mới ngủ dậy để tránh tình trạng viêm họng.

Bên cạnh uống nước lọc đá giảm cân, các bạn có thể áp dụng cách chườm đá lên bụng. Cách làm này sẽ giúp kích thích thúc đẩy đốt cháy các mô mỡ thừa tại bụng nhanh hơn, da vụng săn chắc, mịn màng hơn.

3. Mẹo Detox giảm cân bằng nước lọc của người nhật

Người Nhật vốn nổi tiếng vì có vóc dáng, làn da và sức khỏe bền bỉ, điều này xuất phát từ việc họ có những cách detox tự nhiên. Một trong số đó chính là phương pháp detox giảm cân từ nước lọc.

Ưu điểm của phương pháp này chính là dễ làm, rẻ và an toàn mà không phải nhịn ăn cực khổ.

➢Bí quyết giảm cân bằng nước lọc của người Nhật

• Từ 6h – 7h sáng: uống 3 cốc nước sau khi thức dậy lúc 6h sáng, tiếp tục uống thêm 1 cốc vào 6h30 và 7h.
• Từ 7h – 9h sáng: Không uống nước
• Từ 10h trở đi: Uống nước như bình thường, tuy nhiên không uống quá 200ml/lần. Ngoài ra, nếu uống bia rượu, nên bổ sung 1 lượng nước tương đương nhằm cân bằng cơ thể.

Sau khoảng 1 – 3 tháng duy trì cách làm này, các bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi khác biệt về cân nặng.

➢Lưu ý khi detox giảm cân với nước lọc

• Người bị tiểu đường, huyến áp cao: chỉ thực hiện trong 30 ngày
• Bị táo bón, viêm loét dạ dày: thực hiện trong khoảng 10 ngày
• Nếu trong quá trình điều trị bệnh, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng cách giảm cân bằng nước lọc.

4. Thanh lọc cơ thể giảm cân bằng nước muối pha loãng

Mặc dù ăn nhiều muối không tốt cho sức khỏe, tuy nhiên kết hợp nước lọc cùng 1 chút muối biển lại giúp cơ thể giảm cân nhanh hơn.

Thanh lọc cơ thể giảm cân bằng nước muối

Xem thêm: Giảm cân MONA của người Nhật – Giảm 3kg trong 3 ngày

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, uống nước muối pha loãng vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể thanh lọc, nhờ vậy tăng hiệu quả giảm béo.

Cách thực hiện cũng rất đơng giản, buổi sáng sau khi ngủ dậy, pha 1 thìa muối biển với 1 cốc nước ấm. Sau đó uống nước muối đã pha rồi nằm nghieen sang phải khoảng 15 phút để nước muối làm sạch ruột non.

5. Thực đơn giảm cân bằng nước lọc

Bên cạnh các cách giảm cân với nước lọc nêu trên, các bạn có thể tham khảo thêm thực đơn giảm cân với nước lọc hàng ngày như:

• Uống nước trước bữa ăn: Giảm cảm giác ngon miệng, nạp ít thức ăn và tiêu thụ ít calo hơn
• Uống nhiều nước trong ngày: Khiến no lâu, giảm mong muốn thèm ăn trong ngày
• Uống nước lạnh: Giúp cơ thể tiêu hao năng lượng cao hơn ở cả nam và nữ
• Thay các loại nước có gas, cồn bằng nước lọc
• Cắt giảm lượng muối ăn trong ngày để hạn chế tích tụ nước.

III – Những lưu ý khi giảm cân bằng nước lọc

Phương pháp giảm mỡ bằng nước lọc không đơn giản chỉ là việc uống nước “vô tội vạ”, “uống càng nhiều càng tốt” là có thể đạt được kết quả. Thực hiện, việc lựa chọn “thời điểm vàng” cùng liều lượng thích hợp mới là những yếu tố mang tới hiệu quả vượt trội.

1. Thời điểm uống nước lọc giảm cân đúng cách

Bất kỳ phương pháp giảm cân nào cũng cần lưu ý về thời điểm thực hiện, uống nước giảm cân cũng vậy. Việc lựa chọn thời gian uống nước sẽ giúp phát huy hiệu quả giảm béo.

Theo các chuyên gia, thời điểm thích hợp nhất để uống nước giảm béo chính là buổi sáng. Việc uống nước khi mới thức giấc sẽ giúp cơ thể thanh lọc, đào thải độc tố và mỡ thừa trước khi chuẩn bị một ngày mới.

Buổi sáng là thời điểm thích hợp để uống nước lọc.

Bên cạnh đó, uống nước lọc sau khi tập các bài giảm cân cũng là thời điểm thích hợp. Bởi sau khi vận động sẽ khiến cơ thể mất nước, nếu không cung cấp đủ nước hoạt động của gan và thận sẽ bị gián đọan, không  thể đốt chất béo thành năng lượng,…từ đó gây tích tụ mỡ thừa.

Ngoài ra, cần lưu ý rằng, việc uống nước trước bữa trưa hoặc tối để tạo cảm giác no hơn, không tiêu tốn nhiều năng lượng là điều không chính xác. Các chuyên gia cho biết, uống nhiều nước trước bữa ăn sẽ khiến loãn dịch vị tiêu hóa.

Đặc biệt, những người kém ăn, việc uống nước trước  khi ăn sẽ làm mất cảm giác ngon miệng. Cách tốt nhất để giảm cân là uống 1 bát canh với nhiều rau trước khi vào bữa ăn.

2. Uống bao nhiêu nước là đủ?

Nên duy trì thói quen uống nước đều và chậm rãi, mỗi lần uống khoảng 150ml – 200ml là hợp lý. Bởi việc uống chậm sẽ giúp nước hấp thụ vào cơ thể nhanh và dễ hơn. Tránh việc uống quá nhiều nước cùng lúc sẽ khiến cơ thể gia tăng áp lực tuần hoàn.

Ngoài ra, hiện nhiều người vẫn nghĩ rằng việc uống trên 2 lít nước/ngày sẽ tốt, tuy vậy điều này còn tùy vào trọng lượng cơ thể, việc vận động cũng như chế độ dinh dưỡng.

Cần tránh việc uống quá nhiều nước cùng lúc

Ví dụ những người làm việc trong môi trường điều hòa nhiều sẽ cần uống nhiều nước hơn. Trong khi đó người có thói quen ăn canh, nước ép hoa quả thì nhu cầu uống nước lọc cũng giảm.

Do vậy khi giảm cân bằng nước lọc, các bạn cần xác định rõ nhu cầu của bản thân, tránh việc ép bản thân uống quá nhiều nước khi nhu cầu cơ thể không cần thiết.

3. Kết hợp uống nước cùng chế ăn uống và vận động thích hợp

Để việc giảm cân với nước lọc có kết quả tối ưu, các bạn nên kết hợp cùng chế độ ăn uống và 1 kế hoạch tập yoga thích hợp. Điều này sẽ giúp đào thải độc tố, tăng trao đổi chất rất tốt.

Bên cạnh đó, hạn chế việc ăn quá mặn, bởi đây chính là thủ phạm gây giữ nước, khiến việc giảm cân không phát huy được tác dụng.

IV – Giảm cân bằng nước lọc có thực sự hiệu quả không?

Giản cân nhanh với nước lọc được rất nhiều người áp dụng, tuy nhiên thực tế việc uống nhiều nước có phải là cách làm đáng tin cậy hay không? Cùng xem các chuyên gia nhận định như thế nào nhé.

1. Nước có thể gây tăng cân và nguy hiểm cho cơ thể

Nhưng một thực tế cho thấy là uống nhiều nước bạn thật sự không phải là một phương pháp đáng tin cậy để giảm được cân ngược lại nó còn khiến bạn tăng cân nữa đấy.

Theo nghiên cứu gần đây của tạp chí Journal of Clinical Nutrition tại Mỹ, uống nhiều nước không phải là cách làm hiệu quả để giảm cân, ngược lại nó còn có nguy cơ gây tăng cân.

Uống nước lọc không đúng cách có thể gây tăng cân

Tạp chí này chỉ ra rằng, việc cố gắng uống nhiều nước sẽ khiến cơ thể có nguy cơ sốc do thừa nước. Đồng thời, việc tích tụ nhiều nước dưới da sẽ gây tình trạng phù nề, cơ thể mập hơn, cùng với đó là nguy cơ biến chứng do thừa nước trong các mô.

Chưa dừng lại ở đó, việc uống quá nhiều nước sẽ khiến mông, đùi và cả mặt mập lên nhanh chóng, khiến việc giảm cân không có hiệu quả.

2. Nước lọc chỉ giảm cân nếu như bạn biết cách uống

Nhiều người tin rằng việc uống nước lọc có thể giảm cân trong 1 tuần và an toàn. Tuy nhiên, việc làm này chỉ thực sự hiệu quả khi các bạn biết uống bao nhiêu, uống như thế nào để không hại tới sức khỏe.

Không riêng nước lóc, các loại nước khác như trà xanh, nước chanh hay nước ép đều có khả năng giảm cân. Tuy nhiên, nếu các bạn cố gắng nạp thật nhiều nước để giảm cân thì lại là việc sai trái.

Cơ chế giảm cân của nước là việc tăng cảm giác no, hạn chế hấp thu chất béo đồng thời cải thiện hệ bài tiết và đưa chất béo đào thải khỏi cơ thể. Tuy vậy, lượng chất béo này rất nhỏ so với lượng mỡ thừa trên toàn bộ cơ thể.

Do vậy, không nên cố gắng uống quá nhiều nước mà chỉ nên uống vừa phải theo những khoảng thời gian nhất định trong ngày. Đồng thời kết hợp cùng chế độ ăn uống, tập luyện thích hợp để có tác dụng tối ưu nhất.

3. Không có tác dụng với các mô mỡ lâu năm hoặc mỡ thừa quá nhiều

Như đã đề cập ở trên, nước chỉ có tác dụng hỗ trợ ngừa tích tụ mỡ thừa cũng như tiêu hao chất béo. Thế nhưng, lượng chất béo này rất nhỏ và cần thời gian dài mới cảm nhận được hiệu quả nhất định.

Đặc biệt, với những người có lớp mỡ quá dày, cân nặng lớn hoặc mỡ tích tụ lâu năm,…cách giảm cân với nước lọc không phải là lựa chọn phù hợp.

Thực tế các mô mỡ này đã liên kết chặt chẽ và bền vững, cần có sự tác động của công nghệ với phá vỡ được. Do vậy, các phương pháp tự nhiên như uống nước, ăn kiêng, tập thể thao gần như không có tác dụng.

Như vậy, việc giảm cân bằng nước lọc có hiệu quả hay không sẽ phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố. Điều quan trọng của các phương pháp giảm cân tại nhà chính là đòi hỏi các bạn cần phải kiên trì, đầu tư thời gian cũng như kết hợp các yếu tố tập luyện và ăn uống thích hợp.

Hiện giảm cân không phẫu thuật Lipo Matic 3D đang là giải pháp mang lại thân hình S – Line thon gọn được giới chuyên gia và khách hàng đánh giá cao. Công nghệ giảm béo toàn thân này đã được FDA chứng nhận về độ an toàn cũng như hiệu quả mang lại.

Không ăn kiêng – không luyện tập cực khổ,…chỉ với 1 lần thực hiện duy nhất, 95% mỡ thừa được loại bỏ khỏi cơ thể và không tích tụ trở lại. Kết quả giảm cân có thể lên tới 10 – 20 cm vòng bụng, 15 – 20kg cân nặng.

Hiệu quả giảm cân không phẫu thuật Lipo Matic 3D đã được đông đảo ca sĩ, diễn viên kiểm chứng tại Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam.

Rất nhiều nghệ sĩ đã sở hữu thân hình thon gọn sau khi giảm cân tại Kangnam.