Vì sao giấm táo có thể hỗ trợ giảm béo? cách giảm cân bằng giấm táo

Giảm cân bằng giấm táo đã trở thành một lựa chọn phổ biến với nhiều tín đồ làm đẹp. Giấm táo chứa nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe và giảm cân, chẳng hạn như axit acetic, chất xơ và các chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất, bạn cần biết cách sử dụng giấm táo đúng cách. Trong bài viết này, hãy cùng tìm hiểu thêm về cách giảm cân bằng giấm táo và những lợi ích của nó.

I – Vì sao giấm táo có thể hỗ trợ giảm béo?

Giấm táo có thể hỗ trợ giảm cân vì nó chứa axit acetic, một loại axit hữu cơ có tính kháng khuẩn và kháng nấm. Axit acetic giúp ức chế sự phát triển của vi khuẩn có hại trong đường ruột, làm giảm khả năng hấp thụ chất béo và đường trong cơ thể.

Ngoài ra, giấm táo cũng chứa chất xơ và các chất chống oxy hóa, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và chống lại các gốc tự do gây hại cho cơ thể. Giấm táo cũng có thể giảm mức đường huyết và insulin trong cơ thể, ức chế sự tạo mỡ, tăng cường quá trình đốt cháy chất béo.

Các chuyên gia còn cho biết, sử dụng giấm táo có thể giảm cảm giác đói và tăng cường cảm giác no sau khi ăn, giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn, giảm cân hiệu quả hơn.

Giấm táo có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Giấm táo có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Xem thêm: 10 cách giảm cân bằng đậu đen hiệu quả giúp Dáng Gọn, Đẹp Da

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Functional Foods đã chỉ ra rằng sử dụng giấm táo có thể giảm cân hiệu quả. Ở 175 người bị béo phì, một nhóm được uống 15ml giấm táo mỗi ngày trong 12 tuần và nhóm còn lại uống nước. Kết quả cho thấy nhóm uống giấm táo giảm được trung bình 1,2 kg và giảm 0,7% mỡ cơ thể, trong khi nhóm uống nước không có sự thay đổi đáng kể.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng, giấm táo không phải là một phương pháp giảm cân “thần kỳ” và nó chỉ là một phần trong chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh. Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn cần kết hợp việc sử dụng giấm táo với chế độ ăn uống cân đối và tập luyện thường xuyên.

Xem thêm: Thực đơn giảm cân hàng ngày đánh bay mỡ trong 1 tuần

II – Các cách giảm cân bằng giấm táo thông dụng

Với những lợi ích mà giấm táo mang tới, các chị em nên bổ sung thêm vào chế độ ăn uống để hỗ trợ cải thiện thân hình tuyệt đẹp. Theo đó, bạn có thể áp dụng một trong những cách thức vô cùng hữu hiệu dưới đây.

1. Cách giảm cân bằng giấm táo mèo

Nhờ có axit axetic và axit malic, giấm táo có khả năng phá tan khối chất béo và cân bằng tỷ lệ đường trong máu ở mức an toàn, tránh nguy cơ tăng cân mất kiểm soát.

Ngoài ra, nước giấm này còn hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, nhanh chóng tiêu thụ, chuyển đổi các chất để tránh tích tụ mỡ dư thừa ở bụng, bắp tay, đùi…

uống giấm táo giảm cân

Uống giấm táo mèo cùng nước lọc giúp giảm mỡ đơn giản:

➢Lưu ý

2. Kinh nghiệm giảm cân bằng giấm táo và mật ong

Để tăng thêm công hiệu tiêu giảm mỡ, các cô nàng có thể dùng chung mật ong với giấm táo. Bởi trong mật ong có chứa lượng lớn axit béo và vitamin lành mạnh, bổ trợ cho chức năng giảm đường huyết của hormone Insulin.

Đồng thời, hàm lượng cholesterol xấu cũng sẽ được giảm thiểu đáng kể nếu có sự góp mặt của giấm + mật ong. Vì thế, các chị em có thể an tâm sử dụng cả 2 nguyên liệu này vào trong thực đơn ăn kiêng của mình.

 uống dấm táo mật ong buổi sáng

Xem thêm: 10 Cách giảm cân sau sinh hiệu quả nhanh nhất tại nhà

➢ Cách sử dụng

➢ Lưu ý

3. Cách giảm cân bằng đậu đen ngâm giấm nhanh nhất

Đậu đen là nguồn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như protein, chất xơ, chất khoáng và vitamin. Nó cũng có ít chất béo và đường, nên có thể giúp giảm thiểu lượng calo và giảm cân hiệu quả. Bạn có thể pha nước giấm táo với nước đậu đen để có được thức uống giảm cân lành mạnh tại nhà.

giảm cân bằng giấm đen nhật bản

➢ Hướng dẫn

➢ Lưu ý

4. Giảm cân bằng giấm táo với gừng

Không chỉ là loại gia vị truyền thống, gừng còn được công nhận như một phương thuốc bảo vệ sức khỏe tim mạch, tiêu hóa và  hỗ trợ giảm béo.

Hoạt chất gingerols trong phần củ gừng khi kết hợp cùng giấm táo sẽ mang đến tác dụng giảm mỡ thần kỳ. Thông qua cơ chế thúc đẩy tiêu thụ thức ăn ở đại tràng và điều hòa đường huyết – “chìa khóa” giữ dáng cân đối.

giảm cân bằng gừng ngâm dấm

5. Kết hợp giấm táo với các loại hoa quả để giảm cân

Kết hợp giấm táo với một số loại hoa quả có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Đa phần các loại quả đều giàu chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa, giúp cung cấp năng lượng, giảm cảm giác đói.

Một số loại hoa quả kết hợp với giấm táo có thể giúp tăng hiệu quả giảm cân như:

giảm cân bằng nước táo mèo

6. Mẹo giảm cân nhanh chóng bằng trà giấm táo mật ong

Việc kết hợp giữa giấm táo, mật ong và trà xanh sẽ tạo ra một thức uống giàu chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp cung cấp năng lượng và giảm cảm giác đói.

Bạn nên uống trà giấm táo mật ong thay cho các loại nước ngọt có ga, đường và các loại đồ uống có calo cao khác. Điều này giúp giảm lượng calo và đường trong chế độ ăn uống hàng ngày.

trà giấm táo giảm cân

Bạn nên uống thức uống này một cách đều đặn và không quá lạm dụng để tránh tác dụng phụ không mong muốn.

7. Cách làm salad giấm táo giảm cân tại nhà

Salad giấm táo được cho là một món ăn giảm cân hiệu quả vì giấm táo có khả năng kích thích quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhanh hơn.

Ngoài ra, salad giấm táo còn chứa rất nhiều rau củ tươi sống, cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ cho cơ thể, giúp giảm cảm giác đói, hỗ trợ quá trình giảm cân an toàn tại nhà.

cách làm salad táo giảm cân

8. Giảm cân bằng giấm táo và bún

Đối với những người muốn lựa chọn thực phẩm ít calo để giảm cân, bạn có thể chế biến các món bún (bún riêu, bún ngan, bún bò,…) và ăn chung với 1-2 thìa giấm táo.

Trong quá trình chế biến, bạn không nên nấu với quá nhiều dầu mỡ để đảm bảo hiệu quả giảm cân như mong muốn.

Bạn chỉ nên ăn bún với giấm táo khoảng 2-3 bữa/tuần, ngoài ra vẫn nên ưu tiên những loại thực phẩm lành mạnh khác, vừa đảm bảo sức khoẻ tốt và vừa giúp giữ dáng.

tich

III – Những lưu ý khi giảm cân bằng giấm táo để đảm bảo an toàn

Giảm cân bằng giấm táo đã được nhiều người áp dụng và cho kết quả khá tốt. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn khi sử dụng giấm táo để giảm cân, bạn cần lưu ý một số điểm sau:

1. Lựa chọn thời điểm uống giấm táo

Thời điểm uống giấm táo có thể ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân của bạn. Dưới đây là một số thời điểm thích hợp để uống giấm táo:

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng việc uống giấm táo không nên quá thường xuyên vì có thể gây nên những tác dụng phụ: giảm huyết áp, mất nước, khô miệng,…

Xem thêm: 11 cách giảm cân cấp tốc cho Học sinh, Sinh viên Nam và Nữ

cách giảm cân với dấm táo

2. Uống bao nhiêu là phù hợp?

Việc uống giấm táo phù hợp như thế nào phụ thuộc vào mục đích sử dụng của bạn và tình trạng sức khỏe. Tuy nhiên, bạn có thể sử dụng khoảng 1-2 thìa cà phê giấm táo mỗi ngày để giúp giảm cân hiệu quả.

Nếu bạn mới bắt đầu sử dụng giấm táo, bạn nên bắt đầu từ liều nhỏ và tăng dần lên trong một vài ngày để đảm bảo cơ thể của bạn thích nghi dần với giấm táo.

Nếu bạn có bất kỳ vấn đề về sức khỏe nào hoặc đang dùng thuốc, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để biết liều lượng phù hợp với bạn.

3. Những ai không nên uống giấm táo?

Mặc dù giấm táo có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng cũng có một số trường hợp nên tránh uống giấm táo. Các trường hợp này bao gồm:

ai không nên uống giấm táo

IV – Có nên giảm cân bằng giấm táo không?

Việc giảm cân bằng giấm táo cần được kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống tích cực để đạt được hiệu quả tốt nhất. Ngoài ra, bạn cần phải chú ý sử dụng đúng cách, biết rõ tình trạng sức khoẻ của mình nhằm đảm bảo an toàn.

1. Lạm dụng có thể gây hại cho sức khỏe

Theo nhiều nghiên cứu, việc sử dụng quá nhiều giấm táo có thể gây ra những hậu quả như:

cách làm dấm táo giảm cân tại nhà

2. Chỉ giảm cân nếu áp dụng đúng cách

Giống như các cách giảm béo bụng bằng các phương pháp tự nhiên khác, giấm táo có thể giúp giảm cân nếu được sử dụng đúng cách và kiên trì thực hiện trong thời gian dài.

Ngoài sử dụng giấm táo, bạn nên tập trung vào việc ăn nhiều rau củ, hoa quả, thực phẩm chứa chất xơ và protein; đồng thời giảm thiểu đường và tinh bột. Bạn cũng nên tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày để tăng cường sức khỏe và giảm cân tốt hơn.

3. Không có tác dụng với mức cân nặng quá lớn

Ở những người béo phì, lượng mỡ tích tụ nhiều và cơ địa khó giảm béo, việc áp dụng cách giảm cân với giấm táo không mang lại hiệu quả cao. Giải pháp khả thi dành cho bạn chính là can thiệp thẩm mỹ hút mỡ.

Hiện nay, giảm mỡ không phẫu thuật với công nghệ Vaser 4D và 6D Tia Sương tại Kangnam đang là giải pháp giảm cân hoàn hảo, đem lại vóc dáng S – Line như ý chỉ sau 1 ca thực hiện.

Nhờ có công nghệ hút mỡ không xâm lấn, khách hàng có thể dễ dàng sở hữu vòng veo “con kiến” hay bụng 6 múi chỉ sau 45 – 90 phút.

Kết quả giảm mỡ được thể hiện qua những hình ảnh dưới đây:

Giảm mỡ bụng cực nhanh gọn với công nghệ cao

Giảm mỡ bụng cực nhanh gọn với công nghệ cao

Giảm mỡ cực nhanh và an toàn tại Kangnam

Giảm mỡ cực nhanh và an toàn tại Kangnam, không sẹo không đau

Hút mỡ bằng công nghệ hiện đại top đầu Hoa Kỳ

Hút mỡ bằng công nghệ hiện đại top đầu Hoa Kỳ

Khôi phục vòng eo gọn gàng chỉ sau 1 lần

Khôi phục vòng eo gọn gàng chỉ sau 1 lần

HỆ THỐNG BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

  • Hà Nội: 190 Trường Chinh, Q.Đống Đa, TP. Hà Nội
  • TP.HCM:

            666 CM Tháng 8, Q.Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh

            218 Nguyễn Trãi, P.3, Q.5, TP. Hồ Chí Minh

Hệ Thống Viện thẩm mỹ Kangnam

Thái Nguyên: 194 Phan Đình Phùng, TP. Thái Nguyên
Hải Phòng : 378 Tô Hiệu, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Bắc Ninh : 519-521 Ngô Gia Tự, P. Tiền An, TP. Bắc Ninh
Thanh Hóa  : 103 Nguyễn Trãi, P. Ba Đình, TP. Thanh Hóa
Nghệ An : 148 Nguyễn Văn Cừ, P. Hưng Phúc, TP. Vinh
Đà Nẵng : 293 Hùng Vương, Q. Thanh Khê, TP. Đà Nẵng
Buôn Ma Thuột: 26 Lê Thánh Tông, Thắng Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Bình Dương : 688A Cách Mạng Tháng 8, P. Chánh Nghĩa, TP. Thủ Dầu Một
Cần Thơ : 28 Lý Tự Trọng, Q. Ninh Kiều, TP. Cần Thơ

Fanpage: https://www.facebook.com/Thammykangnam

Website: https://benhvienthammykangnam.vn/

0 / 5. (Bình trọn) 0

Hãy là người đầu tiên đánh giá bài viết này.

Nhận báo giá

Nhận báo giá

Đặt lịch tư vấn

Đặt lịch tư vấn

Ưu đãi

Ưu đãi hot

Nhận ngay

Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo và tra cứu, không thay thế cho việc thăm khám, chẩn đoán hoặc điều trị. vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

  1. Avatar photo như viết:

    nếu uống giấm táo sau bữa cơm dc ko ạ

    • Avatar photo Bác sĩ Tư Vấn Kangnam viết:

      Chào Như, bạn có thể uống giấm táo sau khi ăn cơm từ 15-20 phút để hỗ trợ giảm thiểu đường huyết, hỗ trợ giảm cân. Nếu bạn đang có nhu cầu giảm cân an toàn, hiệu quả thì hãy gửi tình trạng về https://www.facebook.com/Thammykangnam, hoặc đến trực tiếp cơ sở của Kangnam để được tư vấn cụ thể.

Comments are closed.

Hãy để lại bình luận của bạn bên dưới!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết cùng chủ đề giảm cân bằng giấm táo
20 Cách giảm cân tại nhà: An toàn, Hiệu quả nhanh (Giảm 3-5 kg)

20 Cách giảm cân tại nhà: An toàn, Hiệu quả nhanh (Giảm 3-5 kg)

Cập nhật: 18/06/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang

Cách giảm cân tại nhà khá hữu hiệu mà bạn nên áp dụng ngay là: Không ăn đồ ăn nhanh, kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, uống nhiều nước, tập luyện thể thao, ngủ đủ giấc đúng giờ, giảm cafe, tránh căng thẳng mệt mỏi… Theo đó, bạn cần nắm vững các

Giảm cân bằng lá tía tô hiệu quả và 5 cách giảm cân thông dụng

Giảm cân bằng lá tía tô hiệu quả và 5 cách giảm cân thông dụng

Cập nhật: 18/06/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang

Trong lá tía tô có chứa hàm lượng lớn các vi chất gồm sắt, vitamin, chất xơ,… được xem là loại thảo mộc quý giúp kích thích trao đổi chất trong cơ thể và đốt cháy calo giảm mỡ thừa hiệu quả. 5 Cách giảm cân bằng lá tía tô đang trở thành chủ đề

Đạp xe giảm cân đúng cách: An toàn, Đốt mỡ bụng hiệu quả

Đạp xe giảm cân đúng cách: An toàn, Đốt mỡ bụng hiệu quả

Cập nhật: 18/06/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang

Không ít người đã coi việc đạp xe giảm cân như một phần quan trọng trong kế hoạch cải thiện vóc dáng. Để lý giải cho điều này, hãy cùng bài viết tìm kiếm lời chỉ dẫn giúp bạn mau chóng sở hữu thân hình cân đối. I – Đạp xe có tác dụng gì?II

Đường phèn có béo không? 2 cách ăn đường phèn không lo mập!

Đường phèn có béo không? 2 cách ăn đường phèn không lo mập!

Cập nhật: 18/06/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang

Đường phèn có béo không? ăn đường phèn hoàn toàn có khả năng gây tăng cân. Đường phèn chứa một calo thấp hơn với đường trắng, nếu ăn với một lượng hợp lý và cân đối với các khẩu phần ăn còn lại thì sẽ không gây tăng cân. 2 Cách ăn đường phèn không

Ăn hạt bí có béo không? Bật mí 3 cách ăn hạt bí

Ăn hạt bí có béo không? Bật mí 3 cách ăn hạt bí

Cập nhật: 18/06/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang

Ăn hạt bí có béo không khi đây là loại hạt chứa hàm lưỡng dinh dưỡng cao và được rất nhiều người ưa chuộng. Vậy thực tế ăn hạt bí có tốt không? Có gây mập không?,…Những thông tin mà chúng tôi tổng hợp trong bài viết sẽ giúp bạn đọc hiểu rõ những băn

Ăn bánh kem có mập không? 5 bí quyết ăn bánh kem không lo tăng cân!

Ăn bánh kem có mập không? 5 bí quyết ăn bánh kem không lo tăng cân!

Cập nhật: 18/06/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang

Bánh kem luôn đứng đầu danh sách món ngọt mà nhiều người ưa thích. Vậy ăn bánh kem có mập không? Bạn phải hiểu rõ hàm lượng calo trong bánh và biết cách ăn sao cho hợp lý để không gây béo, đảm bảo giữ dáng hiệu quả. I – Hàm lượng calo trong các

Call
Zalo