Giảm cân bằng giấm táo đã trở thành một lựa chọn phổ biến với nhiều tín đồ làm đẹp. Giấm táo chứa nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe và giảm cân, chẳng hạn như axit acetic, chất xơ và các chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất, bạn cần biết cách sử dụng giấm táo đúng cách. Trong bài viết này, hãy cùng tìm hiểu thêm về cách giảm cân bằng giấm táo và những lợi ích của nó.
Giấm táo có thể hỗ trợ giảm cân vì nó chứa axit acetic, một loại axit hữu cơ có tính kháng khuẩn và kháng nấm. Axit acetic giúp ức chế sự phát triển của vi khuẩn có hại trong đường ruột, làm giảm khả năng hấp thụ chất béo và đường trong cơ thể.
Ngoài ra, giấm táo cũng chứa chất xơ và các chất chống oxy hóa, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và chống lại các gốc tự do gây hại cho cơ thể. Giấm táo cũng có thể giảm mức đường huyết và insulin trong cơ thể, ức chế sự tạo mỡ, tăng cường quá trình đốt cháy chất béo.
Các chuyên gia còn cho biết, sử dụng giấm táo có thể giảm cảm giác đói và tăng cường cảm giác no sau khi ăn, giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn, giảm cân hiệu quả hơn.
Giấm táo có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Xem thêm: 10 cách giảm cân bằng đậu đen hiệu quả giúp Dáng Gọn, Đẹp Da
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Functional Foods đã chỉ ra rằng sử dụng giấm táo có thể giảm cân hiệu quả. Ở 175 người bị béo phì, một nhóm được uống 15ml giấm táo mỗi ngày trong 12 tuần và nhóm còn lại uống nước. Kết quả cho thấy nhóm uống giấm táo giảm được trung bình 1,2 kg và giảm 0,7% mỡ cơ thể, trong khi nhóm uống nước không có sự thay đổi đáng kể.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng, giấm táo không phải là một phương pháp giảm cân “thần kỳ” và nó chỉ là một phần trong chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh. Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn cần kết hợp việc sử dụng giấm táo với chế độ ăn uống cân đối và tập luyện thường xuyên.
Xem thêm: Thực đơn giảm cân hàng ngày đánh bay mỡ trong 1 tuần
Với những lợi ích mà giấm táo mang tới, các chị em nên bổ sung thêm vào chế độ ăn uống để hỗ trợ cải thiện thân hình tuyệt đẹp. Theo đó, bạn có thể áp dụng một trong những cách thức vô cùng hữu hiệu dưới đây.
Nhờ có axit axetic và axit malic, giấm táo có khả năng phá tan khối chất béo và cân bằng tỷ lệ đường trong máu ở mức an toàn, tránh nguy cơ tăng cân mất kiểm soát.
Ngoài ra, nước giấm này còn hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, nhanh chóng tiêu thụ, chuyển đổi các chất để tránh tích tụ mỡ dư thừa ở bụng, bắp tay, đùi…
Uống giấm táo mèo cùng nước lọc giúp giảm mỡ đơn giản:
➢Lưu ý
Để tăng thêm công hiệu tiêu giảm mỡ, các cô nàng có thể dùng chung mật ong với giấm táo. Bởi trong mật ong có chứa lượng lớn axit béo và vitamin lành mạnh, bổ trợ cho chức năng giảm đường huyết của hormone Insulin.
Đồng thời, hàm lượng cholesterol xấu cũng sẽ được giảm thiểu đáng kể nếu có sự góp mặt của giấm + mật ong. Vì thế, các chị em có thể an tâm sử dụng cả 2 nguyên liệu này vào trong thực đơn ăn kiêng của mình.
Xem thêm: 10 Cách giảm cân sau sinh hiệu quả nhanh nhất tại nhà
➢ Cách sử dụng
➢ Lưu ý
Đậu đen là nguồn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như protein, chất xơ, chất khoáng và vitamin. Nó cũng có ít chất béo và đường, nên có thể giúp giảm thiểu lượng calo và giảm cân hiệu quả. Bạn có thể pha nước giấm táo với nước đậu đen để có được thức uống giảm cân lành mạnh tại nhà.
➢ Hướng dẫn
➢ Lưu ý
Không chỉ là loại gia vị truyền thống, gừng còn được công nhận như một phương thuốc bảo vệ sức khỏe tim mạch, tiêu hóa và hỗ trợ giảm béo.
Hoạt chất gingerols trong phần củ gừng khi kết hợp cùng giấm táo sẽ mang đến tác dụng giảm mỡ thần kỳ. Thông qua cơ chế thúc đẩy tiêu thụ thức ăn ở đại tràng và điều hòa đường huyết – “chìa khóa” giữ dáng cân đối.
Kết hợp giấm táo với một số loại hoa quả có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Đa phần các loại quả đều giàu chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa, giúp cung cấp năng lượng, giảm cảm giác đói.
Một số loại hoa quả kết hợp với giấm táo có thể giúp tăng hiệu quả giảm cân như:
Việc kết hợp giữa giấm táo, mật ong và trà xanh sẽ tạo ra một thức uống giàu chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp cung cấp năng lượng và giảm cảm giác đói.
Bạn nên uống trà giấm táo mật ong thay cho các loại nước ngọt có ga, đường và các loại đồ uống có calo cao khác. Điều này giúp giảm lượng calo và đường trong chế độ ăn uống hàng ngày.
Bạn nên uống thức uống này một cách đều đặn và không quá lạm dụng để tránh tác dụng phụ không mong muốn.
Salad giấm táo được cho là một món ăn giảm cân hiệu quả vì giấm táo có khả năng kích thích quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhanh hơn.
Ngoài ra, salad giấm táo còn chứa rất nhiều rau củ tươi sống, cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ cho cơ thể, giúp giảm cảm giác đói, hỗ trợ quá trình giảm cân an toàn tại nhà.
Đối với những người muốn lựa chọn thực phẩm ít calo để giảm cân, bạn có thể chế biến các món bún (bún riêu, bún ngan, bún bò,…) và ăn chung với 1-2 thìa giấm táo.
Trong quá trình chế biến, bạn không nên nấu với quá nhiều dầu mỡ để đảm bảo hiệu quả giảm cân như mong muốn.
Bạn chỉ nên ăn bún với giấm táo khoảng 2-3 bữa/tuần, ngoài ra vẫn nên ưu tiên những loại thực phẩm lành mạnh khác, vừa đảm bảo sức khoẻ tốt và vừa giúp giữ dáng.
Giảm cân bằng giấm táo đã được nhiều người áp dụng và cho kết quả khá tốt. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn khi sử dụng giấm táo để giảm cân, bạn cần lưu ý một số điểm sau:
1. Lựa chọn thời điểm uống giấm táo
Thời điểm uống giấm táo có thể ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân của bạn. Dưới đây là một số thời điểm thích hợp để uống giấm táo:
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng việc uống giấm táo không nên quá thường xuyên vì có thể gây nên những tác dụng phụ: giảm huyết áp, mất nước, khô miệng,…
Xem thêm: 11 cách giảm cân cấp tốc cho Học sinh, Sinh viên Nam và Nữ
2. Uống bao nhiêu là phù hợp?
Việc uống giấm táo phù hợp như thế nào phụ thuộc vào mục đích sử dụng của bạn và tình trạng sức khỏe. Tuy nhiên, bạn có thể sử dụng khoảng 1-2 thìa cà phê giấm táo mỗi ngày để giúp giảm cân hiệu quả.
Nếu bạn mới bắt đầu sử dụng giấm táo, bạn nên bắt đầu từ liều nhỏ và tăng dần lên trong một vài ngày để đảm bảo cơ thể của bạn thích nghi dần với giấm táo.
Nếu bạn có bất kỳ vấn đề về sức khỏe nào hoặc đang dùng thuốc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để biết liều lượng phù hợp với bạn.
3. Những ai không nên uống giấm táo?
Mặc dù giấm táo có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng cũng có một số trường hợp nên tránh uống giấm táo. Các trường hợp này bao gồm:
Việc giảm cân bằng giấm táo cần được kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống tích cực để đạt được hiệu quả tốt nhất. Ngoài ra, bạn cần phải chú ý sử dụng đúng cách, biết rõ tình trạng sức khoẻ của mình nhằm đảm bảo an toàn.
Theo nhiều nghiên cứu, việc sử dụng quá nhiều giấm táo có thể gây ra những hậu quả như:
Giống như các cách giảm béo bụng bằng các phương pháp tự nhiên khác, giấm táo có thể giúp giảm cân nếu được sử dụng đúng cách và kiên trì thực hiện trong thời gian dài.
Ngoài sử dụng giấm táo, bạn nên tập trung vào việc ăn nhiều rau củ, hoa quả, thực phẩm chứa chất xơ và protein; đồng thời giảm thiểu đường và tinh bột. Bạn cũng nên tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày để tăng cường sức khỏe và giảm cân tốt hơn.
Ở những người béo phì, lượng mỡ tích tụ nhiều và cơ địa khó giảm béo, việc áp dụng cách giảm cân với giấm táo không mang lại hiệu quả cao. Giải pháp khả thi dành cho bạn chính là can thiệp thẩm mỹ hút mỡ.
Hiện nay, giảm mỡ không phẫu thuật với công nghệ Vaser 4D và 6D Tia Sương tại Kangnam đang là giải pháp giảm cân hoàn hảo, đem lại vóc dáng S – Line như ý chỉ sau 1 ca thực hiện.
Nhờ có công nghệ hút mỡ không xâm lấn, khách hàng có thể dễ dàng sở hữu vòng veo “con kiến” hay bụng 6 múi chỉ sau 45 – 90 phút.
Kết quả giảm mỡ được thể hiện qua những hình ảnh dưới đây:
Giảm mỡ bụng cực nhanh gọn với công nghệ cao
Giảm mỡ cực nhanh và an toàn tại Kangnam, không sẹo không đau
Hút mỡ bằng công nghệ hiện đại top đầu Hoa Kỳ
Khôi phục vòng eo gọn gàng chỉ sau 1 lần
Họ đã sở hữu thân hình như mong muốn – còn bạn thì sao?
Hãy để các chuyên gia tư vấn cho trường hợp của bạn!
Hoặc liên hệ: 1900.6466
Comments are closed.
Cập nhật: 05/04/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang
Trà xanh là một trong những đồ uống giảm cân giúp cơ thể đốt cháy nhiều chất béo, trong trà xanh có chứa caffeine và polyphenol, trong đó caffeine còn giúp hãm lại sự thèm ăn, đẩy mạnh quá trình mất nước của cơ thể. 6 Cách giảm cân bằng trà xanh hiệu quả:
Cập nhật: 05/04/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang
Bánh mì từ xa xưa vẫn luôn là thực phẩm yêu thích của người dân Việt và thường được quan niệm gây béo phì tăng cân. Vậy thực tế, ăn bánh mì có béo không? 1 ổ bánh mì bao nhiêu calo? Cùng tìm hiểu ngay qua những nội dung giá trị dưới đây! I
Cập nhật: 05/04/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang
Ăn cam có béo không là lo lắng hàng đầu của nhiều người, bởi thực tế camsở hữu lượng lớn các loại dưỡng chất có lợi cho cơ thể. Vậy thực tế uống nước cam có giảm cân hay tăng cân hay không? Ăn cam nhiều có tốt không?…Đừng bỏ lỡ các thông tin quan
Cập nhật: 06/04/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang
Uống nước mía có mập không hoàn toàn tùy thuộc vào cách chúng ta sử dụng hàng ngày. Tuy nhiên, nếu uống nước mía nhiều và liên tục mà không kết hợp hay áo dụng các phương pháp giảm cân khác thì sẽ gây ra phản tác dụng. 3 Cách uống nước mía giảm béo
Cập nhật: 06/04/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang
Uống trà tắc có giảm cân không? Uống trà tắc có tác dụng tiêu mỡ, tăng cảm giác no lâu, kích thích sản sinh lợi khuẩn cho đường ruột. Trong trà tác chứ hàm lượng cao chất xơ, vitamin nhưng lượng calo khá thấp. Vì vậy đây là loại đồ uống lý tưởng nếu ai
Cập nhật: 06/04/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang
Làm salad giảm cân bằng sốt mè rang, ức gà, bơ, … và những nguyên liệu thiên nhiên có thể giúp bạn xây dựng một thực đơn trong 1 tuần, đánh bay đến 3 kg mỡ thừa nhanh chóng và đơn giản. Salad trộn từ các loại rau nói chung đều tương đối ít chất
Lịch làm việc:
Thứ hai đến chủ nhật, từ 8h - 17h
Hà Nội - TP.HCM - Hải Phòng - Nghệ An - Đà Nẵng - Cần Thơ - Bình Dương - Thanh Hóa - Bắc Ninh - Buôn Ma Thuột - Thái Nguyên
Sơ đồ website - Chính Sách Bảo Mật - Điều khoản sử dụng - Chính sách riêng tư - Quy trình kiểm duyệt nội dung
Ứng dụng Mobile: Google Play - Apple Store
nếu uống giấm táo sau bữa cơm dc ko ạ
Chào Như, bạn có thể uống giấm táo sau khi ăn cơm từ 15-20 phút để hỗ trợ giảm thiểu đường huyết, hỗ trợ giảm cân. Nếu bạn đang có nhu cầu giảm cân an toàn, hiệu quả thì hãy gửi tình trạng về https://www.facebook.com/Thammykangnam, hoặc đến trực tiếp cơ sở của Kangnam để được tư vấn cụ thể.