8 Cách giảm cân bằng giấm táo Nhanh, Hiệu quả trong 1 tuần

Giảm cân bằng giấm táo là một phương pháp làm đẹp còn khá mới lạ với người châu Á. Do đó, bạn hãy cùng bài viết tìm hiểu chi tiết về những tác dụng của dược liệu này. Đồng thời “bỏ túi” ngay những tuyệt chiêu để sở hữu một thân hình gọn đẹp như mơ.

I – Vì sao giấm táo có thể hỗ trợ giảm béo?

Sở dĩ giấm táo có thể giảm béo bởi chính các thành phần có trong nó giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng khả năng đốt cháy chất béo dư thừa,…nhờ vậy giảm cân hiệu quả.

giảm cân nhanh trong 1 tuần

  • Thúc đẩy tiêu quá

Cả táo và giấm táo đều sở hữu hàm lượng Acid Axetic có khả năng hỗ trợ tiêu quá tốt hơn. Đặc biệt loại acid này có tác dụng phá vỡ thức ăn cũng như ngăn hấp thụ chất béo.

  • Hạn chế cơn thèm ăn

Giấm táo có chứa các loại enzyme kiểm soát lượng đường trong máu, giảm cơn đói và cảm giác thèm ăn. Đặc biệt khi các enzyme này kết hợp với acid sẽ làm giảm việc sản sinh insulin, giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn.

Ngoài ra, nghiên cứu tại Thụy Điển cũng chỉ ra rằng, việc uống giấm táo trước bữa ăn có thể làm giảm lượng thực phẩm nạp vào trong bữa ăn.

Đồng thời, người dùng cũng sẽ không còn cảm giác thèm ăn đồ ngọt – nguyên nhân chủ yếu gây thừa cân.

  • Đốt cháy tế bào mỡ thừa

Theo nghiên cứu về việc đốt cháy mỡ thừa của giấm táo áp dụng cho 3 nhóm gồm: nhóm 1 –  tiêu thụ 15ml/ngày, nhóm 2 – tiêu thụ 30ml/ngày và nhóm 3 -không sử dụng.

đốt cháy mỡ thừa

Sau khi áp dụng trong 10 tuần, kết quả cho thấy nhóm 1, 2 đã gỉam 1.3 – 1.7kg mỡ thừa. Trong khi đó, nhóm 3 có xu hướng thừa cân và vòng eo cũng lớn hơn.

  • Ngừa tích tụ mỡ thừa trong cơ thể và gan

Nhờ việc giảm lượng calo nạp vào cơ thể, giấm táo sẽ giúp hạn chế việc tích tụ mỡ thừa dưới da cũng như nội tạng. Ngoài ra, nó còn có khả năng ngừa chứng rối loạn chuyển hóa, giúp cơ thể giảm cân mà không bị mệt mỏi.

Bên cạnh những tác dụng giảm cân nêu trên, giấm táo khi sử dụng với liều lượng thích hợp còn giúp ngừa bệnh về huyết áp, tim mạch, ngừa ung thư,…

II – Các cách giảm cân bằng giấm táo thông dụng

Với những lợi ích mà giấm táo mang tới, các chị em nên bổ sung thêm vào chế độ ăn uống để hỗ trợ cải thiện thân hình tuyệt đẹp. Theo đó, bạn có thể áp dụng một trong những cách thức vô cùng hữu hiệu dưới đây.

1. Cách giảm cân bằng giấm táo mèo      

Nhờ có axit axetic và axit malic, giấm táo có khả năng phá tan khối chất béo và cân bằng tỷ lệ đường trong máu ở mức an toàn, tránh nguy cơ tăng cân mất kiểm soát. 

Ngoài ra, nước giấm này còn hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, nhanh chóng tiêu thụ, chuyển đổi các chất để tránh tích tụ mỡ dư thừa ở bụng, bắp tay, đùi…

uống giấm táo giảm cân

Uống giấm táo mèo cùng nước lọc là cách làm thông dụng nhất giúp đốt cháy mỡ thừa.

  • Bước 1: Chuẩn bị 1 cốc nước lọc và 3 thìa giấm táo
  • Bước 2: Cho giấm táo vào nước lọc, khuấy đều và không cần cho thêm đường
  • Bước 3: Chia đều và uống trong ngày

Lưu ý

  • Nên uống trước bữa ăn
  • Nếu mới bắt đầu chỉ nên uống từ 5ml/ngày rồi tăng dần để cơ thể kịp thích nghi
  • Không nên uống nhiều hơn 3 thìa giấm táo/ngày
  • Không nên uống giấm trực tiếp vì có thể gây bỏng rát cổ họng.

2. Kinh nghiệm giảm cân bằng giấm táo và mật ong

Để tăng thêm công hiệu tiêu giảm mỡ, các cô nàng có thể dùng chung mật ong với giấm táo. Bởi trong mật ong có chứa lượng lớn axit béo và vitamin lành mạnh, bổ trợ cho chức năng giảm đường huyết của hormone Insulin.

Đồng thời, hàm lượng cholesterol xấu cũng sẽ được giảm thiểu đáng kể nếu có sự góp mặt của giấm + mật ong. Vì thế, các chị em có thể an tâm sử dụng cả 2 nguyên liệu này vào trong thực đơn ăn kiêng của mình.

 uống dấm táo mật ong buổi sáng

Cách sử dụng

  • Bước 1: Chuẩn bị 2 thìa giấm táo, 1 thìa mật ong và 1 cốc nước ấm
  • Bước 2: Pha các giấm táo và mật ong vào nước
  • Bước 3: Uống dấm táo mật ong buổi sáng, trước bữa ăn và trước khi ngủ.

Lưu ý

  • Nên dùng trước bữa ăn 30 phút để không ảnh hưởng tới dạ dày
  • Nếu bị dị ứng mật ong thì không nên áp dụng cách này.

3. Cách giảm cân bằng đậu đen ngâm dấm nhanh nhất

Trong đậu đen chứa hàm lượng protein, oxy hóa rất lớn, nhờ vậy hỗ trợ làm đẹp da và giảm cân hiệu quả. Các bạn có thể kết hợp giấm táo cùng đậu đen xanh lòng để giúp giảm cân, duy trì vóc dáng cân đối hơn.

giảm cân bằng giấm đen nhật bản

Hướng dẫn

  • Bước 1: Rang đậu đen trên chảo lửa tới khi có mùi thơm thì tắt bếp rồi để nguội
  • Bước 2: Cho đậu đen vào bình thủy tinh sau đó cho dấm táo vào đậu
  • Bước 3: Đậy kín nắp rồi để ủ trong 4 – 5 ngày
  • Bước 4: Lấy 3 thìa đậu đen ngâm dấm dùng trước bữa ăn.

Lưu ý

  • Có thể thay thế giấm táo bằng giấm gạo
  • Nên ăn trước bữa ăn khoảng 30 phút
  • Nên bảo quản ở nơi thoáng mát để đậu đen ngâm dấm duy trì được lâu hơn.

👉👉👉 Đọc thêm: 10 cách giảm cân bằng đậu đen hiệu quả giúp Dáng Gọn, Đẹp Da

4. Giảm cân bằng giấm táo với gừng

Không chỉ là loại gia vị truyền thống, gừng còn được công nhận như một phương thuốc bảo vệ sức khỏe tim mạch, tiêu hóa và  hỗ trợ giảm béo.

Hoạt chất gingerols trong phần củ gừng khi kết hợp cùng giấm táo sẽ mang đến tác dụng giảm mỡ thần kỳ. Thông qua cơ chế thúc đẩy tiêu thụ thức ăn ở đại tràng và điều hòa đường huyết – “chìa khóa” giữ dáng cân đối.

giảm cân bằng gừng ngâm dấm

  • Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm: 1 giấm táo và 7 – 10 củ gừng
  • Bước 2: Thái mỏng gừng thành từng lát
  • Bước 3: Cho gừng vào ngâm cùng giấm trong khoảng 5 – 6 ngày
  • Bước 4: Lấy 4 lát gừng ngâm giấm ăn trước bữa sáng khoảng 30 phút

5. Kết hợp giấm táo với các loại hoa quả để giảm cân

Việc tận dụng các loại trái cây họ cam quýt và mọng nước, nhiều axit tự nhiên cũng là lựa chọn khá lý tưởng để bạn giảm cân dễ dàng.

Đặc biệt với hàm lượng vitamin C khá cao, bạn sẽ kiểm soát được những cơn thèm ăn, giảm bớt thói quen thu nạp nhiều calo, gây gánh nặng cho dạ dày, gan, thận.

giảm cân bằng nước táo mèo

6. Mẹo giảm cân nhanh chóng bằng trà giấm táo mật ong

Trà xanh, giấm táo, mật ong đều là những nguyên liệu có tác dụng hỗ trợ giảm cân rất tốt. Việc kết hợp 3 nguyên liệu này sẽ giúp cơ thể đẩy nhanh việc đốt cháy mỡ thừa, thanh lọc cơ thể.

Ngoài ra, trà giấm táo mèo mật ong còn giúp cơ thể tăng kháng sinh tự nhiên, sức để kháng tốt hơn.

trà giấm táo giảm cân

  • Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm 2 thìa giấm táo, 1 gói trà xanh dạng túi lọc, 2 thìa mật ong
  • Bước 2: Cho trà túi lọc vào 1 cốc nước ấm và để trong khoảng 5 phút
  • Bước 3: Cho mật ong, giấm vào cốc trà sau đó khuấy đều
  • Bước 4: Uống sau bữa ăn khoảng 30 phút.

Duy trì đều đặn cách làm trên để đạt được hiệu quả giảm cân trong thời gian nhanh nhất.

👉👉👉 THAM KHẢO THÊM: Thực đơn ăn KIÊNG giảm mỡ bụng an toàn

7. Cách làm salad giấm táo giảm cân tại nhà

Salad dường như đã trở thành một phần không thể thiếu trong chế độ ăn kiêng của các cô nàng béo mập. Do vậy, bạn hoàn toàn có thể dùng giấm táo như một loại gia vị trộn rau củ quả tươi để cơ thể tiêu thụ ít calo hơn.

Mặt khác, cách làm này còn hỗ trợ các nàng giảm thiểu các cơn đói từ 2-3 lần so với bình thường, duy trì cảm giác lâu no và ăn ít hơn.

cách làm salad táo giảm cân

  • Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm: xà lách, cà chua, bắp cải hoặc các loại rau xanh khác
  • Bước 2: Rửa sạch rau, để ráo nước sau đó cho 1 thìa giấm táo vào trộn đều
  • Bước 3: Sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày

Lưu ý: Không nên dùng quá nhiều giấm táo, mỗi ngày chỉ cần dùng từ 2 – 3 thìa là đủ.

8. Giảm cân bằng giấm táo và baking soda

Nhiều nghiên cứu cho rằng việc tiêu thụ nước giấm hòa cùng baking soda được coi là liệu pháp tuyệt vời để giảm cân. Vì loại bột này có tính kiềm nhẹ, hỗ trợ làm sạch đường ruột và ngăn cản sự liên kết chất béo xấu.

Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng quá nhiều bột soda vì dễ khiến cơ thể bị mất nước, ảnh hưởng tiêu cực đến thận và hệ bài tiết.

giảm cân bằng giấm táo và baking soda

Việc kết hợp baking soda cùng giấm táo và 1 chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp đạt hiệu quả giảm cân lên tới 85%.

  • Bước 1: Chuẩn bị 1 cốc nước lọc, 2 thìa giấm táo, nửa thìa baking soda
  • Bước 2: Cho các nguyên liệu trên vào bình thủy tinh sau đó khuấy đều
  • Bước 3: Uống trước khi ăn bữa sáng.

Lưu ý: Không nên lạm dụng quá nhiều baking soda vì có thể gây ảnh hưởng tới dạ dày.

III – Những lưu ý khi giảm cân bằng giấm táo để đảm bảo an toàn

Dưới đây là những lưu ý khi dùng giấm táo để giảm cân các bạn cần nắm rõ.

1. Lựa chọn thời điểm uống giấm táo

Theo các chuyên gia, thời điểm thích hợp nhất để sử dụng giấm táo là trước khi ăn sáng. Bên cạnh đó, các bạn có thể uống khoảng 30 phút sau bữa trưa hoặc tối để thúc đẩy tiêu hóa nhanh hơn.

Tuy nhiên, các chuyên gia cũng cảnh báo, không nên uống giấm táo khi cơ thể đang trong trạng thái đói. Điều này sẽ khiến dạ dày bị tổn thương bởi lượng acid có trong giấm.

cách giảm cân với dấm táo

2. Uống bao nhiêu là phù hợp?

Thực tế, việc uống bao nhiêu giấm táo là thích hợp sẽ phụ thuộc vào thể trạng cũng như chế độ dinh dưỡng và tập luyện của từng người.

Tuy vậy, các bạn cần lưu ý chỉ sử dụng dưới 30ml giấm táo mỗi ngày và chia đều cho các bữa ăn. Tuyệt đối không nên uống nhiều cùng 1 lúc vì sẽ gây hại cho sức khỏe.

3. Những ai không nên uống giấm táo?

Do trong thành phần giấm táo có nhiều acid amin nên khi lạm dụng sẽ gây hại cho sức khỏe. Những đối tượng dưới đây không nên sử dụng loại nguyên liệu này:

  • Đang sử dụng các loại thuốc có tính kiềm
  • Bị sỏi mật
  • Người bệnh lý liên quan tới dạ dày.

ai không nên uống giấm táo

Ngoài ra, các bạn cũng cần lưu ý, hiện trên thị trường có rất nhiều loại giấm táo có nguồn gốc khác nhau: Hàn Quốc, Trung Quốc, Nhật Bản,… Do vậy cần lưu ý chọn mua loại giấm có nguồn gốc rõ ràng để tránh “tiền mất tật mang”.

IV – Có nên giảm cân bằng giấm táo không?

Giảm cân bằng giấm táo có tốt không, có an toàn không là trăn trở của bất kỳ chị em nào có ý định áp dụng cách làm này.

Như đã đề cập, giấm táo có thể hỗ trợ giảm cân, tuy nhiên nếu thực hiện sai cách vẫn có thể mang lại những rủi ro không mong muốn.

1. Lạm dụng có thể gây hại cho sức khỏe

Theo nhiều nghiên cứu, việc sử dụng quá nhiều giấm táo có thể gây ra những hậu quả như:

  • Gây khó chịu cho hệ tiêu hóa
  • Giảm nồng độ Kali gây loãng xương
  • Làm tổn thương men răng
  • Tạo cảm giác bỏng rát tại niêm mạc cuống họng
  • Gây viêm loét dạ dày

cách làm dấm táo giảm cân tại nhà

2. Chỉ giảm cân nếu áp dụng đúng cách

Giống như các cách giảm béo bụng bằng các phương pháp tự nhiên khác, giấm táo cũng cần thời gian để phát huy hiệu quả. Việc nôn nó có kết quả sớm, uống quá nhiều giấm táo đã gây ra phản ứng ngược, vừa không có hiệu quả giảm cân, vừa gây hại cho sức khỏe.

Để việc giảm cân có kết quả như mong muốn, đòi hỏi các bạn cần kết hợp cùng chế độ ăn uống và tập luyện đúng cách. Đặc biệt, cần kiên trì thực hiện để cảm nhận rõ hiệu quả.

3. Không có tác dụng với mức cân nặng quá lớn

Việc sử dụng giấm táo chỉ có tác dụng hỗ trợ thúc đẩy tiêu hóa, hạn chế cơn thèm ăn cũng như lượng chất béo nạp vào cơ thể,…nhờ vậy giúp giảm cân.

Thế nhưng, với những người béo phì, lượng mỡ tích tụ quá nhiều việc áp dụng cách làm này không được đánh giá cao. Thực tế, với những lớp mỡ thừa dày, mỡ tích tụ lâu năm, các mô mỡ đã liên kết bền chặt thì rất khó để phá vỡ nếu chỉ áp dụng các mẹo dân gian.

Đối với những người cân nặng khủng, mỡ thừa dày và tích tụ lâu năm cần can thiệp công nghệ giảm mỡ hiện đại để phá vỡ liên kết mô mỡ thừa, loại bỏ khỏi cơ thể.

Hiện giảm mỡ không phẫu thuật Lipo Matic 3D đang là giải pháp giảm cân hoàn hảo, giúp khách hàng có được dáng S – Line như ý chỉ sau 1 lần thực hiện.

Với công nghệ hút mỡ Lipo Matic 3D, các bạn hoàn toàn có thể giảm từ 10 – 20kg, sở hữu vòng veo 56 hay bụng 6 múi chỉ sau 45 – 90 phút. Kết quả đã được rất nhiều ca sĩ, diễn viên kiểm chứng tại Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam.

giảm cân bằng giấm có tốt không giảm cân bằng giấm táo có hiệu quả không Giảm cân cấp tốc

Họ đã sở hữu thân hình như mong muốn – còn bạn thì sao?

Hãy để các chuyên gia tư vấn cho trường hợp của bạn!

Hoặc liên hệ: 1900.6466

5/5 - (28 votes)

Ý kiến của bạn

nếu uống giấm táo sau bữa cơm dc ko ạ
nếu uống giấm táo sau bữa cơm dc ko ạ
Đặt lịch tư vấn cùng chuyên gia
tư vấn 24/7 hotline: 1900.6466
Kết quả phụ thuộc vào cơ địa mỗi người (*)