location

Giảm cân bằng giấm táo như thế nào? 8 cách giảm cân với giấm táo hiệu quả

Ngày đăng: 25/09/2019 | Lần cập nhật cuối: 11/11/2019

Mất 30 giây để đọc

Giảm cân bằng giấm táo được nhiều chị em truyền tai nhau có khả năng loại bỏ mỡ thừa hiệu quả chỉ trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, việc uống giấm táo như thế nào là đúng cách thì không phải ai cũng nắm được. Cùng tìm hiểu thông tin chi tiết công dụng của giấm táo và các cách giảm béo bằng giấm táo trong bài viết.

 

I – Giấm táo giảm cân như thế nào?

Bên cạnh việc ăn táo giảm cân, hiện rất nhiều chị em truyền tai nhau thêm cách giảm cân bằng giấm táo. Đây thực chất là loại nước lên men được chiết xuất từ táo và nước.

Giấm táo có vị chua nhẹ, thường có màu vàng nhạt như nước mật ong loãng. Cùng với các loại giấm chuối, giấm gạo, giấm trắng, giấm nuôi… thì giấm táo cũng được đánh giá là có khả năng giảm cân.

Tuy nhiên thực tế tác dụng của giấm táo như thế nào? Cơ chế giảm cân ra sao? thì không phải chị em cũng hiểu rõ.

giảm cân nhanh trong 1 tuần

Bên cạnh tác dụng làm đẹp da, tốt cho sức khỏe, giấm táo còn hỗ trợ giảm cân.

Vì sao giấm táo có thể giảm béo?

Bên cạnh các tác dụng chăm sóc da, trị mụn,…giấm táo còn có khả năng cải thiện sức khỏe và hỗ trợ giảm béo hiệu quả.

Sở dĩ giấm táo có thể giảm béo bởi chính các thành phần có trong nó giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng khả năng đốt cháy chất béo dư thừa,…nhờ vậy giảm cân hiệu quả.

  • Thúc đẩy tiêu quá

Cả táo và giấm táo đều sở hữu hàm lượng Acid Axetic có khả năng hỗ trợ tiêu quá tốt hơn. Đặc biệt loại acid này có tác dụng phá vỡ thức ăn cũng như ngăn hấp thụ chất béo nhiều hơn.

  • Hạn chế cơn thèm ăn

Giấm táo có chứa các loại enzyme kiểm soát lượng đường trong máu, giảm cơn đói và cảm giác thèm ăn. Đặc biệt khi các enzyme này kết hợp với acid sẽ làm giảm việc sản sinh insulin, giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn.

Ngoài ra, nghiên cứu tại Thụy Điển cũng chỉ ra rằng, việc uống giấm táo trước bữa ăn có thể làm giảm lượng thực phẩm nạp vào trong bữa ăn.

Đồng thời, người dùng cũng sẽ không còn cảm giác thèm ăn đồ ngọt – nguyên nhân chủ yếu gây thừa cân.

  • Đốt chấy tế bào mỡ thừa

Theo nghiên cứu về việc đốt cháy mỡ thừa của giấm táo áp dụng cho 3 nhóm gồm: nhóm 1 –  tiêu thụ 15ml/ngày, nhóm 2 – tiêu thụ 30ml/ngày và nhóm 3 -không sử dụng.

Sau khi áp dụng trong 10 tuần, kết quả cho thấy nhóm 1, 2 đã gỉam 1.3 – 1.7kg mỡ thừa. Trong khi đó nhóm 3 có xu hướng thừa cân và vòng eo cũng lớn hơn.

  • Ngừa tích tụ mỡ thừa trong cơ thể và gan

Nhờ việc giảm lượng calo nạp vào cơ thể, giấm táo sẽ giúp hạn chế việc tích tụ mỡ thừa dưới da cũng như nội tạng. Ngoài ra, nó còn có khả năng ngừa chứng rối loạn chuyển hóa, giúp cơ thể giảm cân mà không bị mệt mỏi.

Bên cạnh những tác dụng giảm cân nêu trên, giấm táo khi sử dụng với liều lượng thích hợp còn giúp ngừa bệnh về huyết áp, tim mạch, ngừa ung thư,…

II – Các cách giảm cân bằng giấm táo thông dụng

Trên các diễn đàn như webtretho, hay kinhnghiemlamdep,…rất nhiều chị em review, chia sẻ những công thức giảm cân của giấm táo chỉ trong 1 tuần. Dưới đây là cách uống giấm táo giảm cân các bạn có thể tham khảo.

1. Cách giảm cân bằng giấm táo mèo      

Giấm táo mèo có tác dụng tốt trong việc giảm cân bởi nó giúp giảm lipit trong máu,  giảm hấp thụ cholesterol,…giúp vóc dáng thon gọn.

Để giảm béo với giấm táo mèo, trước tiên các bạn cần chuẩn bị sẵn nguyên liệu. Cách làm giấm táo mèo cũng rất đơng giản, chỉ cần mua táo mèo về ngâm cùng nứo sôi nguội và 1 chút đường cho lên men là được.

uống giấm táo giảm cân

Uống giấm táo mèo cùng nước lọc là cách giảm cân hiệu quả

Cách dùng giấm táo mèo giảm cân

Uống giấm táo mèo cùng nước lọc là cách làm thông dụng nhất giúp đốt cháy mỡ thừa.

  • Bước 1: Chuẩn bị 1 cốc nước lọc và 3 thìa giấm táo
  • Bước 2: Cho giấm táo vào nước lọc sau đó khuấy đều và không cần cho thêm đường
  • Bước 3: Chia đều và uống trong ngày

Lưu ý khi uống giấm táo mèo giảm cân

  • Nên uống trước bữa ăn
  • Nếu mới bắt đầu chỉ nên uống từ 5ml/ngày sau đó tăng dần để cơ thể kịp thích nghi
  • Không nên uống nhiều hơn 3 thìa giấm táo/ngày
  • Không nên uống giấm trực tiếp vì có thể gây bỏng rát cổ họng.

2. Kinh nghiệm giảm cân bằng giấm táo và mật ong

Bên cạnh việc giảm cân với chanh và mật ong thì sự kết hợp giữa giấm táo mật ong cũng là lựa chọn hoàn hảo. Đây là cách làm rất được ưa chuộng tại Nhật Bản.

Mật ong sẽ có tác dụng giảm vị chua trong giấm, giúp các dễ uống hơn tránh tình trạng “bỏ giở nửa chừng”. Cùng với đó, mật ong cũng giúp chống viêm, giúp da đẹp hơn.

 uống dấm táo mật ong buổi sáng

Nên dùng trước bữa ăn 30 phút để không ảnh hưởng tới dạ dày

Cách sử dụng giấm táo mật ong giảm cân

  • Bước 1: Chuẩn bị 2 thìa giấm táo, 1 thìa mật ong và 1 cốc nước ấm
  • Bước 2: Pha các giấm táo và mật ong vào nước
  • Bước 3: Uống dấm táo mật ong buổi sáng, trước bữa ăn và trước khi ngủ.

Lưu ý khi  detox giảm cân với giấm táo mật ong

  • Nên dùng trước bữa ăn 30 phút để không ảnh hưởng tới dạ dày
  • Nếu bị dị ứng mật ong thì không nên áp dụng cách này.

3. Cách giảm cân bằng đậu đen ngâm dấm nhanh nhất

Trong đậu đen chứa hàm lượng protein, oxy hóa rất lớn, nhờ vậy hỗ trợ làm đẹp da và giảm cân hiệu quả. Các bạn có thể kết hợp giấm táo cùng đậu đen xanh lòng để giúp giảm cân, duy trì vóc dáng cân đối hơn.

giảm cân bằng giấm đen nhật bản

Kết hợp giấm táo cùng đậu đen xanh lòng để giảm cân, duy trì vóc dáng.

Hướng dẫn giảm cân bằng giấm táo và đậu đen

  • Bước 1: Rang đậu đen trên chảo lửa tới khi có mùi thơm thì tắt bếp rồi để nguội
  • Bước 2: Cho đậu đen vào bình thủy tinh sau đó cho dấm táo vào đậu
  • Bước 3: Đậy kín nắp rồi để ủ trong 4 – 5 ngày
  • Bước 4: Lấy 3 thìa đậu đen ngâm dấm dùng trước bữa ăn.

Lưu ý dùng đậu đen ngâm giấm giảm cân

  • Có thể thay thế giấm táo bằng giấm gạo
  • Nên ăn trước bữa ăn khoảng 30 phút
  • Nên bảo quản ở nơi thoáng mát để đậu đen ngâm dấm duy trì được lâu hơn.

👉👉👉 Đọc thêm: 10 cách giảm cân bằng đậu đen hiệu quả giúp Dáng Gọn, Đẹp Da

4. Giảm cân bằng giấm táo với gừng

Đây là một công thức giảm can đơn giản mà mang lại hiệu quả cao. Bên cạnh việc hỗ trợ hệ tiêu hóa ổn định, gừng còn điều hòa thân nhiệt cũng như đốt cháy mỡ thừa.

giảm cân bằng gừng ngâm dấm

Hỗn hợp giấm táo gừng giúp điều hòa thân nhiệt cũng như đốt cháy mỡ thừa.

  • Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm 1 giấm táo và 7 – 10 củ gừng
  • Bước 2: Thái mỏng gừng thành từng lát
  • Bước 3: Cho gừng vào ngâm cùng giấm trong khoảng 5 – 6 ngày
  • Bước 4: Lấy 4 lát gừng ngâm giấm ăn trước bữa sáng khoảng 30 phút

5. Kết hợp giấm táo với các loại hoa quả để giảm cân

Với những ai không thích mùi vị của giám táo, việc kết hợp cùng các loại hoa quả chính là lựa chọn hợp lý. Không những thế, việc uống giấm táo giảo béo với cách này còn giúp cung cấp lượng lớn vitamin, khoáng chất hỗ trợ thanh lọc và làm đẹp da.

giảm cân bằng nước táo mèo

Các loại nước uống kết hợp với giấm có thể giảm cân nhanh chóng

Tuy vậy, các bạn cần lưu ý không cho thêm đường vào hỗn hợp sinh tố trái cây và giấm. Những loại nước uống kết hợp với giấm có thể giảm cân nhanh chóng các bạn có thể tham khảo như: cam, bưởi, dưa chuột, táo xanh, ổi,…

Tuyệt đối không nên kết hợp giấm táo với chanh vì trong chanh có nhiều acid, kết hợp 2 nguyên liệu này có thể gây hại cho dạ dày.

6. Trà giấm táo mật ong giảm cân nhanh chóng

Trà xanh, giấm táo, mật ong đều là những nguyên liệu có tác dụng hỗ trợ giảm cân rất tốt. Việc kết hợp 3 nguyên liệu này sẽ giúp cơ thể đẩy nhanh việc đốt cháy mỡ thừa, thanh lọc cơ thể.

Ngoài ra, trà giấm táo mèo mật ong còn giúp cơ thể tăng kháng sinh tự nhiên, sức để kháng tốt hơn.

trà giấm táo giảm cân

Trà giấm táo mật ong giảm cân nhanh chóng

Cách pha trà giấm táo giảm cân

  • Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm 2 thìa giấm táo, 1 gói trà xanh dạng túi lọc, 2 thìa mật ong
  • Bước 2: Cho trà túi lọc vào 1 cốc nước ấm và để trong khoảng 5 phút
  • Bước 3: Cho mật ong, giấm vào cốc trà sau đó khuấy đều
  • Bước 4: Uống sau bữa ăn khoảng 30 phút.

Duy trì đều đặn cách làm trên để đạt được hiệu quả giảm cân trong thời gian nhanh nhất.

👉👉👉 THAM KHẢO THÊM: Thực đơn ăn KIÊNG giảm mỡ bụng an toàn

7. Cách làm salad giấm táo giảm cân tại nhà

Trộn giấm táo vào salad chính là bí quyết hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả. Đặc biệt, đây còn là cách làm đơn giản có thể áp dụng trong chính mỗi bữa ăn hàng ngày.

cách làm salad táo giảm cân

Trộn giấm táo vào salad chính là bí quyết hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

  • Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm xà lách, cà chua, bắp cải hoặc các loại rau xanh khác
  • Bước 2: Rửa sạch rau, để ráo nước sau đó cho 1 thìa giấm táo vào trộn đều
  • Bước 3: Sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày

Lưu ý: Không nên dùng quá nhiều giấm táo, mỗi ngày chỉ cần dùng từ 2 – 3 thìa là đủ.

8. Giảm cân bằng giấm táo và baking soda

Bakinh soda vốn nổi tiếng với công dụng làm đẹp da, tuy nhiên nguyên liệu này còn có tác dụng tuyệt vời khác chính là hỗ trợ giảm cân cấp tốc.

giảm cân bằng giấm táo và baking soda

Giảm cân nhanh chóng với baking soda và giấm táo.

Việc kết hợp baking soda cùng giấm táo và 1 chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp đạt hiệu quả giảm cân lên tới 85%.

  • Bước 1: Chuẩn bị 1 cốc nước lọc, 2 thìa giấm táo, nửa thìa baking soda
  • Bước 2: Cho các nguyên liệu trên vào bình thủy tinh sau đó khuấy đều
  • Bước 3: Uống trước khi ăn bữa sáng.

Lưu ý: Không nên lạm dụng quá nhiều baking soda vì có thể gây ảnh hưởng tới dạ dày.

III – Những lưu ý khi giảm cân bằng giấm táo để đảm bảo an toàn

Mặc dù uống giấm táo có thể giúp hỗ trợ giảm cân, tuy nhiên thực tế không phải cứ uống giấm là sẽ có kết quả. Dưới đây là những lưu ý khi áp dụng giấm táo vào mục đích giảm cân các bạn cần nắm rõ.

1. Lựa chọn thời điểm uống giấm táo

Uống giấm táo giảm cân không phải bất kỳ thời điểm nào trong ngày cũng được. Theo các chuyên gia, thời điểm thích hợp nhất để sử dụng giấm táo là trước khi ăn sáng.

Bên cạnh đó, các bạn có thể uống khoảng 30 phút sau bữa trưa hoặc tối để thúc đẩy tiêu hóa nhanh hơn.

Tuy nhiên, các chuyên gia cũng cảnh báo, không nên uống giấm táo khi cơ thể đang trong trạng thái đói. Điều này sẽ khiến dạ dày bị tổn thương bởi lượng acid có trong giấm.

cách giảm cân với dấm táo

Mỗi ngày chỉ nên uống dưới 30ml giấm táo.

2. Uống bao nhiêu là phù hợp?

Đây chính là một trong những điều quan trọng ảnh hưởng trực tiếp tới hiệu quả giảm cân của giấm táo. Thực tế, việc uống bao nhiêu giấm táo là thích hợp sẽ phụ thuộc vào thể trạng cũng như chế độ dinh dưỡng và tập luyện của từng người.

Tuy vậy, các bạn cần lưu ý chỉ sử dụng dưới 30ml giấm táo mỗi ngày và chia đều cho các bữa ăn. Tuyệt đối không nên uống nhiều cùng 1 lúc vì sẽ gây hại cho sức khỏe.

3. Những ai không nên uống giấm táo?

Mặc dù giấm táo giảm cân là cách làm an toàn, tuy nhiên do thành phần có nhiều acid amin, nếu lạm dụng sẽ gây hại cho sức khỏe. Những đối tượng dưới đây không nên sử dụng giấm táo giảm cân:

  • Đang sử dụng các loại thuốc có tính kiềm
  • Bị sỏi mật
  • Người bệnh lý liên quan tới dạ dày.

Ngoài ra, các bạn cũng cần lưu ý, hiện trên thị trường có rất nhiều loại giấm táo có nguồn gốc khác nhau: Hàn Quốc, Trung Quốc, Nhật Bản,… Do vậy cần lưu ý chọn mua loại giấm có nguồn gốc rõ ràng để tránh “tiền mất tật mang”.

IV – Có nên giảm cân bằng giấm táo không?

Giảm cân bằng giấm táo có tốt không, có an toàn không? là trăn trở của bất kỳ chị em nào có ý định áp dụng cách làm này.

Như đã đề cập, giấm táo có thể hỗ trợ giảm cân, tuy nhiên nếu thực hiện sai cách vẫn có thể mang lại những rủi ro không mong muốn.

1. Lạm dụng giấm táo có thể gây hại cho sức khỏe

Theo nhiều nghiên cứu, việc sử dụng quá nhiều giấm táo có thể gây ra những hậu quả như:

  • Gây khó chịu cho hệ tiêu hóa
  • Giảm nồng độ Kali gây loãng xương
  • Làm tổn thương men răng
  • Tạo cảm giác bỏng rát tại niêm mạc cuống họng
  • Gây viêm loét dạ dày

cách làm dấm táo giảm cân tại nhà

Giảm cân với giấm táo đòi hỏi phải  kiên trì thực hiện.

2. Chỉ giảm cân nếu áp dụng đúng cách

Giống như các cách giảm béo bụng bằng các phương pháp tự nhiên khác, giấm táo cũng cần thời gian để phát huy hiệu quả. Việc nôn nó có kết quả sớm, uống quá nhiều giấm táo đã gây ra phản ứng ngược, vừa không có hiệu quả giảm cân, vừa gây hại cho sức khỏe.

Để việc giảm cân với giấm táo có kết quả như mong muốn, đòi hỏi các bạn cần kết hợp cùng chế độ ăn uống và tập luyện đúng cách. Đặc biệt, cần kiên trì thực hiện để cảm nhận rõ hiệu quả.

3. Không có tác dụng với mức cân nặng quá lớn hoặc mỡ thừa lâu năm

Việc sử dụng giấm táo chỉ có tác dụng hỗ trợ thúc đẩy tiêu hóa, hạn chế cơn thèm ăn cũng như lượng chất béo nạp vào cơ thể,…nhờ vậy giúp giảm cân.

Thế nhưng, với những người béo phì, lượng mỡ tích tụ quá nhiều việc áp dụng cách làm này không được đánh giá cao.

Thực tế, với những lớp mỡ thừa dày, mỡ tích tụ lâu năm, lúc này các mô mỡ đã liên kết bền chặt, rất khó để phá vỡ nếu chỉ áp dụng cách luyện tập thay đổi chế độ dinh dưỡng hay giảm cân với giấm táo sẽ không phù hợp.

Các chuyên gia khuyến cáo, với những ai có cân nặng khủng, mỡ thừa dày và tích tụ lâu năm, cần can thiệp công nghệ giảm mỡ hiện đại để phá vỡ liên kết mô mỡ thừa, loại bỏ khỏi cơ thể.

Hiện giảm mỡ không phẫu thuật Lipo Matic 3D đang là giải pháp giảm cân hoàn hảo, giúp khách hàng có được dáng S – Line như ý chỉ sau 1 lần thực hiện.

Với công nghệ hút mỡ Lipo Matic 3D, các bạn hoàn toàn có thể giảm từ 10 – 20kg, sở hữu vòng veo 56 hay bụng 6 múi chỉ sau 45 – 90 phút. Kết quả đã được rất nhiều ca sĩ, diễn viên kiểm chứng tại Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam.

giảm cân bằng giấm có tốt không giảm cân bằng giấm táo có hiệu quả không Giảm cân cấp tốc

Họ đã sở hữu thân hình như mong muốn – còn bạn thì sao?

Hãy để các chuyên gia tư vấn cho trường hợp của bạn!

Hoặc liên hệ: 1900.6466

Chia sẻ:

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Ý kiến của bạn

LIÊN HỆ
Địa chỉ

Địa chỉ

Hà nội: 190 Trường Chinh, Đống Đa

TP.HCM: 666 Cách mạng Tháng Tám, P.5, Q.Tân Bình

Hotline

1900.6466

Đăng ký

Nhận báo giá