Dùng đậu đen giảm cân là lựa chọn của khá nhiều tín đồ làm đẹp. Trong đậu đen có nhiều protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp ích cho quá trình tiêu hao calo, hạn chế tích tụ mỡ thừa. Cùng Bệnh viện Thẩm mỹ Kangnam tìm hiểu công thức và những kinh nghiệm “vàng” khi giảm cân với đậu đen để có vóc dáng như mong muốn.
➣ Thành phần dinh dưỡng trong nước đậu đen
Thành phần dinh dưỡng trong cốc nước đậu đen (86g) nấu chín có chứa các thành phần bao gồm:
Đậu đen có hàm lượng chất xơ cao, giúp giảm cảm giác đói giúp tăng cường chức năng tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón. Trong khi đó, thành phần Protein giúp duy trì cơ bắp và tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy mỡ thừa.
Đậu đen chứa nhiều vitamin và khoáng chất như sắt, magiê, phốt pho, kali, vitamin B6 và axit folic. Những chất dinh dưỡng đó giúp cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì.
Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả, bạn cần phải kết hợp ăn đậu đen với một chế độ ăn cân bằng, tập luyện thể dục đều đặn và ngủ đủ giấc.
GIẢM CÂN BẰNG ĐẬU ĐEN CÓ HIỆU QUẢ KHÔNG ???
Nhanh tay click để nhận mức phí ưu đãi sập sàn !
Xem thêm: 10 Cách giảm cân sau sinh hiệu quả nhanh nhất tại nhà
➣ Tác dụng của nước đậu đen
Ngoài tác dụng giảm thiểu cơn đói, đào thải mỡ thừa để giảm cân, nước đậu đen còn mang đến nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe như:
Uống nước đậu đen còn được ghi nhận là giúp ngăn ngừa ung thư, đào thải độc tố và giúp chăm sóc da sáng mịn.
Xem thêm: TOP 6 thực đơn giảm cân tại nhà hiệu quả, dễ thực hiện nhất
Đậu đen có thể chế biến thành nhiều kiểu khác nhau để đem lại công dụng giảm béo như: nước đậu đen rang, chè đỗ đen, đậu đen ngâm giấm, đỗ đen nấu kiểu Nhật, bột đậu đen cho bà bầu, nấu với gạo lứt/gừng, yến mạch, đậu phụ sốt đỗ đen.
Uống nước đậu đen rang là phương pháp giảm cân đơn giản, hiệu quả ngay sau 3 – 5 tuần thực hiện. Nước đỗ đen đen rang không chỉ giúp bạn thu nhỏ mỡ bụng, giảm cân hiệu quả mà còn góp phần giúp làn da sáng mịn hơn.
➣ Cách làm nước đậu đen rang:
Bạn có thể chăm chỉ uống nước đậu đen mỗi ngày để đạt hiệu quả giảm cân nhanh, hãy chú ý rang đậu đen thật kỹ để tránh khi uống bị đau bụng. Bạn không nên cho thêm đường vào nước đậu vì điều đó có thể gây tăng cân.
Xem thêm: 11 cách giảm cân cấp tốc cho Học sinh, Sinh viên Nam và Nữ
Nhiều phụ nữ sau sinh chọn cách giảm cân bằng đậu đen, món ăn chứa ít calo và ít chất béo, giúp giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể. Bạn có thể ăn chè vào trong các buổi chiều (15-16h) thể được đem lại hiệu quả.
➣ Cách làm chè đỗ đen giảm cân
Đậu đen ngâm giấm có thể giúp giảm cảm giác đói và giảm khả năng hấp thụ đường trong cơ thể, do đó cơ thể tránh khỏi tình trạng dư thừa lượng calo và mỡ.
Tuy nhiên, việc sử dụng đậu đen ngâm giấm có thể làm tăng mức acid trong dạ dày, gây khó chịu và tác động xấu đến sức khỏe nếu bạn sử dụng quá nhiều.
➣ Cách làm đậu đen ngâm giấm giảm cân
Đậu đen có tính mát và hỗ trợ thanh nhiệt giải độc, được người Nhật cực kỳ ưa chuộng trong việc chăm sóc sức khoẻ tại nhà.
Người Nhật trẻ lâu và sở hữu vóc dáng thon gọn nhờ sử dụng nước trà đỗ đen để giảm cân. Tuy nhiên, để nấu được nước giảm cân với trà đậu đen, bạn cần có sự kiên trì và thực hiện đều đặn để đạt được kết quả như mong muốn.
➣ Cách làm trà đỗ đen giảm cân
➣ Lưu ý của người Nhật khi dùng trà đậu đen giảm cân
Ăn đậu đen có thể hỗ trợ quá trình giảm cân, tuy nhiên, việc sử dụng đậu đen để giảm cân cho bà bầu sau sinh cần được tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Bột đậu cung cấp lượng lớn protein, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất, giúp giảm cân hiệu quả. Mẹ bỉm sửa vẫn có đủ sức chăm con và thực hiện những công việc nhẹ nhàng.
Chị em có thể pha bột đậu và uống trong bữa sáng hoặc ăn bổ sung vào các bữa phụ nhằm đảm bảo hạn chế tối đa dư thừa calo.
➣ Cách giảm béo với bột đậu cho phụ nữ sau sinh
Lưu ý, các mẹ bầu sau sinh không nên pha quá loãng hoặc quá đặc, có thể dùng bột đậu để nấu thành bánh, thạch hay mì sợi.
Xem thêm: 12 Cách giảm cân bằng hạt chia tại nhà trong 1 tháng
Gạo lứt cũng là nguyên liệu giảm cân “quốc dân” được nhiều người ưa chuộng và lựa chọn. Gạo lứt là nguồn thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
Vitamin B1, B3, B6, Vitamin E dồi dào trong gạo lứt cũng giúp no lâu và kiểm soát cơn thèm ăn, đặc biệt có ích với những người gặp vấn đề về tiểu đường, gout, tim mạch.
Kết hợp gạo lứt với đậu đen chắc chắn sẽ là một sự lựa chọn lý tưởng để bạn tránh tăng cân, giúp kế hoạch giảm béo sớm đạt được hiệu quả.
➣ Chuẩn bị nguyên liệu
➣ Cách nấu cháo gạo lứt đậu đen đơn giản:
Nước đậu đen chứa chất xơ và chất đạm, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, trong khi đó gừng có khả năng kích thích quá trình trao đổi chất và tăng cường đốt cháy calo.
➣ Chuẩn bị nguyên liệu
➣ Cách thức thực hiện
Yến mạch có thể giúp giảm cân do chứa nhiều chất xơ hòa tan, giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn. Đậu đen cũng có tác dụng tương tự như yến mạch, cung cấp chất xơ và đạm cho cơ thể giúp duy trì cảm giác no.
Bạn có thể sử dụng yến mạch và đậu đen trong các món ăn như cháo, súp, salad hoặc trộn chúng với trái cây, sữa chua để tạo thành một bữa ăn ngon miệng.
Gợi ý nấu cháo yến mạch đậu đen:
➣ Chuẩn bị nguyên liệu
➣ Cách nấu:
Việc kết hợp đậu phụ và đậu đen là món ăn bổ dưỡng, giàu chất xơ và đạm. Ăn đậu phụ cũng cung cấp lượng đạm dồi dào cho cơ thể đốt cháy năng lượng dễ dàng, giảm thiểu tích tụ chất béo xấu trong cơ thể.
➣ Nguyên liệu cần chuẩn bị:
➣ Cách thực hiện
Ngoài việc dùng đậu đen thông thường, bạn cũng có thể lựa chọn loại đậu đen xanh lòng để thêm vào thực đơn ăn kiêng giảm béo của mình.
Một vài cách chế biến đậu xanh lòng giúp cải thiện cân năng hiệu quả: đậu đen xanh lòng rang, sữa đậu, pha với mật ong, đậu ngâm giấm táo, nấu trà đậu giảm cân.
Uống nước đậu đen xanh lòng có thể giúp ổn định đường huyết, góp phần hạn chế chuyển hoá glucose thành chất béo. Đồng thời, nước đỗ rang còn làm đẹp da, làm mát cơ thể và giảm thiểu sinh ra mụn nội tiết.
Nguyên liệu:
Cách làm:
Sữa chứa protein và canxi có thể giúp giảm cảm giác đói, giúp bạn ăn ít hơn trong các bữa ăn, dễ dàng điều chỉnh cân nặng. Tuy nhiên, hãy chọn loại sữa ít béo hoặc không béo để kết hợp với đỗ xanh lòng, tạo thành thức uống giảm béo ngay tại nhà.
Nguyên liệu:
Cách làm:
Mật ong có thể hỗ trợ giảm cân nếu được sử dụng đúng cách. Bởi nó có chứa enzyme và chất chống oxy hóa, giúp cải thiện quá trình trao đổi chất và giảm bớt mỡ thừa. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng mật ong trong mức độ vừa phải.
Pha chế nước uống kết hợp mật ong và đậu đen xanh lòng để hỗ trợ giảm cân như sau:
Nguyên liệu:
Cách làm:
Lưu ý: Nên uống nước uống kết hợp mật ong và đậu đen xanh lòng vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn, không nên uống vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ.
Giấm táo được cho là có thể hỗ trợ giảm cân nhờ vào tính chất chống oxy hóa và khả năng ức chế sự hấp thụ chất béo trong cơ thể.
Kết hợp giấm táo với đậu đen xanh lòng cũng là một cách để tăng cường hiệu quả giảm cân. Cả giấm táo và đậu đen đều giúp ích cho hệ tiêu hoá và chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.
Chuẩn bị:
Cách làm:
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng quá nhiều giấm táo có thể gây hại cho răng và dạ dày, do đó nên tuân thủ liều lượng khuyến cáo.
Trà đậu đen xanh lòng có thể hỗ trợ giảm cân do trong đó chứa nhiều chất chống oxy hoá, góp phần làm giảm đường huyết, bảo vệ hệ tim mạch. Ngoài ra, uống trà cũng giúp bạn no lâu hơn, dễ dàng kiểm soát các cơn thèm ăn, tránh tích tụ chất béo dư thừa.
Nguyên liệu:
Cách làm:
Chú ý: Không nên pha trà quá đậm và tránh uống trà quá muộn trong ngày để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Có nhiều người đã sử dụng nước đậu đen để giảm cân nhưng lại không đạt được mục tiêu, thậm chí còn tăng cân sau khi dùng.
Lý do là do cách sử dụng không đúng cách, dẫn đến công dụng giảm cân của đậu đen không được phát huy. Để sử dụng đậu đen giảm mỡ hiệu quả, bạn cần áp dụng những kinh nghiệm sau:
Giảm cân bằng đậu đen chỉ đem lại công dụng tốt cho một số trường hợp nhất định. Sau đây là những mặt hạn chế khi giảm cân bằng đậu đen:
Công nghệ mới Hút mỡ 6D tia sương độc quyền tại Bệnh viện Thẩm mỹ Kangnam được nhiều người lựa chọn để giảm cân hiệu quả, không cần can thiệp phẫu thuật. Công nghệ hoạt động dựa trên nguyên lý tia sương Tumescent, có khả năng thẩm thấu và đào thải mỡ thừa bằng hàng triệu phân tử nước siêu vi. Điểm nổi bật của công nghệ Hút mỡ 6D tia sương là sử dụng đầu quay 360 độ để tìm chính xác lượng mỡ thừa và loại bỏ đến 98% mỡ trên cơ thể. Công nghệ giúp giảm đau tối đa và đảm bảo tính thẩm mỹ cao, không để lại sẹo. Tỷ lệ mỡ tái phát là cực thấp. |
Khách hàng tin tưởng lựa chọn hút mỡ 6D tia sương Kangnam:
BẠN CẦN TƯ VẤN THÊM VỀ CÔNG NGHỆ HÚT MỠ LIPO MATIC 3D?
HOẶC GỌI NGAY: 19006466
Comments are closed.
Cách giảm cân hiệu quả bằng cà chua sống là chế biến thành món salad ăn nhẹ vào buổi tối hoặc kết hợp cà chua với cà rốt, dứa, chuối, dưa leo và tỏi tươi. Một quả cà chua nặng 200g chỉ có 30 calo, cung cấp vitamin A, vitamin C và nhiều nước giúp
Ăn mướp đắng giảm cân được do đây là thực phẩm giàu chất xơ và chứa rất ít calo. Dưỡng chất trong mướp đắng có thể ngăn tích mỡ thừa và kiềm chế các cơn thèm ăn trong ngày. Một số cách giảm cân với khổ qua: pha trà, ép lấy nước uống, nấu canh…
Cá từ lâu đã trở thành thực phẩm quen thuộc có trong bữa ăn của người Việt với nhiều giá trị dinh dưỡng quý giá. Tuy nhiên, tâm lý lo lắng chung của nhiều người là Ăn cá có béo không? Cùng tìm hiểu qua những thông tin hữu ích dưới đây! I – Thành
Ăn hạt điều không béo trừ khi ăn quá nhiều, ngoài ra đây còn là thực phẩm hỗ trợ giảm cân rất tốt. Trong hạt điều chứa nhiều chất dinh dưỡng cũng như có lượng calo rất lớn đẫn đến việc ăn hạt điều sẽ khiến chúng ta cảm thấy no lâu, hạt điều còn
Giảm cân bằng hạt chia có nhiều cách như: ăn với yến mạch, pha cùng mật ong, ăn sữa chua hạt chia, làm sinh tố, nấu súp, pha trà,… Bạn nên lưu ý sử dụng hạt chia với mức độ phù hợp, đồng thời phải kết hợp chế độ dinh dưỡng và vận động khoa
Giảm cân băng đậu đỏ là phương pháp được nhiều chị em áp dụng do trong đậu đỏ có hàm lượng chất xơ dồi dào, sắt, magie giúp cơ thể nạp đủ chất dinh dưỡng mà vẫn thúc đẩy quá trình giảm cân. 6 Cách chế biến đậu đỏ giảm cân hiệu quả sau 3
Cho em hỏi là e mới sinh 6tháng thì sữ dung cach đâu đỗ ngâm giấm có anh hưởng đến sữa cho bé bú k ạ
Cảm ơn Phan thi ngọc tỏa đã gửi câu hỏi đến Bệnh viện Thẩm mỹ Kangnam. Sau sinh 6 tháng bạn hoàn toàn có thể dùng đỗ đen ngâm giấm để giảm cân mà không lo ảnh hưởng đến sữa mẹ. Tuy nhiên bạn chỉ nên sử dụng với lượng vừa phải, không được quá lạm dụng vào đậu đen nhé.