Giảm cân thành công với đậu đen: Duy trì vóc dáng với 80%

Dùng đậu đen giảm cân là lựa chọn của khá nhiều tín đồ làm đẹp. Trong đậu đen có nhiều protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp ích cho quá trình tiêu hao calo, hạn chế tích tụ mỡ thừa. Cùng Bệnh viện Thẩm mỹ Kangnam tìm hiểu công thức và những kinh nghiệm “vàng” khi giảm cân với đậu đen để có vóc dáng như mong muốn.

I – Đậu đen giảm cân như thế nào?

Đậu đen là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và có thể giúp giảm cân bởi vì nó có ít calo và chất béo nhưng lại chứa nhiều protein và chất xơ, giúp giảm cảm giác thèm ăn, kéo dài cảm giác no sau khi ăn.

➣ Thành phần dinh dưỡng trong nước đậu đen

Thành phần dinh dưỡng trong cốc nước đậu đen (86g) nấu chín có chứa các thành phần bao gồm:

Đậu đen có hàm lượng chất xơ cao, giúp giảm cảm giác đói giúp tăng cường chức năng tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón. Trong khi đó, thành phần Protein giúp duy trì cơ bắp và tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy mỡ thừa.

Đậu đen chứa nhiều vitamin và khoáng chất như sắt, magiê, phốt pho, kali, vitamin B6 và axit folic. Những chất dinh dưỡng đó giúp cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì.

Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả, bạn cần phải kết hợp ăn đậu đen với một chế độ ăn cân bằng, tập luyện thể dục đều đặn và ngủ đủ giấc.

Thành phần dinh dưỡng trong nước đậu đen

Thành phần dinh dưỡng trong nước đậu đen

GIẢM CÂN BẰNG ĐẬU ĐEN CÓ HIỆU QUẢ KHÔNG ???

Nhanh tay click để nhận mức phí ưu đãi sập sàn !

đăng ký tư vấn

Xem thêm: 10 Cách giảm cân sau sinh hiệu quả nhanh nhất tại nhà

➣ Tác dụng của nước đậu đen

Ngoài tác dụng giảm thiểu cơn đói, đào thải mỡ thừa để giảm cân, nước đậu đen còn mang đến nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe như:

Uống nước đậu đen còn được ghi nhận là giúp ngăn ngừa ung thư, đào thải độc tố và giúp chăm sóc da sáng mịn.

Xem thêm: TOP 6 thực đơn giảm cân tại nhà hiệu quả, dễ thực hiện nhất

Tác dụng của nước đậu đen

Tác dụng của nước đậu đen

II – Các cách giảm cân bằng đậu đen phổ biến nhất hiện nay

Đậu đen có thể chế biến thành nhiều kiểu khác nhau để đem lại công dụng giảm béo như: nước đậu đen rang, chè đỗ đen, đậu đen ngâm giấm, đỗ đen nấu kiểu Nhật, bột đậu đen cho bà bầu, nấu với gạo lứt/gừng, yến mạch, đậu phụ sốt đỗ đen.

1. Cách làm nước đậu đen rang giảm cân

Uống nước đậu đen rang là phương pháp giảm cân đơn giản, hiệu quả ngay sau 3 – 5 tuần thực hiện. Nước đỗ đen đen rang  không chỉ giúp bạn thu nhỏ mỡ bụng, giảm cân hiệu quả mà còn góp phần giúp làn da sáng mịn hơn.

➣ Cách làm nước đậu đen rang:

Bạn có thể chăm chỉ uống nước đậu đen mỗi ngày để đạt hiệu quả giảm cân nhanh, hãy chú ý rang đậu đen thật kỹ để tránh khi uống bị đau bụng. Bạn không nên cho thêm đường vào nước đậu vì điều đó có thể gây tăng cân.

Xem thêm: 11 cách giảm cân cấp tốc cho Học sinh, Sinh viên Nam và Nữ

Cách làm nước đậu đen rang giảm cân

Cách làm nước đậu đen rang giảm cân

2. Công thức giảm cân, lợi sữa bằng chè đậu đen

Nhiều phụ nữ sau sinh chọn cách giảm cân bằng đậu đen, món ăn chứa ít calo và ít chất béo, giúp giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể. Bạn có thể ăn chè vào trong các buổi chiều (15-16h) thể được đem lại hiệu quả.

➣ Cách làm chè đỗ đen giảm cân

Ngâm đậu đen trong nước ấm khoảng từ 2-3 tiếng. Sau đó thêm đường hoa mai vào phần đậu đen đã ngâm và đun trong nồi áp suất với lượng nước ngập đậu. Khi đun khoảng 15 phút, đậu đen đã mềm và ngấm đường, bạn thêm nước và đun nhỏ cho tới khi sôi.
Lưu ý, chè đậu đen giảm cân nên chế biến ít đường và sử dụng trong các bữa phụ hoặc trước bữa ăn chính 30 phút, giúp tăng cảm giác nó để hạn chế dung nạp chất béo.
Công thức giảm cân, lợi sữa bằng chè đậu đen

Công thức giảm cân, lợi sữa bằng chè đậu đen

3. Giảm cân bằng đậu đen ngâm giấm cho mẹ sau sinh

Đậu đen ngâm giấm có thể giúp giảm cảm giác đói và giảm khả năng hấp thụ đường trong cơ thể, do đó cơ thể tránh khỏi tình trạng dư thừa lượng calo và mỡ.

Tuy nhiên, việc sử dụng đậu đen ngâm giấm có thể làm tăng mức acid trong dạ dày, gây khó chịu và tác động xấu đến sức khỏe nếu bạn sử dụng quá nhiều.

➣ Cách làm đậu đen ngâm giấm giảm cân

Giảm cân bằng đậu đen ngâm giấm cho mẹ sau sinh

Giảm cân bằng đậu đen ngâm giấm cho mẹ sau sinh

4. Giảm cân bằng đậu đen kiểu Nhật Bản

Đậu đen có tính mát và hỗ trợ thanh nhiệt giải độc, được người Nhật cực kỳ ưa chuộng trong việc chăm sóc sức khoẻ tại nhà.

Người Nhật trẻ lâu và sở hữu vóc dáng thon gọn nhờ sử dụng nước trà đỗ đen để giảm cân. Tuy nhiên, để nấu được nước giảm cân với trà đậu đen, bạn cần có sự kiên trì và thực hiện đều đặn để đạt được kết quả như mong muốn.

➣ Cách làm trà đỗ đen giảm cân

➣ Lưu ý của người Nhật khi dùng trà đậu đen giảm cân

Giảm cân bằng đậu đen kiểu Nhật Bản

Giảm cân bằng đậu đen kiểu Nhật Bản

5. Đậu đen giảm cân cho bà bầu sau sinh

Ăn đậu đen có thể hỗ trợ quá trình giảm cân, tuy nhiên, việc sử dụng đậu đen để giảm cân cho bà bầu sau sinh cần được tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Bột đậu cung cấp lượng lớn protein, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất, giúp giảm cân hiệu quả. Mẹ bỉm sửa vẫn có đủ sức chăm con và thực hiện những công việc nhẹ nhàng.

Chị em có thể pha bột đậu và uống trong bữa sáng hoặc ăn bổ sung vào các bữa phụ nhằm đảm bảo hạn chế tối đa dư thừa calo.

➣ Cách giảm béo với bột đậu cho phụ nữ sau sinh

Lưu ý, các mẹ bầu sau sinh không nên pha quá loãng hoặc quá đặc, có thể dùng bột đậu để nấu thành bánh, thạch hay mì sợi.

Xem thêm: 12 Cách giảm cân bằng hạt chia tại nhà trong 1 tháng

Đậu đen giảm cân cho bà bầu

Đậu đen giảm cân cho bà bầu

6. Giảm cân bằng đậu đen với gạo lứt

Gạo lứt cũng là nguyên liệu giảm cân “quốc dân” được nhiều người ưa chuộng và lựa chọn. Gạo lứt là nguồn thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Vitamin B1, B3, B6, Vitamin E dồi dào trong gạo lứt cũng giúp no lâu và kiểm soát cơn thèm ăn, đặc biệt có ích với những người gặp vấn đề về tiểu đường, gout, tim mạch.

Kết hợp gạo lứt với đậu đen chắc chắn sẽ là một sự lựa chọn lý tưởng để bạn tránh tăng cân, giúp kế hoạch giảm béo sớm đạt được hiệu quả.

➣ Chuẩn bị nguyên liệu

➣ Cách nấu cháo gạo lứt đậu đen đơn giản:

7. Giảm cân với nước đậu đen và gừng

Nước đậu đen chứa chất xơ và chất đạm, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, trong khi đó gừng có khả năng kích thích quá trình trao đổi chất và tăng cường đốt cháy calo.

➣ Chuẩn bị nguyên liệu

➣ Cách thức thực hiện

Giảm cân với nước đậu đen và gừng

Giảm cân với nước đậu đen và gừng

8. Giảm cân bằng đậu đen với yến mạch

Yến mạch có thể giúp giảm cân do chứa nhiều chất xơ hòa tan, giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn. Đậu đen cũng có tác dụng tương tự như yến mạch, cung cấp chất xơ và đạm cho cơ thể giúp duy trì cảm giác no.

Bạn có thể sử dụng yến mạch và đậu đen trong các món ăn như cháo, súp, salad hoặc trộn chúng với trái cây, sữa chua để tạo thành một bữa ăn ngon miệng.

Gợi ý nấu cháo yến mạch đậu đen:

➣ Chuẩn bị nguyên liệu

➣ Cách nấu:

Giảm cân bằng đậu đen với yến mạch

Giảm cân bằng đậu đen với yến mạch

9. Giảm cân bằng đậu đen với đậu phụ sốt đậu đen

Việc kết hợp đậu phụ và đậu đen là món ăn bổ dưỡng, giàu chất xơ và đạm. Ăn đậu phụ cũng cung cấp lượng đạm dồi dào cho cơ thể đốt cháy năng lượng dễ dàng, giảm thiểu tích tụ chất béo xấu trong cơ thể.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

➣ Cách thực hiện

Giảm cân bằng đậu đen với đậu phụ sốt đậu đen

Giảm cân bằng đậu đen với đậu phụ sốt đậu đen

III – Cách dùng đậu đen xanh lòng giảm cân

Ngoài việc dùng đậu đen thông thường, bạn cũng có thể lựa chọn loại đậu đen xanh lòng để thêm vào thực đơn ăn kiêng giảm béo của mình.

Một vài cách chế biến đậu xanh lòng giúp cải thiện cân năng hiệu quả: đậu đen xanh lòng rang, sữa đậu, pha với mật ong, đậu ngâm giấm táo, nấu trà đậu giảm cân.

1 – Đậu đen xanh lòng rang giảm cân

Uống nước đậu đen xanh lòng có thể giúp ổn định đường huyết, góp phần hạn chế chuyển hoá glucose thành chất béo. Đồng thời, nước đỗ rang còn làm đẹp da, làm mát cơ thể và giảm thiểu sinh ra mụn nội tiết.

Nguyên liệu:

Cách làm:

Đậu đen xanh lòng rang giảm cân

Đậu đen xanh lòng rang giảm cân

2 – Sữa pha với đậu đen xanh lòng giảm cân

Sữa chứa protein và canxi có thể giúp giảm cảm giác đói, giúp bạn ăn ít hơn trong các bữa ăn, dễ dàng điều chỉnh cân nặng. Tuy nhiên, hãy chọn loại sữa ít béo hoặc không béo để kết hợp với đỗ xanh lòng, tạo thành thức uống giảm béo ngay tại nhà.

Nguyên liệu:

Cách làm:

Đỗ đen xanh lòng pha sữa hỗ trợ giảm béo

Đỗ đen xanh lòng pha sữa hỗ trợ giảm béo

3 – Đỗ vỏ đen xanh lòng pha mật ong

Mật ong có thể hỗ trợ giảm cân nếu được sử dụng đúng cách. Bởi nó có chứa enzyme và chất chống oxy hóa, giúp cải thiện quá trình trao đổi chất và giảm bớt mỡ thừa. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng mật ong trong mức độ vừa phải.

Pha chế nước uống kết hợp mật ong và đậu đen xanh lòng để hỗ trợ giảm cân như sau:

Nguyên liệu:

Cách làm:

Lưu ý: Nên uống nước uống kết hợp mật ong và đậu đen xanh lòng vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn, không nên uống vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ.

Đậu đen xanh lòng giảm cân pha với mật ong

Đậu đen xanh lòng giảm cân pha với mật ong

4 – Đỗ đen xanh lòng ngâm giấm táo

Giấm táo được cho là có thể hỗ trợ giảm cân nhờ vào tính chất chống oxy hóa và khả năng ức chế sự hấp thụ chất béo trong cơ thể.

Kết hợp giấm táo với đậu đen xanh lòng cũng là một cách để tăng cường hiệu quả giảm cân. Cả giấm táo và đậu đen đều giúp ích cho hệ tiêu hoá và chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.

Chuẩn bị:

Cách làm:

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng quá nhiều giấm táo có thể gây hại cho răng và dạ dày, do đó nên tuân thủ liều lượng khuyến cáo.

Đỗ lòng xanh ngâm giấm táo

Đỗ lòng xanh ngâm giấm táo giảm mỡ bụng

5 – Trà đậu đen xanh lòng giảm cân

Trà đậu đen xanh lòng có thể hỗ trợ giảm cân do trong đó chứa nhiều chất chống oxy hoá, góp phần làm giảm đường huyết, bảo vệ hệ tim mạch. Ngoài ra, uống trà cũng giúp bạn no lâu hơn, dễ dàng kiểm soát các cơn thèm ăn, tránh tích tụ chất béo dư thừa.

Nguyên liệu:

Cách làm:

Chú ý: Không nên pha trà quá đậm và tránh uống trà quá muộn trong ngày để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Trà đậu đen xanh lòng giảm cân

Trà đậu đen xanh lòng giảm cân

IV – Uống nước đậu đen có giảm mỡ bụng không?

Uống nước đậu đen có thể giảm cân và giảm mỡ bụng, đậu đen khi rang chín và nấu thành nước uống sẽ tạo ra hợp chất Arginine, một axit amin tốt cho sức khỏe, giúp chuyển hóa năng lượng và kích thích đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo, đặc biệt là chất béo tích tụ ở vùng bụng.
Uống nước đậu đen có thể giúp giảm mỡ bụng nhưng đây không phải là giải pháp duy nhất, cũng không thể thay thế cho chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh tổng thể để giảm mỡ bụng.
Vì vậy, bạn nên kết hợp uống nước đỗ cùng với một kế hoạch giảm mỡ khoa học nhằm cải thiện vóc dáng như ý.

V – Kinh nghiệm giảm cân bằng đậu đen

Có nhiều người đã sử dụng nước đậu đen để giảm cân nhưng lại không đạt được mục tiêu, thậm chí còn tăng cân sau khi dùng.

Lý do là do cách sử dụng không đúng cách, dẫn đến công dụng giảm cân của đậu đen không được phát huy. Để sử dụng đậu đen giảm mỡ hiệu quả, bạn cần áp dụng những kinh nghiệm sau:

VI – Chuyên gia đánh giá gì về cách giảm cân đậu đen?

Giảm cân bằng đậu đen chỉ đem lại công dụng tốt cho một số trường hợp nhất định. Sau đây là những mặt hạn chế khi giảm cân bằng đậu đen:

Công nghệ mới Hút mỡ 6D tia sương độc quyền tại Bệnh viện Thẩm mỹ Kangnam được nhiều người lựa chọn để giảm cân hiệu quả, không cần can thiệp phẫu thuật. Công nghệ hoạt động dựa trên nguyên lý tia sương Tumescent, có khả năng thẩm thấu và đào thải mỡ thừa bằng hàng triệu phân tử nước siêu vi.

Điểm nổi bật của công nghệ Hút mỡ 6D tia sương là sử dụng đầu quay 360 độ để tìm chính xác lượng mỡ thừa và loại bỏ đến 98% mỡ trên cơ thể.

Công nghệ giúp giảm đau tối đa và đảm bảo tính thẩm mỹ cao, không để lại sẹo. Tỷ lệ mỡ tái phát là cực thấp.

Khách hàng tin tưởng lựa chọn hút mỡ 6D tia sương Kangnam:

Công nghệ hút mỡ 6D tia sương không đau, không sẹo

Công nghệ hút mỡ 6D tia sương không đau, không sẹo

Hút 1 lần, đẹp vĩnh viễn

Hút mỡ bụng 1 lần, vóc dáng đẹp dài lâu

Da bụng vẫn phẳng mịn sau khi hút mỡ

Da bụng vẫn phẳng mịn sau khi hút mỡ

Khách hàng sau khi hút mỡ phục hồi nhanh chóng

Khách hàng sau khi hút mỡ phục hồi nhanh chóng

Eo thon, dáng đẹp, tự tin diện trang phục cá tính, sexy

Eo thon, dáng đẹp, tự tin diện trang phục cá tính, sexy

Hút mỡ an toàn, hạn chế xâm lấn

Hút mỡ an toàn, hạn chế xâm lấn

BẠN CẦN TƯ VẤN THÊM VỀ CÔNG NGHỆ HÚT MỠ LIPO MATIC 3D?

HOẶC GỌI NGAY: 19006466

0 / 5. (Bình trọn) 0

Hãy là người đầu tiên đánh giá bài viết này.

Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo và tra cứu, không thay thế cho việc thăm khám, chẩn đoán hoặc điều trị. vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

  1. Avatar photo Phan thi ngọc tỏa viết:

    Cho em hỏi là e mới sinh 6tháng thì sữ dung cach đâu đỗ ngâm giấm có anh hưởng đến sữa cho bé bú k ạ

    • Avatar photo Trần Quyên viết:

      Cảm ơn Phan thi ngọc tỏa đã gửi câu hỏi đến Bệnh viện Thẩm mỹ Kangnam. Sau sinh 6 tháng bạn hoàn toàn có thể dùng đỗ đen ngâm giấm để giảm cân mà không lo ảnh hưởng đến sữa mẹ. Tuy nhiên bạn chỉ nên sử dụng với lượng vừa phải, không được quá lạm dụng vào đậu đen nhé.

Comments are closed.

Hãy để lại bình luận của bạn bên dưới!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết cùng chủ đề Giảm cân bằng đậu đen
Vì sao giấm táo có thể hỗ trợ giảm béo? cách giảm cân bằng giấm táo

Vì sao giấm táo có thể hỗ trợ giảm béo? cách giảm cân bằng giấm táo

Cập nhật: 06/04/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang

Giảm cân bằng giấm táo đã trở thành một lựa chọn phổ biến với nhiều tín đồ làm đẹp. Giấm táo chứa nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe và giảm cân, chẳng hạn như axit acetic, chất xơ và các chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất,

Đừng bỏ lỡ! Bí quyết loại bỏ 3 kg ngay sau 2 tuần

Đừng bỏ lỡ! Bí quyết loại bỏ 3 kg ngay sau 2 tuần

Cập nhật: 06/04/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang

Giảm cân bằng vỏ bưởi có khả năng loại bỏ 3 – 5kg chỉ trong 2 tuần nếu áp dụng đúng cách. Tuy nhiên, cách nấu vỏ bưởi giảm cân như thế nào? Liều lượng ra sao?,…không phải ai cũng nắm rõ. Bài viết sẽ giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về các cách giảm

Đạp xe giảm cân đúng cách: An toàn, Đốt mỡ bụng hiệu quả

Đạp xe giảm cân đúng cách: An toàn, Đốt mỡ bụng hiệu quả

Cập nhật: 05/04/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang

Không ít người đã coi việc đạp xe giảm cân như một phần quan trọng trong kế hoạch cải thiện vóc dáng. Để lý giải cho điều này, hãy cùng bài viết tìm kiếm lời chỉ dẫn giúp bạn mau chóng sở hữu thân hình cân đối. I – Đạp xe có tác dụng gì?II

Đường phèn có béo không? 2 cách ăn đường phèn không lo mập!

Đường phèn có béo không? 2 cách ăn đường phèn không lo mập!

Cập nhật: 02/03/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang

Đường phèn có béo không? ăn đường phèn hoàn toàn có khả năng gây tăng cân. Đường phèn chứa một calo thấp hơn với đường trắng, nếu ăn với một lượng hợp lý và cân đối với các khẩu phần ăn còn lại thì sẽ không gây tăng cân. 2 Cách ăn đường phèn không

Ăn hạt bí có béo không? Bật mí 3 cách ăn hạt bí

Ăn hạt bí có béo không? Bật mí 3 cách ăn hạt bí

Cập nhật: 05/04/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang

Ăn hạt bí có béo không khi đây là loại hạt chứa hàm lưỡng dinh dưỡng cao và được rất nhiều người ưa chuộng. Vậy thực tế ăn hạt bí có tốt không? Có gây mập không?,…Những thông tin mà chúng tôi tổng hợp trong bài viết sẽ giúp bạn đọc hiểu rõ những băn

Ăn bánh kem có mập không? 5 bí quyết ăn bánh kem không lo tăng cân!

Ăn bánh kem có mập không? 5 bí quyết ăn bánh kem không lo tăng cân!

Cập nhật: 26/02/2024 - Tác giả: Lily Kim Giang

Bánh kem luôn đứng đầu danh sách món ngọt mà nhiều người ưa thích. Vậy ăn bánh kem có mập không? Bạn phải hiểu rõ hàm lượng calo trong bánh và biết cách ăn sao cho hợp lý để không gây béo, đảm bảo giữ dáng hiệu quả. I – Hàm lượng calo trong các

Call
Zalo