Ăn dưa lê có béo không? Bí quyết ăn dưa lê “thả ga” không lo tăng cân

Dr. Richard Huy – Tiến Sĩ, Bác Sĩ của Bệnh Viện Thẩm Mỹ Kangnam chia sẻ: Ăn dưa lê không gây béo phì hoặc tăng cân đột biến bởi vì trong 100g dưa lê chỉ có 35-36 calo, do vậy bạn chỉ hấp thụ 350 calo khi ăn 1kg. 5 Thực đơn ăn dưa lê giảm cân hiệu quả khi ép thành nước uống, kết hợp dưa lê và sữa chua không đường, dưa lê và chanh, làm kem dưa lê ăn giải nhiệt mùa hè hoặc ăn trực tiếp khi đã gọt vỏ.

I/ Ăn quả dưa lê có tốt không?

Dưa lê thuộc nhóm thực vật hàn tính có vị ngọt thanh, mùi thơm nhẹ nên được rất nhiều người ưa chuộng, đặc biệt thanh nhiệt vào mùa hè. Bên cạnh đó, các chuyên gia dinh dưỡng đã chứng minh trái dưa lê có giá trị dinh dưỡng cao.

Tuy nhiên, chính điều này khiến không ít chị em lo ngại “ăn dưa lê có béo không? Ăn nhiều dưa lê có tốt không?

Cùng tìm hiểu thành phần dinh dưỡng trong quả dưa lê để biết những lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe.

Xem thêm: Ăn đu đủ có béo không? Bật mí 5 cách ăn đu đủ

➤ Tốt cho tim mạch

Theo nghiên cứu mới nhất, trong dưa lê có một lượng axit béo Omega-3 nhất định, đặc biệt tập trung nhiều ở phần hạt.

Dưỡng chất này giữ vai trò chính bảo vệ hệ tim mạch hoạt động ổn định, tuần hoàn máu lưu thông, tăng cường sức khỏe cơ tim.

➤ Hỗ trợ tiêu hóa

Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ dồi dào trong dưa lê sẽ kích thích các enzym hoạt động tích cực, hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn, dưỡng chất tốt hơn.

Nhờ đó, khi ăn dưa lê thường xuyên đúng cách cơ thể sẽ ngăn ngừa mắc các vấn đề về đường ruột: Táo bón, đầy bụng, khó tiêu, ợ chua,…

➤ Làm đẹp da

Trong 1 quả dưa lê cung cấp tới 22% lượng vitamin C cơ thể cần thiết trong một ngày. Có thể bạn chưa biết vitamin C có khả năng chống oxy hóa, tăng cấu trúc liên kết collagen đẩy lùi quá trình lão hóa giúp da mịn màng, sáng khỏe.

➤ Ngăn chặn triệu chứng mất trí nhớ

Ít ai biết dưa lê là một trong số rất ít trái cây có chứa forlate – chất chống lại triệu chứng mất trí nhớ ở người cao tuổi. Đồng thời forlate còn giúp trí não hoạt động linh hoạt hơn, tăng khả năng nhận thức.

➤ Hỗ trợ sức khỏe bà bầu

Nhiều chị em lầm tưởng dưa lê có tính nóng lo sợ liệu “bà bầu ăn dưa lê có tốt không?”. Trong thời gian thai kỳ cơ thể bị thay đổi nội tiết tố khiến sạm da, sần sùi dưa lê là giải pháp tuyệt vời giúp làn da mẹ bầu sánh hồng, mịn màng hơn.

Hơn nữa, những khoáng chất sắt, canxi, kali, photpho, vitamin A, B6, C,… hỗ trợ rất tốt sức khỏe bà bầu, tăng cường sức đề kháng chống mại cảm giác mệt mỏi, cảm cúm, cảm lạnh,… Đồng thời, giúp thai nhi phát triển toàn diện thể chất và trí não.

Xem thêm: Ăn Xúc Xích có béo không? 3 Cách ăn để giảm cân, không lo Mập

II/ Ăn dưa lê có béo không?

Để biết ăn dưa lê có ảnh hưởng tới cân nặng gây mập không? Bạn chỉ cần quan tâm tới 2 yếu tố quan trọng là lượng calo cung cấp và thành phần dinh dưỡng cụ thể.

2.1. Hàm lượng calo của dưa lê?

Dựa trên những chỉ số các chất dinh dưỡng cụ thể, chuyên gia phân tích cứ 100g dưa lê sẽ cung cấp cho cơ thể 35 – 36kcal, đặc biệt trong đó không có chất béo.

Theo đó, trong những ngày hè nắng nóng uống 1 cốc nước ép dưa lê giải nhiệt cũng chỉ cung cấp khoảng 48 – 49kcal.

Với hàm lượng calories này dưa lê hoàn toàn không có khả năng gây béo phì hay tăng cân mất kiểm soát. Bạn có thể yên tâm ăn dưa lê thoải mái không ảnh hưởng tới cân nặng.

2.2. Ăn dưa lê có giảm cân không?

Mặc dù, dưa lê có giá trị dinh dưỡng cao, tuy nhiên chuyên gia đánh giá trong số đó nhiều dưỡng chất hỗ trợ giảm cân rất tốt, cụ thể:

Chất xơ có vài trò chính thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tích cực, vận chuyển dưỡng chất đi nuôi cơ thể ngăn chặn tình trạng dư thừa, tích tụ chất béo.

Bên cạnh đó, vitamin C lại giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng, liên tục đồng thời chuyển hóa chất béo ra ngoài qua hệ bài tiết giúp đánh tan những mô mỡ thừa đang tích lũy tại phân vùng bụng.

Ngoài ra, trong một quả dưa lê thành phần nước chiếm tới hơn 90%, khi ăn bạn sẽ cảm thấy nhanh no và no lâu. Hiện tượng no giả giúp giảm tối đa khẩu phần ăn trong ngày, hỗ trợ giảm cân tuyệt vời.

Tổng quát lại, ăn dưa lê không hề gây béo phì hay tăng cân như nhiều chị em vẫn lo sợ mà ngược lại nếu ăn đúng cách thì loại quả này sẽ trở thành thực phẩm giảm cân, loại bỏ chất béo rất hiệu quả.

III/ 5 thực đơn ăn dưa lê giảm cân đơn giản tại nhà

Tham khảo ngay 5 bí quyết giảm cân bằng dưa lê đang làm xôn xao các diễn đàn thẩm mỹ, làm đẹp, được chỉ em đánh giá cho kết quả giảm mỡ nhanh.

3.1. Uống nước ép dưa lê giảm cân hiệu quả

Nước ép dưa lê là thức uống đầu tiên bạn nên bổ sung trong thực đơn giảm cân tại nhà của mình, bởi vừa thơm ngon, ngọt mát hấp dẫn vừa có tác dụng loại bỏ chất béo ra ngoài cơ thể, duy trì cân nặng ổn đinh.

➣ Hướng dẫn làm nước ép dưa lê:

• Rửa sạch dưa lê, gọt bỏ vỏ và hạt
• Thái thành các miếng nhỏ đưa vào máy ép lấy nước
• Để trong tủ lạnh 30 phút rồi uống sau bữa ăn.

3.2. Giảm cân bằng dưa lê với sữa chua không đường

Sữa chua không đường cũng là một thực phẩm hỗ trợ tốt quá trình ăn kiêng giảm cân. Bên cạnh đó, sữa chua còn cung cấp các vi khuẩn kích thích hệ tiêu hóa.

Việc kết hợp dưa lê với sữa chua không đường cũng rất đơn giản, chỉ mất 5 phút bạn sẽ có ngay cốc sinh tố bổ dưỡng với đầy đủ các loại vitamin và chống lại quá trình tích tụ chất béo.

➣ Hướng dẫn là sinh tố dưa lê + sữa chua:

• Dưa lê bỏ hạt, gọt vỏ rồi thái thành lát nhỏ
• Cho vào máy xay nhuyễn
• Tiếp theo đổ thêm 1 hộp sữa chua không đường xay cùng lần 2
• Cho sinh tố dưa lê ra cốc nên uống ngay sau đó

Xem thêm: Bữa trưa nên ăn gì để giảm cân? 11 Thực đơn buổi trưa

3.3. Cách giảm béo với quả dưa lê và chanh

Chanh là loại quả quen thuộc với phái đẹp vừa có công dụng là đẹp da sáng mịn vừa cung cấp dồi dào vitamin C đốt cháy mỡ thừa.

Dưa lê và chanh là sự kết hợp hoàn hảo giúp chị em lấy lại vóc dáng thon gọn như mơ ước.

➣ Hướng dẫn giảm mỡ bằng dưa lê + chanh:

• Bạn thực hiện ép lấy nước dưa lê như bình thường
• Sau đó cho thêm 3 thìa nước cốt chanh, 1 thìa mật ong nguyên chất khuấy đều
• Có thể bỏ vài cục đá lạnh tăng vị thơm mát

3.4. Hướng dẫn giảm cân với kem dưa lê đơn giản

Ngoài cách làm các loại nước ép, sinh tố uống giảm cân tại nhà, bạn hãy dùng dưa lê chế biến thành món kem mát lạnh vừa giải nhiệt ngày hè nóng bức vừa hỗ trợ giảm cân. Chắc chắn đây là món ăn hấp dẫn bạn không thể bỏ lỡ.

➣ Hướng dẫn là kem dưa lê:

• Dưa lê gọt vỏ, bỏ lõi chỉ lấy phần thịt cắt miếng nhỏ
• Cho 150ml nước và một chút đường trắng vào nồi đun sôi để nguội
• Cho dưa lê và nước đường đun sôi vào máy xay nghiền nhuyễn
• Sau đó, đỗ hỗn hợp trên vào khuôn làm kem
• Để trong ngăn đá tủ lạnh 4 – 5 tiếng là ăn được

3.5. Hướng dẫn ăn trực tiếp dưa lê giảm béo nhanh

Vô cùng đơn giản, bạn không cần mất thời gian chế biến cầu kỳ chỉ cần ăn dưa lê sau các bữa ăn chính như món tráng miệng cũng có thể giảm béo rất tốt.

Bởi bản chất dưa lê có tác dụng kích thích trao đổi chất, tiêu hao năng lượng nhanh.

Lưu ý, khi ăn bạn nên chọn những quả vừa chín tới, không bị sâu hoặc quá nhũn nhão. Đặc biệt, mỗi ngày chỉ nên ăn tối đa 1 – 2 quả, tránh lạm dụng quá nhiều hàm lượng vitamin C sẽ ảnh hưởng không tốt tới dạ dày.

Thời điểm tốt nhất trong ngày ăn dưa lê giảm cân hiệu quả cao và đảm bảo sức khỏe tốt là sau bữa trưa hoặc tối 30 phút – 1 tiếng.

IV/ Lưu ý giảm cân bằng dưa lê tại nhà

Trên thực tế, nhiều chị em đã áp dụng phương pháp ăn dưa lê giảm cân và đưa ra đánh giá khác quan, hiệu quả cao hay thấp còn phụ thuộc vào cách áp dụng của mỗi người.

Do đó, bạn cần nắm rõ những nguyên tắc quan trọng sau đây:

4.1. Cần kết hợp tập luyện mỗi ngày

Ăn dưa lê hay các phương pháp giảm béo tự nhiên khác tại nhà chỉ mang tác dụng hỗ trợ ổn định cân nặng. Vì vậy, nếu muốn thành công, đạt hiệu quả cao cần kết hợp tập luyện thể dục mỗi ngày.

Đặc biệt, khi lựa chọn phương pháp này bạn nên xác định tư tưởng ngay lúc ban đầu phải thực sự kiên trì, áp dụng trong thời gian dài, không ngắt quãng mới có thể nhận lại hiệu quả giảm cân.

Chính vì điều này, cách giảm cân bằng dưa lê không phù hợp với những người bận rộn, quỹ thời gian eo hẹp không thể chăm sóc bản thân thường xuyên.

4.2. Những trường hợp không đạt hiệu quả

Bởi một số nhược điểm trên nên ăn dưa lê giảm cân không thể đạt hiệu quả với những trường hợp cụ thể sau:

✘ Người bị bệnh dạ dày, gặp vấn đề tiêu hóa

✘ Người bị bệnh tiêu đường

✘ Trường hợp bị huyết áp thấp

✘ Cơ địa khó giảm cân, dễ hấp thụ chất béo

✘ Người có cân nặng lớn, cấu trúc mỡ thừa liên kết chặt chẽ, tích tụ chất béo nhiều lâu năm, dưa lê hoàn toàn không có khả năng tác động và loại bỏ chúng

Như vậy, vấn đề ăn dưa lê có béo không còn phụ thuộc vào trọng lượng, cơ địa mỗi người. Do đó, giảm cân với dưa lê có nhiều bất cập, chưa phải phương pháp tối ưu nhất. Bạn không nên kỳ vọng quá nhiều vào hiệu quả mang lại.

Nếu muốn giảm béo nhanh chóng, loại bỏ mỡ thừa trong 1 lần áp dụng bạn nên hướng tới trải nghiệm công nghệ hút mỡ bụng hiện đại.

Bạn có muốn sở hữu vòng eo thon gọn, thân hình cân đối như cô ấy? Bạn có muốn giảm ngay 9 – 20kg chỉ sau 40 phút? Điều đó không còn là mơ ước mà đã được hiện thực hóa nhờ phương pháp giảm béo công nghệ cao.

HỆ THỐNG BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

• Hà Nội: 190 Trường Chinh, Q.Đống Đa, TP. Hà Nội

• TP.HCM:

            666 CM Tháng 8, Q.Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh

            218 Nguyễn Trãi, P.3, Q.5, TP. Hồ Chí Minh

Hệ Thống Viện thẩm mỹ Kangnam

Thái Nguyên: 194 Phan Đình Phùng, TP. Thái Nguyên
Hải Phòng : 378 Tô Hiệu, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Bắc Ninh : 519-521 Ngô Gia Tự, P. Tiền An, TP. Bắc Ninh
Thanh Hóa  : 103 Nguyễn Trãi, P. Ba Đình, TP. Thanh Hóa
Nghệ An : 148 Nguyễn Văn Cừ, P. Hưng Phúc, TP. Vinh
Đà Nẵng : 293 Hùng Vương, Q. Thanh Khê, TP. Đà Nẵng
Buôn Ma Thuột: 26 Lê Thánh Tông, Thắng Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Bình Dương : 08 Đường D9, KDC, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Cần Thơ : 28 Lý Tự Trọng, Q. Ninh Kiều, TP. Cần Thơ

Fanpage: https://www.facebook.com/Thammykangnam

Website: https://benhvienthammykangnam.vn/