Trà giảm cân có chứa rất ít calo nên được xem như một “bảo bối” giúp làm gọn vóc dáng. 15 Loại trà giảm cân an toàn dễ uống và pha tại nhà là: trà xanh/ trắng/ đen, trà ô long, dâm bụt, trà bạc hà, thảo mộc, gừng, thì là, hoa cúc, trà gạo lứt, trà bí đao… Bạn nên lưu ý không được uống quá 300ml mỗi ngày, dùng sau bữa ăn sáng 2h, tránh uống sát giờ đi ngủ và phải kết hợp với chế độ ăn uống sinh hoạt lành mạnh.
Đa phần trong các loại trà thiên nhiên đều chứa hàm lượng chất ức chế oxy hóa cao, đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hiệu quả tiêu hóa, góp phần thúc đẩy tiêu thụ calo và giảm tỷ trọng mỡ trong cơ thể.
Tổng hợp 15 loại trà hữu ích mà bạn nên tham khảo là:
Trà xanh (green tea) được người Nhật sử dụng như một dược liệu gia truyền, giúp điều chỉnh vóc dáng và duy trì tuổi thọ hiệu quả.
Trong nhiều nghiên cứu tại Hoa Kỳ, hơn 80% những người uống nước trà xanh liên tiếp trong 12 tuần đã giảm trung bình 3,3kg. Lượng mỡ thừa ở bụng và số đo vòng eo được cải thiện đáng kể.
Lý do là bởi green tea có hàm lượng catechin cao, cùng chất chống oxy hóa (caffeine, vitamin E, EGCG…) giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy tế bào mỡ.
HÃY ĐỂ CHUYÊN GIA TƯ VẤN GIÚP ĐỠ BẠN HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ
Xem thêm: Top 15 trà giảm cân dễ uống làm gọn dáng nhanh chóng
Chè trắng được đặc chế từ lá trà non, hay còn gọi là bạch trà với hương vị hơi ngọt, hàm lượng chất xơ cao.
Đây là loại trà mang tới khá nhiều công dụng tuyệt vời như: tăng cường sức khỏe răng miệng, giảm thiểu sự xuất hiện của tế bào ung thư, hỗ trợ tiêu giảm mỡ béo trong cơ thể…
Ô long là loại trà nổi danh của Trung Quốc, được oxy hóa một phần và có hương vị khá lạ, mùi thơm rất kích thích vị giác.
Trà ô long giúp ích cho quá trình đốt cháy chất béo diễn ra nhanh và mạnh hơn, khả năng trao đổi chất của cơ thể cũng được thúc đẩy hiệu quả.
Người uống trà ô long trong khoảng 6 tuần liên tục có thể vừa giảm cân vừa giảm mỡ, tránh tích tụ calo dư thừa trong cơ thể.
Xem thêm: 3 thực đơn giảm cân trong 7 ngày khoa học đánh bay mỡ hiệu …
Uống trà dâm bụt có thể giúp bạn giảm cân một cách tự nhiên, do trong đó chứa các hợp chất anthocyanins, phenolic và flavonoid giúp điều chỉnh hoạt động của các gen liên quan tới sự chuyển hóa chất béo.
Các chất đó còn hỗ trợ kiểm soát sự phì đại của các tế bào mỡ, góp phần duy trì sắc vóc gọn gàng duyên dáng.
Trà đen có sự khác biệt lớn cho với trà xanh hay trắng là vì đã được trải qua quá trình oxy hóa, do lá trà tiếp xúc với không khí sinh ra phản ứng hóa học đổi thành màu sẫm hơn.
Trong trà đen chứa nhiều sắc tố thực vật flavone, có vai trò cải thiện chỉ số BMI thấp hơn và hỗ trợ giảm mỡ vòng eo.
Xem thêm: Uống cà phê có giảm cân không? Dùng lúc nào hiệu quả?
Puerh là một loại trà đen đã được lên men, nằm trong danh sách ‘Thập đại danh trà’ của miền đất Trung Hoa. Trà thường được thưởng thức sau bữa ăn và mang lại tác dụng cải thiện đường huyết, giảm mỡ máu.
Chiết xuất trà Phổ Nhĩ được chứng minh qua nhiều cuộc khảo nghiệm rằng có khả năng chống béo phì và giảm tỷ lệ tăng cân đột ngột.
Trà được khuyến khích dùng cho người tiền tiểu đường, tiểu đường hoặc đang thừa cân, mong muốn cải thiện vóc dáng.
Trà thảo mộc gần như không chứa caffeine nên ít gây mất ngủ, thích hợp dùng cho những người bị nhạy cảm với caffeine, chất lượng giấc ngủ kém.
Trên thực tế có rất nhiều công thức điều chế trà thảo mộc, thông qua sự kết hợp nhiều dược liệu khác nhau như: tầm xuân, cam thảo, kỷ tử, táo đỏ…
Các trà thảo mộc thiên nhiên được ghi nhận là có vai trò tăng cường chuyển hóa lipid, hạn chế tụ mỡ tại các vùng bụng, đùi, hông… và còn hỗ trợ nâng cao sức đề kháng.
Việc nhâm nhi một tách trà bạc hà sẽ giúp bạn giảm đáng kể cảm giác thèm ăn trong những bữa chính. Trà chứa hàm lượng chất xơ cao và nhiều hoạt chất sinh học (methol, limonene…) giúp kéo dài cảm giác no.
Hơn nữa, trà bạc hà còn chứa carvone, mang tác dụng rất tốt cho việc cải thiện chức năng hệ tiêu hóa, giảm thiểu các cơn co thắt và đảm bảo nhu động ruột bình thường.
Trà matcha được bào chế từ trà xanh và sử dụng dưới dạng bột, đặc biệt giàu chất chống oxy hóa hơn nhiều lá chè khác do cây được trồng dưới bóng râm.
Tạp chí quốc tế về dinh dưỡng và thể thao có đề cập đến một số nghiên cứu: Uống trà matcha 30 phút trước khi vận động thể chất sẽ giúp bạn tăng gấp 3 lần khả năng đốt cháy chất béo. Vì thế, hiệu quả giảm cân được nâng cao hơn.
Trà matcha có thể uống dạng nóng hoặc lạnh tùy theo sở thích, lượng calo trong đó cực thấp (khoảng 3 đơn vị) nên bạn có thể an tâm sử dụng trong chế độ kiêng khem.
Theo Đông Y, trà gừng sinh nhiệt mạnh, có thể kích thích tiêu hao nhiều năng lượng hơn nên được các chuyên gia đánh giá là một phần của chế độ ăn lành mạnh.
Gừng có đặc tính chống stress oxy hóa, bảo vệ hệ tim mạch và chống viêm, giúp bạn dễ dàng hơn trong việc điều chỉnh cân nặng về mức an toàn.
Bạn có thể giảm cân bằng cách uống trà gừng kết hợp với chanh, quế, nghệ, đậu khấu… để tăng thêm hiệu quả.
Lưu ý, người bị viêm dạ dày hoặc viêm đường ruột không nên dùng trà gừng vì có thể gặp phải các tác dụng phụ: đau đầu, buồn nôn, tiêu chảy…
Trà thì là được xem là thức uống lành mạnh bởi hàm lượng calo thấp, không chứa chất béo. Nước trà giúp ích cho việc đào thải cholesterol xấu và hỗ trợ tiêu mỡ trong cơ thể.
Chất xơ trong thì là giữ cho đường ruột luôn khỏe mạnh, hạn chế tích tụ các tế bào mỡ trung tính và giữ vóc dáng “đồng hồ cát”.
Hàm lượng vitamin C cao trong lá còn góp phần xây dựng hệ thống miễn dịch vững chắc, không còn nguy cơ mắc béo phì hay bệnh tật.
Trà hoa cúc là một thức uống lý tưởng giúp bạn giảm cân sau những bữa ăn nhiều đồ dầu mỡ. Bởi vitamin nhóm B trong đó kích thích hệ tiêu hóa xử lý chất béo nhanh chóng.
Khi pha với gừng, quế hay mật ong, trà còn giúp giảm căng thẳng stress và bảo vệ hệ đường ruột khỏi viêm nhiễm. Nhờ đó, hoạt động trao đổi chất được thúc đẩy mạnh mẽ hơn, gan và thận cũng bớt phải chịu áp lực.
Yerba mate là một loại chè thảo mộc nổi danh ở Nam Mỹ, hứa hẹn đem lại hàng loạt công dụng hữu ích cho sức khỏe và cân nặng của cơ thể.
Người uống trà Yerba mate trước khi tập thể dục có thể đốt cháy thêm 20-24% chất béo và giảm 2% tỷ lệ mỡ eo hông sau khoảng 12 tuần.
Trà cũng giúp bạn hạn chế các cơn thèm ăn, giảm lượng calo nạp vào và hỗ trợ đào thải bớt cholesterol xấu trong máu.
Xem thêm: Uống nước dừa có giảm cân không? Bật mí 4 công thức
Trà gạo lứt được chế biến từ trà xanh ‘mix’ với nước gạo lứt rang, trở thành một loại thực phẩm phổ biến trong chế độ giảm cân của nhiều người châu Á.
Những thành phần trong trà như vitamin B1, vitamin B6, chất xơ, magie, mangan… có thể cải thiện chức năng của tuyến tụy, đảm bảo điều tiết hormone cân bằng đường huyết và giảm nguy cơ tiểu đường, béo phì.
Trà gạo lứt còn hỗ trợ cải thiện lưu thông máu, tăng mức độ oxy hóa chất béo để ngăn ngừa tích tụ calo.
Trà bí đao được biết đến là một loại thức uống giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả, có lợi cho quá trình đào thải độc tố và các chất dư thừa ra bên ngoài.’
Đặc biệt, vitamin B2 trong nước trà bí đao có nhiệm vụ thúc đẩy trao đổi chất, tăng khả năng chuyển hóa nguồn thức ăn thành năng lượng tiêu hao trong một ngày.
Chất xơ trong trà bí đao giúp giải phóng các chất làm duy trì cảm giác no lâu, thích hợp cho người đang ăn kiêng giảm cân.
Các loại trà hỗ trợ giảm cân tuy đem lại nhiều lợi ích nhưng dễ gây ra các tác dụng phụ nếu bạn sử dụng không đúng cách. Vì thế, các tín đồ làm đẹp đừng bỏ qua các lưu ý sau:
BẠN CẦN TÌM ĐỊA CHỈ GIẢM MỠ UY TÍN ???
Theo chia sẻ từ các chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên uống trà vào buổi sáng sau khi ăn khoảng 2h đồng hồ nhằm mang lại hiệu quả tốt cho cơ thể.
Ngoài ra, bạn cũng có thể uống trà vào khoảng 30 phút trước khi tập luyện thể chất, vừa làm giảm tổn thương cơ bắp và vừa tăng tỷ lệ đốt cháy calo.
Đối với các loại trà có caffeine, bạn tuyệt đối không được uống trước giờ đi ngủ trong vòng 6h, bởi giấc ngủ có thể bị rối loạn và gây căng thẳng thần kinh.
Tổng hợp các loại trà giảm cân hữu hiệu và những mẹo sử dụng đúng đắn được nêu trên chắc chắn sẽ giúp bạn sớm lấy lại vóc dáng gọn đẹp. Hãy luôn duy trì một lối sống lành mạnh và chuẩn khoa học để giảm nguy cơ mắc bệnh cũng như giữ được cân nặng ổn định.
Dùng đậu đen giảm cân là lựa chọn của khá nhiều tín đồ làm đẹp. Trong đậu đen có nhiều protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp ích cho quá trình tiêu hao calo, hạn chế tích tụ mỡ thừa. Cùng Bệnh viện Thẩm mỹ Kangnam tìm hiểu công thức và những kinh
Ăn mướp đắng giảm cân được do đây là thực phẩm giàu chất xơ và chứa rất ít calo. Dưỡng chất trong mướp đắng có thể ngăn tích mỡ thừa và kiềm chế các cơn thèm ăn trong ngày. Một số cách giảm cân với khổ qua: pha trà, ép lấy nước uống, nấu canh…
Cá từ lâu đã trở thành thực phẩm quen thuộc có trong bữa ăn của người Việt với nhiều giá trị dinh dưỡng quý giá. Tuy nhiên, tâm lý lo lắng chung của nhiều người là Ăn cá có béo không? Cùng tìm hiểu qua những thông tin hữu ích dưới đây! I – Thành
Ăn hạt điều không béo trừ khi ăn quá nhiều, ngoài ra đây còn là thực phẩm hỗ trợ giảm cân rất tốt. Trong hạt điều chứa nhiều chất dinh dưỡng cũng như có lượng calo rất lớn đẫn đến việc ăn hạt điều sẽ khiến chúng ta cảm thấy no lâu, hạt điều còn
Giảm cân bằng hạt chia có nhiều cách như: ăn với yến mạch, pha cùng mật ong, ăn sữa chua hạt chia, làm sinh tố, nấu súp, pha trà,… Bạn nên lưu ý sử dụng hạt chia với mức độ phù hợp, đồng thời phải kết hợp chế độ dinh dưỡng và vận động khoa
Giảm cân băng đậu đỏ là phương pháp được nhiều chị em áp dụng do trong đậu đỏ có hàm lượng chất xơ dồi dào, sắt, magie giúp cơ thể nạp đủ chất dinh dưỡng mà vẫn thúc đẩy quá trình giảm cân. 6 Cách chế biến đậu đỏ giảm cân hiệu quả sau 3
Nhập thông tin của bạn
×