Ăn rau muống có giảm cân không? Mẹo giảm béo với rau muống

Mất 30 giây để đọc

Rau muống là loại rau không còn xa lạ gì với người Việt Nam, tuy nhiên không phải ai cũng biết rau muống có tác dụng giảm béo hiệu quả. Vậy ăn rau muống có giảm cân không? Bài viết tổng hợp 5 món ăn làm từ rau muống ngon miệng, giảm mỡ tốt cho chị em tham khảo.

I. Ăn rau muống có giảm cân không?

Rau muống được dân gian coi như là vua của các loại rau quê, bởi chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, dễ ăn và phù hợp với thời tiết Việt Nam.

ăn rau muống có giảm cân không

Trong 100g rau muống chứa gần 25 calo với 90% thành phần là nước, hàm lượng canxi và chất xơ cao. Rau muống chính là một trong những loại rau hiếm hoi chứa canxi và đạm cao.

Vì thế, rau muống thích hợp cho mọi thực đơn giảm cân khi chứa nhiều nhóm chất cơ bản cần thiết, ăn no lâu, ít calo và dễ tiêu.

Ngoài tác dụng giảm cân, rau muống có tính lạnh, được sử dụng để thanh nhiệt và giải độc rất tốt. Các món ăn từ rau muống được dùng giải nhiệt cho mùa hè, thậm chí là để hạ sốt, giải cảm hiệu quả.

II. Tổng hợp các món ăn giảm cân từ rau muống 

Vừa là loại rau dễ mua, dễ tìm, lại vừa có hàm lượng dinh dưỡng cao so với các loại rau củ khác, rau muống được tin dùng là loại rau tốt dùng cho giảm cân. Một số món ăn với rau muống sau sẽ giúp thực đơn giảm cân của chúng ta phong phú hơn.

2.1. Mẹo chế biến món rau muống luộc giảm béo

Món luộc là món không thể thiếu cho mọi thực đơn giảm cân vì không cần dùng đến dầu mỡ, nhanh gọn, dễ làm. Chỉ cần luộc rau muống lên, vừa chín tới là đã có một món ăn vừa có năng lượng, không dầu mỡ, dễ ăn.

ăn rau muống giảm cân

Bí quyết để có một đĩa rau muống luộc ngon là bạn hãy thả rau vào khi nước sôi, cho một ít muối vào cho rau xanh hơn. Nước rau muống luộc dầm với sấu cũng là món canh ngon, mát gan, giải nhiệt cho mùa hè.

✅✅✅ THAM KHẢO: Làm thế nào để giảm cân hiệu quả? XEM NGAY

2.2. Cách làm món ăn nộm rau muống giảm mỡ

Đây là món ăn biến tấu từ rau muống luộc, giúp thực đơn giảm cân của bạn đỡ nhàm chán hơn. Nộm rau muống cũng giúp bổ sung thêm các chất dinh dưỡng mà rau muống luộc thông thường không có.

rau muống có giảm cân không

Công thức làm như sau:

  • Rau muống luộc chín, ngâm nước đá 10-15 phút cho giòn.
  • Thịt lợn nạc luộc chính, xé sợi.
  • Lạc rang giã nhỏ
  • Nước sốt: nước mắm (2 thìa), một nhúm muối, thêm chút đường và chanh, nếm vừa ăn.
  • Cho tất cả các nguyên liệu đã chế biến vào một chiếc tô, đổ nước sốt và trộn đều.
  • Thêm vài lá bạc hà, vài lát ớt vào và thưởng thức.

Nộm rau muống cung cấp thêm đạm, chất béo tốt, lại ngon miệng. Chỉ cần một món nộm rau muống là đã đủ chất dinh dưỡng cho một bữa ăn giàu dinh dưỡng, lại ít calo.

2.3. Bí kíp nấu canh rau muống với ngao giảm cân

Canh rau muống nấu ngao là món ăn rất phù hợp cho mùa hè, thanh nhiệt, giải độc. Bao gồm lượng lớn chất xơ, vitamin của rau muống và một lượng vừa đủ đạm, canxi của ngao.

nộm rau muống giảm cân

Hướng dẫn làm đơn giản:

  • Rau muống rửa sạch thái khúc hoặc cắt nhỏ.
  • Ngao rửa sạch, cho vào nồi luộc chờ sôi.
  • Chờ khi nồi nước ngao sôi, thả rau muống vào.
  • Thêm gia vị và thưởng thức.

Ngoài là món canh giải nhiệt, canh ngao rau muống cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho người giảm cân, giảm thiểu tối đa chất béo. Tuy nhiên, nên giảm bớt lượng muối sử dụng trong canh bởi bản chất ngao có đã chứa lượng muối sẵn rồi.

ăn trứng có béo không"}" data-sheets-userformat="{"2":513,"3":{"1":0},"12":0}" data-sheets-note="ăn trứng có béo không 1100ăn trứng nhiều có tốt không 10001 quả trứng bao nhiêu calo 1000ăn trứng giảm cân 590ăn trứng có béo k 590ăn trứng gà nhiều có tốt không 590giảm cân bằng trứng 390giảm cân với trứng 320thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trứng 320thực đơn giảm cân với trứng 320ăn trứng luộc có béo không 210ăn trứng cá có tốt không 210giảm cân bằng trứng trong 3 ngày 210ăn trứng luộc giảm cân 210ăn trứng gà có béo không 170ăn trứng nhiều có sao không 1701 tuần nên ăn mấy quả trứng 170ăn trứng có tốt không 140ăn trứng vịt nhiều có tốt không 140ăn trứng gà có tốt không 110trẻ em ăn trứng gà nhiều có tốt không 110ăn trứng gà ngâm mật ong có béo không 110ăn trứng có giảm cân không 110ăn trứng vịt có béo không 110ăn trứng ngỗng có tốt không 110ăn trứng sống có tốt không 110ăn trứng vịt có tốt không 110giảm cân bằng trứng gà 110ăn trứng nhiều tốt không 110ăn trứng luộc có giảm cân không 110ăn trứng gà có giảm cân không 90ăn trứng gà có mập không 90ăn trứng gà có mập ko 90ăn trứng buổi tối có béo không 90ăn trứng cút có mập không 90giảm cân với trứng và chuối 90ăn trứng gà luộc có béo không 70ăn nhiều trứng gà có béo không 70ăn trứng gà buổi tối có tốt không 70ăn trứng gà mỗi ngày có tốt không 70ăn trứng có mập không 70ăn trứng nhiều có tốt hay không 70giảm cân với trứng luộc 701 quả trứng gà bao nhiêu calo 70ăn quả trứng gà có béo không 50bà bầu ăn trứng gà có tốt không 50ăn trứng rán có béo không 50ăn bánh mì trứng có béo không 50ăn trứng luộc có mập không 50ăn trứng ốp la có béo không 50ăn trứng ung có tốt không 50ăn trứng vịt có mập không 50ăn trứng có mập ko 50xăm ăn trứng 50ăn trứng gà luộc buổi tối có béo không 50ăn trứng luộc có giảm cân 50ăn trứng rán có béo ko 50ăn trứng chiên có béo không 40ăn trứng nhiều có béo không 40ăn trứng cút có tốt không 40ăn trứng ngải cứu có béo không 40trẻ em ăn trứng ngỗng có tốt không 40ăn trứng vịt luộc có béo không 40ăn trứng muối có tốt không 40ăn trứng trần có tốt không 40ăn bánh bông lan trứng muối có mập không 40giảm cân với trứng gà 40giảm cân 5 ngày với trứng 40ăn trứng luộc nhiều có tốt không 40trẻ ăn trứng nhiều có tốt không 40ăn trứng gà luộc giảm cân 40ăn trứng gà luộc có giảm cân không 40ăn trứng gà có tăng cân không 40giảm cân bằng trứng gà luộc 40ăn trứng luộc buổi sáng 40ăn kiêng với trứng 40ăn trứng vịt có tăng cân không 40trứng gà giảm cân 40bầu ăn trứng gà có tốt không 30ăn trứng gà có tốt cho tinh trùng không 30ăn trứng gà ung có tốt không 30ăn cơm rang trứng có béo không 30trẻ em ăn trứng nhiều có tốt không 30ăn trứng muối có mập không 30ăn trứng có tốt cho tinh trùng không 30giảm cân bằng trứng và cam 30giảm cân với trứng và dưa leo 30ăn trứng có giảm cân ko 30cách giảm cân bằng trứng gà 30ăn trứng gà buổi tối có béo không 20ăn trứng gà đêm có béo không 20ăn trứng gà luộc ban đêm có béo không 20trẻ em ăn trứng gà có tốt không 20ăn trứng gà có tốt cho bà bầu không 20ăn trứng gà nhiều có tốt hay không 20bé ăn trứng nhiều có tốt không 20ăn kem trứng có tốt không 20ăn trứng luộc có tốt không 20ăn mì tôm trứng có béo không 20ăn mì trứng có tốt không 20ăn trứng rắn có tốt không 20ăn trứng tôm có tốt không 20ăn trứng hấp có béo không 20bữa sáng giảm cân với trứng 20giảm cân bằng trứng cà chua trong 3 ngày 20bà bầu ăn trứng ngỗng nhiều có tốt không 20ăn trứng nhiều có tốt cho sức khỏe không 20ăn trứng gà ta nhiều có tốt không 20ăn nhiều trứng gà ung có tốt không 20ăn trứng giảm cân không 20ăn trứng để giảm cân 20ăn sáng bằng trứng luộc giúp giảm cân 20ăn kiêng bằng trứng 20ăn trứng gà ban đêm có béo không 10ăn trứng gà có giảm cân được không 10ăn trứng gà có giảm cân hay không 10ăn trứng gà sống có béo không 10ăn trứng gà vào buổi tối có béo không 10trẻ ăn trứng gà có tốt không 10ăn trứng gà chần có tốt không 10có bầu ăn trứng gà có tốt không 10cho trẻ ăn trứng gà có tốt không 10ăn trứng gà ấp dở có tốt không 10ăn lòng đỏ trứng gà có béo không 10ăn trứng gà có giúp giảm cân không 10ăn trứng gà có tốt cho sức khỏe không 10ăn trứng gà có tốt cho sinh lý không 10ăn trứng gà mật ong có béo không 10ăn trứng gà có tốt cho thai nhi không 10ăn trứng gà ta có tốt không 10phụ nữ ăn nhiều trứng gà có tốt không 10ăn trứng trần có béo không 10ăn trứng buổi sáng có béo không 10ăn trứng chiên có giảm cân không 10ăn trứng cút có giảm cân không 10ăn trứng có giảm cân được không 10ăn lòng đỏ trứng có béo không 10trẻ em ăn trứng cút có tốt không 10trẻ em ăn trứng cá có tốt không 10ăn trứng có tốt cho gan không 10ăn trứng gà nhiều có béo không 10ăn trứng có tốt cho sức khỏe không 10ăn trứng có tốt cho da mụn không 10ăn trứng muối có giảm cân không 10sáng ăn trứng có tốt không 10ăn trứng giảm cân có tốt không 10ăn vỏ trứng có tốt không 10ăn bánh trứng có béo không 10ăn trứng gà buổi tối có mập không 10ăn trứng luộc buổi tối có mập không 10ăn trứng có giảm béo không 10ăn trứng có béo hay không 10ăn kem trứng có béo không 10ăn lòng trắng trứng có mập không 10ăn trứng vịt muối có mập không 10ăn trứng ngỗng có béo không 10tối ăn trứng có béo không 10xăm ăn trứng có sao không 10xăm ăn trứng gà được không 10ăn sáng giảm cân với trứng 10giảm cân với trứng trong 1 tuần 10hướng dẫn cách giảm cân bằng trứng gà 10giảm cân từ trứng gà 10giảm cân từ trứng luộc 10giảm béo bằng trứng luộc 10giảm cân bằng yến mạch và trứng 10giảm cân với trứng gà luộc 10ăn kiêng giảm cân bằng trứng 10giảm cân bằng ăn trứng luộc 10giảm cân bằng cách ăn trứng luộc 10giảm cân bằng cách ăn trứng 10ăn trứng với khoai lang giảm cân 10thực đơn giảm cân với trứng và chuối 10giảm béo bằng trứng gà 10ăn trứng bắc thảo nhiều có tốt không 10ăn trứng gà công nghiệp nhiều có tốt không 10ăn lòng đỏ trứng gà nhiều có tốt không 10ăn trứng gà sống nhiều có tốt không 10mang thai ăn nhiều trứng gà có tốt không 10ăn trứng giảm cân đúng cách 10ăn trứng giảm cân tăng trí tuệ 10ăn trứng giảm cân nhanh 10ăn trứng giảm béo 10ăn trứng buổi sáng giảm cân 10ăn trứng gà buổi sáng giảm cân 10ăn trứng luộc để giảm cân 10thực đơn ăn trứng giảm cân 10ăn trứng gà có giảm cân 10ăn sáng với trứng giảm cân 10ăn trứng gà giảm mỡ bụng 10ăn trứng giảm cân hay tăng cân 10ăn trứng gà giảm cân không 10ăn trứng luộc giảm cân không 10ăn trứng luộc giúp giảm cân nhanh 10cách ăn trứng luộc giảm cân 10ăn trứng gà luộc để giảm cân 10cách ăn trứng luộc để giảm cân 10ăn trứng luộc như thế nào để giảm cân 10ăn kiêng với trứng gà 10ăn kiêng bằng trứng gà luộc 10ăn kiêng bằng trứng luộc 10ăn kiêng với trứng luộc 10ăn trứng gà có bị béo không --ăn trứng gà buổi sáng có béo không --ăn trứng gà ấp dở có béo không --ăn trứng gà lòng đào có béo không --bé ăn trứng gà có tốt không --ăn trứng gà có giảm béo không --ăn trứng gà có tốt hay không --ăn trứng gà rán có béo không --ăn trứng gà luộc buổi sáng có béo không --chó ăn trứng gà có tốt không --ăn trứng gà có tốt cho da không --ăn trứng gà chưa chín có tốt không --có thai ăn trứng gà có tốt không --ăn trứng gà có tốt cho gan không --ăn trứng gà có tốt cho dạ dày không --ăn trứng gà giữa có tốt không --tập gym ăn trứng gà có tốt không --ăn trứng gà có giúp tăng cân không --ăn trứng gà hấp mật ong có béo không --ăn trứng gà khuya có tốt không --ăn trứng gà không trống có tốt không --ăn lòng trắng trứng gà có béo không --ăn trứng gà luộc nhiều có béo không --lăn trứng gà có tốt không --ăn trứng gà nhiều có mập không --ăn trứng gà non có tốt không --ăn quả trứng gà có tốt không --ăn trứng gà so có tốt không --sau sinh ăn trứng gà có tốt không --ăn trứng gà ta sống có tốt không --ăn trứng gà ta có mập không --ăn trứng gà trống có tốt không --ăn trứng gà vữa có tốt không --đêm ăn trứng có béo không --ăn trứng có tốt cho bà bầu không --ăn trứng baba có tốt không --ăn trứng bác có tốt không --ăn cá trứng có tốt không --bà bầu ăn cá trứng có tốt không --ăn trứng luộc có giảm cân được không --ăn trứng lòng đào có béo không --ăn trứng đánh kem có béo không --ăn trứng đêm có tốt không --ăn trứng vịt đêm có béo không --trẻ em ăn trứng có tốt không --bé ăn trứng cá có tốt không --trẻ em ăn trứng vịt có tốt không --ăn trứng có tốt hay không --ăn trứng cá có tốt hay không --ăn hồng trứng có béo không --ăn hồng trứng có tốt không --ăn khoai trứng có béo không --ăn trứng khuya có tốt không --ăn trứng kho có mập không --ăn trứng kiến có tốt không --ăn trứng có tốt cho tim mạch không --ăn trứng mực có tốt không --ăn trứng nướng có béo không --ăn trứng nướng có mập không --ăn trứng nướng có tốt không --ăn trứng rùa có tốt không --ăn trứng rán có mập không --ăn trứng rán ngải cứu có béo không --ăn trứng rán buổi sáng có béo không --ăn trứng vịt buổi sáng có béo không --ăn trứng vào buổi sáng có béo không --ăn sáng với bánh mì trứng có béo không --ăn trứng tái có tốt không --ăn trứng tan có mập không --ăn trứng vịt buổi tối có béo không --ăn bánh tráng trứng có mập không --ăn bông lan trứng muối có mập không --ăn cháo trứng có béo không --ăn trứng cút luộc có mập không --ăn canh trứng có béo không --ăn lòng đỏ trứng có mập không --ăn trứng gà lòng đào có mập không --ăn lòng đỏ trứng gà có mập không --ăn thịt kho trứng có mập không --ăn khổ qua xào trứng có mập không --ăn trứng vịt luộc có mập không --ăn trứng muối có béo không --ăn mì tôm trứng có mập không --ăn trứng có mập --xăm ăn trứng thì sao --giảm cân bằng trứng gà ngâm mật ong --an giảm cân với trứng --ăn sáng giảm cân với trứng luộc --món ăn giảm cân từ trứng --món ăn giảm cân với trứng --chế độ ăn giảm cân bằng trứng --các món ăn giảm cân từ trứng --chế độ ăn giảm cân với trứng --những món ăn giảm cân với trứng --giảm cân với trứng và bí đao --bí quyết giảm cân bằng trứng gà --giảm cân với trứng cút --giảm cân với trứng chiên --giảm cân bằng cháo trứng --có nên giảm cân với trứng --chế độ giảm cân bằng trứng --giảm cân với trứng hiệu quả --giảm cân hiệu quả bằng trứng --cách giảm cân bằng trứng và khoai lang --giảm cân với trứng luộc và khoai lang --giảm cân với trứng muối --giảm cân với các món trứng --cách giảm cân nhanh bằng trứng gà --cách giảm cân nhanh bằng trứng --phương pháp giảm cân bằng trứng gà --phương pháp giảm cân bằng trứng --giảm cân bằng quả trứng --giảm cân bằng rau và trứng --giảm cân với salad trứng --giảm cân bằng lòng trắng trứng --giảm cân 1 tuần bằng trứng --giảm cân với trứng và sữa --giảm cân với trứng và yến mạch --giảm cân với trứng và táo --giảm cân bằng ăn trứng --giảm cân bằng cách ăn trứng gà luộc --giảm cân bằng cách ăn trứng gà --ăn trứng với gì để giảm cân --bữa trưa giảm cân với trứng --giảm cân bằng trứng có tốt không --giảm cân bằng trứng có hiệu quả không --giảm cân bằng trứng và dưa leo --chế độ giảm cân với trứng --giảm cân hiệu quả với trứng luộc --giảm béo với trứng luộc --giảm cân nhanh với trứng luộc --giảm cân bằng trứng muối --các món giảm cân với trứng gà --giảm cân nhanh với trứng --giảm cân 3 ngày với trứng --giảm cân 7 ngày với trứng --phương pháp giảm cân với trứng --giảm cân với lòng trắng trứng --thực đơn giảm cân trong 1 tuần với trứng --bà đẻ ăn trứng nhiều có tốt không --con nít ăn trứng nhiều có tốt không --ăn trứng gia cầm nhiều có tốt không --ăn lòng đỏ trứng nhiều có tốt không --đàn ông ăn nhiều trứng gà có tốt không --ăn trứng gà vịt nhiều có tốt không --ăn trứng ốp la nhiều có tốt không --ăn trứng vịt luộc nhiều có tốt không --mang thai ăn trứng nhiều có tốt không --ăn nhiều trứng vịt muối có tốt không --phụ nữ ăn nhiều trứng có tốt không --ăn nhiều quả trứng cá có tốt không --ăn nhiều quả trứng gà có tốt không --ăn nhiều trứng rán có tốt không --ăn nhiều trứng sống có tốt không --sau sinh ăn trứng gà nhiều có tốt không --ăn nhiều trứng trần có tốt không --ăn trứng giảm cân webtretho --ăn trứng giảm cân hiệu quả --ăn trứng giảm béo không --ăn trứng buổi tối giảm cân --ăn bánh mì trứng giảm cân --ăn trứng buổi sáng có giảm cân không --ăn trứng luộc buổi sáng giảm cân --ăn trứng có giảm cân k --ăn trứng chiên giảm cân --ăn trứng gà để giảm cân --chế độ ăn trứng giảm cân --ăn trứng gì giảm cân --ăn trứng luộc giảm cân k --ăn trứng luộc giảm cân webtretho --ăn trứng luộc giảm cân như thế nào --ăn trứng luộc mỗi ngày giảm cân --món ăn từ trứng giảm cân --giảm cân nên ăn trứng gì --giảm cân nên ăn trứng không --giảm cân nhờ ăn trứng luộc --tại sao ăn trứng giảm cân --ăn rau và trứng giảm cân --giảm cân có nên ăn trứng rán --vì sao ăn trứng giảm cân --ăn trứng trong giảm cân --ăn trứng 1 tuần giảm cân --ăn trứng giảm mỡ bụng --ăn trứng luộc giảm béo --ăn trứng luộc buổi sáng giúp giảm cân --ăn trứng luộc có giảm béo không --ăn trứng luộc có giảm béo --giảm cân có được ăn trứng luộc --cách ăn trứng gà luộc giảm cân --mơ ăn trứng luộc --nằm mơ ăn trứng luộc --ngủ mơ ăn trứng luộc --mơ thấy ăn trứng luộc --mơ ăn trứng gà luộc --ăn trứng rán có tốt không --ăn trứng chiên có tốt không --ăn trứng rán buổi tối có béo không --ăn kiêng bằng trứng gà --kiêng ăn trứng với gì --kiêng ăn trứng với tỏi --ăn kiêng với trứng và khoai lang --những thực phẩm kiêng ăn với trứng --">✳️✳️✳️ TÌM HIỂU THÊM: Ăn trứng có béo không?

2.4. Tuyệt chiêu giảm béo với rau muống xào thịt bò

Rau muống xào không phải là món ăn xa lạ với nhiều người. Món rau muống xào cùng thịt bò bổ sung thêm đạm cho  thực đơn giảm cân, đặc biệt đối với những người muốn tăng cơ, giảm mỡ là không thể thiếu.

rau muống luộc giảm cân

Quy trình làm như sau:

  • Rau muống ngắt ngọn, rửa sạch
  • Thịt bò thái lát mỏng, ướt thêm 1 chút dầu oliu, tiêu.
  • Đảo qua rau muống trên chảo với 1 chút dầu ooliu và tỏi băm
  • Đến lúc rau gần chín, cho thịt bò vào đảo sơ.
  • Thêm một chút muối, tiêu, tắt bếp và thưởng thức.

Lưu ý trong các món xào cho mọi thực đơn giảm cân, tuyệt đối không sử dụng mỡ động vật, dầu thực vật, thay vào đó nên dùng các loại dầu ăn có chất béo tốt như dầu ô liu, dầu hạt hướng dương…

2.5. Công thức làm món rau muống om đậu phụ giảm cân

Đây là món ăn thích hợp cho cả người giảm cân, người ăn chay. Lượng đạm trong đậu phụ là đạm gốc thực vật, dễ tiêu, lại nhẹ bụng, kết hợp với rau muống bổ sung thêm chất xơ hỗ trợ tiêu hóa.

ăn rau muống luộc giảm cân

Các bước thực hiện:

  • Rau muống ngắt ngọn, rửa sạch
  • Đảo rau trên bếp với 1 chút dầu oliu.
  • Đến khi rau hơi ngót lại, cho nước vào chờ sôi.
  • Nước sôi, thả đậu phụ cắt miếng vừa ăn vào.
  • Thêm gia vị, chờ sôi, giảm lửa, để liu riu thêm 5-10 phút.
  • Đến khi đậu và rau ngấm gia vị, tắt bếp và thưởng thức.

Dường như chẳng có gì phải lo ngại bởi độ lành mạnh của món ăn này. Một bát canh rau muống om đậu phụ là đủ no cho một bữa trưa hoặc bữa tối mà không cần thêm bất kì một món ăn phụ trợ nào.

🔥🔥🔥NÊN ĐỌC: Uống sữa không đường có béo không?

III. Thực đơn 3 ngày giảm béo với rau muống

Hiện nay, có nhiều bài đăng trên mạng xã hội về thực đơn giảm cân 3 ngày với rau muống được nhiều người hưởng ứng. Bạn đọc có thể xem chi tiết dưới đây:

Ngày thức nhất:

  • Sáng: 2 lát bánh mì đen + một cốc sữa không đường/ nước cam tùy thích
  • Trưa: Rau muống luộc + Nước canh rau muống dầm sấu + Thịt ức gà nướng
  • Tối: Canh rau muống nấu ngao ăn cùng 1 ít cơm gạo lứt.

giảm cân với rau muống

Ngày thứ hai:

  • Sáng: Ngũ cốc và sữa không đường
  • Trưa: Nộm rau muống + Hoa quả tùy thích
  • Tối: Rau muống xào thịt bò + 1 lát bánh mì đen.

Ngày thứ ba:

  • Sáng: 2 lát bánh mì đen + sữa không đường
  • Trưa: Rau muống + Hai quả trứng dầm nước mắm + 1 tô cháo yến mạch
  • Tối: Rau muống om đậu phụ + cơm gạo lứt.

Thực đơn này có thể giúp giảm từ 1 -2 cân tùy theo sinh hoạt của mỗi người. Tuân thủ nghiêm ngặt thực đơn, hạn chế ăn đêm và chịu khó tập luyện sẽ giúp cơ thể bạn khỏe khoắn hơn thay vì chỉ giảm cân phụ thuộc vào chế độ ăn kiêng.

🔥🔥🔥 ĐỪNG BỎ LỠ: Chế độ ăn Eat Clean giảm cân cho mọi người

IV. Một số lưu ý khi ăn rau muống giảm cân

Tuy là một loại rau lành tính, bổ, mát nhưng không phải ai ăn cũng tốt. Đối với một số người, rau muống lại vừa không có tác dụng, thậm chí còn rất hại.

  • Người bị gout, sỏi thận, huyết áp cao không nên ăn rau muống do loại rau này chứa một lượng canxi nhất định, nạp thêm canxi vào sẽ làm những người này bị bệnh nghiêm trọng hơn.
  • Người vừa trải qua phẫu thuật, có các vết thương nội khoa, các vết thương ngoài ra chưa lành tuyệt đối không nên ăn rau muống bởi chúng kích thích sản sinh tế bào, dễ gây sẹo lồi.

giảm cân bằng rau muống

Một lưu ý nữa khi ăn rau muống đó là việc bạn phải chọn được rau muống sạch. Hiện này trên thị trường đang buồn bán một lượng lớn rau muống nhiễm hóa chất nặng, nhiễm chì, nhiễm dầu nhớt…

Nên chọn mua rau muống sạch, rau muống organic tại các cơ sở đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm. Bạn có thể thử kiểm tra bằng cách ngâm rau muống, nếu có chất nhờn là rau bị nhiễm hóa chất.

V. Bật mí phương pháp giảm mỡ nhanh chóng hiệu quả nhất

Rau củ là một loại thực phẩm không thể thiếu cho mọi thực đơn giảm cân, tuy nhiên không phải cứ ăn càng nhiều rau là lại càng giảm nhiều cân, rau muống cũng vậy. Thậm chí ăn quá nhiều rau muống còn có tác dụng phụ như đã liệt kê ở trên.

Với nhưng đối tượng có nhu cầu giảm béo nhanh mà các chế độ ăn kiêng và tập luyện lại mất nhiều thời gian thì phương pháp can thiệp phẫu thuật thẩm mỹ là nhanh nhất.

Hiện nay, có nhất nhiều bệnh viện phẫu thuật thẩm mỹ có dịch vụ hút mỡ, tạo hình bụng thon gọn theo mức chi phí và hiệu quả khác nhau. Tuy nhiên quý khách hàng nên chọn địa chỉ hút mỡ uy tín, công nghệ hiện đại để cho kết quả tối ưu nhất.

Cần giải đáp thêm thông tin về giảm mỡ nhanh chóng, đăng kí vấn dưới đây hoặc gọi vào hotline 1900.6466 để được bác sĩ Kangnam tư vấn.

Hoặc
btn call

5/5 - (1 vote)

Ý kiến của bạn

Đặt lịch tư vấn cùng chuyên gia
tư vấn 24/7 hotline: 1900.6466
Kết quả phụ thuộc vào cơ địa mỗi người (*)