Ăn rau muống có giảm cân không? Một số lưu ý khi ăn rau muống

Rau muống là loại rau không còn xa lạ gì với người Việt Nam, tuy nhiên không phải ai cũng biết rau muống có tác dụng giảm béo hiệu quả. Vậy ăn rau muống có giảm cân không? Bài viết tổng hợp 5 món ăn làm từ rau muống ngon miệng, giảm mỡ tốt cho chị em tham khảo.

I. Ăn rau muống có giảm cân không?

Rau muống được dân gian coi như là vua của các loại rau quê, bởi chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, dễ ăn và phù hợp với thời tiết Việt Nam.

Trong 100g rau muống chứa gần 25 calo với 90% thành phần là nước, hàm lượng canxi và chất xơ cao. Rau muống chính là một trong những loại rau hiếm hoi chứa canxi và đạm cao.

Vì thế, rau muống thích hợp cho mọi thực đơn giảm cân khi chứa nhiều nhóm chất cơ bản cần thiết, ăn no lâu, ít calo và dễ tiêu.

Ngoài tác dụng giảm cân, rau muống có tính lạnh, được sử dụng để thanh nhiệt và giải độc rất tốt. Các món ăn từ rau muống được dùng giải nhiệt cho mùa hè, thậm chí là để hạ sốt, giải cảm hiệu quả.

Ăn rau muống có giảm cân hiệu quả, nên sử dụng thường xuyên

Ăn rau muống có giảm cân hiệu quả, nên sử dụng thường xuyên

Xem thêm: Ăn bún có béo không? Những lưu ý quan trọng khi ăn bún

II. Tổng hợp các món ăn giảm cân từ rau muống

Vừa là loại rau dễ mua, dễ tìm, lại vừa có hàm lượng dinh dưỡng cao so với các loại rau củ khác, rau muống được tin dùng là loại rau tốt dùng cho giảm cân. Một số món ăn với rau muống sau sẽ giúp thực đơn giảm cân của chúng ta phong phú hơn.

2.1. Mẹo chế biến món rau muống luộc giảm béo

Món luộc là món không thể thiếu cho mọi thực đơn giảm cân vì không cần dùng đến dầu mỡ, nhanh gọn, dễ làm. Chỉ cần luộc rau muống lên, vừa chín tới là đã có một món ăn vừa có năng lượng, không dầu mỡ, dễ ăn.

ăn rau muống giảm cân

Bí quyết để có một đĩa rau muống luộc ngon là bạn hãy thả rau vào khi nước sôi, cho một ít muối vào cho rau xanh hơn. Nước rau muống luộc dầm với sấu cũng là món canh ngon, mát gan, giải nhiệt cho mùa hè.

Xem thêm: Top 8 thực đơn giảm cân an toàn hiệu quả rõ sau 1 tuần thực …

2.2. Cách làm món ăn nộm rau muống giảm mỡ

Đây là món ăn biến tấu từ rau muống luộc, giúp thực đơn giảm cân của bạn đỡ nhàm chán hơn. Nộm rau muống cũng giúp bổ sung thêm các chất dinh dưỡng mà rau muống luộc thông thường không có.

rau muống có giảm cân không

Công thức làm như sau:

Nộm rau muống cung cấp thêm đạm, chất béo tốt, lại ngon miệng. Chỉ cần một món nộm rau muống là đã đủ chất dinh dưỡng cho một bữa ăn giàu dinh dưỡng, lại ít calo.

2.3. Bí kíp nấu canh rau muống với ngao giảm cân

Canh rau muống nấu ngao là món ăn rất phù hợp cho mùa hè, thanh nhiệt, giải độc. Bao gồm lượng lớn chất xơ, vitamin của rau muống và một lượng vừa đủ đạm, canxi của ngao.

nộm rau muống giảm cân

Hướng dẫn làm đơn giản:

Ngoài là món canh giải nhiệt, canh ngao rau muống cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho người giảm cân, giảm thiểu tối đa chất béo. Tuy nhiên, nên giảm bớt lượng muối sử dụng trong canh bởi bản chất ngao có đã chứa lượng muối sẵn rồi.

2.4. Tuyệt chiêu giảm béo với rau muống xào thịt bò

Rau muống xào không phải là món ăn xa lạ với nhiều người. Món rau muống xào cùng thịt bò bổ sung thêm đạm cho  thực đơn giảm cân, đặc biệt đối với những người muốn tăng cơ, giảm mỡ là không thể thiếu.

rau muống luộc giảm cân

Xem thêm: Ăn sắn có béo không? Cách giảm cân bằng khoai mì trong 2 tuần

Quy trình làm như sau:

Lưu ý trong các món xào cho mọi thực đơn giảm cân, tuyệt đối không sử dụng mỡ động vật, dầu thực vật, thay vào đó nên dùng các loại dầu ăn có chất béo tốt như dầu ô liu, dầu hạt hướng dương…

2.5. Công thức làm món rau muống om đậu phụ giảm cân

Đây là món ăn thích hợp cho cả người giảm cân, người ăn chay. Lượng đạm trong đậu phụ là đạm gốc thực vật, dễ tiêu, lại nhẹ bụng, kết hợp với rau muống bổ sung thêm chất xơ hỗ trợ tiêu hóa.

ăn rau muống luộc giảm cân

Các bước thực hiện:

Dường như chẳng có gì phải lo ngại bởi độ lành mạnh của món ăn này. Một bát canh rau muống om đậu phụ là đủ no cho một bữa trưa hoặc bữa tối mà không cần thêm bất kì một món ăn phụ trợ nào.

III. Thực đơn 3 ngày giảm béo với rau muống

Hiện nay, có nhiều bài đăng trên mạng xã hội về thực đơn giảm cân 3 ngày với rau muống được nhiều người hưởng ứng. Bạn đọc có thể xem chi tiết dưới đây:

Ngày thức nhất:

giảm cân với rau muống

Xem thêm: Ăn sầu riêng có béo không? Cách giảm cân tốt cho sức khỏe

Ngày thứ hai:

Ngày thứ ba:

Thực đơn này có thể giúp giảm từ 1 -2 cân tùy theo sinh hoạt của mỗi người. Tuân thủ nghiêm ngặt thực đơn, hạn chế ăn đêm và chịu khó tập luyện sẽ giúp cơ thể bạn khỏe khoắn hơn thay vì chỉ giảm cân phụ thuộc vào chế độ ăn kiêng.

tich

IV. Một số lưu ý khi ăn rau muống giảm cân

Tuy là một loại rau lành tính, bổ, mát nhưng không phải ai ăn cũng tốt. Đối với một số người, rau muống lại vừa không có tác dụng, thậm chí còn rất hại.

giảm cân bằng rau muống

Một lưu ý nữa khi ăn rau muống đó là việc bạn phải chọn được rau muống sạch. Hiện này trên thị trường đang buồn bán một lượng lớn rau muống nhiễm hóa chất nặng, nhiễm chì, nhiễm dầu nhớt…

Nên chọn mua rau muống sạch, rau muống organic tại các cơ sở đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm. Bạn có thể thử kiểm tra bằng cách ngâm rau muống, nếu có chất nhờn là rau bị nhiễm hóa chất.

V. Bật mí phương pháp giảm mỡ nhanh chóng hiệu quả nhất

Rau củ là một loại thực phẩm không thể thiếu cho mọi thực đơn giảm cân, tuy nhiên không phải cứ ăn càng nhiều rau là lại càng giảm nhiều cân, rau muống cũng vậy. Thậm chí ăn quá nhiều rau muống còn có tác dụng phụ như đã liệt kê ở trên.

Với nhưng đối tượng có nhu cầu giảm béo nhanh mà các chế độ ăn kiêng và tập luyện lại mất nhiều thời gian thì phương pháp can thiệp phẫu thuật thẩm mỹ là nhanh nhất.

Hiện nay, có nhất nhiều bệnh viện phẫu thuật thẩm mỹ có dịch vụ hút mỡ, tạo hình bụng thon gọn theo mức chi phí và hiệu quả khác nhau. Tuy nhiên quý khách hàng nên chọn địa chỉ hút mỡ uy tín, công nghệ hiện đại để cho kết quả tối ưu nhất.

Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo và tra cứu, không thay thế cho việc thăm khám, chẩn đoán hoặc điều trị. vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

    Bài viết cùng chủ đề ăn rau giảm cân
    Bật mí 5 cách giảm cân bằng rau diếp cá loại bỏ 2 – 3kg trong 1 tuần

    Bật mí 5 cách giảm cân bằng rau diếp cá loại bỏ 2 – 3kg trong 1 tuần

    Nhờ hàm lượng vitamin, nước, chất xơ vô cùng dồi dào, phương pháp giảm cân bằng rau diếp cá là lựa chọn an toàn, hiệu quả hàng đầu của nhiều chị em. Áp dụng ngay 5 cách ăn rau diếp cá đốt cháy mỡ thừa, giảm cân đơn giản trong bài viết dưới đây. I/

    Xem ngay 5 cách giảm cân bằng rau mùi, loại bỏ 3 – 5kg

    Xem ngay 5 cách giảm cân bằng rau mùi, loại bỏ 3 – 5kg

    Giảm cân bằng rau mùi được nhiều người truyền tai nhau có khả năng giảm 3 – 5kg chỉ sau 3 tuần sử dụng. Vậy thực tế rau mùi giảm cân như thế nào? Có thực sự mang tới hiệu quả như lời đồn?  Tất cả sẽ được hé lộ ngay trong bài viết này.

    Bật mí 3 cách giảm cân bằng rau ngót đơn giản loại bỏ ngay 2 – 3kg

    Bật mí 3 cách giảm cân bằng rau ngót đơn giản loại bỏ ngay 2 – 3kg

    Giảm cân bằng rau ngót: lấy một nắm lá rau ngót tươi rồi đem ép lấy nước uống trong ngày, trong rau ngót chứa 86% là nước tạo cảm giác no lâu, ngoài ra trong rau ngót chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin c, chất xơ và đạm thực vật. 3 Thực đơn

    22+ thực phẩm giảm cân hiệu quả, giúp bạn sở hữu vóc dáng thon gọn

    22+ thực phẩm giảm cân hiệu quả, giúp bạn sở hữu vóc dáng thon gọn

    Những nhóm thực phẩm giảm cân giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn, giảm cơn thèm ăn và tạo cảm giác no lâu. Đồng thời, cung cấp được các chất dinh dưỡng cho cơ thể. Cùng tham khảo top 22 thực phẩm giúp giảm cân lành mạnh và hiệu quả nhất. I

    icon