Bí quyết ngủ ngon “thổi bùng” vòng 1 chỉ sau 1 tháng – kangnam

Cách ngủ tăng vòng 1 là phương pháp tự nhiên, hiệu quả, giúp cải thiện kích thước vòng 1 mà không cần phẫu thuật hay sử dụng sản phẩm hỗ trợ. Chỉ cần tạo vị trí, tư thế ngủ phù hợp, bạn sẽ tận dụng được thời gian nghỉ ngơi, giúp vòng 1 trở nên săn chắc, đầy đặn và quyến rũ hơn. Cùng khám phá mẹo ngủ tăng vòng 1 để sở hữu “núi đôi” ấn tượng nhé!

I – Cách ngủ tăng vòng 1 tự nhiên

Tư thế ngủ chiến binh, tư thế ngủ sao biển, ngủ đúng giờ và đủ giấc, massage vòng 1 trước khi ngủ, không mặc áo ngực khi ngủ và giữ lưng thẳng khi ngủ sẽ giúp vòng 1 phát triển toàn diện, tăng size vòng 1 hiệu quả.

1. Tư thế ngủ chiến binh tăng vòng 1

Tư thế ngủ chiến binh là một trong những cách ngủ giúp tăng vòng 1 (1) đơn giản nhưng hiệu quả. Nó mang lại lợi ích cho sức khỏe giúp cải thiện kích thước núi đôi một cách hiệu quả. Một trong những ưu điểm của tư thế này là việc giữ cho cột sống luôn thẳng, giảm áp lực cho phần đĩa đệm, giảm đau cổ và lưng. Cũng như giúp ngực trở nên săn chắc và căng tròn hơn.

Cách thực hiện tư thế ngủ này đơn giản, bạn chỉ cần duỗi thẳng hai tay và hai chân, đầu hơi nghiêng về một bên. Tuy nhiên, mặc dù có nhiều ưu điểm, nhưng cách này có thể làm cơ lưỡi bị hạ xuống, gây cản trở cho việc hít thở và gây ra tình trạng ngáy ngủ. Để khắc phục vấn đề này, bạn có thể sử dụng thêm gối ở vị trí hông.

Xem Thêm : Hướng dẩn Cách tăng vòng 1 ở tuổi 13 – Tự nhiên- căng tròn

2. Tăng vòng 1 bằng tư thế ngủ sao biển

Tư thế ngủ sao biển cũng là cách ngủ tăng vòng 1 hiệu quả và cải thiện được sức khỏe. Đặc biệt, tư thế còn có khả năng ngăn chặn ngực chảy xệ, ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn trên da và giảm nguy cơ mắc các vấn đề về bệnh trào ngược dạ dày do đầu được nâng cao hơn so với dạ dày trong khi ngủ (2).

Để thực hiện tư thế ngủ sao biển, bạn cần nằm ngửa và giơ hai tay lên trên đầu, đồng thời duỗi thẳng hai chân. Tư thế này giúp cơ thể phân tán trọng lực một cách đồng đều trên các cơ và hỗ trợ giảm áp lực cho dây chằng, cột sống.

Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn cần chú ý không đặt gối quá cao và lựa chọn loại gối phù hợp. Việc chọn sai loại gối có thể dẫn đến mất ngủ và nguy cơ đau cổ, đau vai sau khi thức dậy vào buổi sáng. Do đó, việc lựa chọn gối phù hợp là vô cùng quan trọng.

3. Hạn chế thức khuya, ngủ đúng giờ

Thói quen thức khuya thường xuyên làm ảnh hưởng đến sức khỏe, gây ra rất nhiều vấn đề về nội tiết tố trong cơ thể. Điều này tác động trực tiếp đến kích thước của vòng 1. Hơn nữa, việc thức khuya cũng có thể làm cho da lão hóa nhanh hơn. Bởi vì, khi bạn ngủ quá trình tái tạo và phục hồi da được thúc đẩy mạnh mẽ hơn.

Vì vậy, để cải thiện vòng 1 hiệu quả và giữ cho làn da trẻ trung và khỏe mạnh, việc đi ngủ sớm rất quan trọng. Điều này giúp tăng thêm thời gian nghỉ ngơi, phục hồi và trao đổi chất của cơ thể. Từ đó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và vẻ đẹp tự nhiên của bạn.

4. Massage bầu ngực trước khi ngủ

Thực hiện massage cho ngực giúp cơ thể thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi và cũng là phương pháp để cải thiện vòng 1 căng tròn và đầy đặn hơn.Phương pháp này rất đơn giản bạn có thể tự thực hiện tại nhà.

Massage giúp kích thích lưu thông máu dưới da, giúp cho mô mỡ ngực phát triển đều đặn hơn. Đồng thời,cũng tăng cường độ đàn hồi của mô mỡ, giúp cho ngực trở nên đầy đặn và cân đối hơn ở cả hai bên.

Với những lợi ích như vậy, việc thực hiện massage ngực giúp bạn có vòng 1 đẹp mắt, mang lại cảm giác thoải mái và tự tin hơn trong cuộc sống hàng ngày.

Xem Thêm : Khi nào vòng 1 ngừng phát triển? Các giai đoạn phát triển của ngực

5. Không mặc áo ngực khi ngủ

Không mặc áo lót khi đi ngủ là cách ngủ tăng vòng 1 tự nhiên và hiệu quả. Việc mặc áo lót quá chật khi đi ngủ có thể gây chèn ép lên vòng 1, làm giảm lưu thông máu và hạn chế sự phát triển của ngực. Thả rông vòng 1 khi ngủ giúp tăng kích thước của ngực, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Đồng thời mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe  của bạn.

6. Giữ lưng thẳng khi ngủ

Để đảm bảo sức khỏe tốt và phát triển đầy đủ của vòng 1, việc ngủ đúng tư thế là vô cùng quan trọng. Cách ngủ tăng vòng 1 lý tưởng nhất là nằm ngửa, sẽ giữ cột sống thẳng và giúp lưu thông máu diễn ra một cách tốt nhất. Điều này hỗ trợ các bộ phận của cơ thể phát triển đồng đều, tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của cơ thể.

Hơn nữa, việc ngủ đúng tư thế giúp tăng size núi đôi mà còn tăng cường sự lưu thông máu khắp cơ thể, giúp bạn phát triển một cách cân đối và hài hòa. Nhờ vậy mà từ vòng 1, chiều cao và vóc dáng sẽ phát triển một cách tự nhiên và đồng đều, tạo ra một hình dáng cân đối, hấp dẫn.

II – Tư thế ngủ khiến vòng 1 kém phát triển

Một số cách ngủ tăng vòng 1 không tốt, kìm hãm sự phát triển của vòng 1 như: Tư thế ngủ nằm sấp, ngủ trên bàn làm việc, ngủ khoanh tay trước ngực, ngủ co chân, cong người, thường xuyên nghiêng về một bên khiến vòng 1 kém phát triển. Cụ thể dưới đây.

1. Ngủ nằm sấp

Để tăng vòng 1 một cách tự nhiên và hiệu quả, bạn cần phải tránh các tư thế ngủ không tốt, như tư thế nằm sấp. Tư thế này được đánh giá không tốt cho vòng 1 vì trọng lực sẽ đè lên ngực hoặc gây áp lực lên ngực trong thời gian dài, gây cản trở cho quá trình lưu thông máu. Đồng thời, có thể gây ra hiện tượng tắc nghẽn mạch máu. Khi máu không lưu thông được đều, mô mỡ trong vùng ngực có thể bị lép lại, thậm chí gây ra hiện tượng lão hóa da nhanh chóng.

Thay vào đó, cách ngủ tăng vòng 1 tốt nhất nên nằm ngửa, giữ cột sống thẳng và cho phép máu lưu thông một cách tự nhiên nhất.

2. Ngủ tại bàn làm việc

Nhiều người trong số chúng ta, đặc biệt là những người làm việc văn phòng hoặc sinh viên trong giờ nghỉ thường có thói quen ngủ gục trên bàn làm việc. Tuy nhiên, điều này có thể gây ra áp lực lớn lên vòng 1, gây tức ngực, thậm chí gây ra đau vai, đau cột sống.

Trong trường hợp bạn muốn ngủ trưa một cách thoải mái, tốt nhất nên chuẩn bị sẵn một bộ chăn hoặc gối cổ để tạo điều kiện tốt nhất cho giấc ngủ. Điều này giúp bạn ngủ một cách thoải mái hơn mà còn giảm bớt áp lực lên vòng 1 .

Xem Thêm : Nâng cấp vòng 1 như thế nào? Trường hợp nào cần thực hiện

3. Ngủ khoanh tay trước ngực

Thói quen khoanh tay trước ngực, mặc dù có vẻ như không gây hại, nhưng thực tế lại ẩn chứa nhiều tác động tiêu cực đến vùng ngực. Việc này vô tình tạo ra một áp lực lớn từ hai bên cánh tay lên khu vực ngực. Như vậy, quá trình lưu thông máu trong vùng ngực bị ảnh hưởng, dẫn đến tình trạng chảy xệ và làm cho ngực trở nên nhỏ hơn so với kích thước bình thường.

Để giữ cho vòng 1 của bạn luôn đẹp và cân đối, hãy cố gắng tránh thói quen này và tìm cách giữ hai cánh tay thoải mái theo cách tự nhiên.

4. Ngủ co chân, cong người

Thói quen ngủ co quắp thường hình thành từ bé hoặc do ảnh hưởng của điều kiện thời tiết, khiến cho bạn không thể nằm ngửa như bình thường. Tuy nhiên, việc ngủ trong tư thế này trong thời gian dài gây cong vẹo cột sống, ảnh hưởng đến sự phát triển của ngực.

Để hỗ trợ vòng 1 phát triển một cách tự nhiên và đúng cách, bạn nên điều chỉnh ngay tư thế ngủ của mình. Thay vì ngủ co quắp, hãy cố gắng nằm ngửa hoặc tìm tư thế ngủ phù hợp khác để giữ cho cột sống thẳng và hỗ trợ sự phát triển của vòng 1.

5. Thường xuyên ngủ nghiêng một bên

Mặc dù tư thế ngủ nằm nghiêng nhiều người lựa chọn vì được cho là tốt cho sức khỏe và giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, nhưng thực tế lại có những tác động không tốt đến sự phát triển của vòng 1. Khi nằm nghiêng, áp lực đè lên một bên ngực có thể làm cho vòng 1 phát triển không đều. Hơn nữa, tư thế này cũng có thể gây cong vẹo cột sống, làm ảnh hưởng đến phát triển của ngực, gây ra các vấn đề như gù lưng và đau lưng khi ngủ dậy.

Để đảm bảo rằng vòng 1 được phát triển một cách đồng đều và đảm bảo sức khỏe của cột sống. Nên cố gắng tránh tư thế ngủ nằm nghiêng và chọn cách ngủ thẳng người hoặc nằm ngửa để duy trì sự phát triển tự nhiên, cân đối cho vùng ngực. Điều này sẽ giúp bạn tránh được những vấn đề liên quan đến sức khỏe và duy trì vẻ đẹp tự nhiên của vòng 1.

III – Những thói quen giúp tăng vòng 1 hiệu quả

Chọn kích thước áo ngực phù hợp, chọn đệm nằm phù hợp, chế độ dinh dưỡng đủ chất là những thói quen giúp tăng vòng 1 hiệu quả cho các chị em phụ nữ.

1. Chọn kích thước áo ngực phù hợp

Chọn kích thước áo ngực phù hợp là yếu tố quan trọng, tạo nên vòng 1 đẹp, tự tin hơn. Áo ngực quá chật, quá rộng khiến vùng ngực không được thoải mái, không phát triển tự nhiên.

Để chọn áo ngực phù hợp, hãy đo vòng ngực và cả vòng ngực dưới, có số đo càng chi tiết sẽ càng dễ chọn áo vừa với khuôn ngực. Áo ngực nên ôm sát vào vùng ngực, không gây chèn ép nhưng cũng không quá rộng.

2. Chọn đệm ngực phù hợp

Nếu muốn tạo cảm giác vòng 1 tròn đầy, có thể dùng sự hỗ trợ từ áo ngực có đệm. Đệm ngực tạo độ đầy đặn và hình dáng đẹp hơn cho vòng 1. Nên chọn đệm ngực mỏng, tự nhiên, tránh tạo cảm giác gò bó, không thoải mái, ảnh hưởng đến sự phát triển vòng 1.

3. Chế độ dinh dưỡng đầy đủ

Chế độ dinh dưỡng đầy đủ có vai trò quan trọng, duy trì vòng 1 hấp dẫn, khỏe mạnh. Hãy tập trung nạp đủ lượng protein, vitamin, và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển các mô cơ, tăng cường cấu trúc da vùng ngực. Thức ăn giàu protein như thịt gà, cá, hạt hạnh nhân, và sữa đậu nành, giúp cải thiện đàn hồi của da, phát triển cơ ngực (3).

Tránh tiêu thụ đồ ăn chứa nhiều đường, chất béo bão hòa, vì dễ gây tăng cân nhanh, giảm vẻ đẹp tự nhiên của vòng 1.

IV – Bài thuốc giúp tăng vòng 1 tại nhà

Bài thuốc giúp tăng vòng 1 tại nhà hiệu quả từ các loại thảo dược như cây thì là, bồ công anh, cây hồ lô ba, khoai mỡ mang đến công dụng tốt cho vòng 1, giúp tăng kích thước “núi đôi” cho chị em phụ nữ.

Cùng tham khảo một số bài thuốc tăng vòng 1 ngay tại nhà sau đây:

– Cây thì là: thì là có chứa nhiều chất dinh dưỡng phyto, giúp tăng độ đàn hồi, độ đầy đặn của vùng ngực. Để làm bài thuốc tăng size vòng 1, hãy lấy một muỗng canh hạt cây thì là và nửa cà phê rau thì là cho vào ly nước ấm, để qua đêm, uống nước thì là vào buổi sáng hôm sau để chăm sóc “núi đôi”.

– Bồ công anh: rễ cây bồ công anh có khả năng tăng kích thước ngực, nhờ công dụng sản xuất ra tế bào mô vé, các mô vú, cải thiện kích thước, độ đầy đặn vùng ngực. Hãy lấy lượng nhỏ rễ cây bồ công anh, làm sạch, sắc nước từ rễ cây và uống hàng ngày.

– Cây hồ lô ba: hạt hồ lô ba được cho là chứa nhiều chất flavonoid, phytoestrogen, có công dụng tăng cường estrogen trong cơ thể. Giúp phát triển, duy trì độ đàn hồi vùng ngực ở phụ nữ.

– Khoai mỡ: có chứa các hợp chất gọi là phytoestrogen, có khả năng kích hoạt các receptor estrogen, giúp tăng kích thước và độ đàn hồi cho vòng 1. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, ăn khoai mỡ giúp tác động tích cực đến việc tăng kích thước cho “núi đôi”.

V – Một số bài tập tăng kích thước hiệu quả

Ngoài những cách ngủ tăng vòng 1 như đã chia sẻ, bạn hãy kết hợp các bài tập giúp cải thiện kích thước “núi đôi” tốt nhất. Dưới đây là 4 bài tập giúp bạn sở hữu vòng 1 căng tròn, quyến rũ bao gồm: bài tập quỳ gối – nắm gót chân, bài chống đẩy – ưỡn ngực, bài tập nằm sấp, bài tập đặt tay sau lưng và đẩy ngực về phía trước. Cụ thể như sau:

1. Bài tập quỳ gối, nằm gót chân phía sau

Một trong những bài tập hiệu quả để tăng cường và phát triển vòng 1 là bài tập quỳ gối, nằm gót chân phía sau. Để thực hiện bài tập này, bạn cần quỳ gối, giữ lưng thẳng và từ từ uốn ngực về phía sau. Đồng thời, vươn tay lên trên và nắm lấy gót chân phía sau. Đảm bảo rằng chân của bạn được duỗi thẳng, lưng luôn thẳng và đầu hướng lên trần nhà.

Cách thực hiện bài tập như sau:

– Giữ vị trí trong khoảng 5 giây với hơi thở sâu và đều.
– Thở ra và trở về tư thế ban đầu.
Bài tập này tập trung vào việc kéo căng cơ ngực và cơ bụng, tạo điều kiện lý tưởng cho sự phát triển của vòng 1. Thực hiện đều đặn và kết hợp với một chế độ dinh dưỡng cân đối sẽ giúp bạn đạt được kết quả tốt nhất để cải thiện bầu ngực.

2. Bài tập chống đẩy toàn thân và ưỡn ngực

Để thực hiện bài tập này, bạn bắt đầu từ tư thế ngồi sau, sử dụng hai tay và hai chân làm trụ để ưỡn người lên. Giữ cho người và chân thẳng hàng, chống thẳng hai tay và đầu hướng lên trần.

Cách thực hiện bài tập như sau:

– Người giữ căng trong 5 giây.
– Hít sâu thở đều, quay lại tư thế ban đầu.
Bài tập này tác động vào việc kéo căng cơ bụng và lồng ngực, giúp cho vòng 1 trở nên săn chắc hơn. Thực hiện đều đặn và kết hợp với các bài tập khác sẽ giúp bạn đạt được kết quả tốt nhất.

3. Bài tập nằm sấp, chống tay rồi ưỡn ngực

Để thực hiện bài tập này, bạn hãy nằm sấp trên sàn, hai tay chống hai bên sườn và chân thẳng phía sau. Đẩy người lên cao và hít thở đều

Cách thực hiện bài tập như sau:

– Hít sâu trong 5 giây rồi thở ra, quay về trạng thái ban đầu.
– Bài tập này giúp bạn ưỡn ngực lên cao, mở rộng lồng ngực và kích thích phát triển vòng 1.

4. Bài tập đặt tay sau lưng và đẩy ngực về phía trước

Thêm một bài tập hiệu quả để tăng cường và phát triển vòng 1 là chống tay ra sau và đẩy ngực về trước. Để thực hiện bài tập này, bạn cần duỗi thẳng chân, tay khụy xuống sàn và sử dụng lực rướn cổ để ngửa đầu khi hít sâu.

Cách thực hiện bài tập như sau:

– Hít sâu trong 5 giây rồi thở ra và thả lỏng người.
– Bài tập này giúp mở rộng lồng ngực và tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của vòng 1. Những bài tập này không chỉ cải thiện kích thước của vòng 1 mà còn tăng cường sức khỏe và linh hoạt cho cơ thể. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên kiên trì và thực hiện đúng cách.

VI – Cách làm vòng 1 to lên nhanh nhất

Thay vì thực hiện cách ngủ tăng vòng 1 nếu bạn muốn làm “núi đôi” to lên nhanh chóng, hiệu quả nhất chính là phẫu thuật thẩm mỹ. Xu hướng làm đẹp hiện đại ngày càng được ưa chuộng, nhiều công nghệ hiện đại ra đời, đảm bảo quá trình nâng ngực an toàn, nhanh chóng, không biến chứng.

Bệnh viện Thẩm mỹ Kangnam là một địa chỉ uy tín, hiệu quả cho các quy trình nâng ngực tại Việt Nam. Kangnam sở hữu các công nghệ nâng ngực hiện đại như K-Nature 4D, nâng ngực 6D, nâng ngực Y-Line, giúp tăng kích thước vòng 1 cân đối theo tỷ lệ cơ thể, ngực có độ mềm mại tự nhiên như thật.

Ưu điểm của các công nghệ nâng ngực tại Kangnam:

– Sử dụng túi độn cao cấp, đảm bảo độ bền và an toàn khi sử dụng

– Áp dụng phẫu thuật nội soi hạn chế xâm lấn, giảm thiểu tổn thương cho da, mô mỡ xung quanh.

– Sử dụng dao mổ Plasma khóa động mạch máu, kiểm soát chảy máu, giảm nguy cơ mất máu trong quá trình phẫu thuật.

– Sử dụng phễu đặt túi ngực chuyên dụng, đưa túi ngực vào khoang một cách nhanh chóng và giảm ma sát, tạo cảm giác thoải mái cho khách hàng.

– Kangnam cung cấp gói giảm sưng, giảm đau, nhanh hồi phục gấp 2 lần sau phẫu thuật, khách hàng không tốn nhiều thời gian nghỉ dưỡng.

– Sau phẫu thuật, sẹo mổ lành lại nhanh chóng, chị em thoải mái diện bikini khoe vòng 1 đẫy đà.

– Chế độ bảo hành túi ngực trọn đời.

VII – Một số lưu ý khi tăng vòng 1 nhanh chóng

Khi muốn tăng vòng 1 nhanh chóng, ngoài những cách ngủ tăng vòng 1 đã chia sẻ có một số lưu ý quan trọng sau đây bạn cần lưu ý:

– Chế độ dinh dưỡng cân đối: Ăn uống là yếu tố quan trọng nhất trong việc tăng cường kích thước vòng 1. Hãy bổ sung các nhóm thực phẩm giàu protein, chất béo không bão hòa và carbohydrate hợp lý để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể và hỗ trợ sự phát triển của ngực.

– Thực hiện các bài tập tập cho vùng ngực: Bài tập như đẩy tạ, đẩy ngực, cơ bụng dưới và các bài tập yoga hoặc pilates có thể giúp tăng cường cơ ngực và kích thích sự phát triển của vòng 1 (4).

– Duy trì lối sống lành mạnh: Hạn chế tiêu thụ các chất kích thích như caffeine và nicotine, thay vào đó nên duy trì lối sống lành mạnh bằng cách tập thể dục đều đặn và ngủ đủ giấc.

– Tránh áp lực và căng thẳng: Việc suy nghĩ nhiều, stress có thể ảnh hưởng đến cân nặng và cấu trúc của cơ thể. Do đó, bạn nên tìm các phương pháp giảm stress như thiền, yoga hoặc thực hiện các hoạt động thư giãn để giữ cho tâm trạng và cân nặng được ổn định.

– Kiên trì thực hiện: Kích thước vòng 1 không thể tăng lên một cách đột ngột, hãy kiên nhẫn thực hiện.

HỆ THỐNG BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

• Hà Nội: 190 Trường Chinh, Q.Đống Đa, TP. Hà Nội

• TP.HCM:

            666 CM Tháng 8, Q.Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh

            218 Nguyễn Trãi, P.3, Q.5, TP. Hồ Chí Minh

Hệ Thống Viện thẩm mỹ Kangnam

Thái Nguyên: 194 Phan Đình Phùng, TP. Thái Nguyên
Hải Phòng : 378 Tô Hiệu, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Bắc Ninh : 519-521 Ngô Gia Tự, P. Tiền An, TP. Bắc Ninh
Thanh Hóa  : 103 Nguyễn Trãi, P. Ba Đình, TP. Thanh Hóa
Nghệ An : 148 Nguyễn Văn Cừ, P. Hưng Phúc, TP. Vinh
Đà Nẵng : 293 Hùng Vương, Q. Thanh Khê, TP. Đà Nẵng
Buôn Ma Thuột: 26 Lê Thánh Tông, Thắng Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Bình Dương : 08 Đường D9, KDC, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Cần Thơ : 28 Lý Tự Trọng, Q. Ninh Kiều, TP. Cần Thơ

Fanpage: https://www.facebook.com/Thammykangnam

Website: https://benhvienthammykangnam.vn/

Bài viết cung cấp các thông tin về cách ngủ tăng vòng 1, đồng thời đưa ra giải pháp tăng vòng 1 nhanh chóng, hiệu quả cho các chị em. Vòng 1 đầy đặn, nảy nở giúp phụ nữ tăng sự hấp dẫn, tự tin. Vì thế nếu đang không hài lòng với vòng 1 của mình, hãy cân nhắc cải thiện ngay từ hôm nay nhé!