Ăn kem có béo không? 5 lưu ý giúp ăn kem không lo bị mập!

Ăn kem có có béo không? ăn kem sẽ khiến bạn mập lên vì nó chứa lượng calo rất lớn, bởi trong kem có chứa các thành phần: sữa béo, bột năng, chất ngọt, hương liệu bổ sung. Tuy nhiên nếu bạn biết kiểm soát lượng ăn phù hợp và kết hợp thêm luyện tập thể thao thì kem sẽ không gây béo. 5 Cách ăn kem không gây béo như: không nên nạp quá nhiều kem, thời điểm không ăn kem gây béo, tăng cường tập luyện thể thao, làm kem giảm cân với các nguyên liệu chứa ít calo và một số lưu ý khác khi ăn kem giảm béo.

I – Ăn kem có tốt không?

Một que kem mát lạnh trong ngày hè chính là lựa chọn hoàn hảo giúp xua tan cảm giác mệt mỏi. Tuy nhiên không ít người trong chế độ ăn kiêng lo lắng việc ăn kem có béo không.

Trước khi hiểu rõ ăn kem có mập hay giảm cân không, cùng đánh giá xem ăn kem nhiều có tốt không nhé.(1)

➣  Lợi ích tuyệt vời khi ăn kem

• Cung cấp năng lượng cho cơ thể

Theo các chuyên gia, các loại kem nói chung đều là nguồn cấp năng lượng cho cơ thể. Lượng carbohydrade, chất béo, protein trong kem,…sẽ giúp cơ thể có đủ năng lượng hoạt động.

Kem có thể mang tới những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe

Xem thêm: Ăn khế có béo không? 6 Cách giảm cân với khế hiệu quả nhanh

• Cung cấp vitamin, khoáng chất

Trong kem có lượng vitamin và khoáng chất cao, đặc biệt một số loại kem còn chưa canxi, phốt pho.

Chưa kể, trong kem có lượng vitamin A, C, D, E, niacin, folate, vitamin K,…hỗ trợ tối đa cho quá trình đông máu, cải thiện sức khỏe.

• Hỗ trợ giảm cân, ngừa béo phì (2)

Theo nghiên cứu, những chị em sử dụng 1 chút kem/ngày sẽ giảm tỉ lệ tăng cân so với nhóm những người không sử dụng.

Cùng với đó, việc ăn đồ lạnh sẽ làm cơ thể tiêu hao nhiều calo hơn, giảm thiếu tối đa nguy cơ béo phì.

• Giảm thiểu nguy cơ vô sinh

Một nghiên cứu tại Mỹ cho thấy, phụ nữ ăn kem 2 lần/tuần sẽ có nguy cơ vô sinh thấp hơn gần 40% so với nhóm phụ nữ khác.

• Tăng cường hệ miễn dịch

Bên cạnh việc cung cấp năng lượng thì kem còn có tác dụng tăng miễn dịch cho cơ thể.

Theo đánh giá, trong kem có lactoferrin, cytokine giúp tăng miễn dịch, gia tăng khả năng chống lại virus gây bệnh cúm, ho.

• Cải thiện cơ bắp và tăng ham ham muốn tình dục

Nghiên cứu tại Chicago cho biết, khi đàn ông ngửi thấy mùi vani sẽ gia tăng ham muốn tình dục. Cùng với đó, canxi và phốt pho trong kem còn giúp nam giới phát triển cơ bắp tốt hơn.

• Tạo cảm giác vui vẻ, hạnh phúc

Không phải ngẫu nhiên mà kem trở thành món ăn lý tưởng trong những buổi hẹn hò. Khi  đó, kem có thể kích thích phần vỏ não giữa, tạo cảm giác vui vẻ.

Đặc biệt, kem còn kích thích thrombotonin – hormone hạnh phúc, giúp các bạn giải tỏa stress cũng như hỗ trợ hệ thần kinh được thư giãn hơn.

Xem thêm: Ăn khoai lang có giảm cân không? 2 khung giờ ‘vàng’ ăn khoai giảm mỡ

➣  Ăn kem có tốt cho bà bầu không?

Kem được xem là món khoái khẩu của nhiều chị em mang thai, nhất là vào ngày hè. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo, các bà bầu cần hết sức thận trọng khi ăn kem bởi có thể mang tới một số tác dụng không mong muốn như:

• Suy giảm hệ miễn dịch
• Giảm thiểu chức năng của hệ tiêu hóa
• Gây kích thích tử cung
• Tăng cân không kiểm soát.

Phụ nữ có thai nên hạn chế tối đa việc ăn kem

Ngoài ra, dù mang tới lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, tuy nhiên các bạn cũng cần lưu ý lựa chọn loại kem rõ nguồn gốc.

Bởi hiện có nhiều loại kem làm từ nhiều chất phụ gia, chất bảo quản,…gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

Cùng với đó, ăn quá nhiều kem cũng có thể gây viêm họng, ảnh hưởng hệ tiêu hóa bởi tính lạnh.

II – Ăn kem có béo không?

Ăn kem có béo không khi đây là loại thực phẩm có tính ngọt, dễ ăn và được ưa chuộng hàng đầu. Nếu các bạn đang trong chế độ giảm cân, đừng bỏ lỡ những phân tích sau đây:

1. Thành phần dinh dưỡng trong kem

Thành phần làm nên kem khá đa dạng, trong đó không thể thiếu:

• Kem sữa
• Bột năng
• Chất ngọt
• Vani
• Hương liệu.

Một số trường hợp tự làm tại nhà thường biến tấu thêm lòng đỏ trứng gà, socola, flan, kẹo, hoa quả, đậu xanh hay các nguyên liệu tự nhiên khác.

Điều này sẽ giúp kem có thêm hương vị đặc biệt hơn, dễ dàng thay đổi khẩu vị sao cho phù hợp với vị giác của bản thân.

Xem thêm: Thực Đơn Giảm Cân Trong 7 Ngày: Giảm 4-5kg An Toàn Và …

2. Kem bao nhiêu calo?

Trước khi nhận định việc ăn kem có béo hay mập không, các bạn cần nắm rõ lượng calo có trong loại thực phẩm này để có chế độ ăn phù hợp nhất.

• Một que kem chứa bao nhiêu calo?

Một cây kem được làm từ sữa, kem, đường, chất phụ gia,…thường sẽ có lượng calo lớn. Đây chính là mối đe dọa đối với cân nặng.

Theo đó, mỗi lần các bạn ăn 1 que kem đã vô tình nạp vào cơ thể hơn 200 kcal, tương đương hàm lượng trong 1,5 bát cơm trắng.

Lượng calo trong 1 que kem cũng tương đương với lượng calo trong kem ốc quế.

Xem thêm: Ăn khoai môn có béo không? Cách ăn giảm cân hiệu quả

• 1 viên kem sữa dừa bao nhiêu calo?

Trong 1 viên kem được làm từ sữa, dừa, đường, kem sẽ nặng khoảng 50 – 100g. Tương đương theo đó là lượng calo dao động khoảng 230 calo.

Lượng calo này gần như tương đương với 1 que kem thông thường khác.

Kem sở hữu lượng calo rất lớn

• Kem chuối bao nhiêu calo?

Kem chuối được làm từ nguyên liệu thông thường cùng sự kết hợp thêm thành phần từ chuối. Mặc dù chứa thêm chuối nhưng lượng calo trong kem chuối cũng chỉ khoảng 200 calo.

• Lượng calo trong một số loại kem khác

Theo đánh giá, calo trong kem vị socola là 143calo, 7.3g chất béo. Trong khi đó, lượng calo trong 1 cốc là  gần 1000calo, 64g chất béo và 16g protein.

Lượng protein trong kem vani tương đương 70g thịt gà hoặc cá. Đồng thời, thành phần trong kem càng nhiều, giá trị dinh dưỡng càng cao và lượng calo dư thừa cũng sẽ nhiều hơn.

3. Ăn kem có mập không?

Do đặc tính kem được làm từ những thành phần như: sữa, đường, hương liệu,…nên hàm lượng calo cao.

So với các thực phẩm khác, kem có thể khiến cơ thể tăng cân nhanh nếu ăn không đúng cách hoặc quá thường xuyên.

Tuy nhiên, nếu các bạn ăn kem 1 lượng vừa đủ trong ngày có thể hỗ trợ cung cấp năng lượng, giúp quá trình giảm cân có thể đạt được kết quả tối ưu nhất.

Theo đó, việc ăn kem có béo không sẽ phụ thuộc vào cách ăn và liều lượng mà mỗi người sử dụng.

Ăn kem có mập không sẽ phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố

III – Ăn kem như thế nào để không lo mập béo?

Ăn kem như thế nào để giảm cân và đáp ứng sở thích là điều mà không phải chị em nào cũng nắm được. Dưới đây là một số lời khuyến giup các bạn có thể ăn kem mà không lo về việc tăng cân:

1. Không nên nạp quá nhiều kem

Như đã đề cập, kem có thể gây tăng cân nếu các bạn ăn quá nhiều trong ngày. Theo đó, để việc ăn kem không ảnh hưởng xấu tới cân nặng, các bạn chỉ nên ăn khoảng 1 – 2 lần mỗi tuần. Đặc biệt, mỗi lần không nên ăn vượt quá 100g kem.

2. Thời điểm ăn kem không gây béo

Các bạn có thể ăn kem vào giữa buổi sáng hoặc chiều để hạn chế việc tăng cân. Lúc này việc ăn kem sẽ giúp cơ thể uể oải được cung cấp thêm năng lượng.

Cùng với đó, việc ăn kem vào thời điểm trên cũng giúp cơ thể hạn chế nguy cơ hấp thụ chất béo. Bởi lúc này cơ thể vẫn phải vận động, giúp giải phóng năng lượng tốt hơn..

3. Tăng cường tập luyện thể thao

Cũng giống như bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, việc ăn kem tươi để đạt kết quả giảm béo tốt nhất, đòi hỏi các bạn cần phải kết hợp cùng chế độ tập luyện phù hợp.

Các bạn có thể tham khảo các bài tập gym giảm mỡ tay, đùi hay các bài tập yoga hỗ trợ giảm mỡ bụng. Cùng với đó, xây dựng chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý để đạt được hiệu quả tối ưu nhất.

4. Làm kem giảm cân với các nguyên liệu chứa ít calo

Các bạn hoàn toàn có thể làm cho mình một que kem giúp giảm cân tối ưu. Chỉ càn thay đổi nguyên liệu cơ bản thành các loại nguyên liệu ít calo.

Theo đó, các bạn có thể sử dụng một số nguyên liệu khác thay thể như: Sữa gầy, sữa chua, sợi ngô hòa tan, bột gạo lứt, yến mạch,…

Các bạn có thể thay thế các nguyên liệu chứa ít calo để làm kem

5. Một số lưu ý khác khi ăn kem giảm béo

Bên cạnh những vấn đề nêu trên, trước khi ăn kem giảm cân, các bạn cũng cần nắm rõ một số vấn đề khác như:

• Không ăn kem ngay khi vừa đi nắng bởi có thể gây sốc nhiệt
• Không nên ăn đồ nóng ngay sau khi vừa ăn kem
• Không ăn kem khi đói vì có thể gây hại cho dạ dày
• Không ăn kem trước khi đi ngủ sẽ khiến lạnh bụng, khó tiêu.
• Một số tác dụng phục khi ăn kem quá nhiều: Tăng cholesterol, nguy cơ gây tim mạch và đột quỵ, gây dị ứng, tiêu chảy,…
• Trẻ em trong giai đoạn phát triển không nên ăn kem, có thể gây béo phì
• Trẻ nhỏ dưới 1 tuổi chưa nên ăn kem vì hệ tiêu hóa còn kém phát triển.

IV – Trường hợp nào không nên ăn kem nếu sợ mập

Như đã đề cập nêu trên, ăn kem có béo không sẽ phụ thuộc hoàn vào cách ăn của mỗi người.

Tuy nhiên trên thực tế, không phải ai cũng phù hợp để ăn kem. Theo đó, các đối tượng đang trong quá trình giảm cân hoặc sợ mập nên hạn chế tối đa việc sử dụng kem.

Đặc biệt, các đối tượng bị mỡ máu, tiểu đường,…cũng tuyệt đối không nên ăn kèm. Lượng đường cao trong kem sẽ khiến tình trạng bệnh trở nên nặng hơn.

Theo đó, nếu các bạn mong muốn giảm cân nhanh, hiệu quả lâu dài và đảm bảo an toàn nên hướng tới lựa chọn công nghệ hiện đại.

LỢI THẾ VƯỢT TRỘI KHI GIẢM BÉO BẰNG CÔNG NGHỆ CAO

• Lấy lại eo thon, dáng gọn cấp tốc không cần ăn kiêng
• Không cần tập thể thao khổ cực
• Giảm mỡ toàn thân hoặc trên mọi phân vùng mong muốn
• Không đau, không xâm lấn, an toàn tối ưu
• Ngừa béo trở lại.

Gửi ngay hình ảnh nhận tư vấn giải pháp giảm béo cấp tốc

90 PHÚT SỞ HỮU BODY S – LINE THON GỌN, KHÔNG CẦN NGHỈ DƯỠNG

CLICK nhận ngay những hình ảnh thay đổi của khách hàng sau giảm béo!

Hoặc