Tổng hợp những bài tập yoga nâng mũi tự nhiên, hiệu quả

Những bài tập yoga tạo dáng mũi cao tự nhiên được nhiều người lựa chọn, đặc biệt là nữ giới. Với mục tiêu thay đổi chiếc mũi cao, cân đối với khuôn mặt. Khi bạn kiên trì thực hiện sẽ mang lại hiệu quả rõ rệt.

I – Gợi ý những bài tập yoga nâng mũi tự nhiên, hiệu quả

Những bài tập cho dáng mũi cao tự nhiên như: yoga, massage, động tác đẩy mũi, tập ép mũi, tập hít thở, ngọ nguậy để nâng cao mũi, phồng miệng, kéo cao mũi….Cụ thể như sau:

1 – Tập yoga cho mũi

Một số động tác Yoga được xây dựng để giúp cải thiện dáng mũi tự nhiên và hiệu quả. Việc thực hiện các động tác Yoga này, có thể giúp điều chỉnh dáng mũi cân đối và thon gọn hơn. Đồng thời, các bài tập Yoga còn có thể giãn các cơ mặt và cải thiện lưu thông máu. Hít thở đều trong quá trình thực hiện các động tác cũng có thể hỗ trợ cho hệ hô hấp và làm tăng tính đàn hồi của da mặt (1).

Cách thực hiện bài tập Yoga:

– Bước 1: Ngồi thẳng lưng, thả lỏng cơ mặt và giữ trong khoảng 1 phút.

– Bước 2: Đặt ngón tay cái lên hai bên cánh mũi và nhẹ nhàng ấn từ 10 đến 15 lần.

– Bước 3: Tiếp tục sử dụng ngón trỏ để ấn nhẹ vào hai bên thái dương, đồng thời nhấn mạnh vào phần môi để kéo dãn các cơ mặt.

Khi thực hiện các động tác Yoga này, bạn hãy thở sâu và nhẹ nhàng để giúp các cơ mặt linh hoạt hơn.

Luyện tập yoga nâng mũi giúp máu lưu thông và cải thiện dáng mũi thon gọn

2 – Massage cho dáng mũi cao

Một phương pháp nhẹ nhàng mà cả nam và nữ có thể thực hiện để cải thiện chiều cao của mũi là massage. Các chuyên gia thẩm mỹ thường khuyến nghị việc thực hiện massage mũi, vì đây là một phương pháp trị liệu vật lý có hiệu quả. Massage giúp tăng chiều cao của mũi, cải thiện lưu thông máu trong vùng xoang mũi (2).

Cách thực hiện massage để nâng cao mũi như sau:

– Bước 1: Sử dụng đầu ngón tay để vuốt dọc theo sống mũi, sau đó di chuyển từ cánh mũi lên phần chóp mũi.

– Bước 2: Tiếp theo, sử dụng hai đầu ngón tay để đặt lên hai bên cánh mũi và nhẹ nhàng ấn vào sống mũi trong khoảng 10-15 giây.

– Bước 3: Cuối cùng, sử dụng đầu ngón tay để massage theo chuyển động tròn ở phần chóp mũi, hai bên cánh mũi, bọng mắt và má để cải thiện sự lưu thông máu.

3 – Luyện tập động tác đẩy mũi

Cho những ai muốn cải thiện hình dáng mũi thô to như mũi lân, mũi củ tỏi, hoặc đầu mũi không cân đối, bài tập đẩy mũi là một giải pháp hiệu quả. Thông qua áp lực từ phía dưới lên chóp mũi, phần cơ mũi và cánh mũi sẽ được mở tạo ra hình dáng thon gọn hơn, giảm thiểu sự to bè của cánh mũi, chảy xệ của đầu mũi.

Cách thực hiện bài tập đẩy mũi:

– Bước 1: Sau khi làm sạch mặt, bạn đặt đầu ngón tay trỏ dưới chóp mũi.

– Bước 2: Sử dụng ngón tay để áp lực và nhẹ nhàng đẩy chóp mũi từ dưới lên trên, giữ ở đỉnh điểm khoảng 5 giây rồi thả ra.

– Bước 3: Lặp lại động tác đẩy mũi ít nhất 20 lần và sau đó massage nhẹ nhàng để làm dịu da vùng mũi.

Bạn hãy dùng ngón tay để áp lực và nhẹ nhàng đẩy chóp mũi từ dưới lên trên

4 – Tập ép mũi thay đổi dáng mũi cao

Bài tập ép mũi là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để nâng cao phần sống mũi và làm thon gọn cánh mũi. Bằng cách áp lực, cánh mũi sẽ thu hẹp lại, làm nổi bật phần sống mũi và tạo ra hình dáng mũi thon gọn hơn. Bạn có thể sử dụng tay hoặc thìa để thực hiện bài tập này.

Cách thực hiện:

– Bước 1: Đặt 2 ngón tay ở gần hốc mắt và từ từ vuốt dọc theo sống mũi. Sử dụng áp lực từ ngón tay để ép hai bên cánh mũi ít nhất 15 lần.

– Bước 2: Sau đó, sử dụng ngón trỏ và ngón cái để nhẹ nhàng xoa đầu mũi và giữ trong khoảng 5 giây. Lặp lại động tác này khoảng 10 lần.

– Bước 3: Cuối cùng, đặt 2 ngón trỏ ở hai bên cánh mũi và áp lực nhẹ nhàng để ép cánh mũi vào giữa, tạo ra hình dáng mũi cao. Thực hiện động tác này từ 10 đến 15 lần để đạt được kết quả tốt nhất.

5 – Tập hít thở

Một phương pháp không thể bỏ qua là bài tập hít thở, giúp cải thiện hình dáng mũi và cải thiện chức năng hô hấp. Các bài tập hít thở thích hợp với những người có mũi thấp nhưng không quá to bè. Bằng cách luyện tập đều đặn, bạn có thể cải thiện dáng mũi của mình.

Cách thực hiện:

– Bước 1: Ngồi thẳng lưng, mở rộng vai và nâng cao ngực để thoải mái nhất.

– Bước 2: Khép một bên lỗ mũi bằng ngón tay, sau đó hít sâu qua lỗ mũi còn lại và giữ trong khoảng 3 giây.

– Bước 3: Thay đổi tay để bịt lỗ mũi còn lại và thở ra qua lỗ mũi kia. Lặp lại động tác này khoảng 10 lần. Đặt tay lên bụng để kiểm soát hơi thở và tập trung vào việc hít thở từ bụng giúp duy trì hiệu suất tốt nhất.

Luyện tập hít thở mỗi ngày cũng giúp cải thiện chức năng hô hấp

6 – Ngọ nguậy để nâng cao mũi

Bên cạnh việc thực hiện các động tác massage và ép mũi, việc sử dụng tay để ngọ nguậy mũi cũng là một phương pháp hiệu quả để rèn luyện các cơ mũi. Đồng thời, làm cho dáng mũi trở nên săn chắc hơn. Bài tập này đặc biệt phù hợp với những người có cánh mũi và da mũi mỏng.

Cách thực hiện cách ngọ nguậy mũi:

– Bước 1: Thả lỏng cơ mặt trong tư thế nằm hoặc ngồi thoải mái. Sử dụng các ngón tay để đặt quanh vùng miệng và má để tăng hiệu quả của bài tập.

– Bước 2: Sử dụng các cơ mũi để làm cho mũi di chuyển qua lại liên tục trong khoảng 2 phút, giữ mỗi động tác trong khoảng 15 giây và lặp lại 2-3 lần.

7 – Phồng miệng

Một phương pháp khác để nâng cao mũi tự nhiên là phồng miệng tạo ra áp lực trong khoang miệng. Điều này có thể giúp di chuyển vùng da mặt và cánh mũi một cách liên tục, giúp làm thon gọn lỗ mũi và giảm mỡ thừa trên khuôn mặt.

Cách thực hiện:

– Bước 1: Hít một hơi sâu bằng miệng để tạo áp lực trong khoang miệng, làm cho má căng phồng.

– Bước 2: Sử dụng lực từ má để đẩy không khí từ bên này sang bên kia trong khoảng 5 giây cho mỗi bên.

– Bước 3: Để hạn chế sự mệt mỏi, bạn có thể dùng tay để đỡ hai bên má và tập luyện từ từ để thích nghi.

Bài tập phồng miệng để tạo áp lực trong khoang miệng

8 – Kéo cao mũi

Đối với những người có mũi thấp và hình dáng mũi không cân đối, việc thực hiện bài tập kéo dài mũi là một phương pháp hiệu quả. Bài tập này cũng giúp định hình lại lỗ mũi và làm cho cánh mũi trở nên thon gọn hơn.

Cách thực hiện:

– Bước 1: Sử dụng đầu ngón tay để nắm lấy sống mũi, sau đó dùng ngón tay còn lại để đẩy nhẹ đầu mũi lên trên khoảng 10 lần.

– Bước 2: Dịch chuyển bàn tay từ sống mũi xuống phần đầu mũi để tạo ra một áp lực nhẹ nhàng và kéo dài đầu mũi về phía trước. Giữ áp lực trong khoảng 5 giây trước khi thả ra trạng thái ban đầu.

– Bước 3: Lặp lại động tác kéo dài đầu mũi ít nhất 15 – 20 lần. Hãy nhớ không kéo đầu mũi quá mạnh để tránh gây tổn thương.

9 – Dùng dụng cụ hỗ trợ

Một phương pháp nâng cao mũi là sử dụng dụng cụ kẹp nâng mũi. Đây là một cách làm mũi cao tại nhà được nhiều người áp dụng và đạt được hiệu quả. Bạn có thể mua thanh nẹp silicon hoặc kẹp nâng mũi từ các cửa hàng uy tín. Điều quan trọng là bạn phải tuân thủ đúng hướng dẫn từ người bán, để đạt được kết quả nhanh chóng (3).

Cách sử dụng kẹp nâng mũi khá đơn giản, chỉ cần duy trì dùng 1 – 2 tiếng mỗi ngày, bạn sẽ thấy sự cải thiện đáng kể sau khoảng 1 tháng. Tuy nhiên, hãy lưu ý không nên dùng kẹp nâng mũi quá mức để tránh gây tổn thương cho sụn mũi.

Sử dụng kẹp nâng mũi hỗ trợ làm mũi cao tự nhiên

10 – Bài tập chun mũi

Thói quen chun mũi cũng là một cách để nâng cao mũi mà bạn có thể thử. Bài tập này đơn giản chỉ với việc chun hoặc nhăn mũi. Bằng cách duy trì thói quen này, mũi của bạn sẽ được cao hơn so với trước đó. Nếu bạn kiên nhẫn thực hiện bài tập chun mũi mỗi ngày từ 30 đến 35 lần, sau 1 tháng bạn sẽ thấy kết quả tích cực trên khuôn mặt của mình.

II – Bài tập yoga nâng mũi có mang lại hiệu quả không?

Nếu bạn thực hiện các bài tập yoga nâng mũi này trong thời gian ngắn thì không mang lại hiệu quả. Bởi vì, xương và sụn mũi đã phát triển thì khó có thể thay đổi. Bên cạnh đó, không phải ai cũng phù hợp với bài tập này. Đối với những người có cấu trúc mũi bẩm sinh không đủ để thực hiện các bài tập này, như mũi thấp tẹt, sụn mũi bị lệch hoặc khoang mũi quá hẹp, việc thực hiện các bài tập có thể không đem lại kết quả như mong đợi.

Trong những trường hợp như vậy, việc tìm kiếm sự tư vấn của các chuyên gia sẽ là lựa chọn tốt nhất để tìm ra phương pháp phù hợp nhất.

Cần phải kiên trì luyện tập trong thời gian dài

III – Những phương pháp hiện đại hiệu quả hơn các bài tập yoga nâng mũi

Trong trường hợp các bài tập Yoga nâng mũi không mang lại hiệu quả như mong đợi, có những phương pháp thẩm mỹ hiện đại được đánh giá cao về hiệu quả và an toàn bạn có thể tham khảo. Dưới đây là hai phương pháp phổ biến được ưa chuộng:

– Tiêm filler nâng mũi: Đây là phương pháp sử dụng chất làm đầy HA được tiêm vào mô mềm ở mũi, để tạo ra dáng mũi mong muốn mà không cần phải can thiệp bằng dao kéo. Phương pháp này thích hợp cho những người có ít khuyết điểm ở mũi và có thể tự đào thải sau một thời gian nhất định từ 6 – 24 tháng tùy thuộc vào loại filler bạn sử dụng.

– Phẫu thuật nâng mũi: Trong phương pháp này, bác sĩ sẽ sử dụng sụn nhân tạo hoặc sụn tự thân từ cơ thể như sụn tai hoặc sụn vách ngăn để tạo dáng cho mũi. Qua đó, dáng mũi được cải thiện và duy trì hiệu quả trong thời gian dài, thường là trên 10 năm. Phẫu thuật nâng mũi thích hợp cho những người có mũi có nhiều khuyết điểm. Tuy nhiên, để đạt kết quả ưng ý bạn nên lựa chọn địa chỉ nâng mũi uy tín và chất lượng. Để tránh những biến chứng không mong muốn có thể gây tổn thương cấu trúc mũi.

Nâng mũi mang lại vẻ đẹp tự nhiên, dáng mũi cao thanh thoát và duy trì lâu dài

Những bài tập Yoga nâng mũi và phương pháp cải thiện dáng mũi hiện đại sẽ cho hiệu quả khác nhau. Vì vậy, bạn có thể cân nhắc tùy thuộc vào nhu cầu của bản thân.