Tại sao vòng 1 ngày càng nhỏ? Cách cải thiện tình trạng ngực nhỏ

Luôn khao khát có một vòng ngực căng tròn, quyến rũ nhưng nhiều chị em lại mắc phải những sai lầm, khiến cho vòng 1 ngày càng nhỏ. Vậy tại sao vòng 1 ngày càng nhỏ, làm thế nào để cải thiện? Tất cả sẽ được Bệnh viện Thẩm mỹ Kangnam thông tin trong bài viết dưới đây.

I. Tại sao vòng 1 ngày càng nhỏ?

Tạo sao vòng 1 ngày càng nhỏ? Vòng 1 ngày càng nhỏ vì nhiều lý do khác nhau như áo ngực không phù hợp, vận động quá nhiều, chế độ ăn uống và sinh hoạt thiếu khoa học,..

1. Chọn áo ngực không phù hợp

Áo ngực giúp bảo vệ ngực tốt, giúp ngực không bị chảy xệ. Tuy nhiên, chọn áo ngực không phù hợp sẽ làm phản tác dụng. Áo ngực quá chất khiến bạn khó thở, mệt mỏi, xuất hiện vết hằn trên ngực, về lâu dài sẽ làm ngực nhỏ đi, nghiêm trọng hơn là gây ung thư vú. Ngược lại, mặc áo ngực quá rộng có thể làm ngực bị chảy xệ, sồ sề hơn, vô tình kéo dài bầu ngực khiến chúng nhỏ hơn bình thường.

Chọn áo ngực không phù hợp

2. Tắm nước quá nóng trong thời gian dài

Thói quen tắm bằng nước nóng trong thời gian dài giúp thư giãn, ngủ ngon hơn, làm giảm đau cơ bắp, tăng tuần hoàn máu trong cơ thể. Thế nhưng tắm nước nóng quá lâu sẽ làm teo mỡ ở bầu ngực, khiến vòng 1 chảy xệ, kém mịn màng và săn chắc. Do đó, nên hạn chế tắm nước nóng. Khi tắm xong nên xịt lại bằng nước mát để làm se lỗ chân lông, giúp da mịn màng.

3. Chế độ ăn, sinh hoạt thiếu khoa học

Chế độ ăn uống và sinh hoạt thiếu khoa học như thường xuyên thức khuya, dùng nhiều chất kích thích sẽ làm tăng nguy cơ khiến mô mỡ trên ngực teo dần, cơ nâng đỡ ngực suy yếu và khiến ngực chảy xệ.

4. Nằm sấp khi ngủ

Thói quen nằm sấp khi đi ngủ khiến ngực bị chèn ép, làm giảm lưu thông máu và sự phát triển của các mô tế bào. Bạn nên nằm ngửa, nằm nghiêng chứ không nên nằm sấp để bảo vệ vùng ngực luôn căng tròn quyến rũ.

Thói quen nằm sấp khi đi ngủ khiến ngực bị chèn ép

5. Vận động quá nhiều

Tập luyện, vận động thể dục thể thao quá mạnh về lâu dài sẽ làm cho vòng 1 ngày càng nhỏ. Do đó, bạn nên luyện tập theo chế độ phù hợp để giữ cho vòng 1 luôn sắc chắc, to tròn. Những người hay vận động thể dục thể thao nên sử dụng thêm áo định hình, bảo vệ vòng 1 chuyên dụng để tránh làm ảnh hưởng lên các cơ nâng đỡ khiến ngực chảy xệ.

6. Giảm cân cấp tốc

Giảm cân cấp tốc là nguyên nhân chính khiến cho vòng 1 ngày càng nhỏ. Mô mỡ trên cơ thể, bao gồm cả vùng ngực sẽ teo lại khi bạn áp dụng chế độ giảm cân cấp tốc. Điều này khiến cho ngực giảm kích thước nhanh chóng. Đồng thời, phụ nữ gần cũng có vòng 1 nhỏ hơn những bạn mũm mĩm. Vì vậy, việc luyện tập để giảm mỡ, tăng cơ giảm cân cần phải thực hiện bài bản, khoa học.

7. Uống nhiều cà phê

Thành phần chính của cà phê là caffeine, giúp tinh thần luôn tỉnh táo, làm việc hiệu quả. Tuy nhiên, thành phần này cũng là tác nhân khiến mỡ ở bầu ngực giảm. Bởi mỡ là thành phần chủ yếu giúp bầu ngực đầy đặn hơn nên khi mỡ giảm, bầu ngực cũng ngày càng nhỏ đi.

Thành phần caffein trong cà phê cũng là tác nhân khiến mỡ ở bầu ngực giảm

8. Kiêng ăn chất béo

Chất béo thường được gắn mác không tốt cho sức khỏe nhưng điều đó không đồng nghĩa với việc bạn phải loại bỏ chúng hoàn toàn ra khỏi thực đơn hàng ngày. Khi cơ thể không được bổ sung chất béo, ngực bị giảm kích thước đáng kể, tuyến mô teo dần khiến kích thước vòng 1 thay đổi. Bạn cũng cần cung cấp thêm chất béo có lợi cho cơ thể như lạc, đậu nành, hạt điều,…để mỡ trong cơ thể giảm đi. Điều này giúp cho vòng 1 luôn căng tròn, đầy đặn, quyến rũ.

II. Cải thiện tình trạng ngực nhỏ, lép bằng cách thay đổi chế độ ăn uống

Tình trạng ngực nhỏ, ngực lép có thể cải thiện bằng cách thay đổi chế độ ăn với các thực phẩm như: đu đủ xanh, bưởi, quả bơ, sữa, hạt chia, đậu nành,…

1. Quả bơ

Được biết bên trong quả bơ có chứa hàm lượng acid béo lớn, giúp kích thích mô mỡ ở vùng ngực phát triển, trở nên săn chắc hơn. Đồng thời, hàm lượng vitamin A trong quả bơ cũng có tác dụng kích thích, làm tăng nội tiết tố nữ. Vì vậy, quả bơ ngày càng được chị em sử dụng nhiều trong các bữa ăn bởi hương vị thơm ngon và công dụng tuyệt vời của nó.

2. Bưởi

Quả bưởi chứa hàm lượng lớn vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp chị em ngăn ngừa lão hóa, tăng kích thước vòng 1 nhanh chóng. Để kích thích vòng 1 tăng kích thước tự nhiên, bạn nên ăn 1 quả bưởi mỗi ngày. Hoặc bạn cũng có thể kết hợp ép bưởi cùng táo, dứa để bổ sung cho cơ thể.

Ăn bưởi cải thiện kích thước vòng 1

3. Sữa

Sữa cung cấp một lượng estrogen với công dụng kích thích tăng trưởng vòng 1 hiệu quả. Do đó, chị em nên bổ sung thêm sữa vào thực đơn, chế độ ăn uống hàng ngày.

4. Hạt chia

Trong hạt chia có thành phần phytoestrogens. Đây là một trong những chất có tác dụng làm tăng kích thước vòng 1 một cách tự nhiên.

5. Đu đủ xanh

Đu đủ xanh có tác dụng kích thích mô mỡ ở vùng ngực và tuyến sữa ở nữ giới. Vì vậy, rất nhiều người sử dụng đu đủ xanh như một loại “thần dược” để lấy lại vòng 1 căng tròn. Có thể chế biến đu đủ thành nhiều món ngon khác nhau như hầm, nấu canh, luộc,…mỗi ngày để tăng kích thước vòng 1.

6. Đậu nành

Trong đậu nành có thành phần phytoestrogens giúp mô ngực phát triển tốt. Đồng thời, isoflavone có trong đậu nành cũng giúp chị em giảm thiểu nguy cơ bị ung thư ngực.

Bổ sung sữa đậu nành vào thực đơn tăng vòng 1

7.Các loại hạt

Hạt điều, óc chó, hạnh nhân,…điều là những loại hạt giàu Estrogen, được liệt vào danh sách các thực phẩm giúp tăng vòng 1 hiệu quả. Không chỉ vậy, các loại hạt còn chứa nhiều vitamin E, giúp ngăn ngừa lão hóa, duy trì bầu ngực săn chắc, đẫy đà.

Vì vậy, chị em có thể bổ sung các loại hạt vào bữa ăn hàng ngày. Để không bị nhàm chán trong bữa ăn, chị em có thể rang, sấy hạt để làm đồ ăn vặt, trộn thành các món salad để thưởng thức.

III. Massage giúp ngực căng tròn, quyến rũ

Massage cũng là một cách để giúp ngực luôn căng tròn, quyến rũ, tránh được tình trạng chảy xệ, lão hóa da ở vùng ngực. Dưới đây là cách massage ngực để làm tăng số đo vòng 1 mà chị em có thể áp dụng:

– Cách massage 1

Đặt hai tay lên bầu ngực, tay trái đặt ở ngực trái và tay phải ở bên ngực phải. Thực hiện massage nhẹ nhàng 2 bầu ngực theo chuyển động tròn. Trong đó, tay phải massage di chuyển cùng chiều kim đồng hồ, tay trái ngược lại. Bạn lặp lại động tác này 20 – 30 lần mỗi lượt massage.

– Cách massage 2

Nâng bầu ngực bên trái bằng cả hai tay, sau đó đẩy ngực lên xuống nhịp nhàng theo đường chéo, hướng lên vị trí xương quai xanh với tốc độ từ 2 – 3 lần mỗi giây, lặp lại động tác từ 25 – 30 lần mỗi lượt, sau đó đổi sang bên ngực phải và massage theo động tác tương tự.

– Cách massage 3

Để tay nâng đỡ 2 bầu ngực trái và ngực phải, sau đó nâng ngực lên một cách nhẹ nhàng, massage cùng lúc với tốc độ 2-3 lần/giây. Sau đó, bạn tiếp tục lặp lại động tác trên từ 20 – 30 lần.

Bài viết trên đã giải đáp chi tiết về vấn đề tại sao vòng 1 ngày càng nhỏ. Có rất nhiều nguyên do dẫn đến vấn đề này và bạn cần nắm rõ chúng, từ đó cải thiện dần dần để luôn có bầu ngực căng tròn, săn chắc, đẹp lâu dài với thời gian.