Bí quyết tập luyện để có mũi cao tự nhiên: 10 bài tập đơn giản hiệu quả

Các bài tập mũi cao tự nhiên tại nhà như: bài tập định hình, massage mũi nhẹ nhàng, đẩy mũi, ép mũi, tập thở, dùng dụng cụ nẹp… Chỉ cần bạn chăm chỉ thực hiện hằng ngày thì dáng mũi sẽ sớm trở nên thanh thoát và gọn gàng hơn, nhưng với những ai có nhiều khuyết điểm nghiêm trọng thì phẫu thuật nâng mũi vẫn là cách tốt nhất.

I – Ý nghĩa của mũi cao

Mũi cao là dáng mũi đẹp được ưa chuộng từ xưa tới nay và luôn được đánh giá cao về tính thẩm mỹ, tôn được đường nét của khuôn mặt, thu hút ánh nhìn của người đối diện. Ngoài ra, mũi cao còn mang những ý nghĩa như:

– Tăng vẻ đẹp khuôn mặt: Mũi cao giúp nâng cao vẻ đẹp tự nhiên của khuôn mặt. Một chiếc mũi cao và thon gọn có thể tạo ra sự cân đối hài hòa, thu hút tăng vẻ đẹp của khuôn mặt.

– Hài hòa và cân đối: Một chiếc mũi cao giúp tạo ra sự cân đối và hài hòa cho toàn bộ khuôn mặt, tạo nên một vẻ ngoài hoàn hảo và thu hút, nâng cao tính thẩm mỹ.

– Tăng sự tự tin của bản thân: Dáng mũi cao, thanh tú và cân đối có thể làm cho khuôn mặt trở nên lôi cuốn và thu hút ánh nhìn từ người khác. Nhờ vậy, người sở hữu cũng cảm thấy tự tin về ngoại hình, không ngại giao tiếp, thể hiện bản thân.

Dáng mũi cao thanh tú tôn được đường nét của gương mặt

Dáng mũi cao thanh tú tôn được đường nét của gương mặt

II – Nguyên nhân gây ra mũi không cao

Nguyên nhân mũi không cao xuất phát từ những yếu tố sau: Di truyền, sự phát triển không đồng đều của xương và sụn mũi, do tai nạn, tuổi tác….

– Yếu tố di truyền: Gen di truyền từ bố mẹ có thể góp phần vào hình dáng của mũi. Nếu trong gia đình bố mẹ có mũi không cao, khả năng cao là con cái cũng sẽ thừa hưởng tính chất này.

– Sự phát triển không đồng đều của xương và sụn trong mũi: Trong quá trình phát triển, xảy ra sự không đồng đều của xương và sụn của mũi, dẫn đến mũi có kích thước và chiều cao không đồng đều.

– Tai nạn hoặc chấn thương: Một tai nạn hoặc chấn thương có thể làm hỏng cấu trúc của mũi, ảnh hưởng đến chiều cao và hình dáng mũi.

– Ảnh hưởng của tuổi tác: Quá trình lão hóa dẫn đến suy giảm của mô và xương trong mũi, khiến mũi thấp hơn.

III – Lợi ích của việc tập luyện để có mũi cao

Để sở hữu dáng mũi cao không cận phẫu thuật dao kéo chị em có thể thực hiện các bài tập mũi cao (1) đơn giản tại nhà, nhưng hiệu quả cao như: bài tập định hình mũi cao, massage mũi, đẩy mũi, ép mũi, bài tập ngọ nguậy mũi…

1- Bài tập định hình mũi cao

Rất ít người biết rằng việc uốn nắn và định hình mũi thường xuyên sẽ giúp cho đường nét khứu quan thay đổi như ý muốn. Vì khi đó, các cơ và mô được nắn chỉnh một cách tự nhiên, dần dần vào form nhỏ gọn mượt mà.

Với bài tập định hình mũi, làn da tại đây còn trở nên căng mịn, tốc độ lão hóa chậm nên ít bị chảy xệ theo thời gian.

Cách thực hiện:

– Rửa tay tay, dùng 2 đầu ngón trỏ để ấn dọc 2 rìa cánh mũi, kết hợp hít thở nhịp nhàng.

– Điều chỉnh lực tay và tốc độ miết nhanh dần từ trên xuống dưới, lặp lại từ 10-15 lần.

– Thực hiện khoảng 2-3 hiệp liên tục, mỗi hiệp nghỉ khoảng vài phút và bạn vẫn phải giữ hơi thở đều đặn.

Bài tập định hình dáng cao

Bài tập định hình dáng cao

Đăng ký tư vấn cùng Bác Sĩ trên 10 năm kinh nghiệm
đăng ký tư vấn

2- Massage cho mũi cao

Bạn cũng có thể tự chỉnh mũi cao thanh tú tại nhà bằng cách massage. Đây là phương pháp vật lý trị liệu được rất nhiều người ưa dùng, ngay cả các chuyên gia thẩm mỹ cũng khuyến khích bạn thực hiện mỗi ngày.

Các thao tác massage tương đối đơn giản, nhưng lại đem đến hiệu quả cải thiện bất ngờ. Bạn không chỉ có cơ hội sở hữu chiếc mũi cao thẳng, mà còn nâng cao hiệu quả tuần hoàn máu qua các xoang mũi.

Massage mũi cao phù hợp dành cho người đã có sẵn form mũi thẳng, nhưng đầu mũi thấp tẹt và đang có bệnh lý viêm xoang, dị ứng…

Cách làm:

– Dùng các đầu ngón tay miết dọc 2 bên sống mũi, sau đó vuốt từ cánh mũi lên đến chóp mũi.

– Lấy 2 đầu ngón tay đặt ở rìa cánh mũi, ép nhẹ vào trong 10-15 nhịp.

– Dùng 1 đầu ngón tay xoa trên chóp mũi khoảng vài phút.

– Tiếp tục massage 2 cánh mũi, dưới mắt và má để tăng lưu chuyển tuần hoàn máu dưới da.

Massage đẩy cao đầu mũi đem đến hiệu quả cao

Massage đẩy cao đầu mũi đem đến hiệu quả cao

3- Bài tập mũi cao: đẩy mũi

Nếu bạn đang có chiếc mũi củ tỏi hay mũi lân, đầu mũi bạnh to… thì bài tập đẩy chóp mũi sẽ là lựa chọn thích hợp nhất. Thông qua việc tác động lực đẩy từ phía dưới lên, các cơ cánh mũi sẽ sớm vào dáng gọn hơn, đồng thời giảm chảy xệ đầu mũi (2).

Cách thực hiện:

– Rửa sạch tay và da vùng mũi, dùng 1 đầu ngón tay đặt vào dưới đỉnh mũi.

– Tạo lực ấn và đẩy nhẹ phần chóp mũi lên, giữ 5s rồi thả ra.

– Lặp lại động tác khoảng 20 lần, sau đó có thể kết hợp matxa toàn bộ mũi để tăng hiệu quả làm đẹp.

Tập đẩy mũi cải thiện hiệu quả những khuyết điểm tại đầu mũi

Tập đẩy mũi cải thiện hiệu quả những khuyết điểm tại đầu mũi

4- Bài tập ép mũi làm dáng mũi cao

Bên cạnh bài tập đẩy làm chóp mũi cao hơn, mẹo ép mũi cũng được nhiều người áp dụng. Bản chất của việc ép 2 bên mũi là dùng lực để điều chỉnh mô mũi sao cho gọn và hẹp lại, khắc phục tình trạng sống mũi ngắn thấp và phần đầu lại bè rộng.

Bạn có thể dùng lực từ 2 bàn tay, hoặc lấy thìa inox để thực hiện. Qua đó, các cơ tại đây cũng sẽ trở nên săn chắc hơn, làn da không còn quá yếu và mỏng manh.

Cách thực hiện:

– Đặt 2 đầu ngón tay lên vị trí sát 2 gốc mắt, từ từ miết và ép dọc vào trong sống mũi, lặp lại liên tục 15 lượt.

– Dùng ngón tay trỏ và ngón cái bóp nhẹ đầu mũi, giữ khoảng 5s rồi thả lỏng, lặp lại 10 lần.

– Đặt 2 ngón trỏ lên vị trí gốc cánh mũi, ấn và ép từ ngoài vào trong, hướng đầu mũi lên trên, thực hiện 10-15 lượt.

5- Bài tập mũi cao tự nhiên bằng hơi thở

Điều chỉnh luồng hơi thở cũng là giải pháp tuyệt vời để bạn định hình lại dáng mũi, đặc biệt là phần đầu và chóp. Cách tập thở để mũi cao sẽ phù hợp với người có mũi thẳng, thấp và không quá to bè, ít khuyết điểm (3).

Việc điều chỉnh nhịp thở còn đem lại lợi ích cho hệ hô hấp, khắc phục các vấn đề: thở dốc, hơi ngắn, khí huyết khó lưu thông… Từ đó, sức khỏe của bạn cũng được nâng cao đáng kể.

Cách thực hiện bài tập:

– Ngồi thoải mái, giữ lưng thẳng, 2 vai mở rộng và hơi ưỡn ngực.

– Dùng đầu ngón tay khép 1 bên lỗ mũi, hít sâu vào qua lỗ mũi còn lại, giữ nguyên khoảng 3-5s.

– Đổi tay và khép bên lỗ mũi vừa hít vào, từ từ thở ra bằng bên dối diện, đảo lại liên tục khoảng 10 lần.

– Đặt tay lên bụng để kiểm soát hơi thở, tập hít sâu bằng bụng, hạn chế co giãn lồng ngực, duy trì vài phút.

Luyện tập hít thở mỗi ngày cũng giúp cải thiện chức năng hô hấp

Luyện tập hít thở mỗi ngày cũng giúp cải thiện chức năng hô hấp

6- Bài tập ngọ nguậy mũi tạo dáng mũi cao

Thay vì dùng lực tác động từ bên ngoài, bạn có thể tự rèn luyện cho các cơ mũi co giãn linh hoạt qua bài tập ngọ nguậy mũi.

Khi thực hiện bài tập, bạn sẽ phải tập trung và dùng nhiều nội lực hơn để các bó cơ bao quanh mũi chuyển động. Trải qua thời gian dài, dáng mũi sẽ thanh thoát và rắn chắc, nên phù hợp dành cho người có da mũi mỏng.

Cách làm:

– Bạn có thể nằm hoặc ngồi, chú ý thả lỏng cơ mặt một cách thoải mái nhất.

– Dùng tay giữ các cơ quanh miệng và má để tăng hiệu quả cho bài tập.

– Cố gắng cử động mũi liên tục trong 1-2 phút, nghỉ khoảng 15s rồi lặp lại từ 2-3 hiệp.

7- Bài tập mũi cao: phồng miệng di chuyển khí

Phồng miệng đẩy khí cũng là một bài tập hiệu quả mà bạn không ngờ tới. Qua các động tác di chuyển hơi trong khoang miệng, vùng da trung tâm khuôn mặt sẽ trở nên căng hơn, đường thở cũng được điều chỉnh liên tục, góp phần làm gọn lỗ mũi.

Đây cũng là một trong những bài tập thở sửa mũi cao khá tốt, kết hợp với khắc phục viêm xoang và nghẹt mũi.

Cách thực hiện:

– Giữ khí trong khoang miệng và phồng căng, đẩy cục khí từ trái qua phải, giữ ở mỗi bên 5s.

– Có thể dùng tay đỡ 2 bên má để hạn chế căng mỏi, bạn nên tập từ từ để làm quen dần.

Bài tập chuyển khí miệng có thể tác động lên cấu trúc mũi

Bài tập chuyển khí miệng có thể tác động lên cấu trúc mũi

8- Bài tập Yoga cho mũi cao tự nhiên

Các thao tác Yoga cho mũi không chỉ giúp bạn thư giãn tinh thần, mà còn góp phần điều chỉnh hình dáng mũi gọn gàng và cao thẳng.

Bằng cách tập hít thở kết hợp với xoa nắn nhẹ nhàng, hiệu quả hô hấp sẽ được tăng cao hơn nhiều, làn da bao quanh toàn bộ mũi cũng trở nên căng mướt và đàn hồi.

Cách làm động tác:

– Ngồi thẳng người, thả lỏng toàn bộ các cơ, giữ tư thế thiền trong vài phút.

– Dùng ngón tay cái ấn nhẹ 2 bên cánh mũi liên tục 10-15 nhịp.

– Ấn giữ 2 bên thái dương, đồng thời chu nhẹ môi để kéo căng các cơ da đầu mũi.

– Hít thở sâu kết hợp với nhăn mũi nhẹ, duy trì động tác vài phút.

Yoga mũi vừa giúp thư giãn, vừa giúp thay đổi dáng mũi

Yoga mũi vừa giúp thư giãn, vừa giúp thay đổi dáng mũi

9- Bài tập mũi cao: kéo dài mũi

Với những người có mũi vừa ngắn vừa thấp, lại có xu hướng chúc xuống dưới thì đừng bỏ qua bài tập kéo dài mũi.

Mẹo kéo căng mô mũi còn hỗ trợ điều chỉnh hình dáng lỗ mũi gọn gàng, giảm thiểu sự to bè hay thô kệch kém thẩm mỹ.

Cách thực hiện:

– Nắm sống mũi bằng các đầu ngón tay, dùng ngón tay khác để đẩy nhẹ phần đỉnh mũi, thực hiện 10 lượt.

– Dịch chuyển bàn tay từ sống mũi xuống chóp mũi, kéo nhẹ về phía trước và giữ khoảng 5s rồi thả ra.

– Tiếp tục vuốt và kéo đỉnh mũi khoảng 15-20 lần liên tục, chú ý không nên dùng lực quá mạnh.

INBOX ĐẶT LỊCH CÙNG BÁC SĨ UY TÍN SỐ 1

tư vấn cùng bác sĩ

10- Bài tập mũi cao bằng các dụng cụ hỗ trợ

Bên cạnh việc dùng tay chỉnh cơ mũi, bạn có thể nhờ tới sự trợ giúp của các dụng cụ như: thanh nẹp silicon, dụng cụ kẹp mũi…

Cách dùng các dụng cụ hỗ trợ nâng mũi khá đơn giản, bạn chỉ cần đeo trên mũi khoảng 1-2 tiếng mỗi ngày để thấy cải thiện sau khoảng 1 tháng.

Bạn cũng không được lạm dụng quá mức các thanh nẹp để tránh làm tổn thương đến mô da.

Sử dụng kẹp nâng mũi hỗ trợ làm mũi cao tự nhiên

Sử dụng kẹp nâng mũi hỗ trợ làm mũi cao tự nhiên

tich

V – Bài tập mũi cao có hiệu quả không?

Theo chia sẻ từ các bác sĩ chuyên khoa thẩm mỹ mũi, các bài tập chỉnh hình mũi cao chỉ có tác dụng với những ai có nhiều lớp cơ đan xen, không thích hợp dành cho người có cấu trúc sụn lệch lạc, quá nhỏ, thấp tẹt…

Hình dáng mũi chịu ảnh hưởng chủ yếu bởi xương gốc mũi và các lớp sụn, nên nếu bạn đang muốn sở hữu chiếc mũi cao sang chảnh trong thời gian ngắn thì các bài tập luyện không phải lựa chọn thỏa đáng.

Tác dụng lớn nhất mà các bài xoa bóp và nắn chính mũi mang tới là thư giãn, làm mịn da, ngăn ngừa lão hóa sớm, chống nhăn xệ…

VI – Lưu ý khi tập luyện các bài tập mũi cao

Những điều cần nhớ khi tập luyện mũi để đạt hiệu quả tốt nhất:

– Thực hiện đúng kỹ thuật: Đảm bảo an toàn khi tập luyện cho mũi, bạn nên thực hiện đúng kỹ thuật của từng bài tập. Sử dụng các động tác chính xác để tránh gây tổn thương cho mũi hoặc các cơ xung quanh.

– Không tập quá sức: Hãy lắng nghe cơ thể và không nên tập luyện quá mức. Nếu bạn cảm thấy đau nhức hoặc không thoải mái, hãy dừng lại và nghỉ ngơi để cơ thể được phục hồi, tránh gây ra tổn thương nặng nề cho mũi.

– Thực hiện đều đặn: Để đạt được kết quả tốt nhất, hãy thực hiện các bài tập mũi đều đặn và kiên trì luyện tập  trong một thời gian.

– Kết hợp với phương pháp khác: Kết hợp tập luyện mũi với các phương pháp khác như yoga khuôn mặt, thể dục  và chế độ ăn uống lành mạnh để tăng cường hiệu quả của quá trình tập luyện.

– Ngưng luyện tập khi có dấu hiệu bất thường: Nếu bạn cảm thấy đau hoặc có bất kỳ dấu hiệu không bình thường nào trong quá trình tập luyện, hãy ngưng lại ngay lập tức và tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế.

– Chọn bài tập phù hợp: Chọn những bài tập phù hợp với mình và có thể thực hiện một cách thoải mái. Không nên ép buộc bản thân thực hiện các động tác quá khó hoặc không phù hợp với tình trạng sức khỏe.

VII – Khi nào nên kết hợp phẫu thuật?

Nên kết hợp phẫu thuật để đạt được mũi cao như ý trong những trường hợp sau đây:

– Khi không đạt được kết quả mong muốn từ tập luyện: Nếu sau một khoảng thời gian tập luyện mà mũi vẫn không đạt được kích thước và hình dáng mong muốn, việc kết hợp với phẫu thuật có thể là phương pháp hiệu quả nhất để đạt được dáng mũi cao, thanh tú.

– Khi mũi có vấn đề cấu trúc nghiêm trọng: Trong một số trường hợp, mũi có vấn đề cấu trúc nghiêm trọng như: cong vẹo, lệch cần phải được chỉnh sửa bằng phẫu thuật để đảm bảo kết quả tốt nhất và tránh các vấn đề sau này.

– Khi muốn kết hợp với filler mũi: Kết hợp phẫu thuật và sử dụng filler mũi là một phương pháp hiệu quả để đạt được kết quả tự nhiên và đáp ứng được nhu cầu của từng người.

– Khi muốn kết quả nhanh chóng và hiệu quả nhất: Trong một số trường hợp, kết hợp phẫu thuật và filler mũi có thể mang lại kết quả tức thì.

Tiêm filler mũi cho hiệu quả tức thì, không xâm lấn

Tiêm filler mũi cho hiệu quả tức thì, không xâm lấn

HỆ THỐNG BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

  • Hà Nội:

             190 Trường Chinh, Q.Đống Đa, TP. Hà Nội

             Hotline: 1900.6466

  • TP.HCM:

            666 CM Tháng 8, Q.Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh

            218 Nguyễn Trãi, P.3, Q.5, TP. Hồ Chí Minh

Hệ Thống Viện thẩm mỹ Kangnam
Hà Nội - TP.HCM - Hải Phòng - Nghệ An - Đà Nẵng - Cần Thơ - Bình Dương - Thanh Hóa 

Bắc Ninh - Buôn Ma Thuột - Thái Nguyên

Fanpage: https://www.facebook.com/Thammykangnam

Website: https://benhvienthammykangnam.vn/

Toàn bộ những bài tập mũi cao đã được bài viết chỉ dẫn kỹ lưỡng, mang đến cho bạn trọn bộ cẩm nang chăm sóc sắc đẹp tại nhà. Nếu bạn muốn sửa đổi mũi đẹp cấp tốc và an toàn thì hãy đến ngay với BV Kangnam để hiện thực hóa mong ước của mình.

0 / 5. (Bình trọn) 0

Hãy là người đầu tiên đánh giá bài viết này.

Nguồn tham khảo

1 – Bài tập mũi cao

https://nhathuoclongchau.com.vn/bai-viet/top-5-cach-lam-mui-cao-don-gian-va-hieu-qua-tai-nha-64113.html

2 – 6 bài tập giúp mũi cao, thẳng không cần sửa

https://www.24h.com.vn/lam-dep-cung-sao/6-bai-tap-giup-mui-cao-thang-khong-can-sua-c550a657031.html

3 – What exercise should I do to have a nose bridge? I’m 14 and my nose is not flat, but I don’t have the nose bridge.

https://www.quora.com/What-exercise-should-I-do-to-have-a-nose-bridge-Im-14-and-my-nose-is-not-flat-but-I-dont-have-the-nose-bridge

Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo và tra cứu, không thay thế cho việc thăm khám, chẩn đoán hoặc điều trị. vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

    Hãy để lại bình luận của bạn bên dưới!

    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

    Bài viết cùng chủ đề Bài tập mũi cao
    Bí quyết nhận biết mũi cao chỉ trong 30 giây

    Bí quyết nhận biết mũi cao chỉ trong 30 giây

    Cập nhật: 16/05/2024 - Tác giả: Helen Lê Giang

    Dáng mũi cao, chuẩn tỷ lệ vàng là mong muốn của rất nhiều người. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách nhận biết và phân biệt các dáng mũi cao theo tiêu chuẩn thẩm mỹ Á Đông. Vậy nên, trong bài viết dưới đây, bác  sĩ PTTM Dr. HENRY NGUYỄN – Bác sĩ phẫu

    Mũi đẹp có cấu tạo như thế nào? Tiêu chuẩn đánh giá dáng mũi

    Mũi đẹp có cấu tạo như thế nào? Tiêu chuẩn đánh giá dáng mũi

    Cập nhật: 08/05/2024 - Tác giả: Helen Lê Giang

    Cấu tạo mũi khá phức tạp, gồm nhiều bộ phận, cơ quan khác nhau. Không chỉ có chức năng hô hấp, mũi còn giúp nhận biết mùi hương, hỗ trợ tạo âm thanh khi nói. Vậy một chiếc mũi bình thường sẽ có cấu tạo như thế nào? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới

    Tổng hợp những bài tập yoga nâng mũi tự nhiên, hiệu quả

    Tổng hợp những bài tập yoga nâng mũi tự nhiên, hiệu quả

    Cập nhật: 08/04/2024 - Tác giả: Helen Lê Giang

    Những bài tập yoga tạo dáng mũi cao tự nhiên được nhiều người lựa chọn, đặc biệt là nữ giới. Với mục tiêu thay đổi chiếc mũi cao, cân đối với khuôn mặt. Khi bạn kiên trì thực hiện sẽ mang lại hiệu quả rõ rệt. I – Gợi ý những bài tập yoga nâng

    Mũi Cao – Hướng Dẫn Toàn Diện Để Có Mũi Cao

    Mũi Cao – Hướng Dẫn Toàn Diện Để Có Mũi Cao

    Cập nhật: 03/05/2024 - Tác giả: Helen Lê Giang

    Mũi cao thẳng là dáng mũi đẹp giúp khuôn mặt thêm thanh tú, cân đối. Không chỉ được đánh giá cao về mặt thẩm mỹ, trong tướng số, người có sống mũi cao phản ánh vận mệnh phú quý. Tìm hiểu cách làm mũi dáng cao thẳng tự nhiên dưới đây để sở hữu dáng

    Call
    Zalo