Cách tăng vòng 1 ở tuổi 23: dành riêng cho các nàng ngực lép

Vòng 1 to tròn không chỉ giúp các bạn nữ có được vóc dáng với body quyến rũ mà còn giúp chị em tự tin hơn về ngoại hình của mình. Ở độ tuổi 23, chị em vẫn đang tìm cách để cải thiện vòng 1, hy vọng có được vòng 1 với kích thước như ý. Vậy có cách tăng vòng 1 ở tuổi 23 nào hiệu quả không? Tham khảo bài viết dưới đây của Kangnam để được hướng dẫn chi tiết.

I. Vòng 1 ở tuổi 23 có phát triển nữa không?

Vòng 1 ở tuổi 23 không phát triển nữa. Bởi theo các giai đoạn phát triển của vòng ngực, trên 18 tuổi, mô ngực của phụ nữ sẽ không tiếp tục phát triển nữa. Lúc này, cơ thể đã qua độ tuổi dậy thì, đến giai đoạn trưởng thành. Do đó, các bộ phận cũng phát triển và ổn định toàn diện. 

Vòng 1 ở tuổi 23 có phát triển nữa không?

II. Hướng dẫn cách tăng vòng 1 ở tuổi 23 đơn giản tại nhà

Kích thước vòng 1 có thể được cải thiện bằng cách bổ sung thêm thực phẩm thiết yếu, massage ngực hoặc tập các bài bổ trợ tại nhà. Dưới đây là một số cách tăng vòng 1 ở tuổi 23 đơn giản tại nhà:

1. Xây dựng chế độ ăn uống khoa học

Chế độ ăn uống khoa học, phù hợp sẽ giúp bạn nhanh chóng cải thiện kích thước vòng 1. 

1.1. Củ cải đường

Củ cải đường chứa hàm lượng estrogen cao. Thành phần boron tự nhiên có trong củ cải đường làm tăng khả năng tổng hợp estrogen tự nhiên trong cơ thể. Do vậy, bổ sung củ cải đường vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày giúp bổ sung lượng estrogen thiết yếu cho cơ thể, từ đó cải thiện kích thước vòng 1. 

Ăn củ cải đường hỗ trợ tăng kích thước vòng 1

1.2. Các loại hạt

Các loại hạt như: Hạt điều, hạt óc chó, hồ đào,…có chứa hàm lượng Estrogen hoặc Phytoestrogen dồi dào. Trong số đó, hạt dẻ cười có hàm lượng Phytoestrogen cao nhất. Đồng thời, các loại hạt khác như hạnh nhân, hạt óc chó cũng có hàm lượng Phytoestrogen tương đối cao, giúp bổ sung đủ chất có lợi cho sự phát triển của mô vú, cải thiện kích thước vòng 1 hiệu quả. 

Các loại hạt bổ sung chất dinh dưỡng thiết yếu làm tăng kích thước vòng 1

1.3. Các loại trái cây

Bổ sung trái cây là cách giúp phát triển ngực. Bởi các loại trái cây như chuối, lựu, táo, dưa hấu, bơ,…giúp tăng cường sản xuất estrogen tự nhiên trong cơ thể. Chúng cũng hỗ trợ làm giảm mức testosterone, cải thiện dáng ngực, mang lại bộ ngực săn chắc, đầy đặn. 

Bổ sung trái cây là cách giúp phát triển ngực

1.4. Thịt gà

Thịt gà cũng là một thực phẩm tăng kích thước vòng 1 rất tốt bởi hàm lượng protein dồi dào. Thịt gà là thực phẩm giàu dinh dưỡng với thành phần chủ yếu là protein, lipit,… Đây đều là các chất ảnh hưởng đến sự phát triển của tế bào trong bầu ngực, có tác dụng làm nở ngực, săn chắc ngực tự nhiên. 

Thịt gà giàu protein

1.5. Cà rốt

Cà rốt có thể làm tăng kích thước vòng 1 vì trong loại củ này có chứa tiền chất của estrogen. Điều này bổ sung lượng estrogen cần thiết với lượng vừa đủ cho cơ thể. ngoài ra, cà rốt cũng giàu beta-carotene, chất chống oxy hóa, vitamin và chất khoáng tăng sức đề kháng, tăng khả năng tổng hợp và trao đổi chất cho cơ thể. 

Cà rốt có thể làm tăng kích thước vòng 1

2. Massage tăng vòng 1 tuổi 23

2.1. Massage hình xoắn ốc

– Bước 1: Làm nóng bàn tay, đặt cả 2 tay vào 1 bên ngực, sau đó xoay tròn từ trong ra ngoài, kéo từ dưới lên trên nhẹ nhàng. Thực hiện 5 lần mỗi lên rồi đổi bên. 

– Bước 2: Đặt một làn tay lên ngực, tay kia đặt bên dưới. Thực hiện đồng thời động tác vuốt bàn tay dưới lên, tay trên xuống dưới. Thực hiện 5 lần cho mỗi bên ngực. 

Massage ngực hình xoắn ốc

2.2. Massage đẩy ngực song song

Cách massage vòng 1 hiệu quả này sẽ tác động hai bầu ngực cùng một lúc thay vì từng bên ngực.

– Bước 1: Sử dụng tay trái giữ bầu ngực trái, tay phải giữ bầu ngực phải. 

– Bước 2: Thực hiện đẩy nhẹ nhàng 2 bầu ngực lên trên, hạ xuống với tốc độ 0.5 giây/lần, thực hiện khoảng 30 lần. 

2.3. Massage ấn huyệt ngực

Massage vòng 1 bằng cách ấn huyệt ngực đơn giản như sau:

– Bước 1: Dùng đặt lên 2 bầu ngực, massage từ ngoài vào trong, vòng xuống dưới bầu ngực rồi vòng lên, lặp lại 20 lần mỗi bên. 

– Bước 2: Sử dụng 2 đầu ngón tay cái ấn nhẹ vào huyệt trên ngực 

– Bước 3: Sử dụng đốt ngón tay ấn vào huyệt giữa khe ngực. 

– Bước 4: Đặt hai tay lên ngực trái. Tay trái ở trên vuốt nhẹ nhàng xuống, tay phải đặt dưới vuốt nhẹ nhàng lên. 

3. Các bài tập bổ trợ cải thiện kích thước vòng 1 ở tuổi 23

3.1. Bài tập khép tay

Bài tập khép tay giúp tăng vòng 1 ở tuổi 23 có thể được thực hiện ở cả tư thế đứng và ngồi đều được. Các bước thực hiện bài tập khép tay như sau:

– Bước 1: Để hai tay duỗi thẳng về phía trước ngực, hai lòng bàn tay hướng vào nhau. 

– Bước 2: Mở rộng dần hai cách tay sang hai bên đến quá lưng, tạo cảm giác vai cong ra phía sau. 

– Bước 3: Khép hai cánh tay về vị trí ban đầu. 

Bạn cần thực hiện động tác khép tay trong vòng 1 phút liên tục. Để tăng thêm độ khó, bạn có thể sử dụng thêm dụng cụ tạ tay hoặc dây kháng lực. 

3.2. Bài tập đẩy tường

Bài tập đẩy tường giúp cải thiện vòng 1 tại nhà hiệu quả đơn giản. Bài tập này chủ yếu tác động vào phần ngực, giúp cơ ngực giãn nở, săn chắc. Đồng thời, bài tập đẩy ngực cũng giúp giảm mỡ bắp tay, giúp vóc dáng thon gọn, gợi cảm hơn. 

Các bước thực hiện bài tập đẩy trường như sau:

– Bước 1: Đứng thẳng người trước trường, đưa hai tay chống lên trường. 

– Bước 2: Từ từ co tay lại, nghiêng thân trên, hạ khuỷu tay vào phía tường cho tới lúc chạm tường. 

Bài tập này nên lặp đi lặp lại động tác từ 10 – 15 lần để tăng hiệu quả cải thiện vòng 1. 

Bài tập đẩy tường

3.3.  Seated Dumbbell Fly

Bài tập Seated Dumbbell Fly không chỉ tác động lên nhóm cơ ngực mà còn tác động lên cả cơ lưng. Các chị em có thể áp dụng bài tập này để giảm mỡ lưng, đẩy cao mô ngực. 

Cách thực hiện bài tập Seated Dumbbell Fly như sau:

– Bước 1: Ngồi trên quả bóng Bosu hoặc ghế dài, dựng thẳng lưng, vai đẩy về phía sau, siết chặt cơ bụng. 

– Bước 2: Mỗi tay cầm 1 quả tạ đơn, nâng hai tay lên cho đến khi tay song song với đầu, khuỷu tay ngang vai. 

– Bước 3: Ép chặt tay vào với nhau ở trước mặt, sau đó duỗi lại vị trí ban đầu.

Bài tập Seated Dumbbell Fly

3.4. Hít đất tay rộng

Hít đất tay rộng là biến thể của bài tập hít đất. Đây là bài tập ngực cho nữ hiệu quả. Những động tác hít đất tập trung vào cơ ngực nhiều hơn khi tăng độ rộng của tay. Các bước thực hiện bài tập hít đất tay rộng đơn giản như sau:

– Bước 1: Đặt hai tay rộng hơn vai

– Bước 2: Từ từ hạ người xuống, gập khuỷu tay lại, hít vào. 

– Bước 3: Đẩy người lên trở lại, thở ra dứt khoát. 

Bài tập hít đất tay rộng

3.5. Dumbbell Flyes

Bài tập Dumbbell Flyes giúp tăng vòng 1 một cách tự nhiên, giúp vòng 1 săn chắc đẫy đà hơn. Cách tập bài Dumbbell Flyes như sau:

– Bước 1: Nằm trên ghế, 2 tay cầm tạ đơn, lòng bàn tay hướng vào bên trong. 

– Bước 2: Đặt 2 chân lên thảm, nâng tạ nhẹ nhàng tương tự tự thế ép ngực cho đến khi 2 tay thẳng, tạ ở trước mặt, 2 cánh tay vuông góc với phần thân trên. 

– Bước 3: Từ từ hít vào, hạ tay xuống 2 bên cho đến khi thấy cơ ngực căng ra, dừng lại khoảng 1 giây sau đó đưa tay về vị trí ban đầu. 

3.6. Bench Press

Bài tập Bench Press khá đơn giản vì có máy móc hỗ trợ. Với bài tập này, bạn thực hiện như sau:

– Bước 1: Nằm trên ghế, hai tay nắm thanh tạ đòn trên giá để sao cho khoảng cách 2 tay rộng vai. 

– Bước 2: Nhấc thanh tạ ra khỏi giá, từ từ hạ xuống đến khi thanh tạ đòn chạm ngực, giữ nguyên 1 giây. 

– Bước 3:  Đẩy thanh tạ quay về vị trí ban đầu, siết chặt cơ ngực. 

III. Lưu ý khi thực hiện các biện pháp tăng kích thước vòng 1 tại nhà

Để tăng vòng 1 ở tuổi 23 hiệu quả tại nhà, bạn cần lưu ý một số điều sau:

– Kiên trì thực hiện các bài tập luyện thường xuyên, hàng ngày mới mang lại kết quả.

– Kết hợp chế độ ăn uống hợp lý, cung cấp đủ chất.

– Không nên tập luyện khi đang ốm, chấn thương, đang đói hoặc mới ăn no.

– Chế độ sinh hoạt, ăn uống ngủ nghỉ, khoa học, đúng giờ, không thức khuya và làm việc quá sức.

IV. Phẫu thuật nâng ngực cải thiện kích thước vòng 1 ở tuổi 23

Do sau 18 tuổi, ngực gần như không thể phát triển được nữa. Các bài tập bổ trợ hay chế độ ăn chỉ đáp ứng một phần nhỏ trong mong muốn cải thiện dáng ngực. Trong một số trường hợp, mặc dù đã nỗ lực duy trì luyện ăn, ăn uống khoa học thời gian dài nhưng không hiệu quả. Lúc này, phẫu thuật nâng ngực là cách tăng vòng 1 ở tuổi 23 hiệu quả nhất. 

Phẫu thuật nâng ngực cải thiện kích thước vòng 1 tại Kangnam

Trong đó, Bệnh viện Thẩm mỹ Kangnam là địa chỉ nâng ngực uy tín mà khách hàng có thể lựa chọn. Công nghệ nâng ngực không chạm tân tiến Hàn Quốc được chuyển giao độc quyền mang đến hiệu quả vượt trội

– Túi độn cao cấp nhất thế giới Ergonomix, mức độ tương thích lên đến 99%. 

– Phễu đặt túi ngực chuyên dụng được sử dụng hỗ trợ đưa túi ngực vào trong khoang ngực nhanh chóng, chính xác tránh tiếp xúc trực tiếp với môi trường bên ngoài, làm giảm ma sát giữa túi ngực và vết mổ. 

– Sử dụng dao mổ Plasma khóa đông mạch máu, hạn chế tối đa tổn thương, gần như không chảy máu trong quá trình phẫu thuật. 

– Đường phẫu thuật siêu nhỏ, giảm tối đa tình trạng đau nhức, rút ngắn thời gian phục hồi. 

– Không để lại thâm, sẹo “Tàng hình” sau phẫu thuật. 

Trên đây là tổng hợp các cách tăng vòng 1 ở tuổi 23. Với bài viết này, hy vọng bạn đã lựa chọn cho mình phương pháp cải thiện vòng 1 phù hợp để có được vóc dáng như ý với vòng 1 quyến rũ. 

Bên cạnh đó, nếu quan tâm đến dịch vụ nâng ngực ứng dụng công nghệ cao của Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam, vui lòng liên hệ qua hotline 1900 6466 để được tư vấn và đặt lịch thăm khám với bác sĩ phẫu thuật dày dặn kinh nghiệm.