Dâu tây là loại quả rất giàu dinh dưỡng với hàm lượng vitamin và khoáng chất cao. Chính điều này khiến nhiều chị em lo lắng ăn dâu tây có béo không? Có tăng cân không? Cùng tìm hiểu mối quan hệ giữa hàm lượng calories trái dâu tay và trọng lượng cơ thể để tìm ra giải pháp giảm cân, giữ dáng thon gọn hiệu quả nhất.
Quả dâu tây có tên tiếng Anh là Strawberry hay còn được gọi dâu đất, ưa sống và phát triển ở vùng có khí hậu ôn hòa. Trái dâu tây có dáng bầu dục, quả nhỏ non màu xanh nhạt, khi chín chuyển sang màu đỏ hoặc đỏ hồng.
Dâu tây được đánh giá là một trong những loại quả được ưa chuộng nhất trên thế giới, bởi mùi thơm đặc trưng, mọng nước, vị ngọt pha chút chua hấp dẫn. Trước khi tìm hiểu ăn dâu tây có béo không? hãy cùng xem trong quả dâu tây chứa những thành phần dinh dưỡng gì? Có tốt cho sức khỏe không?
Quả dâu tây chứa nhiều dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động cơ thể
Xem thêm: Ăn dưa hấu có béo không? 3 cách giảm cân bằng dưa hấu hiệu quả
Không chỉ là loại quả có hương vị thơm ngon, hấp dẫn mà trái dâu tây còn có rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe, đặc biệt hàm lượng vitamin vô cùng dồi dào. Cụ thể các thành phần dinh dưỡng của dâu tây như sau:
Trong 1 quả dâu tây có tới 91% nước, chỉ có 9% là phần thịt quả. Đặc biệt, trong 91% nước có chứa chất chống oxy hóa giúp bảo vệ hệ tim mạch hoạt động ổn định, ngăn ngừa quá trình lão hóa.
Theo chuyên gia dinh dưỡng, trong quả dâu tây chứa đầy đủ bộ 3 vitamin A, B12, C quan trọng cho quá trình vận chuyển dưỡng chất trong cơ thể. Đặc biệt, vitamin C có khả năng chống viêm, củng cố hệ miễn dịch, giảm khả năng bị ung thư,…
Nhờ hàm lượng chất xơ cao nên khi ăn dâu tây thường xuyên chức năng của hệ tiêu hóa được cải thiện rõ rệt. Nhờ đó, dâu tây có khả năng chữa táo bón, ngăn ngừa mắc các chứng khó tiêu, đầy bụng, đầy hơi,…
Dâu tây không chỉ tốt cho sức khỏe người lớn mà còn tăng sức đề kháng cho bé
Nếu chị em đang thắc mắc vấn đề “bà bầu ăn dâu tây có tốt không?” thì hoàn toàn có thể yên tâm, trái dâu tây đã được chứng minh không hề gây hại tới sức khỏe mẹ bầu và thai nhi. Ngược lại, các khoáng chất có trong dâu tây còn mang đến nhiều lợi ích cho bà bầu trong quá trình thai kỳ.
Cụ thể, sắt, canxi, kali, magie sẽ giúp các mẹ mang thai giảm chứng ốm nghén, mệ mỏi, tăng cường hệ miễn dịch đồng thời hỗ trợ rất tốt sự phát triển thể chất, trí não của thai nhi từ thắng thứ 3 trở đi.
Mặc dù quả dâu tây mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho cơ thể nhưng không đồng nghĩa tất cả mọi người đều có thể ăn. Bởi trên thực tế trái dâu tây kiêng kỵ với một số trường hợp dưới đây:
Xem thêm: Ăn đường phèn có béo không? Ai cần lưu ý khi sử dụng giảm cân
Theo chuyên gia dinh dưỡng, để xác định một loại thực phẩm bất kỳ có gây mập hay tăng cân không chỉ cần kiểm tra 2 yếu tố hàm lượng calories và thành phần chất béo.
bà bầu ăn dâu tây có tốt không
Vì vậy dựa trên thành phần và hàm lượng dinh dưỡng cụ thể của trái dâu tây xác định được, cứ 100g sẽ cung cấp cho cơ thể 45,8kcal, trong đó không có chất béo. Đây là mức calories được xếp ở ngưỡng thấp.
Do đó, bạn hoàn toàn có thể yên tâm ăn dâu tây thỏa thích mà không cần lo lắng vấn đề ăn béo phì hay tăng cân mất kiểm soát.
Mặc dù dâu tây không thể gây mập nhưng liệu ăn dâu tây có giảm cân không? Hãy cùng tìm hiểu sự tác động của trái dâu tây đối với trọng lượng cơ thể qua nội dung dưới đây.
Như đã biết, trái dâu tây chứa một lượng chất xơ nhất định có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng nhằm đào thải những chất dư thừa ra ngoài cơ thể giúp ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ.
Bạn có thể bổ sung dâu tây vào thực đơn hàng ngày để hỗ trợ giảm cân tại nhà
Đặc biệt, lượng nước và vitamin C có trong dâu tây còn giúp ngăn chặn cơn đói, giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể đồng thời đốt cháy chất béo nhanh chóng, hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả.
Như vậy, ăn dâu tây không hề gây mập, béo mà ngược lại còn có tác dụng giảm cân, loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng.
Xem thêm: Ăn gạo lứt có giảm cân không? 6 Cách nấu & Thực đơn trong 1 tuần
Không khó để tìm kiếm các công thức giảm cân bằng dâu tây tại nhà trên các trang mạng xã hội. Tuy nhiên bạn cần lựa chọn những phương pháp phù hợp để có hiệu quả tốt nhất.
Dưới đây là tổng hợp 4 cách ăn dâu tây giảm cân được nhiều người áp dụng và review mang lại kết quả cao:
Sinh tố dâu tây là thức uống vừa thơm ngon, hấp dẫn vừa tốt cho hệ tiêu hóa giúp thúc đẩy khả năng chuyển hóa các chất trong cơ thể nhằm đốt cháy mỡ thừa tích tụ tại các vị trí bụng, đùi, lưng, bắp chân và bắp tay.
ăn nhiều dâu tây có tốt không
Hướng dẫn làm sinh tố dâu tây giảm béo:
Ngoài sinh tố, bạn cũng có thể kết hợp dâu tây với trái dứa, chanh hoặc wiki để làm detox uống giảm béo đơn giản tại nhà. Phương pháp này không chỉ giúp loại bỏ mỡ thừa mà còn hỗ trợ giải nhiệt và thanh lọc cơ thể.
Thường xuyên uống detox dâu tây bạn không cần bận tâm vấn đề “ăn dâu tây có béo không?”
Hướng dẫn làm detox dâu tây tại nhà:
Chuối cũng giống như dâu tây rất giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và hệ tiêu hóa, đồng thời còn có công dụng giảm cân, ngăn tích lũy chất béo. Khi kết hợp 2 loại quả này với nhau bạn sẽ có một cốc sinh tố hấp dẫn và bổ dưỡng.
Nên uống sinh tố dâu tây chuối trước bữa ăn 30 phút – 1 tiếng để hỗ trợ giảm cân nhanh chóng
Hướng dẫn làm sinh tố dâu tây + chuối:
Bên cạnh cách uống, bạn hãy kết hợp dâu tây với một số loại rau củ quả như xà lách, dưa chuột, cà rốt, hành tây,… để chế biến thành món salad vừa ngon miệng tránh nhàm chán vừa cung cấp đủ dinh dưỡng, ít chất béo, giữ dáng thon gọn hiệu quả.
Salad dâu tây vừa tốt cho sức khỏe, thanh lọc cơ thể vừa giúp loại bỏ mỡ thừa
Hướng dẫn là món salad dâu tây giảm béo đơn giản:
Mặc dù dâu tây mang lại nhiều tác dụng tốt cho cơ thể nhưng phương pháp ăn dâu tây giảm cân vẫn tồn tại một số nhược điểm nhất định.
❖ Nhược điểm giảm béo bằng dâu tây
✘ Phải thực hiện thường xuyên, liên tục, nếu ngắt quãng sẽ không có tác dụng
✘ Tốn nhiều thời gian, không phù hợp với những người bận rộn
✘ Áp dụng lâu sẽ gây ảnh hưởng tới dạ dày, hệ tiêu hóa
✘ Chỉ là mẹo hỗ trợ giảm mỡ bụng cho những trường hợp cân nặng không quá lớn
✘ Hiệu quả giảm cân phải dựa vào nhiều yếu tố khách quan chủ quan
Như đã phân tích các nhược điểm giảm cân bằng dâu tây ở trên, ta nhận thấy ăn dâu tây có béo không? Có giảm cân không? còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố tác động như: Cân nặng, chế độ dinh dưỡng, chê độ sinh hoạt.
Vì vậy, không phải ai cũng có thể giảm cân với phương pháp này, đặc biệt những trường hợp có trọng lượng cơ thể lớn, nhiều mỡ thừa tích tụ hoặc mỡ sau sinh không nên áp dụng, vì tốn nhiều công sức, thời gian, tiền bạc nhưng hiệu quả không cao.
BẠN KHÔNG THỂ GIẢM CÂN BẰNG DÂU TÂY HAY CÁC NGUYÊN LIỆU TỰ NHIÊN KHÁC?
ÁP DỤNG NGAY PHƯƠNG PHÁP GIẢM BÉO SIÊU TỐC – KHÔN ĂN KIÊNG!
➢ Hiệu quả giảm ngay 9 – 15kg sau lần đầu trải nghiệm
➢ Sở hữu vóc dáng thon dọn, body quyễn rũ như ý sau 60 phút
➢ Không vất vả ăn kiêng – tập luyện
➢ Kết quả dùy trì lâu dài – giảm khả năng tăng cân lại
➢ Phù hợp với người bận rộn – không có thời gian
⚠️⚠️⚠️ THAM KHẢO CHI TIẾT GIẢI PHÁP: Thẩm mỹ hút mỡ bụng nội soi
HỆ THỐNG BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM
- Hà Nội: 190 Trường Chinh, Q.Đống Đa, TP. Hà Nội
- TP.HCM:
666 CM Tháng 8, Q.Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh
218 Nguyễn Trãi, P.3, Q.5, TP. Hồ Chí Minh
Hệ Thống Viện thẩm mỹ Kangnam
Thái Nguyên: 194 Phan Đình Phùng, TP. Thái Nguyên
Hải Phòng : 378 Tô Hiệu, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Bắc Ninh : 519-521 Ngô Gia Tự, P. Tiền An, TP. Bắc Ninh
Thanh Hóa : 103 Nguyễn Trãi, P. Ba Đình, TP. Thanh Hóa
Nghệ An : 148 Nguyễn Văn Cừ, P. Hưng Phúc, TP. Vinh
Đà Nẵng : 293 Hùng Vương, Q. Thanh Khê, TP. Đà Nẵng
Buôn Ma Thuột: 26 Lê Thánh Tông, Thắng Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Bình Dương : 08 Đường D9, KDC, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Cần Thơ : 28 Lý Tự Trọng, Q. Ninh Kiều, TP. Cần ThơFanpage: https://www.facebook.com/Thammykangnam
Website: https://benhvienthammykangnam.vn/
Lịch làm việc:
Thứ hai đến chủ nhật, từ 8h - 17h
Hà Nội - TP.HCM - Hải Phòng - Nghệ An - Đà Nẵng - Cần Thơ - Bình Dương - Thanh Hóa - Bắc Ninh - Buôn Ma Thuột
Sơ đồ website - Chính Sách Bảo Mật - Điều khoản sử dụng - Chính sách riêng tư - Quy trình kiểm duyệt nội dung - Khuyến mãi - Tuyển dụng
Ứng dụng Mobile: Google Play - Apple Store
Hãy để lại bình luận của bạn bên dưới!
Nhập thông tin của bạn
×