Ăn cóc có giảm cân không? Tác dụng cóc đối với giảm cân

Ăn cóc có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng do bên trong 100g quả cóc (tương đương với 3-5 quả) chỉ chứa 150 calo, cho nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm ăn cóc mà không lo bị tích tụ mỡ thừa gây béo phì. 4 Cách ăn cóc giảm cân hiệu quả được nhiều người ưa chuộng là: cóc dầm muối ớt, nước ép cóc, sinh tố cóc ổi, nước ép cóc dứa, đối với nước ép và sinh tố hoàn toàn có thể uống hàng ngày.

I/ Ăn cóc có giảm cân không?

Trái cóc là một trong những loại quả ăn vặt phổ biến tại Việt Nam, được rất nhiều người ưa chuộng. Loại quả này có tên tiếng Anh là Otaheite apple, phù hợp phát triển ở vùng nhiệt đới, có hình bầu dục. Bình thường quả cóc có màu xanh, nhưng khi chín chuyển sang màu vàng.

Quả cóc được đánh giá có vị chua – ngọt, giòn, mọc theo chùm từ 2 – 10 quả, có hàm lượng dinh dưỡng cao, tốt cho cơ thể.

Qủa cóc màu xanh mọc thèo chùm và có hàm lượng dinh dưỡng cao

Xem thêm: Ăn củ cải trắng có giảm cân không? 4 cách ăn củ cải

Đặc biệt, trong quả cóc chứa hàm lượng nước, chất xơ và vitamin C vô cùng dồi dào, có tác dụng tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Đồng thời, lượng đường, béo trong quả cóc rất ít, mang lại cảm giác no lâu, không thèm ăn, giúp giảm khẩu phần ăn hàng ngày, loại bỏ mỡ thừa hiệu quả.

Trung bình cóc cung cấp hàm lượng calo khá thấp, chỉ khoảng 150 calo/100g cóc (3 – 5 quả). Như vậy, bạn hoàn toàn có thể yên tâm ăn cóc mà vẫn giúp giảm cân nhanh chóng, không lo tích tụ mỡ thừa, béo phì.

Bên cạnh đó, trong quả cóc còn chứa các dưỡng chất khác như: Sắt, kẽm, calcium, carbohydrate,… tốt cho hệ tiêu hóa, làm đẹp da, tăng sức đề kháng, ngăn chặn quá trình lão hóa.

Xem thêm: Cách giảm mỡ mặt để có gương mặt thon gọn

II/ Giảm cân bằng cóc như thế nào?

Như đã biết, cóc nằm trong nhóm thực vật lành tính và có tác dụng giảm cân, loại bỏ mỡ thừa. Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể bổ sung trái cóc vào chế độ ăn kiêng giảm cân hàng ngày của mình. Hãy tham khảo một số cách ăn cóc giảm cân đơn giản tại nhà nhưng mang lại kết quả cực tốt.

2.1 Giảm béo với cóc dầm muối ớt

Cóc dầm muối ớt là thức quà ăn vặt quá phổ biến và quen thuộc với nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ. Chỉ cần trộn cóc với vài gia vị đơn giản tại nhà, bạn sẽ có ngay món cóc dầm giòn thơm, là sự hài hòa giữa các vị chua, cay, mặn, ngọt, vừa ngon miệng vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Một tuần nên 2 – 3 lần món cóc dầm muối ớt để hỗ trợ giảm cân tốt nhất

► Nguyên liệu: 

5 – 8 quả cóc

4 thìa đường

2 thìa muối/ bột canh

1 thìa bột ớt

► Cách làm:

Cóc rửa sạch với nước, sau đó gọt vỏ

Cắt thành miếng nhỏ, bỏ hột bên trong

Cho cóc vào một bát to và bỏ thêm các loại gia vị đã chuẩn bị: Đường, bột ớt, muối

Sau đó, trộn đều trong khoảng 15 phút để các gia vị ngấm đều

Xem thêm: Ăn dâu tây có Béo không? Cách giảm cân từ dâu tây đơn giản

2.2  Giảm cân bằng nước ép cóc

Cũng giống như nhiều loại nước ép bưởi, ổi, đu đủ,.. nước ép cóc có hàm lượng chất xơ, nước, vitamin C cao, không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt tăng sức đề kháng, chống cảm cúm.

Nên uống nước ép cóc sau bữa ăn trưa hoặc tối

► Nguyên liệu: 

• 3 – 5 quả cóc
• 1 đường
• 1 thìa muối

► Cách làm: 

• Cóc rửa sạch, gọt vỏ rồi cắt thành nhiều miếng nhỏ, loại bỏ hột
• Cho phần cóc đã cắt nhỏ vào máy ép hoa quả ép lấy nước
• Tuy vào khẩu vị của từng người có thể bỏ thêm đường hoặc muối để dễ uống hơn

2.3 Đánh tan mỡ thừa với sinh tố cóc ổi

Ổi cũng là một trong những loại quả thanh nhiệt, giàu dinh dưỡng và có tác dụng giảm cân. Khi kết hợp 2 loại quả này tạo thành thức uống có hương vị thơm của ổi, chua nhẹ, ngọt mát của cóc giúp giảm béo, ngăn chặn khả năng tích tụ mỡ thừa ở bụng rất tốt.

Sinh tố ổi cóc vừa có tác dụng giảm cân vừa làm đẹp da chống lão hóa

► Nguyên liệu:

• 3 quả cóc
• 1 quả ổi
• 1/2 thìa đường

► Cách làm: 

• Rửa sạch ổi và cóc với nước muối
• Sau đó, cắt nhỏ 2 loại quả này thành nhiều miếng khác nhau
• Xay nhuyễn 2 loại quả này với máy sinh tố khoảng 4 đến 5 phút
• Bỏ 1 đá lạnh để tăng phần thơm ngon

Xem thêm: Thực Đơn Giảm Cân Trong 1 Tháng Hiệu Quả, An Toàn Cho …

2.4 Thoát khỏi béo mập với nước ép cóc dứa

Bạn cũng có thể sử dụng cóc với dứa để tạo ra cốc nước ép hấp dẫn, vừa giúp giải nhiệt, vừa mang lại tác dụng giảm cân tuyệt vời.

Có thể uống nước éo cóc dứa thay cho các loại nước hoa quả,nước ngọt

► Nguyên liệu:

• 3 – 5 quả cóc
• 1/2 quả dứa
• 1 thìa đường

► Cách làm:

• Bổ nhỏ cóc sau khi đã rửa sạch với nước muối
• Dứa cũng gọt vỏ bỏ hết phần mắt rồi cũng thái thành nhiêu miếng nhỏ
• Cho cả 2 loại quả này vào máy ép lọc lấy phần nước
• Để giảm bớt độ chua cho thêm 1/2 – 1 thìa đường

Chú ý: Trong chế độ giảm cân, mỗi ngày bạn chỉ nên sử dụng 150 – 250g cóc và tuyệt đối không ăn/uống cóc khi bụng đang đói để tránh dạ dày của bạn bị ảnh hưởng nghiêm trọng bởi chất axit. Để đảm giảm cân an toàn – hiệu quả, bạn chỉ nên ăn cóc sau các bữa ăn trong ngày.

Xem thêm: Ăn dưa hấu có béo không? 3 cách giảm cân bằng dưa hấu hiệu quả

III/ Lưu ý bà bầu hay trẻ em ăn cóc nhiều có tốt không?

3.1 Bà bầu ăn nhiều cóc có tốt cho thai nhi?

Theo các chuyên gia, trong trái cóc có nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe của bà bầu như: Vitamin C, sắt, protein, chất xơ giúp tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng, củng cố sức đề kháng, giảm lượng đường trong máu, trị cảm cúm ho rất hiệu quả.

Bệnh cạnh đó, quả cóc còn là nguồn canxi quan trọng cho quá trình phát triển của thai nhi.

Tuy nhiên, các mẹ cũng cần lưu ý, mặc dù cóc là loại quả lành tính, có nhiều lợi ích tốt nhưng cần có chệ độ ăn hợp lý. Vì trái cóc có vị chua, chứa nhiều axit, nếu ăn nhiều sẽ không tốt cho đường tiêu hóa, ảnh hưởng tới dạ dày, gây ra viêm loét.

3.2 Trẻ em ăn nhiều cóc tốt không?

Như đã phân tích ở trên, trong quả cóc có nhiều dinh dưỡng cần thiết bổ ích cho cơ thể. Tuy nhiên, đối với trẻ em, thành dạ dày còn mỏng không nên ăn nhiều cóc, vì chất axit sẽ gây ảnh hưởng xấu tới đường tiêu hóa của bé.

Trung bình từ 3 tuổi trở lên, trẻ có thể ăn cóc nhưng với một lượng ít, vừa đủ cung cấp vitamin C cho cơ thể và sự phát triển của toàn diện của bé.

IV/ Bạn có tin không cần ăn cóc vẫn giảm được cân?