Ăn đu đủ có béo không? Bật mí 5 cách ăn đu đủ

Ăn đu đủ có béo không là băn khoăn của không ít người khi đây là loại quả thanh mát và có giá trị dinh dưỡng lớn. Vậy thực tế ăn đu đủ có mập không? Ăn nhiều có tốt không?,…Toàn bộ những thông tin dưới đây sẽ giúp bạn đọc có được.

I – Thành phần dinh dưỡng trong đu đủ có tác dụng gì?

Đu đủ từ lâu đã được biết tới là loại quả sở hữu hàm lượng dưỡng chất cao rất tốt cho sức khỏe. Trước khi tìm hiểu rõ ăn đu đủ có béo không, cùng khám phá xem loại quả này có tác dụng như thế nào ngay nhé.

• Beta Caroten ngừa ung thư, cấp ẩm cho da

Theo nghiên cứu, chất beta caroten trong đu đủ khá nhiều, đây là tiền chất của vitamin A giúp chống lại các tác nhân gây ung thư, ngăn khô mắt hoặc khô da.

• Vitamin C hỗ trợ miễn dịch

Hàm lượng vitamin C trong đu đủ sẽ hỗ trợ miễn dịch của cơ thể tốt hơn. Điều này cũng giúp người dùng ngăn bệnh cảm cúm, viêm nhiễm hay bệnh về xương khớp.

Đu đủ sở hữu nhiều dưỡng chất giúp ích cho sức khỏe

Xem thêm: Ăn Xúc Xích có béo không? 3 Cách ăn để giảm cân, không lo Mập

• Vitamin E làm chậm quá trình oxy hóa

Lượng vitamin E khi kết hợp cùng vitamin C trong đu đủ có thể làm ức chế việc oxy hóa. Đặc biệt nó cũng giúp hạn chế những mảng tiểu cầu do oxy hóa cholesterol gây ra gây tắc nghẽn mạch máu.

• Chất xơ giúp giảm mỡ máu (1)

Theo nghiên cứu, hàm lượng chất xơ cao trong đu đủ có thể giúp giảm mỡ máu, ngừa ung thư kết tràng. Đặc biệt, những người có bệnh táo bón, dạ dày ăn đu đủ cũng rất tốt.

• Đường có lợi

Trong đu đủ chứa khoảng 13% đường nhưng đây là loại đường có lợi. Do vậy những bệnh nhân có bệnh tiểu đường ăn loại quả này hoàn toàn không ảnh hưởng.

• Ít calo và chất xơ cao

Trong đu đủ chứa hàm lương calo thấp trong khi đó lượng chất xơ cao sẽ giúp tăng cảm giác no. Do vậy cũng hỗ trợ cho việc duy trì cân nặng

II – Ăn đu đủ có béo không? Có giảm cân được không?

Với hàm lượng dưỡng chất cao, không ít chị em lo lắng việc ăn đu đủ có béo không.

Tuy nhiên theo đánh giá của các chuyên gia, việc ăn đủ đủ có gây tăng cân không sẽ phụ thuộc hoàn toàn vào cách áp dụng của mỗi người.

1. Ăn đu đủ có mập không?

Hiện không ít người lầm tưởng việc ăn các loại quả ngọt có thể gây tăng cân nếu như ăn quá nhiều. Tuy vậy, với đu đủ thì hoàn toàn khác, các nghiên cứu cho thấy ăn đu đủ đều đặn có thể mang tới rất nhiều lợi ích.

Không chỉ giúp đẹp da mà các loại dưỡng chất trong loại quả này còn giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. (2)

Các nghiên cứu cũng cho thấy, trong 100g đu đủ chỉ có khoảng 32calo, ít hơn rất nhiều so với những loại quả hay đồ ăn vặt khác.

Đặc biệt với băn khoăn ăn đu đủ chín buổi tối có mập không, các chuyên gia cũng nhận định là không gây béo. Ngược lại còn giúp cải thiện làn da và tốt cho sức khỏe.

Ăn đu đủ hoàn toàn không gây béo hay tăng cân

Xem thêm: Bữa trưa nên ăn gì để giảm cân? 11 Thực đơn buổi trưa

2. Ăn đu đủ có giảm cân được không?

Với lượng dưỡng chất cao, calo thấp,…ăn đu đủ sẽ giúp hạn chế thèm ăn vặt, hỗ trợ rất tốt cho việc giảm béo.

Đặc biệt, các loại vitamin C, vitamin A trong đu đủ cũng sẽ giúp tiêu hóa năng lượng tốt hơn. Ngừa cơ thể tích tụ các tế bào mỡ thừa gây tăng cân.

Theo đó, ăn đu đủ không những chẳng gây tăng cân mà còn là loại quả hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm béo của các khách hàng.

III – Hướng dẫn 5 cách ăn đu đủ giảm cân hiệu quả nhất

Như đã đề cập nêu trên, việc ăn đu đủ có giảm cân không sẽ phụ thuộc vào cách ăn của mỗi người. Hiện trên các diễn đàn như webtretho rất nhiều chị em truyền tai nhau các công thức giảm cân từ quả đu đủ.

Nếu các bạn vẫn chưa biết cách giảm béo bằng đu đủ như thế nào, có thể tham khảo ngay những bí quyết ngay dưới đây:

1. Cách làm sinh tố đu đủ chín giảm cân nhanh chóng

Sinh tố đu đủ là loại thức uống bổ dưỡng không chỉ làm đẹp da mà còn vô cùng hữu ích cho việc duy trì vóc dáng lý tưởng.

Một cốc sinh tố đu đủ chín cho bữa sáng chính là lựa chọn hợp lý, đơn giản và tiện dụng. Cơ thể không chỉ có đủ dưỡng chất mà còn đủ năng lượng cho ngày dài.

➣ Bí quyết làm sinh tốt đu đủ chín giảm béo

• Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm nửa quả đu đủ chín, sữa tươi không đường, cốt dừa
• Bước 2: Gọt sạch vỏ đu đủ,  thái miếng
• Bước 3: Cho đu đủ cùng các nguyên liệu khác vào máy xay nhuyễn
• Bước 4: Cho thêm chút nước cốt dừa và đá để tăng hương vị
• Bước 5: Dùng cho bữa sáng hoặc bữa phụ.

2. Cách giảm cân với gỏi đu đủ xanh hiệu quả nhanh chóng

Chỉ với những bước dưới đây, các bạn hoàn toàn có thể làm nên món nộm đu đủ xanh hấp dẫn cho bữa chính.

Đây chính là lựa chọn phù hợp cho những ai béo phì có nhu cầu giảm cân. Không chỉ hỗ trợ tiêu hóa tốt mà còn làm đẹp da.

• Bước 1: Chuẩn bị 1 quả đu đủ xanh, cà rốt, rau mùi, lạc, gia vị
• Bước 2: Gọt vỏ đu đủ và cà rốt rồi thái sợi rồi ngâm nước lạnh 10 phút
• Bước 3: Vớt đu đủ và cà rốt để ráo rồi trộn cùng rau mùi, bạc hà
• Bước 4: Tiếp tới cho thêm lạc rang và chút gia vị vừa ăn.

Lưu ý: Các bạn hoàn toàn có thể kết hợp cùng tôm hấp, ức gà hoặc thịt lợn trắng vào món nộm này để cấp thêm dinh dưỡng cho cơ thể nhé.

Xem thêm: Thực đơn giảm cân hiểu quả cho mọi nhà

3. Bí quyết ăn đu đủ xanh luộc giảm béo tối ưu

Đu đủ xanh được đánh giá mang tới những dưỡng chất vô cùng tuyệt vời cho sức khỏe. Đặc biệt đây là lọa quả vô cùng tốt cho chị em sau sinh và đang trong giai đoạn cho con bú.

Không chỉ lợi sữa, làm đẹp da, đu đủ xanh còn giúp lấy lại vóc dáng thon gọn nếu được sử dụng đúng cách.

➣ Cách giảm cân bằng đu đủ xanh

• Bước 1: Chuẩn bị nửa quả đu đủ xanh, cà rốt
• Bước 2: Đu đủ gọt vỏ và bỏ ruột rồi thái khúc
• Bước 3: Tương tự cà rốt cũng gọt vỏ, rửa sạch rồi thái khúc
• Bước 4: Đun nước sôi rồi cho cà rốt và đu đủ vào luộc
• Bước 5: Ăn trong bữa trưa hoặc bữa tối.

Lưu ý: Không nên ăn đu đủ sống, nhất là lúc đói vì có thể gây hại cho dạ dày.

4. Mẹo uống nước lá đu đủ giảm mỡ bụng nhanh

Rất nhiều người chỉ biết tới tác dụng của đu đủ chín mà không biết rằng lá đu đủ cũng sở hữu lượng dưỡng chất vô cùng tối ưu.

Đây chính là nguồn cấp vitamin A, B, C, canxi,…vô cùng cấp thiết cho cơ thể. Những dưỡng chất này có thể hỗ trợ trị bệnh tim mạch va làm sạch đường ruột.

Cùng với đó, lá đu đủ còn giúp cân đối lượng đường máu, tăng miễn dịch cơ thể và ngừa một số bệnh ung thư. Đặc biệt, một công dụng khác không thể bỏ qua là việc giảm cân.

Các bạn có thể uống nước ép lá đu đủ tươi hoặc nấu nước để phục vụ cho việc giảm cân. Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết, dể dễ sử dụng hơn, có thể kết hợp cùng 1 số loại trái cây khác tạo nên thức uống thơm ngon.

5. Thực đơn giảm cân bằng đu đủ nấu canh

Canh đu đủ là món ăn bổ dưỡng có thể cải thiện vóc dáng vô cùng lý tưởng. Các bạn có thể đưa món canh đu đủ vào thực đơn ăn kiêng giảm béo hàng ngày để đạt kết quả tốt nhất.

• Bước 1: Chuẩn bị nửa quả đu đủ xanh vừa, tôm, hành, mùi, gia vị
• Bước 2: Gọt vỏ đu đủ, bỏ hạt rồi thái khúc
• Bước 3: Phi thơm hành, tỏi rồi cho tôm đã ướp vào xào rồi cho thêm nước đun sôi
• Bước 4: Cho thêm gia vị vừa ăn rồi cho đu đủ vào đun thêm tới khi mềm
• Bước 5: Thêm rau mùi vào rồi cho ra bát và dùng trong bữa ăn.

IV – Một số lưu ý khi ăn đủ đủ giảm béo an toàn

Bên cạnh việc ăn đu đủ có béo không các chị em cũng cần quan tâm tới những lưu ý khi ăn loại quả này. Trên thực tế, không phải ai cũng thích hợp để sử dụng loại quả này.

1. Ăn đu đủ có tốt cho bà bầu không?

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, phụ nữ mang thai không nên ăn du đủ xanh vì có thể gây kích thích tử cung.

Tuy nhiên với đu đủ chín lại mang tới những lợi ích vô cùng tuyệt vời. Không chỉ giúp ngừa thiếu máu, cấp nước mà còn đẹp da.

Ngoài ra, trẻ em khi ăn đu đủ chín với lượng vừa phải cũng sẽ rất hữu ích cho việc phát triển trí não, xương và cả hệ tiêu hóa.

Phụ nữ có thai không nên ăn đu đủ xanh

2. Buổi tối ăn sinh tố đu đủ có béo, mập không?

Theo đánh giá của các chuyên gia, ăn đu đủ chín buổi tối sẽ không ảnh hưởng tới việc gây tăng cân nếu áp dụng đúng cách.

Tránh việc ăn sinh tố đu đủ quá khuya khiến hệ tiêu hóa phải làm việc quá sức.

3. Những trường hợp ăn đu đủ giảm cân không hiệu quả?

Mặc dù đu đủ mang tới những lợi ích tuyệt vời, tuy nhiên thực tế không phải ai áp dụng cũng đạt được những hiệu quả như mong muốn.

AI KHÔNG PHÙ HỢP ĐỂ GIẢM BÉO BẰNG ĐU ĐỦ?

• Người béo phì, thừa cân quá mức
• Người có bệnh lý về dạ dày, tiêu hóa
• Người bận rộn, muốn giảm béo cấp tốc

CÔNG NGHỆ LOẠI BỎ 13 KG KHÔNG ĂN KIÊNG?

• Giảm ngay 10 – 12cm vòng eo
• Xóa sổ béo phì, thừa cân
• Không phải lo lắng ăn đu đủ có béo không
• Không cần tập luyện
• Ngừa mỡ thừa tích tụ trở lại.

Rất nhiều khách hàng đã sở hữu vòng eo thon gọn như ý – Còn bạn thì sao?

HỆ THỐNG BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

• Hà Nội: 190 Trường Chinh, Q.Đống Đa, TP. Hà Nội

• TP.HCM:

            666 CM Tháng 8, Q.Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh

            218 Nguyễn Trãi, P.3, Q.5, TP. Hồ Chí Minh

Hệ Thống Viện thẩm mỹ Kangnam

Hải Phòng : 378 Tô Hiệu, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Thanh Hóa  : 103 Nguyễn Trãi, P. Ba Đình, TP. Thanh Hóa
Nghệ An : 148 Nguyễn Văn Cừ, P. Hưng Phúc, TP. Vinh
Đà Nẵng : 293 Hùng Vương, Q. Thanh Khê, TP. Đà Nẵng
Buôn Ma Thuột: 26 Lê Thánh Tông, Thắng Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Bình Dương : 08 Đường D9, KDC, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Cần Thơ : 28 Lý Tự Trọng, Q. Ninh Kiều, TP. Cần Thơ

Fanpage: https://www.facebook.com/Thammykangnam

Website: https://benhvienthammykangnam.vn/