Review thực đơn giảm cân của IU? Có phải ai áp dụng cũng thành công

Nhắc đến nữ thần Kpop quốc dân – IU, chẳn hẳn ai biết đến hành trình lột xác xinh đẹp với body quyến rũ nhờ quá trình ăn kiêng vô cùng khắc nghiệt. Cùng review lại thực đơn giảm cân của IU để tham khảo kinh nghiệm giảm béo an toàn, hiệu quả nhất nhé!

I – Quá trình giảm cân “thần tốc” của ca sĩ IU

IU tên thật Lee Ji-eun, cô là nữ diễn viên, nhạc sĩ, ca sĩ nổi tiếng thuộc top sao hạng A của Hàn Quốc. IU sơ rhuwux hữu giọng hát nội lực, cảm xúc với một số Fan đông đảo, hơn nữa cô còn gây ấn tượng với thân hình quyến rũ, khuôn mặt baby xinh đẹp.

1/ Hình ảnh IU trước khi giảm cân

Hình ảnh Iu thời còn đi học được nhận xét khá mũm mĩm

IU với thời điểm cân nặng cán mốc 65kg

Gương mặt to tròn dễ thương của nữ thần IU

NGUYÊN TẮC XÂY DỰNG THỰC ĐƠN GIẢM CÂN HIỆU QUẢ CAO CỦA IU???

Nhanh tay click để nhận mức phí ưu đãi sập sàn !

Xem thêm: Salad bắp cải có tốt không? 6 cách giảm cân với rau bắp cải

2/ IU “lột xác” với công cuộc giảm cân thần tốc

Để “lấy lại” thân hình mảnh mai, phục vụ cho nghề ca hát trình diễn, nữ Idol IU đã quyết định áp dụng chế độ giảm cân khắc nghiệt từ việc ăn kiêng kết hợp tập luyện.

Và IU đã có màn “lột xác” đầy ngoạn mục với thân hình chuẩn Sline, khuôn mặt thon gọn và xinh đẹp khiến khán giả không khỏi ngỡ ngàng và cô bị dính vào tin đồn phẫu thuật thẩm mỹ.

Iu xuất hiện với thân hình mảnh mai, xinh đẹp sau khi giảm béo

Thân hình sexy, quyến rũ không góc chết

Với phong cách nào IU cũng hút hồn người xem nhờ thân hình nóng bỏng

IU giảm cân thành công

Xem thêm: Tại sao nhảy dây giúp giảm cân? 7 cách nhảy dây giúp cân nhanh

Nhưng thực tế, trong vòng 1 tháng cô nàng đã có kết quả giảm cân thần tốc nhờ thực đơn giảm cân khắc nghiệt và chế độ luyện tập vô cùng hà khắc.

3/ IU giảm cân trong bao lâu?

Theo chia sẻ từng chính nữ ca sĩ, cô nàng đã áp dụng chế độ ăn kiêng iu chỉ trong vòng 1 tháng và thời điểm cuối cùng cô đã ép cân cấp tốc và giảm đến 8kg trong vòng 5 ngày.

Với khoảng thời gian trên, IU đã nhanh chóng lọt top sao Hàn giảm cân thành công nhất và chủ đề “Thực đơn giảm cân IU” đã nhanh chóng lọt vào trong topic hot, cuốn hút sự quan tâm của đông đảo giới báo chí, người hâm mộ.

Xem thêm: 7 thực đơn giảm cân cho nữ hiệu quả 1 tuần

II – Chi tiết thực đơn giảm cân của IU trong 7 ngày

Nhiều người bất ngờ với thân hình trước và sau khi giảm cân của người đẹp IU, ngưỡng mộ sự tăng hạng nhan sắc và muốn biết bí kíp giảm cân của cô nàng. Sau đây là thực đơn giảm cân chi tiết của IU trong vòng 7 ngày giúp bạn cải thiện cân nặng đáng kể.

1- Thực đơn giảm cân của IU trong 3 ngày

Ngày 1

• Bữa sáng: 1 củ khoai lang, 1 bát cháo yến mạch nhỏ
• Bữa trưa: 2 củ khoai lang luộc, 1 đĩa rau luộc cùng với ức gà
• Bữa phụ: 1 ly sinh tố dâu tây cho ít đường ăn kiêng.
• Bữa tối: 1 đĩa nhỏ salad rong biển, 1 cốc protein lắc và nấm luộc.

Ngày đầu giảm cân, IU vẫn cố gắng bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu thông qua những nhóm thực phẩm ít chất béo để đảm bảo có đủ năng lượng đáp ứng cho công việc hàng ngày.

Ngày 2

• Bữa sáng: 2 củ khoai lang luộc, 1 cốc nước ép táo
• Bữa trưa: 1 bát cháo yến mạch, 200gr cá hồi
• Bữa phụ: 1 ly nước ép cà rốt
• Bữa tối: 1 đĩa súp lơ luộc, 1 cốc protein.

Ngày thứ 2, IU tập trung vào bổ sung lượng tinh bột với khoai lang, tráng miệng bằng hoa quả và ưu tiên uống thêm nước ép để cung cấp thêm vitamin.

Ngày 3

• Bữa sáng: 2 củ khoai lang luộc
• Bữa trưa: ức gà và salad rau củ
• Bữa phụ: 1 ly nước ép ổi
• Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch nhỏ nấu cùng rau dền

Thực đơn ngày 3 vẫn bổ sung đầy đủ năng lượng cho lịch trình hoạt động dày đặc của cô nàng, hỗ trợ để cơ thể không bị uể oải trong một ngày.

Thực đơn giảm cân của IU trong 3 ngày

2- Thực đơn giảm cân của IU trong 7 ngày

Sau khi áp dụng theo thực đơn 3 ngày, bạn có thể nối tiếp thực đơn 7 ngày của IU. Khi đó, cơ thể cũng dần quen hơn với chế độ ăn ít chất béo và dần có sự cải thiện đáng kể.

Ngày 4:

• Bữa sáng: 1 củ khoai lang, 1 ly sữa hạt
• Bữa trưa: 1 bát cháo yến mạch và cần tây hấp với ức gà
• Bữa phụ: 4-5 múi bưởi
• Bữa tối: 1 bát cháo canh mướp, 1 ly protein

Bạn có thể học IU bổ sung thêm ức gà vào những bữa chính, giúp tăng cảm giác no nhưng lại không dung nạp nhiều calo, hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả.

Ngày 5

• Bữa sáng: 2 củ khoai lang hấp
• Bữa trưa: 300gr ức gà và salad rau củ
• Bữa phụ: 1 ly cam ép
• Bữa tối: 1 cốc protein

Thực đơn ngày thứ 5 có phần cắt giảm khá lớn lượng calo nạp vào, đặc biệt vào buổi tối. Tuy nhiên khi đã theo đến ngày thứ 5, cơ thể cũng đã quen với chế độ ăn nên sẽ không dễ bị rơi vào trạng thái mệt mỏi.

Ngày 6

• Bữa sáng: 1 củ khoai lang hấp
• Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt nhỏ, 1 đĩa salad rau
• Bữa phụ: 5 múi bưởi
• Bữa tối: 1 cốc protein

Có thể thấy thực đơn của IU không thể thiếu được protein, vì đây là dưỡng chất bổ sung chất đạm cho cơ thể, nếu không uống được protein lắc, bạn có thể thay thế bằng đậu hũ, các loại hạt, ức gà vào thực đơn hàng ngày.

Ngày 7

• Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch
• Bữa trưa: 1 củ khoai lang hấp
• Bữa phụ: 1 ly cam tươi
• Bữa tối: 1 cốc protein

Thực đơn giảm cân 7 ngày của IU đã giúp cô nàng giảm được hơn 4kg, cô cũng chia sẻ bản thân luôn phải bổ sung đủ nước hàng ngày. Uống nhiều nước vừa tạo cảm giác no và còn tránh được tình trạng da bị nhăn nheo, chảy xệ sau khi giảm cân.

Thực đơn giảm cân của IU trong 7 ngày

Xem thêm: Thực đơn Eat Clean :Chế độ giảm cân Đơn giản, Cấp tốc 7 ngày

III – Có phải ai áp dụng thực đơn giảm cân IU cũng thành công?

Mặc dù IU đã có quá trình giảm cân hiệu quả, nhưng không phải ai cũng cũng hoàn toàn phù hợp và đáp ứng được chế độ ăn kiêng vô cùng hà khắc này của cô nàng.

1- Review chi tiết sau khi áp dụng thực đơn giảm cân của IU

Dễ thấy với bảng thực phẩm và số lượng calo tiêu thụ mỗi ngày của IU, cô nàng đã phải trải qua chế độ giảm cân được đánh giá là vô cùng khắc nghiệt, đòi hỏi sự kiên trì và khả năng kiềm chế rất lớn.

Nhiều chị em có mong ước sở hữu thân hình thon gọn, mảnh mai như Idol, đã áp dụng ngay chế độ ăn giảm cân của iu nhưng kết quả lại không đạt được như kỳ vọng.

→ Youtuber Hàn Quốc chia sẻ:

“Soo đã áp dụng cách giảm béo của IU trong 1 tuần và đã giảm được 3kg. Tuy nhiên cách giảm cân này khiến cơ thể của tôi luôn rơi vào trạng thái mệt mỏi, không có sức để làm việc.”

→ Thành viên Hoanganhtuhn1994:

“Mình đã áp dụng thực đơn giảm cân của IU trong 2 ngày nhưng cảm thấy rất mệt mỏi, đặc biệt là vào khoảng thời gian buổi chiều cơ thể lả đi, không có chúc sức sống.”

→ Thành viên Xuxu2601:

“Thực sự khâm phục IU. Mình cũng đã thử thực hiện chế độ ăn kiêng iu nhưng hoàn toàn không thấy hiệu quả. Chắc do mình không chăm chỉ luyện tập, thời gian làm việc hơn 12h trên công ty thì tập luyện 4h/ngày quả thực là rất khó các chị ạ.”

Qua những chia sẻ thực tế trên, có thể thấy không dễ gì chúng ta có thể thực hiện theo chế độ giảm cân của sao Hàn IU, vì chế độ ăn này nạp rất ít calo. Đặc biệt, đối với những người đã quen với việc ăn nhiều thịt, nếu đột ngột thay đổi chế độ ăn kiêng này sẽ dễ gây ra tình trạng tụt huyết áp, người mệt lả, xanh xao nhưng lượng mỡ thừa cũng không giảm đi đáng kể.

Bên cạnh đó, chính IU cũng chia sẻ chị em không nên tùy tiện thực hiện theo cách ăn kiêng của cô vì tùy cơ địa mỗi người và sức khỏe hiện tại hiệu quả sẽ mang đến những kết quả khác nhau.

Đối với những người có lượng mỡ quá lớn, cân nặng vượt mức báo động có theo đuổi thực đơn giảm béo của IU kết hợp với tập luyện cũng rất khó có thể nhận được kết quả nhanh chóng.

2- Chuyên giá đánh giá về thực đơn của IU

Thực đơn ăn kiêng của IU được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá là có thể mang lại hiệu quả giảm cân cao, tuy nhiên nếu áp dụng trong thời gian dài có thể khiến cơ thể bị thiếu khoáng chất gây suy dinh dưỡng, chán ăn, mệt mỏi.

Lâu dầu nếu áp dụng chế độ ăn thiếu chất sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, cơ bắp bị phá vỡ và rơi vào tình trạng sụt cân mất kiểm soát. Khi đó để cân đối lại vóc dáng sẽ vô cùng khó khăn, đồng thời làn da, tóc, móng cũng bị ảnh hưởng nhiều.

Người đẹp IU chủ yếu ăn khoai lang trong quá trình giảm cân, đây là thực phẩm có chứa nhiều chất xơ, vitamin nhưng lại ít tinh bột và calo. Thực đơn của IU chủ yếu chỉ bổ sung khoảng 700 calo, trong khi cơ thể người trưởng thành cần từ 1500-3000 calo mỗi ngày. Do đó, đây là thực đơn chưa đảm bảo sự khoa học và không thể duy trì được trạng thái sức khỏe ổn định đối với một số người.

IV – Cách giảm cân nhanh nhất KHÔNG cần ăn kiêng

Các chuyên gia khuyến khích, nếu bạn đã thất bại với những phương pháp giảm cân ăn kiêng hà khắc hãy cân nhắc lựa chọn phương pháp giảm cân với công nghệ hút mỡ hiện đại để nhanh chóng lấy lại vóc dáng mà vẫn an toàn cho sức khỏe.

Bệnh viện Thẩm mỹ Kangnam là đơn vị phẫu thuật thẩm mỹ đi đầu trong công nghệ hút mỡ Vaser 4D, giúp khách hàng lấy lại ‘vòng eo con kiến’ và một thân hình cân đối chỉ sau 1 lần thực hiện.

Vaser 4D mang đến nhiều công dụng giảm mỡ ưu việt như:

• Loại bỏ mỡ nhanh chóng chỉ sau 1 lần thực hiện.
• Đầu ống rung cùng với tần số chuyên biệt có thể hóa lỏng mỡ và loại bỏ dễ dàng ra ngoài, không ảnh hưởng đến cơ thể
• Sau khi hút mỡ, vùng da được tăng sinh collagen để duy trì độ săn chắc mà không bị chùng nhão
• Hạn chế xâm lấn, KHÔNG ĐỂ LẠI SẸO sau phẫu thuật
• Quá trình phục hồi nhanh chóng và an toàn
• Được thực hiện bởi bác sĩ phẫu thuật hàng đầu tại Kangnam

Thành quả khách hàng giảm mỡ tại Kangnam khiến ai cũng phải ‘xuýt xoa’:

✍️✍️✍️ NHỮNG AI KHÔNG NÊN ÁP DỤNG THỰC ĐƠN GIẢM CÂN CỦA IU:

• Người có tiền sử tiểu đường, rối loạn tiêu hóa
• Người không có thời gian tập luyện
• Người thiếu kiên trì, dễ chán nản vì chế độ ăn kiêng nhàm chán
• Người béo phì, cân nặng quá lớn

♻️♻️♻️ TRẢI NGHIỆM CÁCH GIẢM CÂN NHANH NHẤT KHÔNG CẦN ĂN KIÊNG:

• Sở hữu thân hình Sline quyến rũ như IU
• Rút ngắn thời gian, chỉ cần thực hiện 1 lần duy nhất
• Không cần ăn kiêng, tập luyện vất vả
• “Xóa sổ” hoàn toàn mỡ bụng, giảm mỡ toàn thân
• Không phẫu thuật, được kiểm chứng an toàn từ Bộ Y tế

Khách hàng giảm béo thành công bằng công nghệ 6D Tia Sương

 

Bụng thon gọn ngay sau khi thực hiện giảm mỡ bụng toàn diện

Giảm mỡ bụng nhanh chóng không hề đau đớn

ĐĂNG KÝ TÌM HIỂU CÁCH GIẢM BÉO NHANH NHẤT

Hoặc