Ăn socola có béo không? Bật mí cách ăn socola không sợ tăng cân

Ăn socola có béo không – Lo lắng của những ai đang thừa cân hay ăn kiêng. Phân tích, đánh giá của chuyên gia dinh dưỡng sẽ giúp bạn giải đáp. Đặc biệt, bạn sẽ được hướng dẫn chi tiết loại sản phẩm cùng cách ăn socola để không bị tăng cân.

I. Ăn socola có tốt không?

Trong một nghiên cứu của giáo sư David Kennedy tại Anh, việc ăn socola với liều lượng thích hợp mang lại nhiều công dụng tích cực cho sức khỏe. (1)

Không cần phải ăn quá nhiều chỉ cần khoảng 100g socola cũng đã mang tới nhiều dinh dưỡng cho cơ thể mà bạn không ngờ tới.

Theo số liệu phân tích, trong socola đen 100% có dưỡng chất thiết yếu cần cho hoạt động: đồng, mangan, sắt, kẽm, kali, chất xơ, …

Một số tác dụng của socola có thể kể tới như:

• Giảm stress, cải thiện tâm trạng
• Hỗ trợ cắt cơn ho kéo dài với một số loại socola nhất định
• Giảm nguy cơ đột quỵ tới 20%
• Ngủ sâu, ngon giấc hơn
• Phòng chống bệnh mất trí nhớ ở người già
• Bảo vệ da khỏi tác động tiêu cực của ánh nắng mặt trời

II. Ăn socola có béo không?

Đa phần mọi người đều nghĩ rằng cứ ăn socola thì sẽ bị mập, cân nặng tăng lên nhanh chóng nên nhiều người gầy cố gắng ăn thật nhiều.

Tuy nhiên, khoa học chứng minh đây là quan điểm sai lầm và việc ăn không đúng cách gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng.

Thực hư ăn socola có bị mập không?

Xem thêm: Thực Đơn Giảm Cân Trong 7 Ngày: Giảm 4-5kg An Toàn Và …

2.1 Socola không gây tăng cân

Xét chi tiết về thành phần chủ yếu trong socola là cacao và bơ cacao ngoài ra có thể có đường, sữa, hạt … tùy vào từng loại sản phẩm.

Do vậy, socola cung cấp nhiều năng lượng và thúc đẩy hoạt động trao đổi chất diễn ra tốt hơn. Từ đó, chất béo được tiêu thụ thay vì tích trữ lại.

Bên cạnh đó, chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu thấy trong chocolate chứa Catechins có khả năng chống oxy hóa, đốt cháy mỡ thừa đặc biệt khi luyện tập thể thao.

Như vậy, bạn hoàn toàn giữ được vóc dáng cân đối, không sợ tăng lên nhanh chóng khi sử dụng món ăn socola này.

Socola trắng có thành phần sữa nhiều hơn cacao có thể ảnh hưởng tới cân nặng

??? XEM THÊM: Ăn phô mai có MẬP không?

2.2 Ăn socola giúp giảm béo

Không chỉ không gây biến động cân nặng mà nếu biết cách thưởng thức chocolate còn có thể giúp người ăn kiêng giảm cân nhanh hơn. (2)

Vị ngọt có trong thanh socola kiểm soát những cơn đói, thèm ăn trong ngày. Do đó, bạn nên ăn chocolate vào trước các bữa ăn.

Đồng thời, khi ăn bánh socola thay bữa sáng bạn sẽ cảm giác nhanh no hơn bình thường mà vẫn đảm bảo đủ lượng calo cần thiết cho hoạt động cả ngày.

Khi đó, chế độ khẩu phần ăn trong ngày cũng được hạn chế xuống thấp giúp cân nặng có thể giảm xuống sau 1 thời gian ăn kiêng.

Thực tế chứng minh, khi ăn socola dù chỉ 1 lượng nhỏ bạn cũng giảm cảm giác muốn ăn vặt – một trong những nguyên nhân gây tăng cân nhanh.

Vì vậy, socola hoàn toàn có thể giúp giảm cân. Bạn cũng không cần quá lo lắng ăn socola có béo không.

Tuy nhiên người đang ăn kiêng nên lựa chọn sản phẩm chocolate đen thành phần cacao lớn, ít đường, ít sữa để không ảnh hưởng tới giảm cân.

??? THAM KHẢO: Cách giảm mỡ đùi hiệu quả bằng các bài tập Yoga

III. Ăn socola loại nào giảm cân?

Trên thị trường có bán muôn vàn loại chocolate với những công thức sản xuất khác nhau kéo theo thành phần các chất trong đó cũng thay đổi.

Điều đó đồng nghĩa với việc không phải bất kỳ loại socola nào cũng giúp giảm cân. Do vậy trước khi sử dụng nên xem xét kĩ càng.

Tất cả những loại kẹo chocolate nhiều bơ, sữa, các loại hạt, ngũ cốc, đường, … hàm lượng cacao thấp ăn nhiều sẽ phản tác dụng và khiến tăng cân không kiểm soát.

Socola đen chứa nhiều cacao nên có vị đắng, khó ăn nhưng lại mang tới tác dụng tiêu mỡ thừa

Từ kết quả nghiên cứu, chỉ có sô cô la đen mới giúp giảm béo hiệu quả:

• Chuyển hóa chất béo

Một nghiên cứu tại đại học ở Pháp, socola đen giúp chuyển hóa chất béo và carbohydrate với kết quả đáng kinh ngạc.

Cùng với đó, trao đổi chất diễn ra nhanh và mạnh càng khiến tiêu hao đi lượng calo nhiều và giảm cân cũng rút ngắn được thời gian.

• Giảm hấp thu chất béo

Axit amin được tổng hợp nhiều hơn giúp quá trình tiêu hóa và hấp thu chất béo bị cản trở và chúng không còn khả năng tích tụ lại dưới da.

• Hạn chế thèm ăn

Trong nghiên cứu tại Hà Lan khẳng định socola tác động trực tiếp tới 2 trong 3 loại hormone kiểm soát thèm ăn trong cơ thể là: insulin, ghrelin.

Khi đó, dù chỉ ăn ít nhưng cơ thể sẽ hình cảm cảm giác no lâu hơn, không còn những cơn đói bụng thường xuyên như trước.

Uống bột cacao có tác dụng tương tự socola

✅✅✅ CHI TIẾT: Thực đơn giảm cân 1 tháng 5KG

III. 5 Điều cần nhớ khi ăn socola để không bị tăng cân

Ăn socola có béo không? Theo nghiên cứu thì không nhưng thực tế đa phần mọi người sử dụng món ăn này rất dễ tăng cân do chính thói quen của bạn.

5.1 Không ăn vào buổi tối

Buổi tối là thời gian vô cùng “nhạy cảm” với những người dễ bị mập. Nhưng thói quen ăn vặt của con người lại từ sau 19h.

Chính điều này khiến cho quá trình giảm cân không được cải thiện mà nhiều trường hợp còn bị tăng ngược nhanh hơn.

5.2 Không ăn quá 4 lần/ 1 tuần

Công dụng giảm cân của socola chỉ thực sự hiệu quả khi con người ăn đúng liều lượng theo khoa học. Một ngày, chỉ nên ăn từ 20 – 30g là đủ.

Hơn nữa, bạn không nên ăn 1 lần mà nên chia socola thành nhiều viên nhỏ để thưởng thức nhiều bữa trong ngày sẽ giúp giảm cân nhanh hơn.

Trường hợp bị dị ứng với socola thì nên dừng ngay lại và kiểm tra từ bác sĩ để điều trị và tránh ảnh hưởng tới sức khỏe.

5.3 Hạn chế ăn đối với trẻ nhỏ

Tuy nhiều tác dụng cho sức khỏe nhưng với người lớn và bà bầu. Còn trẻ nhỏ thì cần kiểm soát và cân nhắc tránh gây ra nhiều ảnh hưởng xấu.

Trẻ dưới 3 tuổi ăn socola loại nào cũng tăng nguy cơ mất ngủ, tác động tiêu cực tới hệ thần kinh, hệ tiêu hóa.

Nhưng khi thai nhi còn trong bụng mẹ thì lại nên bổ sung một lượng nhỏ socola đen nguyên chất rất tốt và phòng ngừa một số bệnh lý trong khi mang bầu.

??? KINH NGHIỆM: Cách giảm cân cho mẹ tại nhà sau sinh an toàn nhất

5.4 Cần kết hợp tập luyện

Không thể chỉ ăn kiêng hay ăn socola có thể giảm cân hay giữ vóc dáng. Muốn đạt hiệu quả cao bắt buộc bạn phải kết hợp thể dục mỗi ngày.

Có nhiều bài tập từ đơn giản tới phức tạp, thực hiện tại nhà hay tại phòng gym tùy thuộc tính chất công việc và thời gian của mỗi người mà lựa chọn

Luyện tập thể thao là cần thiết không chỉ hỗ trợ đốt cháy calo mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh

♻️♻️♻️ ĐỌC NGAY: Cách chạy bộ giảm cân siêu hiệu quả!

5.5 Chọn mua socola đảm bảo chất lượng

Trên thị trường có review một số loại socola giảm cân từ Nhật hiệu quả. Nhưng chuyên gia cũng khuyến cáo người dùng nên tỉnh táo tránh lừa đảo hay kém chất lượng.

Hơn nữa, bạn nên ăn socola có hàm lượng cacao trên 70%, không đường hoặc càng ít đường càng tốt để đảm bảo hiệu quả giảm béo của mình.

IV. Bạn đang STRESS khó kiểm soát cân nặng?

Ăn kiêng ngặt nghèo, luôn trong tâm lý ăn gì cũng sợ bị mập. Dù thích ăn chocolate nhưng lại lo ăn socola có béo không khiến việc ăn uống vô cùng khổ sở.

Tuy vậy, cân nặng vẫn không thể giảm hoặc còn bị tăng lên nhanh chóng khiến bạn tự ti, ngại giao tiếp vì ngoại hình bản thân.

Tất cả những căng thẳng tâm lý về cơ thể quá khổ sẽ được giải quyết nhanh chóng nhờ 1 phương pháp giảm cân hoàn toàn mới:

• Đảm bảo không phải ăn kiêng, không tập gym
• Giảm được cân như mong muốn, tối đa tới 20 kg
• Da săn chắc, hết sạch mỡ thừa
• Có được dáng chuẩn chỉ sau 3 ngày

Lấy lại vòng eo 60 sau sinh khi áp dụng phương pháp giảm béo bụng này

HỆ THỐNG BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

• Hà Nội: 190 Trường Chinh, Q.Đống Đa, TP. Hà Nội

• TP.HCM:

            666 CM Tháng 8, Q.Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh

            218 Nguyễn Trãi, P.3, Q.5, TP. Hồ Chí Minh

Hệ Thống Viện thẩm mỹ Kangnam

Hải Phòng : 378 Tô Hiệu, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Thanh Hóa  : 103 Nguyễn Trãi, P. Ba Đình, TP. Thanh Hóa
Nghệ An : 148 Nguyễn Văn Cừ, P. Hưng Phúc, TP. Vinh
Đà Nẵng : 293 Hùng Vương, Q. Thanh Khê, TP. Đà Nẵng
Buôn Ma Thuột: 26 Lê Thánh Tông, Thắng Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Bình Dương : 08 Đường D9, KDC, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Cần Thơ : 28 Lý Tự Trọng, Q. Ninh Kiều, TP. Cần Thơ

Fanpage: https://www.facebook.com/Thammykangnam

Website: https://benhvienthammykangnam.vn/