Ăn thanh long có béo không? 3 cách ăn thanh long không lo bị mập

Thanh long là loại quả hỗ trợ giảm béo cực kỳ hiệu quả, 3 cách ăn thanh long giảm cân hiệu quả: làm sinh tố thanh long, ăn thanh long hàng ngày, canh thanh long nấu tôm đầy đủ dinh dưỡng lại hỗ trợ giảm béo.

I – Ăn thanh long có béo không?

Ăn thanh long không hề gây béo bởi vì trong 100g thanh long chỉ chứa 40 Kcal bao gồm chất xơ, nước, vitamin C và các khoáng chất khác. Với những lợi ích và thành phần đáng chú ý đã được đề cập, nhiều người quan tâm đến câu hỏi liệu thanh long có béo không. Dưới đây là đánh giá cụ thể của các chuyên gia: (1)

1. Thanh long ruột trắng bao nhiêu calo? Có mập không?

Thanh long có lượng calo thấp nên không gây mập hay tăng cân

⚠️⚠️⚠️ XEM TIẾP: Ăn củ đậu có béo không?

2. 100g thanh long đỏ bao nhiêu calo?

Trong 100g thanh long đỏ có chứa 60-70 calo. Người trưởng thành cần cung cấp đến cơ thể 2000 calo mỗi ngày, nếu giảm cân thì nạp tối thiểu 1500 calo theo WHO.

3. Ăn thanh long có giảm cân không?

II – Hướng dẫn 3 cách ăn thanh long giảm cân hiệu quả

Cân nặng là nỗi ám ảnh của rất nhiều chị em khi ngoại hình ngày càng quyết định tới nhiều yếu tố. Tuy nhiên với những cách ăn thanh long dưới đây, các bạn hoàn toàn có thể lấy lại vóc dáng cân đối.

1. Làm sinh tố thanh long giảm béo

Sinh tố là món thức uống dễ thực hiện nhưng mang lại hiệu quả giảm cân và đẹp da vô cùng tối ưu.(2)

Cách ăn thanh long giảm béo cũng vậy, các bạn có thể chế biến thành smoothie thanh long sử dụng trước bữa ăn 30 phút để giúp cơ thể nạp ít thực phẩm hơn trong các bữa chính.

Nếu không thích ăn sinh tố xay, các bạn có thể chế biến dạng sữa chua dầm thanh long

➢ Cách giảm cân bằng sinh tố thanh long

• Bước 1: Chuẩn bị ½ quả thanh long, 1 hộp sữa chua không đường, đá xay
• Bước 2: Bỏ vỏ thanh long, sau đó cho ruột và máy xay
• Bước 3: Xay nhuyễn cùng sữa chua và đá
• Bước 4: Đổ sinh tố tạo được ra cốc và thưởng thức.

⚠️⚠️⚠️ THAM KHẢO THÊM: Các cách làm nhỏ bắp tay cấp tốc!

2. Sinh tố chuối thanh long giảm cân

Bạn có thể kết hợp thanh long với chuối tạo ra món sinh tố chuối thanh long cực ngon miệng lại đảm bảo healthy và không gây tăng cân.

Nguyên liệu:

• 1 chuối chín
• 100g thanh long đỏ
• 1/2 tách nước lọc
• Đá viên (tuỳ ý)

Hướng dẫn:

• Lột vỏ và cắt chuối thành các miếng nhỏ.
• Bỏ thanh long ra khỏi vỏ và lấy 100g thanh long đỏ.
• Đặt chuối và thanh long vào máy xay sinh tố và thêm nước lọc vào.
• Xay nhuyễn hỗn hợp cho tới khi mịn và đồng nhất.
• Nếu muốn uống sinh tố lạnh, thêm đá viên vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn thêm.
• Rót sinh tố chuối thanh long vào ly và thưởng thức ngay.

3. Ăn thanh long hàng ngày giảm béo toàn thân

Mỡ bụng, mỡ đùi hay bắp tay chính là điều mà nhiều chị em phải đau đầu nhất. Để giảm được những ngấn mỡ trên toàn thân, đòi hỏi cần phải kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng rất khắt khe.

Bên cạnh món sinh tố, các bạn có thể thay thế bằng cách ăn trực tiếp thanh long để giảm mỡ bụng hay mỡ toàn thân cũng khá hiệu quả.

Các bạn có thể sử dụng thanh long đỏ ruột hoặc thanh long trắng đều mang lại hiệu quả

➢ Hướng dẫn cách ăn thanh long giảm béo

• Bước 1: Chuẩn bị 300g thanh long đỏ ruột, 1 cốc nước
• Bước 2: Bỏ vỏ và cắt lấy ruột thanh long
• Bước 3: Ăn thanh long trong bữa sáng kèm theo 1 cốc nước đã chuẩn bị
• Bước 4: Lưu ý nhai kỹ thanh long bởi hạt của loại quả này có acid không bão hòa như omega giúp tim mạch khỏe mạnh.

??? NÊN XEM: Ăn sung có béo không

4. Bật mí công thức làm canh thanh long nấu tôm

Canh thanh long có vẻ là món khá lạ lẫm tuy nhiên đây lại là món ăn cho bữa trưa giảm cân hiệu quả đấy nhé.

Nếu đã ngán với việc uống sinh tố, các bạn hãy thử ngay với món canh thanh long lạ miệng theo công thức sau:

1 bát canh thanh long vào ngày hè sẽ là món ăn giải khát lý tưởng

• Bước 1: Chuẩn bị 200g tôm tươi, ½ quả thanh long, cà rốt, gia vị
• Bước 2: Bóc vỏ tôm rồi, thanh long và cà rốt cách khúc
• Bước 3: Băm tôm nhuyễn rồi ướp gia vị và vo viên
• Bước 4: Đun sôi nước rồi thả tôm và cà rốt vào nấu chín
• Bước 5: Cho Thanh long vào nấu thêm 2 phủ rồi nêm gia vị vừa ăn
• Bước 6: Kết hợp ăn trưa cùng 1 bát cơm gạo lứt.

III – Lưu ý khi giảm cân với thanh long an toàn

Những thông tin trên đây đã giúp các chị em làm rõ vấn đề ăn thanh long có béo không. Tuy nhiên, theo khuyến cáo của các chuyên gia, để loại quả này có tác dụng tốt, cần nắm rõ một số lưu ý như:

1. Nên ăn bao nhiêu thanh long là phù hợp?

Mặc dù thanh long không làm tăng cân và hỗ trợ tốt cho việc giảm béo, tuy nhiên không vì thế mà người dùng có thể lạm dụng ăn nhiều.

Thời điểm để ăn thanh long tốt nhất là bữa sáng hoặc trước bữa chính với liều lượng phù hợp. Không nên ăn nhiều hơn 1 quả mỗi ngày để tránh gây hại cho dạ dày và làm giảm hiệu quả giảm béo bụng.

Không nên ăn nhiều hơn 1 quả thanh long mỗi ngày

2. Đối tượng không phù hợp để ăn thanh long

Mặc dù mang tới những lợi ích tuyệt vời, tuy nhiên không phải ai cũng phù hợp để ăn thanh long. Theo đó, một số trường hợp được khuyến cáo không nên ăn thanh long cần lưu ý gồm:

• Chị em trong kỳ kinh nguyệt

Việc ăn thanh long trong thời kỳ kinh nguyệt có thể làm kinh nguyệt không đều. Do vậy chị em cần lưu ý rõ vấn đề này để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe.

• Người bị tiêu chảy

Thanh long có tính hàn, theo đó không thích hợp cho những người bị tiêu chảy, chân tay mỏi, mặt nhợt.

• Người có chứng phiền muộn, dịch đờm nhiều

Những đối tượng này khi ăn thanh long có thể khiến tình trạng bệnh nặng hơn.

Ngoài ra, đối tượng phụ nữ có thai cũng không được khuyến khích ăn nhiều thanh long bởi lượng protein thực vật có thể làm mẹ bầu dị ứng.

IV – Cách giảm béo siêu tốc cho người khó xuống cân

Mặc dù có khả năng hỗ trợ giảm béo nhưng thực tế có thể thấy không phải ai cũng phù hợp để sử dụng thanh long.

Đặc biệt một số trường hợp béo phì, mô mỡ quá nhiều muốn giảm cân nhanh thì cách làm này không có tác dụng.

CÁCH GIẢM BÉO SIÊU TỐC CHO NGƯỜI KHÓ XUỐNG CÂN?

• Giảm 15cm vòng bụng, 10cm vòng đùi
• Xóa sổ được nọng cằm, mỡ má hay mỡ lưng vai
• Thấy ngay kết quả sau 90 phút thực hiện
• Ngừa mô mỡ phát triển trở lại
• Không phải lo lắng ăn thanh long có béo không
• Không cần tập thể thao.

Khách hàng giảm 18cm vòng eo sau giảm béo cấp tốc bằng công nghệ

90 PHÚT TRIỆT TIÊU MỠ TOÀN THÂN, TỰ TIN DIỆN VÁY ÁO!

Hoặc