Bật mí 5 cách giảm cân bằng rau diếp cá loại bỏ 2 – 3kg trong 1 tuần

Nhờ hàm lượng vitamin, nước, chất xơ vô cùng dồi dào, phương pháp giảm cân bằng rau diếp cá là lựa chọn an toàn, hiệu quả hàng đầu của nhiều chị em. Áp dụng ngay 5 cách ăn rau diếp cá đốt cháy mỡ thừa, giảm cân đơn giản trong bài viết dưới đây.

I/ Vì sao rau diếp cá có công dụng giảm cân?

Rau diếp cá hay còn có tên gọi khác là giấp cá thuộc loài cỏ nhỏ, ưa sống và phát triển tốt ở vùng ẩm ướt. Lá rau diếp cá có màu xanh lục hình quạt, phần đầu hơi nhọn. (1)

Rau diếp cá thuộc nhóm thực vật hàn tính (tính lạnh), có mùi thanh nhẹ hơi tanh của cá khiến một số người cảm thấy khó ăn.

Rau diếp cá không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn thanh nhiệt, giải độc cơ thể rất tốt

Thông thường rau diếp cá được ăn sống, ăn kèm với một số món khác hoặc làm nước uống giải nhiệt vào mùa hè.

Ít ai biết rằng loại rau phổ biến này lại có công dụng hỗ trợ giảm cân tuyệt vời.

Theo phân tích của chuyên gia, trong rau diếp cá chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như: Protein, kali, sắt, vitamin A, B,… giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng, loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng.

Mặt khác, rau diếp cá là nguồn cung cấp chất xơ vô cùng dồi dào vừa có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tích cực vừa ngăn ngừa khả năng tích tụ chất béo, mỡ thừa tại các vùng bụng, đùi, bắp chân bắp tay.

Cây rau diếp cá có hàm lượng chất xơ vô cùng dồi dào

Hơn nữa, hàm lượng chất xơ trong rau diếp cá kết hợp với nước sẽ mang lại cảm giác no lâu, đẩy lùi cơn thèm ăn giúp giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Hạn chế khả năng dư thừa calo, chất béo hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, rau diếp cá còn có nhiều tác dụng rất tốt cho sức khỏe như: Giải nhiệt, hạ sốt, sát trùng diệt nấm, chữa bệnh trĩ, thanh lọc cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch, làm đẹp da,…

II/ Hướng dẫn cách giảm cân bằng rau diếp cá

Nhờ những công dụng vượt trội trên, rau diếp cá trở thành lựa chọn hoàn hảo cho những chị em đang tìm kiếm phương pháp giảm cân tại nhà.

Bởi thực tế, đây là loại rau phổ biến, tiết kiệm cho phí và dễ chế biến.

Tham khảo ngay 5 cách giảm cân với rau diếp cá đơn giản tại nhà, được nhiều chị em chia sẻ “rậm rộ” và đánh giá mang lại hiệu quả cao.

2.1 Uống nước rau diếp cá giảm cân

Uống nước rau diếp cá là cách giảm cân phổ biến, quen thuộc với nhiều chị em phụ nữ.

Không chỉ hỗ trợ loại bỏ chất béo, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa mà còn giúp giải nhiệt, thanh lọc cơ thể hiệu quả.

Đặc biệt, cách làm nước rau diếp cá cũng rất đơn giản, dễ thực hiện, không tốn kém chi phí.

Nên uống nước rau diếp cá trước bữa ăn 30 phút

➣ Cách làm nước rau diếp cá uống giảm cân:

• Rửa sạch rau diếp cá với nước muối khoảng 15 phút
• Cho rau diếp cá và 100ml nước vào máy xay sinh tố nghiền nhuyễn
• Sau đó lọc lấy phần nước và loại bỏ bã
• Để cốc nước rau diếp cá trong tủ lạnh 30 – 40 phút rồi uống sẽ ngon hơn

⚠️⚠️⚠️ KINH NGHIỆM: Giảm cân bằn sữa tươi không đường và chuối

2.2 Giảm béo bằng sinh tố rau diếp cá đậu xanh

Đậu xanh cũng là một trong những thực phẩm tốt cho sức khỏe hỗ trợ hệ tiêu hóa và chứa hàm lượng chất xơ cao.

Thay vì uống các loại nước detox, bạn có thể kết hợp rau diếp cá với đậu xanh để làm thành một cốc sinh tố vừa tốt cho sức khỏe vừa đốt cháy mỡ thừa, giảm cân nhanh chóng. (2)

Kết hợp rau diếp cá đậu xanh loại bỏ mỡ thừa nhanh nhất

➣ Hướng dẫn làm sinh tố rau diếp cá đậu xanh:

• Ngâm đậu xanh trong nước 2 – 3 tiếng rồi rửa sạch
• Sau đó luộc hoặc hấp chín đậu xanh
• Rau diếp cá rửa với nước muối loãng sau đó để ráo
• Cho rau diếp cá cùng 100ml nước vào máy xay nghiền nhuyễn
• Lọc lấy phần nước, bỏ bã
• Tiếp tục cho đậu xanh luộc chín, nước rau diếp cá vào máy xay sinh tố xay nhuyễn
• Đổ sinh tố diếp cá đậu xanh ra cốc, bỏ thêm vài cục đá nhỏ khuấy đều rồi uống.

2.3 Cách giảm béo bằng rau diếp cá mật ong đơn giản

Bên cạnh 2 cách uống trên, bạn cũng có thể kết hợp rau diếp cá với mật ong để giảm cân đơn giản tại nhà.

Đây là lựa chọn phù hợp cho những ai mong muốn lấy lại vòng 2 thon gọn, vóc dáng hấp dẫn nhanh chóng. Mặt khác mật ong còn có tác dụng trị ho, rát cổ, đau họng hiệu quả.

Ngày uống 1 – 2 lần nước diếp cá mật ong vừa giảm cân vừa chữa ho 

➣ Cách thực hiện:

• Rửa sạch rau diếp cá với nước
• Cho rau diếp cá vào máy xay sinh tố xay lọc lấy nước, bỏ bã
• Pha thêm 2 – 3 thìa mật ong, khuấy đều
• Để cốc nước trong ngăn mát tủ lạnh rồi uống

??? THỬ NGAY: Kinh nghiệm giảm cân bằng mật ong và quất

2.4 Salad rau diếp cá thịt tôm hỗ trợ giảm cân tại nhà

Ngoài phương pháp uống nước để loại bỏ mỡ thừa, bạn hãy kết hợp ăn rau diếp cá cùng một số thực phẩm ít calo, chất béo như tôm, thịt lợn nạc,…

Để thực đơn ăn kiêng giảm cân của mình thêm đa dạng, tránh nhàm chán nhưng hiệu quả vẫn được duy trì ổn định.

Ăn salad rau diếp cá vào bữa trưa phát huy công dụng giảm cân cao

➣ Cách chế biến salad rau diếp cá giảm béo:

• Thịt lợn, tôm luộc chín rồi thái thành miếng nhỏ vừa ăn
• Rau diếp cá rửa sạch, để ráo nước
• Cho rau diếp cá vào bát tô to, bỏ thêm gia vị ớt, chanh, bột nêm, nước mắm rồi trộn đều
• Để trong khoảng 15 – 20 phút cho gia vị ngấm vào rau
• Sau đó, cho thịt lợn và tôm vào bát tô trộn cùng rau diếp cá và thưởng thức

✅✅✅ NÊN XEM: Ăn nhiều hải sản có BÉO không

2.5 Giảm mỡ đơn giản với gỏi rau diếp cá

Mặc dù không phổ biến như các công thức giảm cân khác nhưng món gỏi rau diếp cá lại được nhiều người yêu thích bởi hương vị lạ miệng, hấp dẫn.

Khi ăn gỏi rau diếp cá bạn sẽ có cảm giác nhanh no, no lâu hơn nhờ đó giảm được khẩu phần ăn trong các bữa, hỗ trợ giảm béo hiệu quả.

Rửa sạch rau diếp cá trước khi làm gỏi để đảm bảo vệ sinh an toàn

➣ Công thức làm gỏi rau diếp cá:

• Rửa sạch rau diếp cá rồi để ráo nước
• Chả cá thái thành miếng nhỏ vừa miệng ăn
• Tiếp theo pha nước sốt, cho đường, nước chanh, nước mắm, ớt, tỏi giã nhuyễn vào bát rồi trộn đều
• Bỏ rau diếp cá và chả cá vào đĩa rồi tưới nước sốt lên

Xem thêm: Thực đơn giảm cân tăng cơ hiệu quả

III/ Lưu ý khi giảm cân bằng rau diếp cá tại nhà

Tuy phương pháp giảm cân bằng cây rau diếp cá an toàn, dễ thực hiện nhưng hiệu quả còn phụ thuộc vào cách áp dụng, liều lượng cụ thể của mỗi người.

Dưới đây là một số lưu ý quan trọng bạn cần nắm rõ trong quá trình thực hiện:

• Thông thường rau diếp cá được ăn sống vì sẽ giữ đầy đủ được chất dinh dưỡng và công dụng giảm cân tốt hơn khi đã làm chín.
• Bởi vậy nên rửa sạch sẽ trước khi ăn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
• Uống – ăn rau diếp cá giảm cân với liều lượng vừa phải 3 – 4 lần/tuần.
• Tránh lạm dụng quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng chóng mặt, nôn nao do cơ thể không thích nghi kịp
• Nên uống nước rau diếp cá trước các bữa ăn chính 30 phút – 1 tiếng hoặc trước khi đi ngủ 1 – 2 tiếng sẽ phát huy công dụng giảm cân tốt hơn

• Xây dựng thực đơn giảm cân với rau diếp cá khóa học, kết hợp với các thực phẩm ít chất béo, nhiều chất xơ và nước ép hoa quả để đảm bảo đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động
• Kết hợp tập luyện thể dục thường xuyên 30 – 40 phút/ngày
• Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể 2 – 2,5 lít/ngày
• Kiên trì thực hiện chế độ ăn giảm béo từ  rau diếp cá trong thời gian dài mới có tác dụng

??? AI CŨNG ĐỌC: Đi bộ có giảm béo bụng được không

IV/ Thực hư rau diếp cá có tác dụng giảm cân với mọi thể trạng?

Thực tế cho thấy bên cạnh những ưu điểm trên thì phương pháp giảm cân bằng rau diếp cá cũng có những nhược điểm nhất định như sau:

✘ Áp dụng cách giảm cân này lâu dài sẽ ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa, dạ dày 

✘ Phải thực hiện ăn kiêng thường xuyên, liên tục không được ngắt quãng 

✘ Chỉ có thể tác động đến một phần mô mỡ nhỏ nên hiệu quả giảm béo không cao

✘ Tốn nhiều thời gian, không thích hợp cho những người bận rộn 

⇨ Do đó, ăn rau diếp cá giảm cân không có tác dụng với một số trường hợp dưới đây:

• Người bị bệnh về dạ dày mãn tính: Viêm loét, trào ngược, nhiễm khuẩn
• Trường hợp bị dối loạn tiêu hóa, đầy bụng, khó tiêu, táo bón, tiêu chảy,…
• Người có nhiều mỡ thừa tích tụ lâu năm, thành mỡ dày, cân nặng lớn nữ trên 66kg và nam trên 75kg

Trên thực tế, rau diếp cá chỉ là thực phẩm hỗ trợ giảm mỡ bụng tại nhà. Vì vậy, hiệu quả giảm béo không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố tác động như cơ địa, cân nặng, chế độ dinh dưỡng sinh hoạt của mỗi người.

Đặc biệt những người thân hình quá lớn, nhiều mỡ thừa giảm cân bằng thực phẩm tự nhiên tại nhà rất khó có hiệu quả.

BẠN ĂN KIÊNG GIẢM CÂN NHƯNG KHÔNG HIỆU QUẢ?

THỬ NGAY CÁCH GIẢM BÉO SIÊU TỐC – HIỆU QUẢ CAO – KHÔNG ĂN KIÊNG!

• Giảm ngay 95% mỡ thừa sau lần đầu trải nghiệm 
• Sở hữu body chẩn, vòng eo “con kiến”, thân hình thon gọn sau 60 phút 
• Hiệu quả giảm mỡ đa diện 
• Không mất thời gian ăn kiêng – tập luyện 
• Kết quả duy trì lâu dài

BẠN LO LẮNG VÌ MỠ BỤNG – MỠ ĐÙI – MỠ TOÀN THÂN KHÓ GIẢM

Đặt lịch tư vấn trực tiếp cùng chuyên gia hôm nay!

Hoặc