Ăn dưa hấu có béo không? 3 Công thức giảm mỡ bụng bằng dưa hấu!

Ăn dưa hấu có béo không luôn là vấn đề khiến chị em đang ăn kiêng băn khoăn trước khi muốn dùng loại quả giải nhiệt mùa hè này. Những kinh nghiệm thực tế về cách giảm mỡ bụng bằng dưa hấu chắc chắn sẽ giúp bạn giữ vóc dáng đẹp, cân đối không sợ bị tăng cân!

I. Ăn nhiều dưa hấu có tốt?

Giá trị dinh dưỡng trong dứa hấu chứa nhiều dưỡng chất: vitamin, đường glucozo, axit amin, … tốt cho sức khỏe của con người.

Chuyên gia dinh dưỡng ở Mỹ từng có nghiên cứu về khả năng phòng chống ung thư của dưa hấu bởi hàm lượng chất chống oxy hóa cao.

Bên cạnh đó, axit amin chứa trong dưa hấu là cơ sở tạo nên protein tác động trực tiếp tới các hoạt động chức năng của cơ thể.

Người gặp vấn đề tim mạch nên uống nước dưa hấu để cải thiện hoạt động tuần hoàn máu

Xem thêm: Ăn đường phèn có béo không? Ai cần lưu ý khi sử dụng giảm cân

Trong dưa hấu có chứa hợp chất lycopene có công dụng kích hoạt vận động đào thải độc tố, ức chế quá trình oxy hóa diễn ra.

Chất chống oxy hóa tự nhiên luôn được đề cao hơn các sản phẩm thuốc. Do vậy, chuyên gia khuyên con người nên ăn dưa hấu thường xuyên.

Tuy nhiên, với các đối tượng đặc biệt như bà bầu, trẻ nhỏ, … thì cần lưu ý khi sử dụng dưa hấu đúng cách, lành mạnh:

• Bà bầu

Bác sĩ chuyên khoa sản khuyến cáo mẹ bầu hạn chế ăn dưa hấu. Bởi trong thời gian thai kỳ quả này làm đường trong máu cao, tăng nguy cơ tiểu đường.

Đặc biệt, phụ nữ có thai tránh ăn đồ lạnh sẽ khiến dễ bị đau bụng và đi ngoài nên dù mùa hè cũng tránh ăn dưa hấu để tủ lạnh.

• Trẻ em

Dưa hấu nhiều nước, giàu vitamin A, C và muối khoáng nên bậc cha mẹ nên đưa loại quả này có mặt trong thực đơn tráng miệng của trẻ.

Tùy thuộc vào từng độ tuổi của bé mà phụ huynh cho ăn với liều lượng thích hợp. Trẻ dưới 1 tuổi chỉ nên ăn 1 miếng nhỏ 1 lần.

II. Ăn dưa hấu có béo không?

Dưa hấu có làm ảnh hưởng tới cân nặng của người sử dụng hay không sẽ được phân tích chi tiết ngay trong phần phía dưới.

2.1 Calo trong dưa hấu

Calories trong dưa hấu được tính ở phần ruột đó con người ăn thường ngày là 30 Kcal / 100 gram thấp hơn nhiều loại hoa quả mùa hè.

Dưa hấu nhiều dinh dưỡng nhưng lượng cao cung cấp rất thấp nên không ảnh hưởng cân nặng

Kiểm tra trên 1 cốc nước ép dưa hấu mới chỉ chứa 46 Kcal nên nguy cơ làm tăng cân là không đáng lo ngại kể cả người ăn kiêng.

Vào ngày hè, mọi người có thể yên tâm ăn uống dưa hấu để giải nhiệt, làm đẹp da cùng nhiều công dụng khác không sợ bị mập, béo.

Xem thêm: Ăn gạo lứt có giảm cân không? 6 Cách nấu & Thực đơn trong 1 tuần

2.2 Dưa hấu có giúp giảm cân?

Trong báo cáo nghiên cứu tại Hoa Kỳ, nhiều thành phần trong dưa hấu không gây tăng cân mà còn hỗ trợ giảm béo nhanh chóng.

Chứa tới 92% nước trong ruột, khi ăn dưa hấu sẽ giúp đào thải độc tố, cải thiện hoạt động chức năng của thận, tiêu giảm phù nề trong quá trình giảm cân.

Đồng thời, axit amin trong dưa hấu sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cường trao đổi chất, hạn chế mỡ tích tụ lại ở vùng bụng, mông.

Bên cạnh đó, cholesterol dư thừa sẽ nhanh chóng bị tống ra ngoài bởi chất magie trong dưa hấu làm da săn chắc, không bị chùng nhão khi giảm cân.

BẠN BẬN RỘN KHÔNG CÓ THỜI GIAN KIÊNG KHEM? – TƯ VẤN GIẢM CÂN CẤP TỐC!

Hoặc

III. Công thức giảm cân bằng dưa hấu

Từ kinh nghiệm của nhiều chị em chia sẻ trên webtretho, cân nặng cải thiện đáng kể sau một thời gian giảm béo bằng dưa hấu.

Bạn có thể thử một trong số cách bên dưới và tìm ra phương pháp giảm cân thích hợp cho bản thân.

3.1 Giảm mỡ bụng với nước ép dưa hấu

Đây là công thức giảm cân bằng dưa hấu được nhiều chị em áp dụng nhất bởi cách làm vô cùng đơn giản và nhanh chóng.

• Dưa hấu gọt sạch phần vỏ và ruột trắng (có thể tách hạt hoặc không)
• Cắt dưa hấu thành nhiều miếng nhỏ để ép nhanh và nhiều nước hơn
• Cho dưa hấu vào máy ép để tách lấy nước.
• Đóng vào chai thủy tinh, bảo quản trong tủ lạnh và uống giảm cân.

Nước ép dưa hấu chỉ nên sử dụng trong ngày đảm bảo dinh dưỡng

Xem thêm: Ăn gì buổi tối để giảm cân? Ăn khuya như nào giảm béo tốt nhất?

3.2 Detox dưa hấu uống thay nước giảm mỡ

Uống detox dưa hấu mỗi ngày thanh lọc cơ thể, tiêu tan mỡ thừa bạn sẽ không còn phải lo lắng ăn dưa hấu có béo không với công thức này.

Cách pha detox:

• Cắt dưa hấu thành các miếng mỏng độ rộng từ 2 – 3 cm
• Lựa chọn 1 số nguyên liệu đi kèm: lá bạc hà, chanh vàng, dây tây, dưa chuột, … tùy sở thích
• Tất cả đều cắt miếng mỏng để dễ thẩm thấu khi cho vào nước
• Chuẩn bị bình thủy tinh có nắp, cho tất cả những hoa quả đã chuẩn bị vào bình nước
• Giữ trong tủ lạnh chừng 2 – 3 giờ và mang đi làm uống hàng ngày.

Chỉ nên cho vào detox mỗi loại hoa quả từ 3 – 4 miếng

3.3 Smoothie dưa hấu bột đậu nành da đẹp, giữ dáng

Một chút biến tấu của sinh tố, smoothie dưa hấu với bột đậu nành là gợi ý không tồi cho những ai muốn vừa giảm cân vừa chăm sóc da.

• Chuẩn bị: nửa quả chuối tiêu, 3 thìa bột đậu nành, 100g dưa hấu
• Một cốc sữa không đường cùng đá viên ( tùy mức độ uống lạnh)
• Cho toàn bộ vào máy xay sinh tố làm nhuyễn thành 1 hỗn hợp
• Đổ ra cốc và thưởng thức

Bột đậu nành tạo cảm giác no nhanh, chăm sóc da nên kết hợp với dưa hấu tăng hiệu quả giảm cân

Bạn cũng có thể thay thế bột đậu nành bằng một số nguyên liệu khác như: xoài, đào, … vẫn đảm bảo dinh dưỡng và giữ dáng đẹp.

IV. Một số thói quen khiến ăn dưa hấu bị tăng cân

Ăn dưa hấu có béo không? Trên thực tế, đa phần mọi người đang sử dụng dưa hấu sai khoa học. Chính điều này khiến quá trình giảm cân không hiệu quả.

4.1 Ăn quá nhiều

Dưa hấu giúp giải khát nên thường mỗi lần ăn rất nhiều, không kiểm soát. Nhưng khi nước và chất xơ cung cấp quá nhiều cùng lúc sẽ gây ra đầy hơi, nóng trong.

Bên cạnh đó, khi ăn quá nhiều, cơ thể không kịp chuyển hóa, bài tiết hết nước trong dưa hấu gây ra tích máu, thận yếu.

Cân nặng dễ bị tăng lên khi ăn quá nhiều dưa hấu

Xem thêm: Top 4 thực đơn giảm cân trong 7 ngày tốt nhất

4.2 Bỏ hạt dưa hấu

Hầu hết không ai thích thú với việc ăn hạt dưa hấu nên thường loại bỏ. Nhưng đây là thói quen không tốt cho sức khỏe và giảm cân.

Một nghiên cứu tại viện dinh dưỡng quốc gia, trong hạt dưa hấu có kẽm, magie dồi dào giúp vận động diễn ra tích cực, mỡ tiêu nhanh hơn.

4.3 Ăn vào buổi tối

Mọi người thường không để tâm tới thời điểm ăn hợp lý mà đa phần tiện lúc nào ăn dưa hấu lúc đó nên không giảm được cân còn gây tăng nhanh chóng.

Sau 19h, hệ tiêu hóa hoạt động chậm hơn nên những thực phẩm nhiều đường, axit gây cản trở giấc ngủ, đi tiểu đêm nhiều lần và tích tụ lại mỡ thừa.

Người áp dụng thực đơn giảm cân không nên ăn dưa hấu vào buổi tối nếu không muốn phản tác dụng