Thực đơn giảm cân của sao Hàn để sở hữu body săn chắc

Tham khảo 5 thực đơn giảm cân của sao Hàn để sở hữu body săn chắc: menu giảm béo 3 bữa của Suzy, thực đơn giảm cân của sao Hàn Park Shin Hye, học Kang Sora bí quyết để có vóc dáng đồng hồ cát, chế độ giảm cân kinh hoàng của sao Hàn – 20kg trong 4 tuần và chàng béo Shindong (SuJu) lột xác thành nam thần nhờ giảm 31 kg. Những điều cần lưu ý: bạn sẽ cần kiên trì, không bị các món ăn yêu thích và ăn kiêng lành mạnh.

I – Hình ảnh sao Hàn lột xác ngoạn mục sau khi giảm cân

Bạn có thể nhận thấy, hầu hết sao Hàn đều xuất hiện lung linh trước công chúng với vóc dáng đẹp thon thả. Tuy nhiên, để có được vòng eo con kiến hay body săn chắc 6 múi, cả sao nữ và sao nam Hàn Quốc đều có một chế độ tập luyện và ăn kiêng giảm cân vô cùng khắt khe.

Nhiều thực đơn giảm cân của sao Hàn khiến công chúng bất ngờ vì sự khắc nghiệt của nó.

Trên thực tế, không ít idol Hàn trước đó sở hữu thân hình quá khổ với mức cân nặng không tưởng. Tuy nhiên, nhìn ngắm hình ảnh hiện tại của họ bây giờ, bạn chắc chắn sẽ “mắt chữ O mồm chữ A” trước màn lột xác ngoạn mục đó.

Eun Ji (Apink) hiện tại sở hữu vóc dáng thon gọn hơn thời mới ra mắt

Đằng sau body đồng hồ cát của Song Ji Eun là công thức giảm cân khắc nghiệt

Kim Tae Woo

Ngọc nữ Park Shin Hye thăng hạng nhan sắc nhờ giảm cân

Yoon Eun Hye

Joy (Red Velvet)

IU

Tình đầu quốc dân Suzy

HÃY ĐỂ CHUYÊN GIA TƯ VẤN GIÚP ĐỠ BẠN HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ

Xem thêm: Thực đơn giảm cân của sao Hàn để sở hữu body săn chắc

II – Tham khảo thực đơn giảm cân của sao Hàn

Để giảm đi vài chục kilogram chỉ trong vòng vài tuần ngắn ngủi, idol Hàn đã thực sự ép mình với một thực đơn nghiêm ngặt. Cùng tham khảo cách giảm cân của sao Hàn ngay sau đây nhé.

1. Menu giảm béo 3 bữa của Suzy

Những năm đầu mới ra mắt, Suzy gây ấn tượng với vẻ ngoài đáng yêu, khuôn mặt bầu bĩnh. Tuy nhiên, nữ idol đã nhận về nhiều lời chê bai về vóc dáng. Khán giả cho rằng Suzy quá thừa cân, body kém thon gọn.

Hình ảnh mới debut khiến Suzy nhận về nhiều phản hồi tiêu cực

Chính những lời chê bai đó khiến “tình đầu quốc dân” có thêm quyết tâm để giảm cân. Bên cạnh tập luyện thì chế độ ăn là yếu tố hàng đầu giúp cô nàng giảm mỡ và duy trì vóc dáng săn chắc.

Cùng học hỏi thực đơn giảm cân của sao Hàn Suzy nhé:

Chế độ diet khắc nghiệt của “tình đầu quốc dân”

Xem thêm: Thực đơn giảm cân trong 1 tháng và những lưu ý quan trọng

• Bữa sáng: Ức gà + 1/2 củ khoai lang + 1 cốc nhỏ sữa ít béo.
• Bữa trưa: Nửa bát cơm gạo lứt + rau.
• Bữa tối: 2 củ khoai lang luộc.

Khuôn mặt thanh tú hiện tại của ngọc nữ Hàn Quốc

2. Thực đơn giảm cân của sao Hàn Park Shin Hye

Tương tự như Suzy thì Park Shin Hye cũng có một thời gian vất vả vì vóc dáng mũm mĩm. Để phù hợp với nhiều vai diễn hơn, cô nàng đã lựa chọn ăn kiêng để lấy lại vóc dáng săn chắc.

Nhan sắc mặn mà theo năm tháng, đặc biệt thanh tú hơn nhờ giảm cân

Tham khảo thực đơn giảm cân cấp tốc của Park Shin Hye:

• Bức sáng: 1 quả dưa chuột + 1 cốc sữa ít béo.
• Bữa trưa: 1/2 bát cơm gạo lứt + 1 cây bắp cải.
• Bữa tối: 1 quả dưa chuột + 1 cây bắp cải.

Thực đơn ăn kiêng của Park Shin Hye sử dụng nhiều dưa leo và bắp cải

Bằng việc tuân thủ nghiêm ngặt các bữa ăn đề ra, Park Shin Hye giảm cân thành công. Giờ đây, cô là một trong những nữ diễn viên được đánh giá cao về thân hình “mình hạc sương mai”, xuất hiện lung linh và sang chảnh trong mọi khung hình.

3. Học Kang Sora bí quyết để có vóc dáng đồng hồ cát

Bạn gái cũ của nam thần điển trai Hyun Bin – diễn viên Kangnam Sora luôn gây sốt mỗi lần xuất hiện về body gợi cảm của mình. Bên cạnh chiều cao nổi bật, Kang Sora còn có được số đo 3 vòng lý tưởng. Đặc biệt là vòng 2 con kiến và hông nở rộng.

Nhưng bạn chắc chắn sẽ bất ngờ với thân hình trước đây của nữ diễn viên. Trong quá khứ, mỹ nhân 9X sở hữu vóc dáng mũm mĩm, thiếu đi đường cong trên cơ thể.

Màn lột xác ngoạn mục của Kang Sora

BẠN CẦN TÌM ĐỊA CHỈ GIẢM MỠ UY TÍN ???

Xem thêm: Top 15 Bí quyết tập Pilates cho người mới bắt đầu giúp mỡ thừa, giảm cân

Cùng như nhiều đồng nghiệp khác, Kang Sora cũng tập cho mình một chế độ ăn và luyện tập khắc nghiệt để giữ dáng. Cụ thể, thực đơn giảm cân của sao Hàn Kang Sora như sau:

• Bữa sáng: Một hộp yogurt + 1 quả táo.
• Bữa trưa: 1 bát cơm trắng + Súp bí đỏ.
• Bữa tối: 1 củ khoai lang + Xà lách + 1 miếng sandwich.

Bí kíp để sở hữu thân hình đồng hồ cát của Kang Sora

Xem thêm: Thực đơn giảm cân nhanh chóng cho chị em trong cả tuần

4. Chế độ giảm cân kinh hoàng của sao Hàn – 20kg trong 4 tuần

Trước khi trở thành ngôi sao Hallyu như hiện tại, Top từng trượt khi thi tuyển vào YG bởi vóc dáng thừa cân quá khổ. Nhưng anh chàng không hề bỏ cuộc mà ngay lập tức bước vào quá trình giảm cân khắc nghiệt.

Hành trình lột xác nhan sắc nhờ chế độ ăn kiêng khắc nghiệt

Để giảm thần tốc 20 kg chỉ trong 4 tuần thì bí quyết của nam Rapper là đậu đỏ. Đậu đỏ giàu thành phần chất xơ giúp cơ thể no lâu hơn. Top đã dùng trà đậu đỏ thay cho nước lọc và đến mỗi bữa ăn, chỉ dùng một vài thìa đậu đỏ luộc.

Đậu đỏ là bí quyết giảm cân của nhiều sao Hàn, trong đó có Top

Chỉ sau đúng 1 tháng, Top giảm được 20 kg và sở hữu thân hình gọn gàng hơn rất nhiều. Tất nhiên, tài năng cùng ngoại hình hiện tại đủ để anh chàng đỗ vào YG trong lần tuyển chọn tiếp theo.

5. Kỳ tích nhất: Chàng béo Shindong (SuJu) lột xác thành nam thần nhờ giảm 31 kg

Thời gian gần đây, những hình ảnh của anh chàng Shindong (Super Junior) không khỏi khiến khán giả ngưỡng mộ. Khác với các thành viên khác trong nhóm cũng như nhiều idol cùng thời, Shindong được nhiều người nhớ đến vì vóc dáng mũm mĩm.

Chàng béo của SuJu thường xuyên bị cư dân mạng Hàn Quốc chỉ trích vì không chăm lo cho ngoại hình. Cho đến đầu năm 2020, anh chàng khiến khán giả “sốc toàn tập” vì màn lột xác thần tốc của mình.

Khán giả bất ngờ về màn giảm cân thành công của Shindong

Được biết, bí quyết của Shindong là chỉ ăn kiêng và thay đổi chế độ sinh hoạt. Anh chàng ăn khẩu phần ăn giống nhau cho cả 3 bữa và ngủ đủ 8 tiếng 1 ngày (11h – 7h). Bất ngờ hơn cả là ngoại hình hiện tại của anh chàng không hề cần đến việc luyện tập.

Điều này rất phù hợp với những ai lười vận động hoặc công việc bận rộn không có thời gian rảnh.

Shindong giảm 31 kg chỉ nhờ chế độ ăn kiêng, hoàn toàn không cần các bài tập thể hình

III – Lưu ý khi học theo cách giảm cân của sao Hàn

Có thể thấy, đa số các thực đơn giảm cân của sao Hàn đều rất khắc nghiệt. Không chỉ lượng thức ăn nạp vào ít mà số lượng món ăn cũng được giới hạn. Gần như các đồ ăn giàu tinh bột, đường hay dầu mỡ đều được xóa sổ hoàn toàn trong bí quyết giảm cân của sao Hàn.

Nhìn thành quả thuyết phục, nhiều người nghĩ rằng cách ăn kiêng của sao Hàn không có gì quá khó. Tuy nhiên, khi bắt tay vào thực hiện, bạn mới thấy rõ nhất những rào cản và khó khăn của nó.

Ăn kiêng không hề đơn giản và dễ dàng như nhiều người lầm tưởng

• Bạn sẽ cân kiên trì, thực hiện đều đặn, đảm bảo không bỏ cuộc giữa chừng.
• Không bị các món ăn yêu thích quyến rũ (gà chiên, trà sữa, phô mai,…).
• Ăn kiêng lành mạnh, đảm bảo sức khỏe cho công việc hàng ngày.

Trên thực tế, rất ít người thành công với các thực đơn giảm cân của sao Hàn. Có thể chúng quá khắc nghiệt với bạn hoặc động lực giảm béo của bạn chưa đủ lớn để chiến thắng sở thích ăn uống cá nhân.

Nhiều người còn mắc hội chứng chán ăn và suy nhược cơ thể sau một thời gian ăn kiêng trường kì.